Ar taip pat jaučiate nedidelį skausmą kirkšnyje, tai yra, ten, kur susitinka kojos ir pilvas, ar jaučiate sunkumus keldami svarmenis ar kosėdami? Galbūt toje vietoje turite nedidelį guzelį, panašų į auglį. Nors daugelis žmonių šiek tiek nenoriai apie tai kalba, į tai tikrai turime atkreipti dėmesį. Šiandien pakalbėkime apie kirkšnies raištį mūsų kūne ir su juo susijusią būklę, vadinamą išvarža.
Kas yra kirkšnies raištis?
Paprastai tariant, tai dvi siauros, stiprios juostos kirkšnies srityje, kur apatinė pilvo dalis jungiasi su šlaunimi. Tai ne kaulai, o tarsi tvirta guminė juosta. Mes jas dar vadiname kirkšnies raiščiu. Kartais gydytojai jas vadina Puparto raiščiu.
Šis raištis jungia įstrižinius pilvo šonuose esančius raumenis su dubeniu. Jis veikia kaip tiltas tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių.
Kodėl šis ryšys svarbus mūsų kūnui?
Nors tai mažas diržas, raiščiai aplink juosmenį atlieka labai svarbią funkciją mūsų kūnui.
- Veikia kaip atrama: Tai padeda sujungti pilvo raumenis ir klubo kaulus ir išlaikyti juos stiprius.
- Lankstumo užtikrinimas: šis raištis padeda mūsų klubams būti lankstiems, todėl jie gali lengvai judėti, sulenkti ir išsitiesti.
- Minkštųjų audinių apsauga: ji palaiko ir apsaugo minkštuosius audinius kirkšnies srityje.
- Pagalba nervams ir kraujagyslėms: Tai užtikrina saugų praėjimą ir palaiko labai svarbius nervus ir kraujagysles, kurie keliauja per kirkšnį į kojas.
Taigi, kas yra ši kirkšnies išvarža?
Su šia problema susiduria daugelis žmonių. Įsivaizduokite, kad pilvo ertmės organai, ypač dalis žarnyno, tarsi išsikiša per silpną pilvo sienelės vietą. Tiksliau sakant, silpna vieta šalia kirkšnies raiščio išstumia dalį žarnyno arba riebalų. Mes tai vadiname kirkšnies išvarža.
Kokios yra išvaržos priežastys?
Tam gali būti dvi pagrindinės priežastys:
1. Įgimtas silpnumas: Kai kurie žmonės gali gimti su pilvo sienos silpnumu.
2. Silpnumas laikui bėgant: laikui bėgant, ypač dėl tokių veiksnių kaip sunkumų kilnojimas, užsitęsęs stiprus kosulys ar per didelis stanginimasis tuštinantis, pilvo sienelė gali susilpnėti ir susidaryti išvarža.
Ši būklė dažniau pasitaiko vyrams nei moterims, ypač vyresniems nei 40 metų vyrams. Remiantis apklausomis, apie 25 % vyrų gali susirgti šia liga per savo gyvenimą.
Kaip sužinoti, ar turiu išvaržą?
Jei turite kirkšnies išvaržą, galite pastebėti šiuos pagrindinius simptomus.
| Simptomas | Aprašymas apie tai |
|---|---|
| Guzas arba patinimas kirkšnyje | Šis guzelis ypač išryškėja atsistojus, kosint ar keliant sunkų daiktą. Atsigulus jis gali išnykti arba pasislinkti į vidų. |
| Kirkšnies skausmas ar diskomfortas | Skausmas, tempimas, sunkumas ar deginimas kirkšnies srityje. Šis skausmas gali sustiprėti pasilenkus, pakeliant ką nors sunkaus ar kosint. |
Ką daryti, jei turite išvaržą?
Jei jaučiate tokius simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją, o ne galvokite: „Viskas tiesiog pagerės“. Nes negydoma tai gali sukelti rimtų problemų.
Gydytojas paklaus jūsų apie simptomus ir atliks fizinę apžiūrą. Prireikus jis taip pat gali rekomenduoti rentgeno nuotraukas arba kompiuterinę tomografiją, kad apžiūrėtų jūsų pilvo ir dubens vidų.
Kartais gydytojas gali rankiniu būdu priveržti išvaržą ir įstumti ją atgal. Tačiau tai tik laikinas sprendimas.
Vienintelis nuolatinis išvaržos gydymas yra chirurginis. Ši operacija vadinama „herniorafija“ arba „hernioplastika“. Tai apima susilpnėjusios pilvo sienos stiprinimą.
Ką galime padaryti, kad nesusidarytų išvaržos?
Nors ne visų išvaržų galima išvengti, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką.
Dalykai, kuriuos reikia nuveikti
- Tinkamas pratimas: reguliariai mankštinkitės. Tačiau darykite tai, kas per daug neapkrauna jūsų klubų. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, lengvų svorių kilnojimas ir joga yra tinkami.
- Pilvo raumenų stiprinimas: Pagrindiniai pratimai, tokie kaip pilvo preso pratimai, padeda sustiprinti pilvo sienelę.
- Sveikas svoris: palaikykite sveiką svorį pagal savo ūgį.
Dalykai, kurių reikia vengti
Kai kurie pratimai gali sukelti papildomą krūvį pilvo sienelei ir dubens dugnui:
- Labai intensyvus fizinis krūvis.
- Šokinėjimo pratimai.
- Labai sunkių svorių kilnojimas.
- Pratimai, kurie spaudžia kirkšnį, pavyzdžiui, pritūpimai.
Ar reikia būti atsargiems dėl maisto ir gėrimų?
Taip, be abejo. Vidurių užkietėjimas yra dar viena išvaržos priežastis. Taip yra todėl, kad stanginantis tuštinantis spaudžiamas pilvo sienelė. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, atlikite šiuos veiksmus:
- Gerkite daug vandens visą dieną.
- Užsiimkite reguliaria fizine veikla.
- Pripraskite prie skaidulų turinčios dietos.
| Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Vaisiai | Uogos, obuoliai su žievele, apelsinai, kriaušės |
| Ankštiniai augalai | Lęšiai, avinžirniai, soja, pupelės |
| Riešutai ir grūdai | Migdolai, žemės riešutai, avižos, sėlenų dribsniai, viso grūdo duona vietoj baltos duonos |
| Daržovės | Morkos, brokoliai, kopūstai, žalumynai |
Žinutė namo
- Kirkšnies raištis yra labai svarbus audinys mūsų kirkšnies srityje.
- Dažniausia guzelio ar skausmo kirkšnyje priežastis yra kirkšnies išvarža.
- Nors šie simptomai dažniau pasireiškia vyrams, jie gali pasireikšti ir moterims.
- Jei jaučiate šiuos simptomus, nedvejokite ir nebijokite , nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Jei negydoma, gali kilti komplikacijų.
- Sveikas gyvenimo būdas, tinkamas fizinis krūvis ir skaidulų gausi mityba gali sumažinti išvaržos išsivystymo riziką.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą