Žodis „cholesterolis“ dabar pažįstamas daugeliui žmonių mūsų šalyje, ar ne? Dažnai girdime tokius dalykus kaip „Mano cholesterolio kiekis didelis“, „Nevalgykite riebaus maisto, nes jums padidės cholesterolio kiekis“. Bet kas gi yra tas cholesterolis? Kodėl jis pavojingas? Daugelis žmonių apie jį nežino. Pavojingiausia yra tai, kad mūsų kūnas nerodo jokių simptomų, net jei cholesterolio kiekis yra didelis. Štai kodėl labai svarbu, kad gerai žinotume apie šį tylųjį priešą.
Kas tiksliai yra cholesterolis?
Paprastai tariant, cholesterolis yra riebalų rūšis, randama mūsų kraujyje. Jis reikalingas ląstelėms kurti, nervams apsaugoti ir hormonams gaminti. Tačiau problema prasideda, kai jo turime per daug.
Yra du pagrindiniai cholesterolio tipai:
1. MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolis: tai vadinamoji „blogojo“ cholesterolio forma . Kaip ir vandens vamzdyje įstrigę nešvarumai, šis MTL cholesterolis kaupiasi ant mūsų kraujagyslių sienelių, jas siaurina ir blokuoja.
2. DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolis: mes jį vadiname „geruoju“ cholesteroliu . Jis veikia pašalindamas blogąjį MTL cholesterolį iš kraujagyslių ir jas išvalydamas. Tai tarsi valiklis.
Be šių dviejų, mūsų kraujyje yra dar vienas riebalų tipas, vadinamas trigliceridais . Kai šių riebalų kiekis padidėja, kaip ir MTL, padidėja širdies ligų rizika.
Normaliomis sąlygomis kepenys gamina mums reikalingą cholesterolį. Tačiau papildomo cholesterolio gauname ir iš maisto, kurį valgome, ypač iš perdirbtų maisto produktų (pvz., spurgų, šaldytos picos, sausainių, pyragėlių, bandelių) ir gyvūninės kilmės maisto produktų (pieno, kiaušinių, mėsos). Laikui bėgant, šis papildomas cholesterolis gali pradėti kenkti mūsų organizmui, mums to net nesuvokiant.
Kokie yra padidėjusio cholesterolio simptomai?
Tai svarbiausia. Net jei jūsų cholesterolio kiekis yra didelis, galite nejausti jokių simptomų. Jūsų organizme gali būti pavojingai didelis cholesterolio kiekis, net to nesuvokdami.
Todėl vienintelis būdas sužinoti, koks yra jūsų cholesterolio kiekis, yra atlikti kraujo tyrimą.
Žinojimas apie šias vertes gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Jei jau sergate širdies liga, cholesterolio kiekio sumažinimas gali padėti sumažinti širdies priepuolio ar su ja susijusios mirties riziką.
Kaip sužinoti cholesterolio lygį?
Jei esate vyresnis nei 20 metų, gydytojai rekomenduoja tikrintis cholesterolio kiekį bent kas 5 metus . Tai atliekama atliekant paprastą kraujo tyrimą, vadinamą lipidų profiliu . Šis tyrimas parodo:
- Bendras cholesterolio kiekis
- MTL (blogojo) cholesterolio lygis
- DTL (gerojo) cholesterolio lygis
- Trigliceridų kiekis
Svarbu pasitikrinti cholesterolio kiekį net ir vaikams. Paprastai vaikams rekomenduojama cholesterolio kiekį pasitikrinti vieną kartą nuo 9 iki 11 metų amžiaus. Tačiau jei turite bent vieną iš toliau išvardytų rizikos veiksnių, svarbu pasitikrinti dar anksčiau (nuo 2 iki 10 metų amžiaus).
| Rizikos veiksniai, dėl kurių vaikams reikia anksti atlikti cholesterolio tyrimą | |
|---|---|
| Šeimos istorija | Jei motina ar močiutė patyrė širdies smūgį, insultą ar užsikimšusias kraujagysles iki 65 metų amžiaus. Jei tėvas ar senelis sirgo tokia liga iki 55 metų amžiaus. Jei vieno iš tėvų ar senelių cholesterolio kiekis yra didesnis nei 240 mg/dl. |
| Kitos sveikatos būklės | Turi kitų su širdies ligomis susijusių būklių, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir nutukimas. |
Jūsų cholesterolio kiekis padės jums ir jūsų gydytojui nuspręsti, kokia yra jūsų širdies ligų rizika ir kokie yra geriausi būdai ją sumažinti. Pavyzdžiui, jei suaugusiojo MTL lygis yra 190 mg/dl ar didesnis, jis laikomas labai dideliu. Gydytojas aptars su jumis vaistų, skirtų jam sumažinti, vartojimą. Panašiai, jei jūsų DTL (gerasis) lygis yra 60 mg/dl ar didesnis, jūsų širdies ligų rizika sumažėja.
Kokios yra padidėjusio cholesterolio kiekio priežastys?
Cholesterolio kiekį gali padidinti arba sumažinti įvairūs veiksniai.
Dieta
- Sotieji riebalai ir paprastieji angliavandeniai: maisto produktų, kuriuose yra daug šių riebalų, vartojimo sumažinimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Transriebalai: Venkite dirbtinių transriebalų. Jie didina cholesterolio kiekį. Patikrinkite kepinių, užkandžių, šaldytos picos, margarino ir kt. etiketes. Jei etiketėje parašyta „Iš dalies hidrintas“, tai reiškia, kad jame yra transriebalų.
- Gerieji riebalai (nesotieji riebalai): jie nedidina cholesterolio kiekio. Šių gerųjų riebalų yra tokiuose produktuose kaip riešutai, žuvis, augaliniai aliejai, alyvuogių aliejus ir avokadai.
- Cukrus: Per didelis cukraus kiekis kraujyje gali padidinti trigliceridų kiekį.
- Skaidulos: Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Skaidulų yra ankštiniuose augaluose, daržovėse, vaisiuose, riešutuose ir neskaldytuose grūduose.
Gyvenimo būdas ir kiti veiksniai
- Antsvoris: antsvoris yra širdies ligų rizikos veiksnys. Jis taip pat padidina cholesterolio kiekį. Svorio metimas gali padėti sumažinti MTL, bendrojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
- Pratimai: reguliari mankšta gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio ir padidinti gerojo DTL cholesterolio kiekį. Stenkitės bent 2,5 valandos vidutinio intensyvumo mankštintis, pavyzdžiui, greitai vaikščioti, per savaitę.
- Rūkymas: rūkymas gali padidinti riebalų (trigliceridų) kiekį kraujyje ir sumažinti gerojo DTL cholesterolio kiekį.
- Amžius ir paveldimumas: Cholesterolio kiekis linkęs didėti senstant. Kartais didelis cholesterolio kiekis gali būti paveldimas.
- Kitos sveikatos būklės ir vaistai: Cholesterolio kiekis gali padidėti dėl tokių ligų kaip hipotireozė, kepenų liga, inkstų liga ir tam tikri vaistai, tokie kaip steroidai.
Vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį
Jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka cholesterolio kiekiui kontroliuoti, gydytojas gali rekomenduoti vaistus. Geriausias pasirinkimas priklausys nuo bendros širdies ligų rizikos.
| Narkotikų kategorija | Funkcionalumas ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Statinai | Tai yra dažniausiai naudojama vaistų klasė. Jie blokuoja cholesterolio gamybą kepenyse. Pavyzdžiui: Atorvastatinas, Rosuvastatinas, Simvastatinas. |
| Niacinas | Tai yra B grupės vitaminų grupė. Ji mažina MTL ir didina DTL. |
| Tulžies rūgščių sekvestrantai | Jis jungiasi su tulžimi virškinimo sistemoje ir neleidžia cholesteroliui reabsorbuotis. |
| Fibratai | Ypač padeda sumažinti trigliceridų kiekį. |
| Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai | Neleidžia absorbuoti cholesterolio iš žarnyno. Pavyzdžiui: Ezetimibas. |
Svarbu: jei vartodami cholesterolio kiekį mažinančius vaistus jaučiate nepaaiškinamą raumenų skausmą , nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti rimtos ligos požymis.
Be to, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., kepenų funkcijos pokyčiai, skrandžio skausmas ir vidurių užkietėjimas. Taip pat vartodami šį vaistą venkite gerti greipfrutų sulčių. Jos gali paveikti vaisto veikimą.
Padidėjusio cholesterolio sukeltos komplikacijos
Kai cholesterolio kiekis padidėja, jis nusėda ant kraujagyslių sienelių, palaipsniui jas siaurindamas ir storindamas. Šią būklę vadiname ateroskleroze . Kai kraujagyslės taip susiaurėja, sutrinka kraujotaka. Kūno dalys, įskaitant širdį, reikalingą deguonį gauna iš kraujo. Problemos kyla, kai ši kraujotaka sutrinka.
- Aukštas kraujospūdis: širdis turi dirbti sunkiau, kad pumpuotų kraują per susiaurėjusias arterijas.
- Krūtinės skausmas (angina): atsiranda, kai širdies raumuo negauna pakankamai kraujo ir deguonies.
- Širdies priepuolis ir insultas: Tai gali įvykti, kai atšoksta riebalinis sluoksnis arba susidaro kraujo krešulys, visiškai užkemšantis kraujagyslę, vedančią į širdį ar smegenis.
- Periferinių arterijų liga (PAL): Arterijų, tiekiančių kraują į kojas ir pėdas, užsikimšimas.
Žinutė namo
- Nors cholesterolio kiekis yra didelis, simptomų nėra. Todėl labai svarbu reguliariai atlikti kraujo tyrimus.
- Atkreipkite dėmesį į savo „gerojo“ (DTL) ir „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį. Tikslas turėtų būti sumažinti blogojo MTL ir padidinti gerojo DTL.
- Sveika mityba (mažai riebalų ir cukraus, daug skaidulų) ir reguliari mankšta yra pagrindiniai cholesterolio kiekio kontrolės žingsniai.
- Jei gydytojas paskyrė vaistų, vartokite juos taip, kaip nurodyta, ir laiku.
- Visada atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo cholesterolio kiekį, rizikos veiksnius ir gydymo planą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą