Ar kartais jaučiate, kad jūsų pečių raumenys įsitempę, nugara įstrigusi ar kojos raumuo sugniaužtas? Daugelis iš mūsų patiriame tokį skausmą. Kai kurie žmonės sako: „O, man užspaustas peties nervas.“ Šiandien kalbame apie specialų gydymą, kuris gali padėti nuo tokio sugniaužimo ir sugniaužto skausmo. Tai vadinama „miofascialinio atpalaidavimo“ terapija. Nors pavadinimas šiek tiek sudėtingas, istorija labai paprasta.
Kas yra miofascialinis atpalaidavimas?
Norėdami tai suprasti, pirmiausia pažvelkime į šio vardo reikšmę. Ji labai paprasta.
- Myo reiškia raumenį .
- Fascija yra plonas, stiprus audinių tinklas, dengiantis ir jungiantis visą mūsų kūną, įskaitant raumenis.
Paprastai tariant, miofascialinis atpalaidavimas yra praktinis gydymas. Tačiau jis neapsiriboja vien tik raumenų gydymu. Jis giliau įsiskverbia ir atpalaiduoja audinių tinkle, vadinamame „fascija“, susiformavusius įtempimus bei blokadas.
Taigi, kas yra šis audinys, vadinamas fascija?
Įsivaizduokite voratinklį. Toks yra audinys, vadinamas fascija. Jis pasklidęs po visą mūsų kūną, supdamas ir jungdamas visus raumenis, kaulus, nervus, kraujagysles ir vidaus organus. Tai tarsi trimatis tinklas mūsų kūno viduje. Tai ištisinė, nenutrūkusi struktūra. Tai reiškia, kad jūsų kojos fascija yra sujungta su pat galva.
Paprastai šis fascijos audinys yra labai lankstus ir tamprus. Tačiau jis taip pat yra labai stiprus. Jis suteikia struktūrinę atramą mūsų kūnui ir apsaugo raumenis. Šis audinys gali judėti be jokių kliūčių.
Tačiau kai mūsų kūnas patiria traumą, pavyzdžiui, nukrenta, įvyksta nelaimingas atsitikimas, atliekama operacija arba ilgai sėdima vienoje padėtyje, šis fascijos audinys praranda lankstumą. Kai kuriose vietose jis tampa įsitempęs, sustingęs ir surištas. Šis įsitempimas sukelia skausmą ir riboja kūno judesius. Kaip ir traukiant voratinklį vienoje vietoje, traukiamas visas tinklas, taip ir suspaudus vieną fascijos audinio dalį, skausmas gali atsirasti kitoje, iš pažiūros nesusijusioje srityje.
Taigi, ar tai tas pats, kas „trigerinių taškų terapija“?
Taip, tai iš tikrųjų tas pats. Šis gydymas dar vadinamas miofascialine trigerinių taškų terapija . Taip yra todėl, kad miofascialinis skausmas prasideda įvairiuose kūno „trigeriniuose taškuose“.
Paprastai tariant, šie „trigeriniai taškai“ yra įsitempusios, susitraukusios audinių sritys, vadinamos fascija. Ar kada nors pajutote nedidelį mazgelį ar guzelį, kai paliečiate raumenį savo kūne? Tai yra vietos, kuriose tai jaučiama.
Kai šie „trigeriniai taškai“ įsitempia, jie apriboja susijusių raumenų ir sąnarių judėjimą. Kartais skausmas apsiriboja tikslia mazgo vieta. Tačiau kartais mazgas gali sukelti skausmą visame kūne. Miofascialinė atpalaidavimo terapija veikia atpalaiduodama ir sušvelnindama šių mazgų (trigerinių taškų) įtempimą.
Kam šis gydymo būdas tinkamiausias?
Šis gydymas gali būti naudingas visiems, kurių fascijos audiniai yra sustingę ar įtempti. Jis gali būti ypač naudingas tiems, kurie turi šias būkles:
- Fizinė trauma: skausmas, kurį sukelia tokie įvykiai kaip automobilio avarija, kritimas ar kaklo trauma.
- Randavimas: randinio audinio sukeltas sustingimas po operacijos, nudegimų ar tokių ligų kaip sušalęs petys.
- Uždegimas: skausmas, kurį sukelia uždegiminės ligos, tokios kaip bursitas, osteoartritas ir plantarinis fascitas.
- Suspausti nervai: tokios būklės kaip išvaržos diskai arba riešo kanalo sindromas.
- Pasikartojančio streso traumos: skausmas, kurį sukelia tokie dalykai kaip svorių kilnojimas, netaisyklinga laikysena ir ilgas sėdėjimas prie kompiuterio.
Kokias būkles galima gydyti miofascialine atpalaiduojančia terapija?
Šis gydymo metodas naudojamas įvairioms medicininėms būklėms gydyti. Panagrinėkime keletą iš jų. Kad geriau suprastumėte šią informaciją, žr. toliau pateiktą lentelę.
| Būklė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Miofascialinis skausmo sindromas | Skausmas, atsirandantis kūno jungiamuosiuose audiniuose, ypač fascijoje. Būtent čia atsiranda tie „trigeriniai taškai“ (mazgai), apie kuriuos kalbėjome. |
| Riešo kanalo sindromas | Būklė, sukelianti skausmą, tirpimą ir silpnumą rankoje ir rieše. |
| Apatinės nugaros dalies skausmas | Tai sukelia nugaros raumenų ir sausgyslių apkrova, dėl kurios sumažėja nugaros judesių amplitudė ir lankstumas. |
| Žandikaulio sąnario sutrikimas | Žandikaulio sąnario raumenų uždegimas sukelia skausmą atidarant, uždarant ir valgant. |
| Fibromialgija | Būklė, sukelianti ilgalaikį (lėtinį) raumenų ir sąnarių skausmą visame kūne. |
| Lėtinė migrena | Dažni, stiprūs galvos skausmai. Tai taip pat gali sukelti kaklo ir pečių fascijos audinio įtempimas. |
Kas vyksta terapijos seanso metu?
Šį gydymą atlieka specialistas, gavęs specialų mokymą. Tai gali būti kineziterapeutas, ergoterapeutas, masažo terapeutas arba sporto medicinos specialistas.
Gydymas paprastai atliekamas privačioje patalpoje.
1. Identifikavimas: Pirmiausia terapeutas apžiūri jūsų kūną ir fascijos audinyje randa tempimo, sustingimo ir mazgų (trigerinių taškų) vietas.
2. Spaudimo taikymas: Tuomet nustatytos sritys spaudžiamos švelniai, bet tolygiai . Čia nenaudojami jokie aliejai ar losjonai, nes terapeutas nori per odą pajusti audinių sandarumą.
3. Traukimas ir išskleidimas:Spauddamas terapeutas lėtai bando ištempti fascijos audinį. Gydymo metu pakartotinai minkoma ir tempiama ta sritis.
4. Atsipalaidavimas: šis procesas kartojamas tol, kol audinys palaipsniui atpalaiduoja savo tempimą ir spaudimą. Kai ta sritis atpalaiduojama, terapeutas pereina prie kitos tempiamos srities.
Kaip jaučiatės po gydymo?
Po procedūros galite jausti nedidelį skausmą ar maudimą tose vietose, kur dirbo terapeutas. Tačiau tai normalu. Skausmas greitai praeis. Vėliau pajusite , kad tos vietos yra daug laisvesnės ir lengvesnės nei prieš procedūrą.
Geriausiems rezultatams pasiekti turėsite dalyvauti keliuose gydymo seansuose. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti procedūras atlikti kartą per dieną arba kas tris dienas, priklausomai nuo jūsų būklės. Kiekvienas seansas trunka nuo 15 iki 50 minučių. Priklausomai nuo jūsų būklės priežasties ir sunkumo, jums gali būti rekomenduojamas gydymas kelias savaites ar kelis mėnesius.
Kokie šio gydymo privalumai?
Nors nebuvo atlikta tiek daug tyrimų, kiek kitų masažo metodų, miofascialinio atpalaidavimo terapija turi daug galimų privalumų.
| Nauda | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Skausmo valdymas | Skausmas ir sustingimas mažėja, pažeisti audiniai pradeda gyti. |
| Padidėjęs judėjimas | Pagerėja raumenų ir sąnarių judesių amplitudė. Tampa lengviau sulenkti ir ištiesinti kūną. |
| Pagerėjusi kraujotaka | Kai įsitempę audiniai atsipalaiduoja, kraujas ir deguonis per juos juda efektyviau. |
| Atsipalaidavimas | Įrodyta, kad masažo terapija atpalaiduoja kūną ir atpalaiduoja sąnarius. |
| Streso valdymas | Įtampa ir įtampa visame kūne atpalaiduojami, o protas jaučiasi atsipalaidavęs. |
Ar yra kokių nors rizikų?
Kaip ir kiti masažo būdai, yra keletas didelių rizikų. Tačiau labai retais atvejais kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis. Pavyzdžiui:
- Vidinis kraujavimas
- Sunkumas judinant raumenis
- Trumpalaikis paralyžius
- Nervų pažeidimas
Tai labai reta. Vis dėlto, jei sergate kuria nors iš toliau išvardytų sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami šį gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Jei turite kokių nors iš šių būklių, prieš pradėdami gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju :
- Kaulų lūžiai
- Nudegimai
- Atviros žaizdos
- Kraujo krešulys giliosiose venose (giliųjų venų trombozė)
- Jei vartojate kraują skystinančius vaistus
- Medžiagų apykaitos sutrikimai
Gydytojas įvertins jūsų būklę ir patars, ar šis gydymas jums tinka, ar kitas gydymo metodas būtų geresnis.
Ar negalite to padaryti namuose? (Savarankiškas miofascialinis atpalaidavimas)
Taip, tam tikru mastu tai galite daryti namuose. Tai vadinama „savaiminiu miofascialiniu atpalaidavimu“. Paprastai tai atliekama naudojant putplasčio volelį arba volelių masažuoklį. Naudodami šiuos prietaisus, galite švelniai paspausti savo fascijos audinį.
Tačiau atminkite, kad prieš bandydami ką nors panašaus patys, būtinai pasitarkite su savo gydytoju arba kineziterapeutu. Jie tiksliai pasakys, kaip tai daryti teisingai, kur tai daryti, o kur ne.
Galiausiai, jei jaučiate raumenų ir fascijos skausmą, pasitarkite su gydytoju, ar miofascialinė atpalaidavimo terapija jums gali tikti. Nors tyrimai neįrodė jos veiksmingumo 100 % atvejų, įrodyta, kad ji padeda daugeliui žmonių sumažinti skausmą. Gydytojas gali rekomenduoti tradiciškesnį gydymą. Vis dėlto svarbu aptarti visas galimybes su gydytoju.
Žinutė namo
- Miofascialinis atpalaidavimas yra specializuota manualinė terapija, naudojama raumenų ir juos dengiančio fascijos audinio įtempimui ir skausmui mažinti.
- Svarbiausia čia – atpalaiduoti „raizgius“ (trigerinius taškus), kurie susidaro fascijos audinyje, kuris yra tarsi voratinklis, išplėtotas po visą mūsų kūną.
- Tai gali padėti atsikratyti įvairių skausmingų būklių, tokių kaip nugaros skausmas, riešo kanalo sindromas ir fibromialgija.
- Šį gydymą turėtų atlikti tik specialistas, pavyzdžiui, kineziterapeutas.
- Jei turite kitų sveikatos sutrikimų (ypač lūžių, kraujo krešėjimo problemų), prieš pradėdami šį gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą