Sužinokime apie jūsų „pulsą“. Tai labai svarbu mūsų sveikatai!

Tikriausiai esate daug girdėję apie kraujospūdį, arba, kaip mes jį vadiname, „spaudimą“? Galbūt kas nors jūsų šeimoje jį turi. Tačiau galbūt nesate daug girdėję apie „pulsą“ . Tai taip pat labai svarbus dalykas, daug pasakantis apie mūsų širdies sveikatą. Taigi, šiandien tiesiog pakalbėsime apie tai, kas yra šis „pulsas“, kaip jis veikia mūsų sveikatą , kas nutinka, jei jis padidėja arba sumažėja, ir ką turime daryti, kad jį palaikytume normalaus lygio.

Kas yra „pulsinis slėgis“?

Paprastai tariant, matuojant kraujospūdį, gaunami du rodikliai. Vienas yra viršutinis skaičius, vadinamas sistoliniu slėgiu , o kitas yra apatinis skaičius, vadinamas diastoliniu slėgiu .

Pagalvokite, mūsų širdis yra kaip vandens pompa. Ji kiekvieną sekundę pumpuoja kraują po visą mūsų kūną.

• Sistolinis slėgis, arba viršutinis skaičius , yra maksimalus slėgis, tenkantis arterijų sienelėms, kai širdis susitraukia (t. y. plaka) ir stumia kraują arterijomis į kūną.
• „Diastolinis slėgis“, arba apatinis skaičius , yra žemiausias slėgis arterijose, kai širdis susitraukia ir vėl atsipalaiduoja, t. y. tarp dviejų širdies dūžių.

Taigi, „pulsas“ yra skirtumas tarp viršutinio skaičiaus (sistolinio) ir apatinio skaičiaus (diastolinio). Tai suteikia mums tam tikrų žinių apie mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

Kaip rasti „pulso spaudimą“? Tai labai paprasta!

Nereikia jokių sudėtingų matematinių skaičiavimų, kad tai išsiaiškintumėte. Vertė, gaunama atėmus viršutinį (sistolinį) kraujospūdžio rodiklį iš apatinio (diastolinio) skaičiaus, vadinama pulsiniu slėgiu.

Pavyzdžiui, pagalvokime:

Jūsų kraujospūdis yra 120/80 mmHg (gyvsidabrio stulpelio milimetrai).

Tada „pulsinis slėgis“ tampa:

120 (sistolinis) – 80 (diastolinis) = 40 mmHg .

Paprastai sveiko suaugusiojo pulsinis slėgis laikomas maždaug 40 mmHg.

Tačiau atminkite, kad senstant mūsų arterijos šiek tiek sustingsta, o tai reiškia, kad jos praranda lankstumą. Tai natūralu. Šis arterijų sustingimas ypač pastebimas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir lėtine inkstų liga .

Šioms arterijoms prarandant lankstumą ir sustingstant, paprastai po 50 metų, nutinka taip:

• Jūsų sistolinis kraujospūdis (viršutinis skaičius) pradeda palaipsniui didėti.
• Jūsų diastolinis kraujospūdis (apatinis skaičius) pradės palaipsniui mažėti.

Štai kodėl pulsas didėja mums senstant.

Kodėl „Pulso slėgis“ keičiasi kas kelias minutes, kai tikrinu kraujospūdį?

Taip, visiškai normalu, kad jūsų pulsas šiek tiek svyruoja. Mes tai vadiname „pulso slėgio svyravimu“. Tik pagalvokite, net ir kvėpuojant, jūsų širdies pumpuojamo kraujo kiekis šiek tiek kinta. Šie svyravimai paprastai būna vos nuo 5 mmHg iki 10 mmHg. Be to, priklausomai nuo paros laiko ir jūsų padėties (stovint, sėdint ar gulint), jūsų kraujospūdis ir pulsas gali šiek tiek skirtis kiekvieną akimirką. Todėl nesijaudinkite per daug, jei tai pamatysite vieną kartą.

Kas yra „plataus pulso slėgio“ sindromas? Ar jis pavojingas?

Platus pulsas reiškia didelį skirtumą tarp viršutinio ir apatinio kraujospūdžio rodmenų. Aukštas pulsas, dažniausiai pasireiškiantis mažai fiziškai aktyviam žmogui , gali būti esamos arba galimos sveikatos problemos požymis.

Gydytojai paprastai mano, kad didesnis nei 100 mmHg pulsas yra „išsiplėtęs“ (labai aukštas) . Tačiau jei jūsų pulsas pradeda kilti virš normalios 40 mmHg vertės, net ir nedidelis padidėjimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių problemų riziką.

Apsvarstykite štai ką: tyrimai parodė, kad kaskart 10 mmHg padidėjus pulsiniam slėgiui, maždaug 23 % padidėja rizika susirgti vainikinių arterijų liga .

Jei jūsų pulsas yra 50 mmHg ar didesnis, jums gali padidėti rizika susirgti:

• Širdies ligos
• Širdies ritmo sutrikimai („aritmija“)
• Insultas

Be to, didelės pulso slėgio vertės gali padidinti akių ir inkstų pažeidimus, kuriuos sukelia tokios ligos kaip diabetas.

Vis dėlto, labai fiziškai aktyvūs žmonės, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgikai, taip pat gali turėti padidėjusį pulsą. Tačiau gydytojai nelaiko to didele problema. Taip yra todėl, kad jų širdys pumpuoja daugiau kraujo nei vidutinis žmogus. Be to, kadangi jie reguliariai mankštinasi, jų arterijos yra lanksčios ir sveikos.

Kokios yra „plataus pulso slėgio“ priežastys?

• Aortos vožtuvas (pagrindinis širdies vožtuvas) nesandarėja arba susiaurėja.
• Aterosklerozė – tai reiškia, kad arterijos susiaurėja ir sukietėja dėl riebalų nusėdimo arterijų sienelėse.
• Kartais „platus pulsinis slėgis“ gali būti pastebėtas ir hospitalizuotiems žmonėms, sergantiems infekcija ar uždegimu .

Kas yra „siauras pulsinis slėgis“?

„Siauras pulso slėgis“ arba žema „pulso slėgio“ vertė reiškia, kad jūsų „pulso slėgis“ yra mažesnis nei ketvirtadalis (1/4) jūsų sistolinio slėgio (viršutinio skaičiaus).

Susidaro tokia situacija:

• Kai jūsų širdis tinkamai nepumpuoja kraujo. Pavyzdžiui, širdies nepakankamumo (širdies funkcijos susilpnėjimo) ir širdies tamponados (būklės, kai aplink širdį kaupiasi skystis) atvejais.
• Taip pat tai gali nutikti, jei dėl nelaimingo atsitikimo įvyksta vidinis kraujavimas arba jei organizmas netenka daug kraujo.

Kodėl svarbu tinkamai valdyti pulsą?

Labai svarbu stebėti pulsą. Aukštas pulsas gali reikšti, kad jūsų širdis dirba sunkiau nei įprastai, kad jūsų arterijos nėra tokios lanksčios, kokios turėtų būti, arba abu šie veiksniai.

Abi šios problemos labai padidina rimtų širdies ir kraujotakos sutrikimų, tokių kaip širdies smūgis ar insultas, riziką. Ši rizika ypač didelė vyresniems nei 55 metų žmonėms , nes tokiame amžiuje abi problemos labiau linkusios pasireikšti kartu.

Ką turėčiau daryti, kad mano pulsas būtų normalus?

Pulso reguliavimas ir bendro kraujospūdžio palaikymas yra ne du dalykai, o vienas. Taigi, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kontroliuotumėte kraujospūdį:

• Bent kartą per metus pasitikrinkite sveikatą: aukštas kraujospūdis ir susijusios problemos dažnai nerodo simptomų, kol liga netampa labai rimta. Kaip ir mūsų dėdė Sunilas, aš maniau, kad jis neserga jokia liga. Tačiau tik metinio patikrinimo metu supratau, kad slėgis yra šiek tiek padidėjęs. Tada man pavyko jį greitai kontroliuoti. Todėl labai svarbu bent kartą per metus apsilankyti pas gydytoją ir pasitikrinti, kad kilus problemoms, galėtumėte jas greitai nustatyti.
• Valgykite maistingą maistą: mažai druskos (natrio) turinti dieta gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Gydytojas tikriausiai patars apriboti druskos suvartojimą iki 2300 miligramų per dieną. Tai mažiau nei vienas arbatinis šaukštelis.
• Būkite aktyvūs: fizinis krūvis naudingas jūsų širdžiai ir kraujotakai. Aerobiniai pratimai (pvz., vaikščiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu) yra ypač naudingi. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną.
• Ribokite alkoholio vartojimą: moterys neturėtų išgerti daugiau nei vieno alkoholinio gėrimo per dieną (ne daugiau kaip 7 per savaitę), o vyrai – ne daugiau kaip dviejų alkoholinių gėrimų per dieną (ne daugiau kaip 14 per savaitę). Daugiau išgėrus, gali padidėti kraujospūdis.
• Žinokite savo riziką: jei kas nors jūsų šeimoje serga širdies liga, turi aukštą kraujospūdį, cukrinį diabetą ar turi daug cholesterolio, pasakykite savo šeimos gydytojui. Jei kas nors jūsų šeimoje serga bet kuria iš šių ligų, jums gali padidėti rizika susirgti viena ar keliomis iš jų.
• Vartokite paskirtus vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta: jei gydytojas diagnozuoja jūsų kraujospūdį ir išrašo vaistų, vartokite juos tiksliai taip, kaip paskirta, nustatytu laiku. Jei vaistus vartosite tik tada, kai prisiminsite, arba tik dieną prieš vizitą, gali kilti problemų ateityje.
• Kraujospūdžio tikrinimas namuose: jei norite, galite pasitikrinti kraujospūdį namuose. Galite įsigyti kraujospūdžio manžetę vaistinėje arba internetu. Reguliariai tikrindami kraujospūdį, galite sužinoti, ar jūsų kraujospūdis nuolat yra aukštesnis nei įprastai. Tada galite apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl savo pulso?

Jei reguliariai matuojate kraujospūdį namuose, patartina kreiptis į gydytoją ir pasikalbėti apie tai, jei pastebite kažką panašaus:

• Jei jūsų pulsas nuolat yra neįprastai platus (t. y. 60 mmHg ar didesnis).
• Jei jūsų pulsas nuolat yra siauras (t. y. jūsų pulsas yra mažesnis nei ketvirtadalis (1/4) viršutinės ribos).

Kartais, kai matote, kad jūsų kraujospūdis tai kyla, tai krenta, negalite suprasti, kas vyksta. Tokiais atvejais pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Jis arba ji gali jums paaiškinti, ar tai tiesiog normalus senėjimo procesas, ar tai dėl kokios nors kitos sveikatos problemos.

Jūsų pulsas padeda gydytojams daugiau sužinoti apie jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jei turite klausimų apie pulsą ar kraujospūdį, geriausia kreiptis į savo gydytoją. Jis arba ji gali atsakyti į jūsų klausimus ir prireikus nukreipti jus pas kitus specialistus. Tokiu būdu galėsite geriau suprasti, ko tikėtis toliau.

Koks svarbiausias dalykas, kurį turėtume pasiimti namo iš šios istorijos? (Žinia namo)

Gerai, šiandien daug kalbėjome apie „pulso spaudimą“, ar ne? Štai svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

• Pulsas yra svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatos rodiklis. Tai ne tik skaičius.
• Nesijaudinkite, jei matuodami kraujospūdį namuose pastebite vienkartinį pulso padidėjimą arba sumažėjimą. Tačiau jei tokie pokyčiai išlieka, pasitarkite su gydytoju.
• Sveikas gyvenimo būdas yra raktas. Tokie dalykai kaip sveika mityba, mankšta ir alkoholio vartojimo ribojimas gali padėti palaikyti gerą ne tik pulsą, bet ir bendrą sveikatą.
• Jūsų gydytojas yra geriausias patarėjas. Pasikalbėkite su juo arba ja apie visus jums rūpimus klausimus. Nenustatykite diagnozės patys.

Taigi, atkreipkite dėmesį ir į savo „pulsą“. Tai gali būti istorija, kurią jums pasakoja jūsų širdis!

pulsas , kraujospūdis, sistolinis, diastolinis kraujospūdis, širdies ligos, sveikata, Šri Lanka