Ar jaučiate skausmą pėdų paduose? Priežastis gali būti šie pėdos raiščiai!

Kaip laikotės? Šiandien kalbėsime apie tai, kas labai svarbu mūsų pėdoms, ypač padams, bet apie tai daug negalvojame. Tai yra mūsų pėdų raiščiai, arba, kaip jie angliškai vadinami, „(pėdos raiščiai)“. Galbūt ir jūs juos prisimenate, kai jaučiate skausmą ar diskomfortą pėdose. Taigi, pažiūrėkime, kas tai yra.

Kas yra šie pėdos raiščiai?

Paprastai tariant, pėdų paduose esantys raiščiai yra tvirtos audinių juostos. Pagalvokite, mūsų pėdose yra skirtingi kaulai, tiesa? Šie raiščiai jungia tuos kaulus vieną su kitu ir padeda jiems išlikti stabiliems. Lygiai taip pat, kaip pastato kolonos yra surištos. Šie raiščiai suteikia mūsų pėdoms tvirtumo ir atramos, ypač pėdos skliautui.

Štai keletas privalumų, kuriuos šis tvarstis gali suteikti mūsų padams:

• Tai padeda mūsų kaulams išlikti tinkamoje vietoje.
• Tai neleidžia mūsų kulkšnims riedėti ir sulinkti į vidų.
• Palaiko čiurnos sąnario stabilumą.

Paprastai apie šiuos raiščius daug negalvojame. Tačiau jei šie raiščiai yra pažeisti, pavyzdžiui, uždegimas ar plyšimas, prasideda skausmas pėdų paduose . Tačiau yra ir gerų naujienų. Daugeliu atvejų tokio tipo plantarinių raiščių sužalojimus galima išgydyti poilsiu ir nechirurginiu gydymu.

Kiek raiščių yra ant mūsų pėdų padų?

Tiesą sakant, vien mūsų paduose yra tiek daug kaulų, kad juos jungia daugybė raiščių. Būtų per daug sunku kalbėti apie kiekvieną iš jų. Tačiau pažvelkime į keletą pagrindinių raiščių:

• Padinis kulnakaulio-avikuliarinis raištis (spyruoklinis raištis): tai stipriausias pėdos raištis . Jis jungia čiurnos ir pėdos kaulus. Jis padeda išlaikyti pėdos skliauto struktūrą ir palaiko kūno svorį. Jis veikia kaip tilto lynai.
• Kalkano-kuboidinis raištis: šis raištis jungia kulno kaulą ir čiurnos kaulus, kurie sudaro pėdos kreivę.
• Lisfranco raiščiai: šie raiščiai yra po Lisfranco sąnariu pėdos viduryje.

Kokia yra pagrindinė plantarinės fascijos funkcija?

Pagrindinė plantarinės fascijos funkcija yra stabilizuoti ir palaikyti pėdos skliautą. Šį skliautą sudaro kaulai, raiščiai ir sausgyslės. Būtent šis skliautas suteikia mūsų pėdai specifinę formą ir struktūrą.

Be to, pėdų padai taip pat padeda išlaikyti mūsų kūno svorį.Įsivaizduokite, kiekvieną kartą žengiant žingsnį, mūsų kūnas sugeria šių raiščių smūgius ir spaudimą. Kaip ir automobilio amortizatoriai, jie sumažina kelio nelygumų poveikį, tiesa? Štai kaip yra su šiuo.

Kur yra šis pėdos padas?

Padų fascija tęsiasi per visą mūsų pado ilgį. Būtent šie raiščiai jungia visus 26 pado kaulus. Skirtingos padų fascijos:

• Jie tęsiasi nuo pirštų galiukų iki kulnų ir palaiko mūsų padų linkį.
• Pėdos arkos tarsaliniai kaulai yra sujungti vienas su kitu kryžmiškai.
• Jungia „(metatarsalinius)“ (ilguosius kaulus, einančius link pirštų).

Kokia yra pėdų padų surišimo priežastis?

Pėdos raiščiai sudaryti iš skaidulinio jungiamojo audinio . Šiose storose, minkštose audinių juostose yra daug baltymo, vadinamo kolagenu. Jose taip pat yra stiprių, tačiau lanksčių skaidulų, vadinamų elastinėmis skaidulomis. Štai kodėl raiščiai yra tam tikru mastu ištempti, tačiau kartu ir stiprūs.

Kokios sveikatos būklės gali paveikti plantarinę fasciją?

Kaip ir kiti mūsų kūno raiščiai, pėdų raiščiai gali būti patempti, patempti arba plyšti . Žmonės, kurie žaidžia sportą, kuriam reikalingi greiti posūkiai ir šuoliai, pavyzdžiui, krepšinį, futbolą ir šokius, yra ypač jautrūs šioms raiščių traumoms.

Štai keletas sąlygų, kurios gali paveikti plantarinę fasciją:

• Padinis fascitas: tai padų fascijos, audinių juostos pėdos apačioje, uždegimas. Tai yra labiausiai paplitęs padų fascitas ir viena iš pagrindinių kulno skausmo priežasčių . Galbūt girdėjote, kad kai kuriems žmonėms labai skauda vaikščioti ant kulnų vos atsikėlus ryte. Padų fascitas yra viena iš šio reiškinio priežasčių.
• Pėdos raiščio patempimas: šio tipo patempimas gali atsirasti, jei pasisukate pėda arba čiurna. Dažnai tai įvyksta kartu su čiurnos patempimu.
• Lisfranco trauma: ji taip pat gali būti vadinama vidurinės pėdos dalies trauma. Ji atsiranda Lisfranco sąnaryje, kuris yra pėdos viduryje. Kritimas ar čiurnos patempimas gali sukelti Lisfranco sąnario kaulų ir raiščių lūžius ir plyšimą.
• Plokščiapėdystė: Galbūt pastebėjote, kad kai kurie žmonės turi plokščiapėdystę be jokio išlinkimo. Ši būklė gali atsirasti, kai pėdos išlinkimo sausgyslės ir raiščiai išsitempia, plyšta arba patinsta.

Svarbu: jei jaučiate nuolatinį skausmą apatinėje nugaros dalyje, neignoruokite jo. Geriausia kreiptis į gydytoją.

Kaip galiu išlaikyti savo padus sveikus?

Norint išvengti plantarinio fascito, labai svarbu stiprinti raumenis, kurie palaiko ir stabilizuoja mūsų kulkšnis.Dažniausiai plantarinį fascitą ir patempimus sukelia nestabilios, silpnos čiurnos ridenimas ar sukimas.

Štai dar keli prevencijos metodai:

• Sportuodami ar užsiimdami kita veikla, nedarykite to per ilgai ar per sunkiai iš karto. Palaipsniui didinkite laiką ir intensyvumą.
• Venkite nuolat kartoti tą pačią veiklą. Kaitaliokite savo veiklą.
• Avėkite batus arba ortopedinius įdėklus (specialiai sukurtus pėdų įtvarus), kurie palaiko pėdos linkį ir yra gerai amortizuojantys.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją (pageidautina į pėdų priežiūros specialistą):

• Jei negalite atlaikyti svorio stovėdami ant žemės kojomis.
• Jei po čiurnos pasukimo jaučiate skausmą ar patinimą pėdos paduose.
• Jei skauda kulną.
• Jei palietus pėdos apačią jaučiate skausmą.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Matote, mūsų pėdų raiščiai yra tokie svarbūs. Jie jungia daugybę pėdų kaulų, palaiko pėdų stabilumą ir išlinkimą.

Taigi, jei jaučiate pėdų skausmą arba jums sunku išlaikyti kojas ant žemės, neignoruokite to. Gali būti, kad kažkas negerai su jūsų plantarine fascija. Patartina kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kas tiksliai negerai, ir gautumėte tinkamą gydymą. Kadangi mūsų pėdos mus neša visur, mūsų pareiga yra jomis gerai rūpintis, tiesa?

Padinis fascitas, pėdos skausmas, čiurnos patempimas, padinis fascitas, kaulų sveikata, pėdų sutrikimai, mankšta