Tikriausiai žodį „mikrobai“ esate girdėję daug kartų, ypač jei auginate vaiką arba rūpinatės dažnai sergančiu žmogumi. Bet kas iš tikrųjų yra šie mikrobai? Kas nutinka, kai jie patenka į jūsų kūną? Svarbiausia, ką galite padaryti, kad išliktumėte saugūs? Šiandien kartu panagrinėkime tai.
Kas tiksliai yra mikrobai?
Paprastai tariant, mikrobai yra mikroskopiniai organizmai, kurių nematote plika akimi. Jų būna įvairių rūšių, įskaitant bakterijas, virusus, grybelius ir pirmuonis. Kai kurie iš jų gali sukelti ligas. Štai kodėl pabrėžiame higienos svarbą. Gera ir dažna rankų higiena yra geriausia apsauga nuo infekcijų ir ligų.
Kokių problemų jums gali sukelti mikrobai?
Panagrinėkime, kas nutinka, kai mikrobai patenka į jūsų kūną. Įsivaizduokite juos kaip nekviestus svečius, bandančius įsitvirtinti. Patekę į vidų, jie išgyvena iš jūsų kūno semdamiesi energijos ir maistinių medžiagų. Taip darydami, jie gali pažeisti ar net sunaikinti jūsų sveikas ląsteles.
Be to, vartodami jūsų maistines medžiagas, kai kurie mikrobai gamina baltymus, vadinamus toksinais. Šie toksinai veikia kaip biologiniai nuodai, padėdami mikrobams toliau plisti ir pažeisdami sveikus audinius.
Tačiau jūsų kūnas nėra beginklis. Jūs turite puikų vidinį gynybos tinklą, vadinamą imunine sistema. Šis sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas veikia panašiai kaip jūsų kūno asmeninė armija, apsauganti jus nuo svetimų įsibrovėlių.
Vos tik mikrobas patenka į vidų, suaktyvėja imuninė sistema. Ji pasitelkia specializuotus karius, tokius kaip baltieji kraujo kūneliai, antikūnai ir cheminiai signalai, kad pradėtų kontrataką ir sunaikintų įsibrovėlius.
Iš tiesų, jūsų patiriami simptomai, tokie kaip peršalimas, karščiavimas, sloga, čiaudulys, kosulys ar viduriavimas, dažnai yra šios kovos tarp mikrobų, jų toksinų ir jūsų imuninės sistemos rezultatas. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip aukšta temperatūra, dažnas širdies plakimas, žemas kraujospūdis arba sisteminė uždegiminė reakcija , kuri gali tapti pavojinga gyvybei. Jei jaučiate sunkius simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją skubios pagalbos skyriuje.
Kaip galite apsisaugoti nuo mikrobų?
Taigi, kaip galite apsisaugoti nuo šių kenksmingų mikrobų? Tai svarbiausia dalis.
Dauguma mikrobų plinta ore esančiais lašeliais čiaudėjant ar kosint, arba per kūno skysčius, tokius kaip prakaitas, seilės, kraujas ar kiti sekretai. Todėl veiksmingiausias būdas apsisaugoti yra kuo labiau sumažinti sąlytį su šiais keliais.
Turėkite omenyje šiuos punktus:
- Dažnai ir kruopščiai plaukite rankas. Tai pagrindinė jūsų apsauga nuo ligų.
- Ribokite artimą kontaktą su sergančiais žmonėmis. Jei jaučiatės blogai, geriausias būdas apsaugoti kitus – likti namuose ir vengti infekcijos plitimo.
- Venkite liesti akis, nosį ir burną. Per šiuos patekimo taškus galite netyčia į organizmą įnešti mikrobų.
- Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite nosį ir burną servetėle. Panaudotą servetėlę nedelsdami išmeskite į šiukšliadėžę. Jei neturite servetėlės, čiaudėkite ar kosėkite į alkūnę, o ne į rankas.
Rankų plovimas – geriausias ginklas prieš mikrobus!
Kaip minėta, dažnas rankų plovimas yra vienas veiksmingiausių būdų užkirsti kelią mikrobų plitimui. Labai svarbu užtikrinti, kad visi šeimos nariai, ypač maži vaikai, suprastų, kaip svarbu tinkamai plauti rankas. Šis paprastas įprotis gali žymiai sumažinti ligų riziką.
Kada rankų plovimas tampa privalomas?
Šiomis aplinkybėmis pirmiausia turite plauti rankas:
- Po kosulio ar nosies pūtimo.
- Po apsilankymo tualete.
- Prieš ruošiant ar valgant maistą.
- Po kontakto su naminiais gyvūnais ar gyvūnais.
- Po darbų sode ar lauke.
- Prieš ir po apsilankymo pas sergantį draugą ar šeimos narį.
Koks yra teisingas rankų plovimo būdas?
Vien nuplauti vandeniu nepakanka. Atlikite šiuos veiksmus, kad jūsų rankos būtų tikrai švarios:
- Naudokite muilą ir švarų tekantį vandenį (šiltą arba šaltą).
- Gerai suputokite rankas ir trinkite jas bent 20 sekundžių. Vaikams puikus būdas suderinti laiką su dainuojančia daina „Su gimtadieniu“ du kartus.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas po švariu, tekančiu vandeniu.
- Nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu arba leiskite joms išdžiūti natūraliai.
Atminkite, kad mikrobai lengviau plinta ant šlapių rankų. Kruopščiai nusausinti rankas yra taip pat svarbu, kaip ir jas nusiplauti.
O kas, jei nėra muilo ir vandens?
Kai muilo ir vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios sudėtyje yra bent 60 % alkoholio. Užtepkite jos ant rankų ir trinkite jas, kol jos visiškai išdžius. Tai taip pat turėtų trukti apie 20 sekundžių.
Maisto ir virtuvės sauga
Aptarkime, kaip saugiai elgtis virtuvėje, nes maistu plintančios ligos gali lengvai patekti į jūsų organizmą per užterštą maistą ir gėrimus.
Prieš gamindami maistą ir prieš valgydami visada nusiplaukite rankas. Skatinkite šį įprotį ir savo vaikus. Be to, labai svarbu tinkamai elgtis su maistu .
Pavyzdžiui:
- Žaliam mėsos ir paukštienos pjaustymui naudokite atskiras pjaustymo lenteles, peilius ir įrankius. Naudojant tuos pačius įrankius, pavojingi mikrobai gali išplisti iš žalios mėsos į kitus maisto produktus.
- Po kiekvieno naudojimo visus virtuvės paviršius ir įrangą nuplaukite karštu muiluotu vandeniu.
Dažnai liečiamų paviršių valymas
Švarių namų palaikymas dezinfekuojant liečiamus paviršius dažnai padeda kontroliuoti mikrobų plitimą. Pagalvokite, kiek kartų per dieną liečiate žaislus, durų rankenas, šviesos jungiklius, čiaupų rankenas ar tualeto nuleidimo rankenas – jose gali lengvai kauptis mikrobai.
Valymui paprastai pakanka muilo ir vandens. Taip pat galite naudoti bet kokį standartinį buitinį valiklį. Tačiau niekada nemaišykite skirtingų valymo priemonių ar cheminių medžiagų. Jas sumaišius, gali susidaryti pavojingi garai, kurie kenkia akims ir odai.
Taip pat galite naudoti buitinį baliklį paviršiams dezinfekuoti. Tokiu atveju visada tiksliai laikykitės gamintojo nurodymų, pateiktų ant produkto etiketės.
Saugus seksas
Tai ypač svarbu lytiškai aktyviems asmenims. Virusai, bakterijos, grybeliai ir pirmuonys gali plisti per oralinį, analinį ar vaginalinį lytinį kontaktą. Prezervatyvų naudojimas yra būtinas norint apsaugoti save ir savo partnerį nuo šių infekcijų.
Vakcinos – gyvybiškai svarbus apsaugos sluoksnis
Dar vienas veiksmingas būdas išvengti infekcijų yra vakcinacija (imunizacija). Vakcinos paruošia jūsų imuninę sistemą kovai su konkrečiomis ligomis.
Vakcina turi arba užmuštą, arba susilpnintą mikrobą (arba jo dalį). Kai gaunate vakciną, jūsų imuninė sistema reaguoja taip, lyg būtumėte susidūrę su pačia liga. Tada ji gamina antikūnus , skirtus atpažinti ir neutralizuoti tuos konkrečius mikrobus.
Jei ateityje susidursite su tuo mikrobu, jūsų organizmas jau turi antikūnų , kurie jį atpažins ir su juo kovos. Tai apsaugo jus nuo susirgimo arba žymiai sumažina ligos sunkumą. Labai svarbu užtikrinti, kad jūs ir kiekvienas jūsų šeimos narys, ypač maži vaikai, laiku gautų visas reikiamas vakcinas.
Kokia pagrindinė žinutė, kurią verta parsinešti namo?
Šiandien daug kalbėjome apie mikrobus, jų keliamą riziką ir kaip apsisaugoti. Paprastai tariant, šie nematomi mikrobai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tačiau laikydamiesi šių sveikų įpročių galite lengvai apsisaugoti.
Atminkite, kad reguliarus ir tinkamas rankų plovimas išlieka veiksmingiausia jūsų priemonė!
Laikykitės švaros, laikykitės saugaus atstumo nuo sergančių asmenų, atsargiai elkitės su maistu ir niekada nepamirškite skiepijimo grafiko. Šie paprasti žingsniai „Nirogi Lanka“ padės jums ir jūsų šeimai gyventi sveikiau. Pradėkime praktikuoti šiuos įpročius dar stropiau, pradedant jau šiandien!
Žymos: mikrobai, rankų plovimas, imunitetas, infekcijos, vakcinos, higiena
