Ar jaučiatės pavargę net ir gerai išsimiegoję? Gal tai lėtinio nuovargio sindromas (ME/CFS)?

Ar kartais ryte pabundate ir jaučiatės tarsi neturėtumėte energijos? Net jei naktį gerai miegate kelias valandas, ar vis tiek jaučiatės pavargę, tarsi visą dieną būtumėte daug dirbę? Jei jaučiate, kad skauda visą kūną ir negalite susikaupti net atlikę nedidelę užduotį, pavyzdžiui, sutvarkę namus ar nuėję į parduotuvę, tuomet turėtumėte perskaityti šį straipsnį. Galbūt esate ne tik pavargę. Šiandien kalbame apie būklę, apie kurią daugelis žmonių nežino, bet kuri daro didelę įtaką jų gyvenimui.

Paprastai tariant, kas yra lėtinio nuovargio sindromas (ME/CFS)?

Nors ilgasis pavadinimas „(mialginis encefalomielitas / lėtinio nuovargio sindromas)“ yra šiek tiek sudėtingas, mes jį vadiname lėtinio nuovargio sindromu („lėtinio nuovargio sindromas“) arba sutrumpintai „(ME/CFS)“. Paprastai tariant, tai lėtinė, t. y. ilgalaikė, būklė. Pagrindinis ir sunkiausias simptomas yra neįprastas, stiprus nuovargis.

Pagalvokite, tai ne tik nuovargis, kurį jaučiame vakare po visos dienos darbo. Tai daug giliau. Šis nuovargis nepraeina, kad ir kiek ilsėtumėmės ar miegotume. Tai tas pats, kas jūsų telefonas būtų įkrautas 100 %, bet per dešimt minučių nukristų iki 10 %. Kad ir kiek ilsėtumėmės, tas nuovargis nepraeina.

Dar vienas unikalus šios būklės bruožas yra tas, kad ji pablogėja po nedidelio fizinio ar protinio krūvio. Tai vadiname „po krūvio negalavimu“. Tai reiškia, kad net ir šiek tiek padirbėjus, po to kelias dienas gali būti sunku atsikelti iš lovos. Dėl to kai kuriems žmonėms sunku atlikti kasdienę veiklą, eiti į darbą ar net mokytis.

Kokie yra pagrindiniai šios būklės simptomai?

ME/CFS simptomai kiekvienam žmogui gali labai skirtis. Simptomų sunkumas taip pat gali skirtis kiekvieną dieną. Vienomis dienomis galite jaustis šiek tiek geriau, bet kitą dieną galite nebegalėti atsikelti iš lovos. Panagrinėkime pagrindinius simptomus.

Kodėl taip nutinka? Kokios to priežastys?

Iš tiesų, gydytojai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia ME/CFS. Šiuo metu manoma, kad jį sukelia ne viena priežastis, o veiksnių derinys. Štai keletas dalykų, kuriuos nustatė tyrimai:

• Imuninės sistemos pokyčiai: Imuninė sistema, kuri apsaugo mūsų kūną nuo ligų, kartais gali šiek tiek sutrikti. Kaip ir kai kurių autoimuninių ligų atveju, imuninė sistema gali klaidingai atakuoti mūsų pačių gerąsias ląsteles.
• Energijos gamybos problemos: ląstelės yra mažiausi mūsų kūno vienetai. Šios ląstelės negali tinkamai paversti mūsų suvalgyto maisto energija. Dėl to mūsų smegenys ir raumenys neturi pakankamai energijos funkcionuoti.
• Genetiniai veiksniai: ši būklė paprastai yra paveldima. Manoma, kad ji turi genetinį komponentą, tačiau konkretus genas nebuvo nustatytas.

Pavyzdžiui:

• Virusinės infekcijos: tai gali prasidėti po virusinių infekcijų, tokių kaip Epstein-Barr virusas (virusas, sukeliantis vėjaraupius) ir Ross River virusas. Neseniai nustatyta, kad kai kurie žmonės, sergantys COVID-19, taip pat patiria tokio tipo ilgalaikį nuovargį.
• Sunkus psichinis ar fizinis stresas: šie simptomai taip pat gali pasireikšti po tokio įvykio kaip didelė operacija, nelaimingas atsitikimas ar mylimo žmogaus mirtis.

Kaip gydytojas tai diagnozuoja?

Jei jaučiate šiuos simptomus, pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tačiau atminkite, kad nėra vieno kraujo tyrimo ar skenavimo, kuriuo būtų galima diagnozuoti ME/CFS.

Taigi, gydytojas įsitikins, kad nėra kitų ligų. Yra ir kitų būklių, kurios gali sukelti tokius simptomus. Pavyzdžiui, skydliaukės problemos, diabetas, anemija ir kt. Todėl gydytojas paprašys atlikti kraujo, šlapimo ir kt. tyrimus.

Atlikus visus tyrimus ir patvirtinus, kad nėra kitų ligų, o jūsų simptomai atitinka ME/CFS simptomus, nustatoma ši diagnozė. Daugiausia dėmesio skiriama šiems aspektams:

• Ar jaučiate stiprų nuovargį, kuris tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius ir nepalengvėja poilsiu?
• Ar jūsų kūnas jaučiasi negyvas net po miego?
• Ar simptomai pablogėja po fizinio krūvio?
• Ar jaučiate „ortostatinės netoleravimo“ simptomus, tokius kaip smegenų migla ar galvos svaigimas stovint?

Diagnozei nustatyti gali prireikti laiko. Reikia atlikti daug tyrimų. Tai gali būti sudėtinga, nes jau esate sunkioje situacijoje. Tačiau diagnozės nustatymas yra pirmas ir svarbiausias žingsnis norint gauti tinkamą gydymą.

Kaip tai gydyti? Kaip palengvinti gyvenimą?

Tiesa, kad kol kas nėra vaistų nuo šios ligos. Tačiau tai nereiškia, kad jums nėra pagalbos. Yra daug būdų, kaip valdyti simptomus ir palengvinti gyvenimą. Gydymo planas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Jūsų gydytojas parinks jums tinkamiausius.

Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:

• Veiklos tempas: tai svarbiausia. Paprastai tariant, supraskite savo „energijos ribą“ ir dirbkite neviršydami tos ribos. Darykite pertraukas, kol „visiškai neišsenkate“. Pavyzdžiui, užuot visą dieną valę namus, išvalykite tik vieną kambarį ir daug ilsėkitės. Jūsų gydytojas padės jums tinkamai su tuo susitvarkyti.
• Miego įpročių keitimas: įprotis eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, keltis tuo pačiu metu, vengti ilgų miegojimo dienų metu ir nustoti žiūrėti televizorių bei telefonus prieš miegą gali pagerinti miego kokybę.
• Vaistai: Nors nėra specifinio ME/CFS išgydymo, su juo susijusius simptomus galima gydyti. Pavyzdžiui, gydytojas gali skirti skausmą malšinančių vaistų, migdomųjų nuo miego sutrikimų ir vaistų nuo depresijos.
• Psichikos sveikatos palaikymas: Gyvenimas su tokia lėtine liga gali būti protiškai sudėtingas. Todėl, kad padėtų jums prisitaikyti prie šio naujo gyvenimo būdo, gydytojas gali nukreipti jus į psichoterapiją, konkrečiai – kognityvinę elgesio terapiją (KET). Tai padeda valdyti ligos keliamą stresą.

Kaip gyvenimas klostysis toliau tokioje situacijoje?

ME/CFS pasireiškia ne visiems vienodai. Kai kuriems žmonėms simptomai laikui bėgant gali palaipsniui gerėti. Tačiau kitiems simptomai gali išlikti ilgą laiką. Retai kada žmonės visiškai pasveiksta nuo ligos.

Yra įvairių nuomonių apie tai, ar ši būklė sutrumpina gyvenimo trukmę. Kai kurie žmonės gyvena normalų gyvenimą. Tačiau tyrimai parodė, kad kai kuriems žmonėms gresia savižudybė dėl su tuo susijusio streso ir gyvenimo pokyčių. Todėl labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Jei jaučiatės prislėgti, vieniši ar nuobodūs gyvenime, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju arba asmeniu, kuriuo pasitikite.