ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດລູກກັນເທາະ!

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພໍ່ແມ່ໃໝ່ຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການເກີດຂອງລູກນ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກລູກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄຸ້ນເຄີຍກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມກັງວົນນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ຫຼຸດລົງ. ມັນສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຄອບງຳຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະດູແລລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ພວກເຮົາເອີ້ນຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຕັ້ງແຕ່ການຖືພາຈົນເຖິງປະມານໜຶ່ງປີຫຼັງຈາກເດັກເກີດວ່າ "ຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຖືພາ". ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກັງວົນກ່ອນເກີດ", ແລະຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເດັກເກີດ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດ".

ຄວາມກັງວົນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມາຈາກສາເຫດດຽວ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມາພ້ອມກັບມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, 1 ໃນ 7 ຂອງແມ່ໃໝ່ ແລະ 1 ໃນ 10 ຂອງພໍ່ປະສົບກັບອາການ "ຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດ" ນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດ.

ຫຼາຍຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "(Postpartum Depression)" ຫຼື ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການບາງຢ່າງຂອງ "(Postpartum Anxiety)" ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ພໍ່ແມ່ໃໝ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະບອກໃຜວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້. ເພາະວ່າທຸກຄົນຄິດວ່າການມີລູກແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງລັງເລທີ່ຈະເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ຢ້ານກົວຫຼາຍໃນເວລາດັ່ງກ່າວ.

ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບທັງຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດລູກ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ. ພວກເຂົາອາດຈະສະແດງພຶດຕິກຳທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບພະຍາດ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). ມັນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຄົ້ນຄວ້າວ່າສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ.

ອາການຂອງຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມກັງວົນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບອາການທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, 'ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບລູກຂອງຂ້ອຍບໍ?', 'ຂ້ອຍຈະດູແລລູກຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີບໍ?' ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແບບນີ້ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານຄວາມປອດໄພຂອງລູກນ້ອຍ. ແມ່ໃໝ່ຫຼາຍຄົນອະທິບາຍສິ່ງນີ້ວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ "ເປັນບ້າ", ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.

ເປັນຫຍັງສະຖານະການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ມີຫຼາຍສາເຫດ. ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ສາເຫດຫຼັກແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຄອດລູກ. ຫຼັງຈາກມີລູກແລ້ວ, ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືອາລົມຂອງທ່ານ. ແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາເກີນຈິງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍກໍຕາມ.

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການນອນຫຼັບ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເມື່ອທ່ານເບິ່ງແຍງເດັກເກີດໃໝ່. ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິທີ່ທ່ານປະເຊີນໃນຖານະພໍ່ແມ່ໃໝ່. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໃຫ້ນົມລູກ, ການຖືພາ ຫຼື ການເກີດລູກ, ຫຼື ການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍໃນໄລຍະໃດໜຶ່ງ.

ປັດໄຈສ່ຽງ

ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ:

• ຖ້າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໃນອະດີດ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າມາກ່ອນ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືພາ ຫຼື ເກີດລູກຍາກ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍສູນເສຍລູກ ຫຼື ເຄີຍຫຼຸລູກມາກ່ອນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງລູກຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ.
• ຖ້າຫາກທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ ຫຼື ການຖືກທຳຮ້າຍໃນຊ່ວງໄວເດັກ ຫຼື ໃນຊ່ວງຕໍ່ມາຂອງຊີວິດ.
• ການເປັນຜູ້ຍິງກໍ່ເປັນປັດໄຈສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ,ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍດ່ວນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຕອບແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.

ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີການກວດເລືອດສະເພາະເພື່ອກວດຫາອາການນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍເຂົ້າໃຈທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ທັງອາການ "ຄວາມກັງວົນຫຼັງຄອດ" ແລະ "ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດ " ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກສຳລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

• ສຳລັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ: ຖ້າສະຖານະການບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ທ່ານໝໍຈະແນະນຳບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຢູ່ເຮືອນ. ໜຶ່ງແມ່ນ ການນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ . ຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຜົວ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບພໍ່ແມ່ໃໝ່ສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມໂດດດ່ຽວ.

• ສຳລັບກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ: ຖ້າອາການຮຸນແຮງກວ່າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) . CBT ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ OCD.

• ຢາ: ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການຢາເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs) ແມ່ນຢາທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ CBT.