Tikriausiai esate girdėję apie „Omega-3“ per televiziją, internete ir apie įvairius „papildus“, tiesa? Linų sėmenų aliejus, arba, kaip mes jį vadiname angliškai, šiomis dienomis yra populiarus produktas tarp daugelio žmonių. Galbūt jūsų draugas jį vartoja, o gal galvojote patys jį išbandyti. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas iš tikrųjų yra linų sėmenų aliejus, kokią naudą jis teikia mūsų sveikatai ir ką būtinai turime žinoti prieš jį vartodami.
Kas yra linų sėmenų aliejus?
Labai paprasta. Linų sėmenys yra tai, ką visi žinome. Iš šių linų sėklų išgaunamas aliejus yra tai, ką mes vadiname linų sėmenų aliejumi. Kartais jis dar vadinamas „linų sėmenų aliejumi“. Šio aliejaus ypatybė yra ta, kad jame gausu omega-3 riebalų rūgščių .
Kai pagalvojate apie omega-3, tikriausiai į galvą ateina žuvų taukai. Linų sėmenų aliejus yra augalinis omega-3 šaltinis. Tiksliau sakant, jame yra omega-3 rūšis, vadinama alfa-linoleno rūgštimi (ALA). Nors mūsų organizmas gali paversti ALA kitomis svarbiomis omega-3 rūgštimis – EPA ir DHA, tai daro labai mažais kiekiais. Taip pat turėtume tai turėti omenyje.
Kodėl linų sėmenų aliejus toks populiarus? Kokie jo privalumai?
Daugelis žmonių jį vartoja dėl daugybės teigiamų savybių sveikatai.
- Širdies sveikatai: Kai kurie tyrimai parodė, kad linų sėmenų aliejuje esančios omega-3 riebalų rūgštys gali tam tikru mastu padėti kontroliuoti kraujospūdį ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
- Smegenų funkcijai: Omega-3 yra labai svarbios smegenų ląstelėms. Todėl jos gali padėti palaikyti atmintį ir mokymosi gebėjimus.
- Akių sveikatai: Linų sėmenų aliejus kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti sausų akių simptomus.
- Mažina uždegimą: Lėtinis uždegimas mūsų kūne gali būti daugelio ligų priežastis. Linų sėmenų aliejus turi savybę sumažinti šias uždegimines būkles.
Tačiau štai ką būtinai turime prisiminti . Linų sėmenų aliejus yra tik „papildas“, tai yra, kažkas, ką reikia įtraukti į savo mitybą. Tai nėra „vaistas“, kuris išgydys ligą. Todėl niekada nepatartina nutraukti gydytojo paskirto vaisto vartojimo ir naudoti jį kaip ligos gydymą be medicininės konsultacijos.
Šie žmonės turėtų gerai pagalvoti prieš naudodami šį produktą!
Prieš vartojant bet kokius papildus, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju, ypač jei yra kuri nors iš šių būklių:
- Uždegiminė žarnyno liga (UŽL): Jei sergate tokia liga kaip Krono liga ar opinis kolitas , linų sėmenų aliejus gali pabloginti simptomus.
- Kiti skrandžio ar žarnyno sutrikimai: jei dažnai pasireiškia skrandžio sutrikimai ar kitos žarnyno problemos, pasakykite apie tai gydytojui.
- Alergijos: Jei anksčiau buvote alergiški bet kokiam maistui, vaistams ar dažikliams, ne tik linų sėmenims, prieš vartodami tai žinokite.
- Nėščiosioms arba žindyvėms: jei esate nėščia, bandote pastoti arba žindote kūdikį, nevartokite linų sėmenų aliejaus nepasitarę su gydytoju. Nėra pakankamai duomenų apie tai, kaip jis gali paveikti negimusį ar žindomą kūdikį.
Koks yra teisingas būdas naudoti linų sėmenų aliejų?
Jei pasikalbėjote su gydytoju ir nusprendėte naudoti linų sėmenų aliejų, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus.
- Perskaitykite etiketę: Atidžiai perskaitykite instrukcijas ant buteliuko ar pakuotės ir atitinkamai jų laikykitės.
- Gerai suplakti: Jei naudojate kaip skystį, prieš naudojimą gerai suplakti buteliuką.
- Teisingas matavimas: namuose nenaudokite įprastų arbatinių šaukštelių, nes jie nėra tikslūs. Naudokite specialiai pažymėtą šaukštelį arba lašintuvą, skirtą vaistams matuoti.
- Kaip vartoti skystį: Jei tai skystis, jums gali būti nurodyta pirmiausia kurį laiką jį palaikyti burnoje, paskalauti ir nuryti.
- Jei duodama vaikams: Jei duodama vaikams, būtinai pasitarkite su pediatru ir gaukite jo patarimą. Duodant vaikams, gali prireikti ypatingo atsargumo.
Kas atsitiks, jei išgersite per daug? (Perdozavimas)
Jei jūs arba vaikas išgėrėte daugiau nei manote, nepanikuokite. Nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje . Arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (STS) .
Taip pat atkreipkime dėmesį į šalutinį poveikį.
Nors dauguma žmonių neturi jokių problemų, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis. Suskirstykime jį į dvi kategorijas.
| Šalutinis poveikis | Aprašymas ir ką daryti |
|---|---|
| Sunkios alergijos, kurioms reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją | Odos pažeidimai, į egzemą panaši būklė, niežulys. Veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami nutraukite linų sėmenų aliejaus vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Jei pasunkėjo kvėpavimas arba atsirado stiprus patinimas, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU). |
| Šalutinis poveikis, kuris paprastai nėra rimtas | Viduriavimas. Paprastai tai nėra rimta, tačiau jei tai tęsiasi arba jus vargina, kreipkitės į gydytoją. |
Ar kils problemų vartojant kitus vaistus?
Nors didelių problemų nepranešta, svarbu į tai atsižvelgti. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus (pvz., varfariną, aspiriną), vaistus nuo diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio, prieš vartodami linų sėmenų aliejų būtinai pasakykite gydytojui.
Paprastai tariant, svarbu pasakyti gydytojui apie visus vaistus, vitaminus ar vaistažolių papildus, kuriuos vartojate. Gali būti problemų, apie kurias nežinote. Todėl nieko neslėpkite.
Žinutė namo
- Linų sėmenų aliejus yra omega-3 turtingas maisto papildas, o ne vaistas nuo ligos.
- Prieš vartodami bet kokį papildą, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba maitinate krūtimi.
- Atidžiai perskaitykite buteliuko etiketę ir vartokite tik paskirtą dozę. Namuose nematuokite arbatiniais šaukšteliais.
- Jei atsiranda alerginių simptomų (veido patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas, odos bėrimas), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Laikyti vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje, kambario temperatūroje. Atidarius suvartoti per nurodytą laiką, kaip nurodyta etiketėje.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą