ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜາວຢູ່ສະເໝີບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂສຳລັບເລື່ອງນີ້ (ອາການບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມໜາວ)

ເຈົ້າເປັນຄົນດຽວບໍທີ່ຕ້ອງການຜ້າຫົ່ມເມື່ອທຸກຄົນໃຊ້ພັດລົມ? ຫຼືເຈົ້າສັ່ນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນປົກກະຕິ? ບາງຄັ້ງນີ້ອາດເປັນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມໜາວຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກໜາວເປັນເວລາດົນ, ບາງທີອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຈາກພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນມື້ນີ້.

ອາການອື່ນໆອັນໃດທີ່ມາພ້ອມກັບໄຂ້ຫວັດ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໜາວຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານອາດຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມເຈັບປວດ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຄັນໆ
• ອາການຊາ ແລະ ມຶນຊາຢູ່ແຂນຂາ
• ໜາວສັ່ນ
• ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຮ່າງກາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ
• ຮູ້ສຶກອ່ອນແອ
• ອາການໃຄ່ບວມ
• ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງ (ໂດຍສະເພາະນິ້ວມື ແລະ ນິ້ວຕີນ)
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ

ການມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມໜາວ. ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.

ເຫດຜົນຫຼັກໆທີ່ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກໜາວຕະຫຼອດເວລາ

ມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກໜາວຕະຫຼອດເວລາ. ລອງມາເຂົ້າໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆດ້ວຍຕາຕະລາງ.

ດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຫຼຸດລົງ

ດັດຊະນີມວນກາຍຕໍ່າ ຫຼື BMI ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໜ້ອຍກວ່າ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໜ້າທີ່ເປັນฉนวนກັນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ກ້າມຊີ້ນຍັງສ້າງຄວາມຮ້ອນອີກດ້ວຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຕໍ່າກວ່າ 18.5, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໜາວເຢັນກວ່າຄົນອື່ນ ເພາະວ່າທ່ານມີໄຂມັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້ອຍກວ່າ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະເຈັບປ່ວຍເຖິງແມ່ນວ່າ BMI ຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕໍ່າກໍຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ກະດູກອ່ອນ, ແລະ ການຂາດສານອາຫານ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່ານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຈຶ່ງຮູ້ສຶກໜາວເຢັນກວ່າຜູ້ຊາຍ?

ນີ້ຍັງເປັນບັນຫາສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແມ່ຍິງມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຕ່ຳກວ່າຜູ້ຊາຍເລັກນ້ອຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານໜ້ອຍລົງໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຖືກສ້າງຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຂອງເພດຍິງສາມາດຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາແຂນຂາ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໜາວ.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໜາວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮ້ອນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງເມື່ອເຫື່ອລະເຫີຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໜາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ ໃນການຂາດນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງ , ສະນັ້ນຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກເມື່ອອາກາດໜາວ?

ການເຫື່ອອອກມັກຈະເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະເຫື່ອອອກເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໜາວ. ນີ້ອາດເປັນຍ້ອນການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ' ຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື ອາການຕົກໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງໄຂ້, ການຕິດເຊື້ອ, ຫົວໃຈວາຍ, ຫຼືສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບເຫື່ອອອກເຢັນ:

• ເປັນລົມ
• ເຈັບໜ້າເອິກ
• ອາການເຈັບປວດຕາມຮ່າງກາຍ
• ຮາກ
• ຫາຍໃຈຍາກ

ຍ້ອນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ . ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໜາວຢູ່ສະເໝີ?

ມີບາງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສິ່ງນີ້.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຮັບຟັງອາການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫວັດ.

2. ປິ່ນປົວສາເຫດ

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດ.

• ຖ້າທ່ານ ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ກິນຢາເມັດ/ຢາສັກທາດເຫຼັກ ຫຼື ວິຕາມິນບີ 12.
• ຖ້າພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດ ປົກກະຕິ ເປັນບັນຫາ, ຢາຮໍໂມນທີ່ຈຳເປັນຈະຖືກໃຫ້.
• ໃນກໍລະນີຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ , ຢາຈະຖືກໃຫ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ ແລະ ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ການເຊົາສູບຢາ ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

3. ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮູ້ສຶກໜາວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທາງການແພດ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນ.ຄືກັບເສື້ອກັນໜາວຢູ່ທາງລຸ່ມ, ເສື້ອເຊີດທັບໃສ່, ແລະ ເສື້ອກັນໜາວທັບໃສ່.
• ດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆ (ບໍ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ເຫຼົ້າ). ແມ່ນແຕ່ແກງຮ້ອນໆກໍຍັງນຳມາເຊິ່ງສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ໃຊ້ໝວກ ຫຼື ຜ້າພັນຄໍ ເພື່ອປົກປິດຫົວ, ຄໍ ແລະ ຫູ .
• ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າປຽກ. ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ປຽກໃນຝົນ, ໃຫ້ປ່ຽນເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ ແລະ ເຊັດຕົວໃຫ້ແຫ້ງ.