Galbūt jau ilgą laiką kenčiate nuo depresijos. Galbūt lankėtės pas gydytoją ir vartojote paskirtus vaistus, bet vis tiek nejaučiate jokio palengvėjimo ar pokyčių. „Kodėl man taip nutinka? Ar aš niekada to neatsigausiu?“ – galite stebėtis. Jūs ne vienintelis, kuris taip kenčia. Apie 30 % žmonių, sergančių depresija, nepasveiksta net ir išgėrus pirmuosius du vaistus tinkama doze ir tinkamą laiką. Medicinoje šią būklę vadiname atsparia gydymui depresija (TRD) . Tai nereiškia, kad niekada nepasveiksite. Tai tiesiog reiškia, kad jums reikia ypatingo dėmesio ir metodo, kaip su ja susidoroti. Šiandien pakalbėkime apie tai ir kaip galite kontroliuoti savo sveikimą.
Kaip išsirinkti tinkamą gydytoją?
Jūsų gydytojas yra svarbiausias partneris šioje kelionėje. Galbūt jau turite gydytoją arba ieškote naujo. Bet kuriuo atveju, kuo stipresni jūsų ir gydytojo santykiai, tuo didesnė tikimybė, kad gydymas duos gerų rezultatų. Tai tarsi komandinis darbas . Todėl rinkdamiesi gydytoją, pagalvokite apie šiuos dalykus.
| Svarstymai | Paklauskite savęs. |
|---|---|
| Jūsų patogumas ir pasitikėjimas | Ar gydytojas atidžiai klausosi, ką jums sakote? Ar jis/ji aiškiai atsako į jūsų klausimus? Ar jaučiate, kad galite atvirai kalbėti apie savo baimes ir nerimą nieko neslėpdami? |
| Mokymai ir patirtis | Ar jis turi ankstesnės patirties gydant žmones, sergančius atsparia gydymui depresija? Kiek laiko jis dirba šioje srityje? |
| Gydymo procesas | Kaip vertinate, ar jūsų būklė gerėja? Ar jūsų lūkesčiai dėl gydymo ir gydytojo tikslai sutampa? Ar abu vienodai tai suprantate? |
| Bendravimas | Ar lengva užsiregistruoti pas gydytoją? Ar yra galimybė paskambinti arba išsiųsti žinutę, jei tarp klinikos dienų iškyla skubus klausimas? Ar yra galimybių registruotis internetu (Telemedicinos pagalba)? |
| Mokėjimas ir draudimas | Ar šis gydytojas įtrauktas į jūsų draudimo apsaugą? Ar turėsite mokėti iš savo kišenės? Ar bus kokių nors specialių mokėjimo tvarkų? |
| Kultūrinis supratimas | Ar gydytojas supranta ir gerbia jūsų kilmę, įsitikinimus ir gyvenimo būdą? |
Atminkite, jei manote, kad dabartinis gydytojas jums netinka, nėra nieko blogo susirasti kitą gydytoją. Tai ilga kelionė. Todėl turite jaustis gerai ir patikimai apie žmogų, kuris jums padeda šioje kelionėje.
Ką galite padaryti iš savo pusės?
Negalite visko palikti gydytojui. Jūs pats atliekate svarbų vaidmenį savo sveikime. Gyvenant su gydymui atsparia depresija, net ir įprastai daryti tai, ką darote, gali būti neįtikėtinai sunku. Tačiau jei pasistengsite laikytis šių žingsnių, galėsite šiek tiek palengvinti savo dieną ir geriau paremti gydymą.
Ginkite savo paties gijimą.
- Laikykitės gydymo plano: nepraleiskite gydytojo paskyrimų, terapijos seansų ar vaistų vartojimo. Svarbu vartoti vaistus laiku ir nustatyta doze.
- Venkite alkoholio ir narkotikų: kai kurie žmonės vartoja alkoholį ar narkotikus, kad susidorotų su depresijos keliamu stresu. Tačiau šie dalykai iš tikrųjų pablogina depresijos simptomus ir apsunkina gydymą.
- Valdykite stresą:Praktikuokite būdus, kaip nuraminti protą. Tokie dalykai kaip meditacija, joga ir gilaus kvėpavimo pratimai gali labai padėti. Pasirinkite tai, kas jums patinka ir kas jums lengva.
- Gerai išsimiegokite: Yra stiprus ryšys tarp miego ir depresijos. Miego trūkumas didina depresiją. Todėl teikite pirmenybę miegui. Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Prieš miegą venkite telefono ir televizoriaus žiūrėjimo.
- Pratimai: Įpraskite kasdien mankštintis. Pratimai yra tarsi natūralus vaistas, galintis pagerinti nuotaiką. Net greitas 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali turėti didelės įtakos.
Visa tai padaryta už jus. Jei jūs ir jūsų gydytojas dirbsite kartu kaip komanda, įveikti šį iššūkį nebus sunku.
Žinutė namo
- Gydymui atspari depresija nereiškia, kad niekada nepasveiksite. Tai tiesiog reiškia, kad prireiks šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą gydymą. Niekada nepasiduokite.
- Labai svarbu pasirinkti gydytoją, su kuriuo galite atvirai kalbėtis, kuris jus supranta ir gerbia.
- Jūs aktyviai dalyvaujate savo sveikimo procese. Būkite sąžiningas su savo gydytoju apie savo jausmus ir simptomų pokyčius.
- Be vaistų vartojimo, jūsų gerovei būtini tokie dalykai kaip geras miegas, mankšta, streso valdymas ir narkotikų vengimas .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą