Ar diabetą sunkiau kontroliuoti senstant? Pakalbėkime apie hormoninius pokyčius! (Diabetas ir hormonų pokyčiai)

Jei sergate diabetu, žinote, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje svyruoja – tiek dėl persivalgymo, tiek dėl praleidžiamų valgymų, tiek dėl nedidelio streso. Tačiau ar žinojote, kad vien dėl senėjimo diabetą gali būti sunkiau kontroliuoti? Nesijaudinkite, pakalbėkime apie tai išsamiau .

Senstant mūsų kūnai labai keičiasi. Tik pagalvokite, mes nebebėgiojame taip, kaip jaunystėje, ir praleidžiame daugiau laiko namuose bei ant sofos. Tuomet galime netyčia priaugti svorio. Šis mankštos trūkumas ir padidėjęs svoris yra pagrindinės aukšto cukraus kiekio kraujyje priežastys. Negana to, senstant mūsų kūnai taip pat tampa mažiau efektyvūs hormono insulino panaudojime nei jaunystėje.

Be to, su amžiumi mažėja ir kai kurių hormonų gamyba mūsų organizme. Pavyzdžiui, mažėja žmogaus augimo hormono gamyba. Kai moterų organizme sumažėja hormonų estrogeno ir progesterono , pradeda mažėti ir vyriškojo lytinio hormono testosterono lygis. Dėl viso to senstant didėja įvairių ligų ir infekcijų rizika. Kai atsiranda tokių infekcijų, cukraus kiekis kraujyje gali staiga padidėti.

Kaip ši situacija veikia moteris?

Moterims senstant, hormoniniai pokyčiai prieš menopauzę ir jos metu gali sukelti karščio pylimą, dirglumą ir nemigą. Šie staigūs hormonų lygio svyravimai gali paveikti ne tik nuotaiką, bet ir cukraus kiekį kraujyje. Todėl gali tekti dažniau tikrinti cukraus kiekį kraujyje ir atlikti reikiamus pakeitimus.

Jei sergate 1 tipo diabetu, artėjant menopauzei, galite dažnai patirti žemo cukraus kiekio kraujyje epizodus. Tai reiškia, kad mažėjant hormonų kiekiui, jums gali prireikti mažiau insulino.

Vienas didžiausių iššūkių čia yra galimybė supainioti menopauzės simptomus su žemo arba aukšto cukraus kiekio kraujyje simptomais.

Vienintelis ir saugiausias būdas tiksliai žinoti, kas vyksta, yra tuo metu pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau reguliarus jo tikrinimas gali būti psichologiškai varginantis. Jei dėl to nerimaujate, pasitarkite su gydytoju, kaip dažnai turėtumėte tikrintis.

Kartais, jei negalite kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje, gydytojas gali nukreipti jus į pakaitinę hormonų terapiją (PHT) .

Po menopauzės diabetu sergančioms moterims taip pat šiek tiek didesnė tikimybė susirgti šlapimo takų ir makšties infekcijomis dėl sumažėjusio estrogeno kiekio.

Kaip tai veikia vyrus?

Testosteronas, pagrindinis hormonas, kontroliuojantis vyrų lytinį potraukį, raumenų augimą ir jėgą, natūraliai mažėja vyrams senstant. Šis testosterono lygio sumažėjimas gali sukelti atsparumą insulinui . Paprastai tariant, tai reiškia, kad jūsų organizmo ląstelės negali tinkamai reaguoti į insuliną.

Jei gydytojas patvirtina, kad jūsų testosterono kiekis yra žemas, testosterono terapija taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taip pat pasitarkite su gydytoju apie tai.

Ką daryti, kad išliktumėte sveiki vidutinio amžiaus?

Tiesą sakant, dalykai, kuriuos reikia daryti norint valdyti diabetą vidutinio amžiaus, nelabai skiriasi nuo tų, kuriuos darėte, kad išliktumėte sveiki visą laiką. Tačiau dabar jums reikia skirti šiek tiek daugiau dėmesio tiems dalykams.

• Stebėkite savo diabetą: tai reiškia stebėti cukraus kiekį kraujyje. Jei cukraus kiekis kraujyje svyruoja ir nerandate priežasties, būtinai pasitarkite su gydytoju. Parodykite savo užrašus gydytojui ir aptarkite situaciją.
• Kontroliuokite savo svorį:Didėjant svoriui, didėja ir atsparumas insulinui.
• Valgykite sveiką mitybą: valgykite daug daržovių, rinkitės pilno grūdo maistą, liesus baltymus ir mažai riebalų turinčius pieno produktus.
• Sportuokite bent 30 minučių per dieną: tai suteiks energijos ir pagerins nuotaiką. Norint pasiekti geriausių rezultatų, geriausia derinti ir širdies ritmą didinančius pratimus (pvz., greitą ėjimą), ir jėgos didinimo pratimus (pvz., svorių kilnojimą).