O, ar ir tau būna šie raumenų mėšlungiai? (Raumenų mėšlungis) Pakalbėkime apie tai!

Ar kartais staiga pajuntate mėšlungį kojoje, įsitempia nugaros ar rankos raumuo ir jaučiate nepakeliamą skausmą? O gal kada nors teko keltis iš miego, nes staiga sutrūkčiojo koja? Tai patiria daugelis žmonių. Mes tai vadiname raumenų trūkčiojimu arba mėšlungiu . Medicinoje tai dar vadinama „(raumenų mėšlungiu)“ arba „(raumenų spazmais)“. Šiandien apie tai pakalbėkime šiek tiek išsamiau.

Kas yra raumenų mėšlungis?

Paprastai tariant, raumenų trūkčiojimas yra tada, kai jūsų kūno raumuo staiga įsitempia, susitraukia ir trumpam atsipalaiduoja, jums to nevaldant. Tai normalu ir labai dažna. Kartais tai gali būti maža raumens dalis arba visas raumuo. Kartais tai gali būti keli raumenys kartu.

Šie apgamai gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai juos galima pamatyti šiose vietose:

• Stuburo stenozė: Daugelis žmonių patiria stuburo stenozę.
• Dilbėjimas rankose: kartais tai gali nutikti dilbyje.
• Mėsos kukulių ridenimas ant kojų: tai yra tai, ką patyrė daugelis žmonių, ypač kojų pirštų galiukų ridenimas.
• Kaklo sustingimas: Kartais jaučiasi, kad kaklas įstrigęs vienoje pusėje.
• Mėsos kukulių ridenimas krūtinėje.
• Mėsos kukulių ridenimas skrandyje.
• Mėsos kukulių apvyniojimas aplink šonkaulius.

Kam šie mėsos kukulių suktinukai labiausiai patinka?

Iš tiesų, raumenų mėšlungis gali užklupti bet ką ir bet kada. Jis gali užklupti ne tik einant, sėdint, sportuojant, bet ir miegant. Kai kuriems žmonėms ši būklė pasireiškia nuolat, ir net menkiausias veiksmas sukelia raumenų mėšlungį.

Šiems žmonėms ypač gresia kotletų išsivystymas:

• Sportininkai: Tai dažnai pasitaiko žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, bėgioja ir šokinėja.
• Maži kūdikiai: Nes jų kaulai vis dar vystosi.
• Nėščios motinos: ši būklė gali pasireikšti dėl pokyčių organizme.
• Vyresni nei 65 metų žmonės: tai gali nutikti, nes su amžiumi raumenų audinys silpnėja.
• Žmonės, turintys nutukimą: per didelis kūno svoris daro didesnį spaudimą raumenims.

Ar rimtai verta kotletus vynioti?

Dažniausiai, kalbant apie mėsos kukulių vartymą, nėra ko nerimauti. Po kurio laiko tai praeis savaime. Tačiau retais atvejais,Nuolatiniai, dažni raumenų trūkčiojimai gali būti pagrindinės nervų sistemos ligos simptomas. Šios būklės veikia jūsų smegenis, kurios padeda kontroliuoti raumenų judesius. Šis nekontroliuojamas raumenų susitraukimas, kurį sukelia neurologinis sutrikimas, vadinamas „distonija“.

Taigi, jei jaučiate nuolatinį raumenų trūkčiojimą kartu su kitais simptomais, tokiais kaip stiprus skausmas, raumenų silpnumas ar sunkumai koordinuojant judesius , būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis galės nustatyti, ar turite kokių nors neurologinių problemų.

Kokie yra mėsmalės simptomai?

Patempimo pojūtis kiekvienam žmogui gali šiek tiek skirtis. Kartais gali atrodyti, kad patempimas tiesiog šokinėja ar trūkčioja. Kartais patempimą galima matyti iš vidaus. Tačiau sunkiais atvejais visas patempimas staiga tampa įsitempęs ir skausmingas. (Daugelis žmonių tai patiria patempę kojas.) Jei skausmas stiprus, toje vietoje dieną ar dvi gali būti nedidelis maudimas ar mėlynė.

Įsivaizduokite, kad ryte kietai miegate ir staiga pabundate rėkdami, o plaukai ant kojų pasišiaušia. Ir tada sunku vėl užmigti su tuo skausmu, tiesa?

Jei trūkčiojimą sukelia neurologinis sutrikimas, taip pat gali pasireikšti papildomi simptomai, tokie kaip:

• Nuolatinis skausmas sėdmenyse.
• Mėsos kukulių silpnumas.
• Tokios būklės kaip paralyžius.
• Galūnių tirpimas.
• Sunkumas išlaikyti kūno pusiausvyrą.
• Nemiga.
• Regėjimo sutrikimas.

Kodėl šie mėsos gabalai voliojasi? Kokios to priežastys?

Ekspertai negali tiksliai pasakyti, kodėl kai kuriems žmonėms pilvo pūtimas pasireiškia dažniau nei kitiems. Tačiau dažniausiai tai gali lemti vienas ar keli iš šių veiksnių:

• Nepakankamas tempimas: Svarbu temptis prieš ir po treniruotės. To nepadarius, gali atsirasti raumenų įtempimas.
• Raumenų nuovargis: ši būklė gali atsirasti, kai raumenys pavargsta po ilgo darbo, stovėjimo ar fizinio krūvio.
• Sportas esant dideliam karščiui: sportuojant labai karštomis dienomis, gausiau prakaituojama, todėl organizmas netenka vandens ir elektrolitų. Tai dar vadinama „karščio spazmais“.
• Dehidratacija: Kita svarbi priežastis – nepakankamas vandens suvartojimas per dieną. Vanduo yra būtinas, kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų.
• Elektrolitų disbalansas:Tai reiškia, kad organizme yra per mažai arba per daug mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis. Jie yra svarbūs raumenų susitraukimui ir atsipalaidavimui.
• Stresas: Nenustebkite, stresas taip pat gali sukelti mėsos kukulių suspaudimą ir subyrėjimą.
• Intensyvus, sunkus pratimas vienu metu: Taip pat negerai per daug sportuoti vienu metu.

Jei jaučiate kojų mėšlungį, ypač naktį (naktiniai kojų mėšlungiai), tai gali lemti šie veiksniai:

• Ilgas sėdėjimas (pavyzdžiui, žmonės, dirbantys biure).
• Per daug darbo su mėsos kukuliais.
• Darbas stovint ant kietų paviršių, pavyzdžiui, betoninių grindų.
• Sėdint netaisyklingoje pozoje.

Kaip gydytojai tai diagnozuoja?

Kai lankotės pas gydytoją, jis, be klausimų apie jūsų ligas ir vartojamus vaistus, gali užduoti tokius klausimus:

• "Kiek stipriai jauti skausmą?"
• "Kada šie kukuliai paprastai pasirodo?"
• "Kiek laiko praėjo nuo paskutinio apsilankymo?"
• "Kaip jautiesi, kai kukuliai rieda?"
• "Kada tai prasidėjo?"

Remdamasis jūsų atsakymais į šiuos klausimus, gydytojas gali nuspręsti, ar tai normalu, ar reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kaip elgtis su mėsmale?

Nėra jokių specialių vaistų ar vakcinų, kurios galėtų iš karto sustabdyti kukulių riedėjimą. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tuo tarpu palengvėtų:

• Švelniai ištempkite skausmo vietą: Pavyzdžiui, jei jūsų koja yra bunione, laikykite koją tiesiai ir švelniai patraukite pirštus link savęs.
• Švelniai masažuokite skausmingą vietą rankomis arba masažiniu voleliu.
• Atsistokite ir šiek tiek pasivaikščiokite.
• Uždėkite karšto vandens buteliuką arba ledo paketą. (Kai kuriems žmonėms patinka karštis, kitiems – šaltis. Darykite tai, kas jums patogu.)
• Galite vartoti skausmą malšinančius vaistus (pvz., „(ibuprofeną)“, „(acetaminofeną)“). Tačiau jų vartoti reguliariai nerekomenduojama, vartokite juos pasitarę su gydytoju.

Svarbu: jei dažnai ir stipriai trūkčiojate raumenis, geriausia kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintų jų priežastį. Kartais gydytojai gali skirti raumenis atpalaiduojančių vaistų. Tačiau šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., mieguistumą, galvos svaigimą ir pykinimą, todėl prieš nuspręsdami, ar juos vartoti ilgą laiką, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Kas nutiks, jei nuolat vartysite kotletus?

Senstant, pilvo pūtimo priepuoliai gali būti dažnesni. Tačiau nesijaudinkite. Kaip jau aptarėme anksčiau, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad to išvengtumėte. Jei tai darysite teisingai, galite sumažinti pilvo pūtimo riziką.

Ką daryti, kad kotletai nesisuktų?

Kadangi mėsmalės trauma gali įvykti bet kuriuo metu, sunku jos visiškai išvengti. Yra keletas dalykų, kurių negalime pakeisti, pavyzdžiui, jūsų amžiaus. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

• Reguliariai atlikite pratimus, kurie lavina lankstumą.
• Stenkitės palaikyti gerą bendrą fizinį pasirengimą.
• Reguliariai tempkite raumenis, ypač tuos, kurie jaučiasi tarsi nuolat rieda.
• Gerkite daug vandens visą dieną. Bent 8 stiklines vandens.
• Venkite sportuoti per itin karštą dieną.
• Avėkite patogius, jums gerai tinkančius batus.
• Palaikykite sveiką svorį pagal savo ūgį.
• Kai kurie vaistai gali sukelti raumenų trūkčiojimą kaip šalutinį poveikį. Pasitarkite su gydytoju ir stenkitės jų vengti, jei vartojate bet kurį iš šių vaistų.
• Neleiskite kotletams riedėti ant kojų:
• Jei miegate ant nugaros, pasidėkite pagalvę po kojomis ir laikykite pirštus nukreiptus į viršų.
• Jei miegate ant pilvo, laikykite kojas kabančias virš lovos krašto.
• Prieš eidami miegoti, šiek tiek ištempkite kojų raumenis.
• Miegodami laikykite paklodes ir antklodes laisvas, ne per stipriai apvyniotas aplink kojas.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei skausmas, kurį jaučiate suvalgę mėsos kukulį, yra nepakeliamas, kartojasi dažnai arba tęsiasi ilgą laiką, būtinai kreipkitės į gydytoją. Taip pat, jei suvalgėte mėsos kukulį ir turite šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Labai stiprus skausmas.
• Kojų patinimas arba tirpimas.
• Odos pokyčiai (pvz., spalvos pakitimas, paraudimas).
• Stiprus kojų trūkčiojimas, kuris mane pažadina naktį.

Jei manote, kad jūsų kotletų ridenimas gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kada reikia vykti į skubios pagalbos skyrių (ETU) dėl išsiliejusios mėsos kukulių masės?

Paprastai mėsos kukulio pojūtis yra skausmingas, bet trunka neilgai. Tačiau tokiais atvejais turėtumėte nedelsdami kreiptis į artimiausią skubios pagalbos skyrių:

• Skausmas nepakeliamas.
• Jei jaučiate, kad visas jūsų kūnas šliaužioja mėsa.
• Jei kotletai pradėtų riedėti palietę potencialiai toksišką medžiagą.

Koks jausmas apima, kai rieda kotletai?

Tai ne visiems vienodai, bet tikriausiai suprasite, kai tai suprasite.

Kai kurie susitraukimai tiesiog trūkčioja ir neskauda. Tačiau kiti yra tokie skausmingi, kad negalite pajudėti, kol jie nepraeis. Kartais pajusite, kad susitraukimai pasikeitė ir jie bus tarsi akmens kietumo. Tai paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki 15 minučių ar ilgiau. Kartais jie gali kartotis kelis kartus iš eilės.

Kokie mitybos trūkumai lemia mėsos kukulių rudavimą?

Šių vitaminų ir mineralų trūkumas gali lemti mėsos kukulių rudavimą:

• Kalcis
• Kalis
• Magnis (dar vadinamas „hipomagnezemija“)
• Vitaminas D

Jei manote, kad jums gali trūkti mitybos, pasitarkite su gydytoju ir, jei reikia, gaukite patarimų dėl papildų vartojimo. Niekada nevartokite šių vaistų savarankiškai be medicininės konsultacijos.

Kodėl visas mano kūnas smarkiai dreba?

Jei jaučiate stiprius raumenų mėšlungius visame kūne, tai gali būti dėl elektrolitų disbalanso. Arba tai gali būti rimtos pagrindinės ligos, tokios kaip aterosklerozė, skydliaukės liga ar išsėtinė sklerozė (IS), požymis. Jei taip atsitiko, nedelsdami vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Mėsos kukulių sukimas yra tai, ką daugelis žmonių patiria kasdieniame gyvenime.

Nemanykite: „O, aš tiesiog turiu su tuo susitaikyti.“ Nors tai gali užklupti netikėtai, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos palengvintumėte, o kartais net ir užkirstumėte kelią.

• Gerkite daug vandens.
• Tempimo pratimai prieš ir po treniruotės.
• Valgykite subalansuotą mitybą (maisto produktus, kuriuose gausu kalio, magnio, kalcio)
• Jei nuolat vartotės kirkšnyje arba jaučiate stiprų skausmą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
• Atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų.

Jei dėl raumenų trūkčiojimo jums sunku užmigti ar užsiimti mėgstama veikla, pavyzdžiui, sportu, pasitarkite su gydytoju. Jis galės išsiaiškinti, kodėl sergate šia liga, ir prireikus skirti gydymą. Tikiuosi, kad ši informacija padės jums gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą!

Raumenų mėšlungis, raumenų spazmai, raumenų skausmas, fizinė sveikata, mankšta