Kai gyvenimo iššūkiai kaupiasi ir emocijos atrodo nepakeliamos, rasti būdą, kaip su jomis susidoroti, gali atrodyti beveik neįmanoma. Ar kada nors jautėtės taip? Tokiomis slegiančiomis akimirkomis kai kurie žmonės griebiasi savęs žalojimo, kad laikinai numalšintų gilų emocinį skausmą. Nors tai pasitaiko dažniau, nei galite pamanyti, apie tai retai kalbama atvirai. Štai kodėl šiandien apie tai atvirai ir užjaučiamai pasikalbėsime.
Kas yra savęs žalojimas ir kodėl tai vyksta?
Paprastai tariant, savęs žalojimas yra tada, kai tyčia sukeliate fizinį skausmą ar žalojate savo kūną. Medicinos pasaulyje tai vadinama nesaicidiniu savęs žalojimo sutrikimu (NSSI). Svarbiausia suprasti, kad tai darydami jūsų tikslas nėra nutraukti savo gyvenimą. Vietoj to, jūs naudojate fizinį skausmą, kad susidorotumėte su kažkuo kitu.
Kodėl žmogus norėtų save žaloti? Yra kelios pagrindinės priežastys:
- Kaip įveikos mechanizmas: kai kuriems fizinis skausmas suteikia laikiną atsipalaidavimą arba trumpą pabėgimą nuo didelio emocinio spaudimo. Tai gali atrodyti kaip būdas įrodyti sau, kiek skausmo galite pakelti, arba kaip desperatiškas bandymas numalšinti užvaldančius neigiamus jausmus, tokius kaip stiprus liūdesys, pyktis ar nusivylimas.
- Emocijų nukreipimas į vidų: galite panaudoti savęs žalojimą, kad nubaustumėte save arba nukreiptumėte savo pyktį į vidų, ypač kai jaučiate, kad neturite kitos išeities, kad išlaisvintumėte sunkią emocinę naštą, kurią nešate.
- Pagalbos šauksmas: kartais tai tylus, netiesioginis būdas perduoti savo gilų psichinį sielvartą kitiems, signalizuojant, kad „man reikia pagalbos“.
Kaip pasireiškia savęs žalojimas?
Savęs žalojimas gali būti įvairių formų. Nors kai kurie metodai yra labiau paplitę nei kiti, labai svarbu suprasti, kad kiekvienas iš šių metodų kelia rimtą pavojų. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių būdų, kaip žmonės žaloja save, yra šie:
- Pjovimas: Naudojant aštrius daiktus, tokius kaip skustuvo peiliukai, peiliai ar sudaužytas stiklas, odai pjauti arba giliai subraižyti.
- Nudeginimas: odos nudeginimas karštais geležiniais daiktais, uždegtomis cigaretėmis ar degtukais. Kartais žmonės netgi griebiasi stiprių buitinių chemikalų, tokių kaip valymo priemonės, kad sukeltų cheminius nudegimus.
- Smūginiai sužalojimai (smūgis ar trankymas): tyčinis kūno daužymas į kietus paviršius, pavyzdžiui, daužymas į sieną, kuris gali sukelti sunkias žaizdas ir smūginius sužalojimus .
- Stiprus kasymasis: odos kasymas ar draskymas nagais, kol ji kraujuoja arba palieka gilias žaizdas.
Kokie yra įspėjamieji savęs žalojimo požymiai?
Jei kovojate su savęs žalojimu, tikriausiai labai stengiatės tai nuslėpti. Galite net karštu oru dėvėti ilgarankovius drabužius ar kelnes, kad pridengtumėte žaizdas, arba kurti istorijas apie „nelaimingus atsitikimus“, kad pateisintumėte savo sužalojimus. Tačiau artimieji gali pastebėti tam tikrus įspėjamuosius ženklus, tokius kaip:
- Randai arba šviežios žaizdos, susitelkusios tam tikrame rašte arba vietoje.
- Keli panašaus dydžio ar formos nudegimo žymės.
- Dažni, nepaaiškinami įbrėžimai, įkandimo žymės, mėlynės ar patinimas, kurie nuolat atmetami kaip „nelaimingi atsitikimai“.
- Problemos, susijusios su emocijų valdymu ir impulsų kontrole.Pavyzdžiui, jaučiamas nekontroliuojamas noras pakartotinai krapštyti ar kasyti tą pačią odos vietą.
Kur kūno vietoje dažniausiai pasitaiko savęs žalojimas?
Nors savęs žalojimas gali įvykti bet kurioje kūno vietoje, dažniausiai tai įvyksta:
- Rankos (ypač dilbiai )
- Riešai
- Šlaunų priekinė dalis
- Pilvas
Nors gali būti pažeidžiamos ir kitos kūno sritys, šios yra dažniausios traumų vietos.
Kodėl žmonės žalojasi? Pagrindinės priežastys
Nėra vienos paprastos priežasties, kodėl žmogus ima žaloti save. Tačiau medicininiai tyrimai šį elgesį glaudžiai susiejo su keliomis pagrindinėmis psichinės sveikatos būklėmis, įskaitant:
- Nerimas
- Autizmas
- Bipolinis sutrikimas – kai jūsų nuotaika, energija ir aktyvumo lygis svyruoja tarp itin aukštų ir žemų aukštumų.
- Ribinis asmenybės sutrikimas (RSS) – pasireiškiantis dideliu emocijų ir santykių nestabilumu.
- Depresija – nuolatinis liūdesys, tuštumos jausmas ir susidomėjimo gyvenimu praradimas.
- Sutrikdantys, impulsų kontrolės ir elgesio sutrikimai , tokie kaip elgesio sutrikimas ir protarpinis sprogstamasis sutrikimas (dėl kurių staigų pyktį nepaprastai sunku kontroliuoti).
- Disociaciniai sutrikimai – kai jaučiatės atsiriboję nuo realybės, savo tapatybės ar aplinkos, įskaitant disociacinį tapatybės sutrikimą ir disociacinę amneziją.
- Valgymo sutrikimai – ypač nervinė anoreksija.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas ( OKS ) – sukeliantis pasikartojantį elgesį ar mintis.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) – stiprus emocinis stresas po trauminio įvykio.
- Miego sutrikimai
- Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai ir būklės , pavyzdžiui, alkoholio vartojimo sutrikimas ir kanapių vartojimo sutrikimas.
Kas labiausiai rizikuoja?
Keletas rizikos veiksnių gali padidinti nesaicidinio savęs žalojimo (NSSI) elgesio tikimybę:
- Piktnaudžiavimas arba trauma: Asmenys, patyrę vaikystėje piktnaudžiavimą, nepriežiūrą ar kitus giliai traumuojančius įvykius, yra daug didesnėje rizikos grupėje pereiti prie savęs žalojimo.
- Amžius: šis elgesys dažniausiai prasideda ankstyvoje paauglystėje, nuo 12 iki 14 metų, nors gali prasidėti ir anksčiau. Prasidėjęs jis gali tęstis metų metus. Jis taip pat labai paplitęs tarp jaunų suaugusiųjų , ypač kolegijos amžiaus.
- Seksualinė orientacija: tyrimai rodo, kad savęs žalojimo rodikliai yra gerokai didesni tarp seksualinių mažumų . Ekspertai mano, kad tai daugiausia lemia didelis visuomenės spaudimas, diskriminacija ir izoliacija, su kuria šie asmenys dažnai susiduria.
- Socialinė izoliacija: Riziką didina jausmas, kad bendraamžiai atsiriboja nuo visuomenės ar yra atstumti. Mokyklinio amžiaus vaikai, kurie patiria patyčias arba socialinę izoliaciją, yra ypač pažeidžiami.
Kaip gydytojai diagnozuoja šią būklę?
Nesuicidinio savęs žalojimo sutrikimo diagnozavimas gali būti sudėtingas, nes daugelis žmonių suprantamai slepia savo žaizdas ir nesiryžta apie jas kalbėti.
Gydytojai šiai būklei diagnozuoti nenaudoja vieno konkretaus tyrimo . Vietoj to, jie švelniai apžiūri visas žaizdas, ieškodami ankstesnių sužalojimų požymių ar randų. Jie užduoda užjaučiančius klausimus apie jūsų ligos istoriją.ir socialinę kilmę. Jie taip pat su jumis pasikalbės apie tai, kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, ir padės nustatyti pagrindinius streso šaltinius, tokius kaip finansiniai sunkumai, artimo žmogaus netektis, akademinis ar darbo spaudimas, patyčios ar santykių problemos.
Kokios yra gydymo galimybės?
Jei kreipsitės į gydytoją dėl savęs žalojimo, jo neatidėliotinas prioritetas bus gydyti visas jūsų fizines žaizdas. Siekdamas ilgalaikio gijimo, jis padės jums spręsti pagrindines psichikos sveikatos problemas ir gyvenimo stresorius. Tai dažnai apima individualiai pritaikytą profesionalios terapijos (pvz., konsultavimo) ir (arba) vaistų derinį.
Atminkite, kad pagalbos prašymas yra didžiulės stiprybės, o ne silpnumo ženklas.
Kokia yra negydomo savęs žalojimo rizika?
Savęs žalojimo gydymas yra nepaprastai svarbus, nes negydomas elgesys gali sukelti rimtų trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių.
Trumpalaikė rizika
Net jei neketinate sukelti rimtos žalos, savęs žalojimas gali greitai sukelti netikėtų ir pavojingų komplikacijų:
- Medicininės komplikacijos: toks elgesys gali sukelti sunkias infekcijas , negrįžtamą nervų pažeidimą ir negrįžtamą ir (arba) stiprų randą . Kai kuriais tragiškais atvejais atsitiktinis paslydimas gali sukelti gyvybei pavojingus sužalojimus ar mirtį.
- Socialinės problemos: tyčinis ar ne, savęs žalojimas gali pakenkti jūsų santykiams su šeima, draugais ir artimaisiais. Tai taip pat gali smarkiai paveikti jūsų pasitikėjimą savimi ir tai, kaip elgiatės darbe, mokykloje ar socialinėje aplinkoje.
Ilgalaikė rizika
Laikui bėgant, negydomas savęs žalojimas gali sukelti dar gilesnių sunkumų:
- Blogėjanti psichinė sveikata : savęs žalojimas dažnai sukelia skausmingą gėdos, kaltės ir gailesčio ciklą. Galite pastebėti, kad iššvaistote milžiniškas energijos atsargas bandydami paslėpti savo randus ar žaizdas, nuolat bijodami, kad kiti juos pamatys.
- Sunkesni sužalojimai: Laikui bėgant, savęs žalojimo elgesys linkęs sustiprėti . Galite pastebėti, kad žalojatės save dažniau arba kad jums tektų sukelti sunkesnius sužalojimus, kad gautumėte tą patį laikiną emocinį palengvėjimą.
- Savižudybės rizika: Nors pagrindinis nesusižudiško savęs žalojimo požymis yra savižudiškų ketinimų nebuvimas, asmenys, kurie praktikuoja savęs žalojimą, turi žymiai didesnę savižudybių bandymų ir mirties nuo savižudybės riziką. Tai yra kritinė rizika, kurią reikia spręsti kreipiantis į specialistus.
Ar galima išvengti savęs žalojimo?
Nors ne visada galite išvengti pradinio impulso susižaloti, glaudus bendradarbiavimas su kvalifikuotu psichikos sveikatos priežiūros specialistu gali gerokai sumažinti tolesnio savęs žalojimo tikimybę. Jei jūs ar jūsų artimas žmogus patiria sunkumų, kuo anksčiau kreipkitės į specialistą dėl pagalbos – tai pats veiksmingiausias žingsnis, kurį galite žengti.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei suprantate, kad jūs (ar jūsų mylimas žmogus) save žaloja, nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą. Jūsų fizinėms žaizdoms gali prireikti tinkamos medicininės priežiūros, o žinojimas, kad jums nereikia vieniems nešti šios sunkios naštos, gali būti nepaprastai gydantis. Jūsų gydytojas yra pasiruošęs išklausyti jus be jokio vertinimo, pasiūlyti užjaučiančią paramą ir nukreipti jus tinkamo gydymo plano link.
Kada kreiptis skubios medicininės pagalbos
Jei jaučiate, kad galite susižaloti ar susižeisti kitus, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių arba skambinkite greitosios medicinos pagalbos tarnyboms (pvz., 911).Taip pat galite kreiptis į nacionalinius psichikos sveikatos palaikymo išteklius, tokius kaip „988 Savižudybių ir krizių pagalbos linija“.
Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patyrėte traumą, kuriai būdingas bet kuris iš šių simptomų:
- Kvėpavimo pasunkėjimas.
- Kraujavimas, kuris nesustos.
- Fizinis deformavimas.
- Judesio praradimas rankoje ar kojoje.
Kaip skausmas veikia smegenis savęs žalojimo metu?
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl savęs žalojimas gali tapti priklausomybę sukeliančiu įveikos mechanizmu, yra mūsų biologijos reakcija į fizinį skausmą.
Kai jūsų kūnas yra sužeistas, tos srities nervų galūnėlės siunčia skubius nelaimės signalus į jūsų smegenis. Reaguodamos į tai, jūsų smegenys išskiria natūralius skausmą malšinančius chemikalus, vadinamus beta endorfinais . Šios cheminės medžiagos gali laikinai pagerinti jūsų savijautą, suteikdamos trumpą palengvėjimo, ramybės ar tirpimo pojūtį. Tačiau šis fiziologinis poveikis yra labai trumpalaikis. Štai kodėl žmonės, kurie save žaloja, dažnai atsiduria pasikartojančiame cikle – žaloja save vėl ir vėl, kad atkurtų tą trumpalaikę palengvėjimo akimirką.
Išorės akimis žiūrintiems tokį elgesį gali būti nepaprastai sunku suprasti. Tačiau žmogui, kenčiančiam viduje, tai gali atrodyti kaip vienintelis būdas kontroliuoti savo gyvenimą arba nuraminti vidinę audrą. Net jei niekada neketinate sukelti ilgalaikės žalos, fizinė ir emocinė savęs žalojimo rizika yra labai reali. Tai nėra tvarus ar sveikas būdas susidoroti su sunkumais ir galiausiai tai labai paveiks jūsų fizinę ir psichinę gerovę.
Jei jaučiate norą save žaloti arba jau tai darote, nėra jokios gėdos prašyti pagalbos. Savęs žalojimo gydymas niekuo nesiskiria nuo medicininės pagalbos dėl bet kokios fizinės ligos. Net jei šiuo metu tai atrodo neįmanoma, galite išgyti ir vėl išmokti jaustis gerai fiziškai ir emociškai. Jūs ne vienas.
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti
Savęs žalojimas yra sudėtingas iššūkis, tačiau su tinkama parama pasveikimas yra visiškai įmanomas.
- Nesate vieni: daugelis žmonių nuėjo šiuo keliu ir pasveiko. Neleiskite, kad gėda ar kaltė jus laikytų tamsoje.
- Pasikalbėkite: pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite – draugu, šeimos nariu, mokytoju ar profesionaliu konsultantu.
- Kreipkitės į profesionalus: psichikos sveikatos specialistas, pavyzdžiui, terapeutas ar psichiatras, gali padėti jums įveikti šią problemą. Jis kartu su jumis sudarys individualų gijimo planą.
- Išmokite sveikų įveikos strategijų: kai potraukiai atrodo nepakeliami, yra saugių būdų, kaip įveikti šias emocijas nepakenkiant sau. Puikios alternatyvos – reguliari mankšta, raminančios muzikos klausymasis, dienoraščio rašymas, piešimas arba sąmoningumo ir gilaus kvėpavimo praktikavimas.
- Būkite kantrūs gydami: sveikimas yra kelionė, kuriai reikia laiko. Bus gerų ir sudėtingų dienų. Svarbiausia – nenustoti judėti į priekį ir niekada nepasiduoti.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus susiduria su sunkumais, kreipkitės pagalbos. Visada yra vilties ir palaikymo.
