Pirmoji nėštumo savaitė (1 nėštumo savaitė): kodėl ši savaitė svarbi, net jei dar neturite kūdikio?

Jei esate mama, svajojanti tapti mama, ši istorija jums bus labai svarbi. Šiandien kalbėsime apie „pirmąją nėštumo savaitę“. Tačiau nuostabiausia tai, kad šią pirmąją savaitę kūdikis jūsų skrandyje dar nėra pradėtas! Tad kaip tai priklauso nėštumo laikotarpiui? Pakalbėkime apie tai išsamiau. Tai tarsi pasiruošimas kelionei.

Kodėl ši „pirmoji savaitė“ tokia ypatinga? Kaip skaičiuoti dar neturint kūdikio?

Galbūt galvojate: „Oho, kaip čia tokia pirmoji nėštumo savaitė, kai dar net neturite kūdikio?“ Tai tikrai geras klausimas. Paprastai tariant, gydytojai numatomą gimdymo datą (NGD) apskaičiuoja nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos. Paprastai visą nėštumą skaičiuojame kaip 40 savaičių. Štai kodėl paskutinių mėnesinių savaitė laikoma šios nuostabios kelionės pradžia.

Tai techniškai reiškia, kad jūsų kūnas šią savaitę tik ruošiasi naujai gyvybei, o kiaušinėlis dar neapvaisintas, vadinasi, kūdikis dar neprasidėjo. Jūsų kūnas, ypač gimda ir kiaušidės, šį mėnesį pradeda dirbti su nauja viltimi. Argi ne nuostabu? Tačiau skaičiuodami tokiu būdu, gydytojai gali sistemingai stebėti kūdikio vystymąsi ir jūsų sveikatą.

Ar svarbu paruošti savo kūną prieš pastojant kūdikį?

Daugelis žmonių mano, kad susilaukus kūdikio reikia išsiugdyti gerus įpročius ir sveikai maitintis. Tačiau tai netiesa. Ar žinote, kaip svarbu paruošti savo kūną tam dar prieš pastojant? Kaip gera sėkla auga geroje dirvoje, taip sveikas kūnas turi didesnę tikimybę pagimdyti sveiką vaiką. Todėl ši vadinamoji „pirmoji savaitė“, menstruacijų metas, iš tiesų yra gera proga peržvelgti savo gyvenimo būdą ir sveikatos įpročius. Taigi, pažiūrėkime, kaip turėtumėte rūpintis savo fizine sveikata dar prieš galvodami apie kūdikio susilaukimą. Tai tarsi ruoštis dideliam egzaminui.

Pašalinkite iš savo gyvenimo šiuos dalykus: alkoholį, narkotikus ir tabaką.

Tai yra dalykas, kurį tikrai turėtumėte turėti omenyje. Alkoholis, bet kokios rūšies narkotikai (pvz., milteliai, marihuana) ir tabakas (pvz., cigaretės, „bidi“) yra dalykai, kurių tikrai turėtumėte atsisakyti, jei laukiatės kūdikio. Kai kurie žmonės gali manyti: „O, aš dar nesu nėščia, šiek tiek išgerti galima.“ Tačiau tai labai klaidingas požiūris.

Ar žinote, kodėl? Šie dalykai ateityje gali sukelti jūsų kūdikio apsigimimus . Be to, alkoholis gali sukelti labai sunkią būklę, vadinamą vaisiaus alkoholio sindromu . Tai gali padaryti rimtą, visą gyvenimą trunkančią žalą kūdikio smegenims, nervų sistemai, veido formai ir bendram vystymuisi. Be to, gali kilti kvėpavimo problemų , mažas gimimo svoris,, priešlaikinių gimdymų, persileidimų ir daugelio kitų sveikatos problemų tikimybė yra labai didelė. Tik pagalvokite, mažas neteisingas jūsų priimtas sprendimas gali sugadinti visą nekalto vaiko gyvenimą. Todėl visiškai vengti šių dalykų yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo būsimam kūdikiui. Jei jums sunku atsisakyti šių įpročių, nedvejokite ir paprašykite gydytojo ar patikimo šeimos nario pagalbos. Tai ne silpnybė, tai stiprybė.

Ar vartojant vaistus reikia būti atsargiems?

Visi mes vartojame kažkokius vaistus nuo nedidelių negalavimų ar lėtinių ligų. Kai kuriuos iš jų išrašo gydytojas, kai kuriuos – nereceptinius vaistus, kuriuos perkame vaistinėje, pavyzdžiui, „Panadol“, aspiriną ​​ir kosulio sirupą. Jei galvojate apie kūdikio susilaukimą, turite būti ypač atsargūs vartodami tokius vaistus.

Svarbiausia informuoti gydytoją apie visus vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate (nesvarbu, ar juos išrašė gydytojas, ar įsigijote vaistinėje, ar net ajurvedinius vaistus).

Kodėl taip yra? Nes kai kurie vaistai gali būti žalingi vaisiui nėštumo metu. Kai kurie vaistai gali netgi sukelti apsigimimus. Taigi, gydytojas peržiūrės jūsų vartojamus vaistus ir nuspręs, ar juos reikia tęsti, keisti ar laikinai nutraukti. Įsivaizduokite, kad jūsų draugė visada vartoja receptinius vaistus nuo galvos skausmo. Dabar, kai ji galvoja apie kūdikio susilaukimą, kaip svarbu paklausti gydytojo, ar galima toliau vartoti tuos vaistus?

Dar vienas svarbus dalykas – nepasitarę su gydytoju, neturėtumėte staiga nutraukti jokių vaistų vartojimo. Ypač jei vartojate vaistus nuo ilgalaikės ligos (pvz., cukrinio diabeto, padidėjusio kraujospūdžio, epilepsijos, psichikos ligos), staigus jų vartojimo nutraukimas ateityje gali sukelti problemų jūsų ir kūdikio sveikatai. Todėl pasitarkite su gydytoju ir laikykitės jo patarimų. Jis jums pasakys, kokia yra tolesnio šio vaisto vartojimo nauda, ​​kokia yra rizika ir kaip prireikus pereiti prie saugesnio vaisto.

Taip pat reikia pagalvoti apie maistą ir gėrimus: ypač apie folio rūgštį!

Laukdamiesi sveiko kūdikio, turime daug galvoti apie tai, ką valgome. Subalansuota ir maistinga mityba yra būtina sveikam nėštumui. Tarp jų ypatingą vietą užima vitaminas, vadinamas folio rūgštimi , ypač bandant pastoti ir pirmaisiais trim nėštumo mėnesiais.

Kodėl folio rūgštis tokia svarbi?

Paprastai tariant, folio rūgštisTai yra B grupės vitaminas. Tai būtina maistinė medžiaga tinkamam kūdikio smegenų ir nugaros smegenų (nervų sistemos stuburo viduje) vystymuisi. Per pirmąsias kelias nėštumo savaites, kai net nežinote, kad esate nėščia, kūdikio nervų sistema pradeda vystytis. Jei per šį laikotarpį negaunate pakankamai folio rūgšties , yra didesnė apsigimimų, vadinamų nervinio vamzdelio defektais (NTD), rizika. Geras to pavyzdys yra būklė, vadinama spina bifida . Tai yra būklė, kai kūdikio nugaros smegenys netinkamai užsidaro ir lieka atviros. Tai rimta būklė, galinti paveikti visą kūdikio gyvenimą. Kita ne mažiau rimta būklė yra anencefalija, kai kai kurios kūdikio smegenų dalys netinkamai išsivysto.

Kiek folio rūgšties jums reikia?

Gydytojai paprastai rekomenduoja visoms nėščioms moterims vartoti bent 400 mikrogramų (400 mcg) folio rūgšties per dieną. Kartais gali būti sunku gauti šios medžiagos vien iš maisto. Taigi, jei galvojate apie kūdikio susilaukimą, būtinai kreipkitės į gydytoją ir aptarkite su juo folio rūgšties papildų vartojimo pradžią. Gydytojas rekomenduos jums tinkamą dozę. Yra keletas ypatingų atvejų, pavyzdžiui, jei anksčiau turėjote kūdikį su nervinio vamzdelio defektu arba jei vartojate tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, nuo epilepsijos, tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti didesnę folio rūgšties dozę.

Atminkite, kad geriausias laikas pradėti vartoti folio rūgštį yra bent mėnesį prieš pradedant pastoti. Tuomet jūsų organizme bus pakankamai folio rūgšties pastoti. Svarbu ją vartoti pirmuosius tris mėnesius po pastojimo.

Be folio rūgšties papildų vartojimo, į savo mitybą patartina įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties. Pavyzdžiui:

• Tamsiai žalios daržovės (pvz., špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai, salotos)
• Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai, žaliosios pupelės ir žirniai
• Kai kurie vaisiai (apelsinai, avokadai, braškės)
• Folio rūgštimi papildyti dribsniai ir duona
• Taip pat yra tokių dalykų kaip kiaušiniai ir kepenys.

Tačiau nepamirškite, kadangi vien šie maisto produktai gali nesuteikti jums pakankamai folio rūgšties, būtina vartoti gydytojo rekomenduotą papildą.

Taip pat pagalvokite apie savo bendrą savijautą.

Taip pat teigiamai veikia vaisingumą vengimas vartoti alkoholį ir cigaretes, atsargumas vartojant vaistus, folio rūgšties vartojimas ir kiti smulkūs dalykai, padedantys palaikyti sveiką kūną.

• Miegokite pakankamai: labai svarbu gerai išsimiegoti bent 7–8 valandas per dieną. Nepakankamas miegas gali sutrikdyti hormonų veiklą.
• Psichinė sveikata: Nekelkite sau nereikalingo streso. Stresas nėra naudingas vaisingumui ar nėštumui. Stenkitės išlikti atsipalaidavę. Gali padėti tokie dalykai kaip joga, meditacija ir mėgstamo hobio užsiėmimas.
• Palaikykite sveiką svorį: tiek antsvoris, tiek per mažas svoris gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Stenkitės palaikyti sveiką svorį ( kūno masės indeksą – KMI ) pagal savo ūgį. Dėl to galite pasikonsultuoti su gydytoju.
• Pratimai: Gera idėja yra vidutinio sunkumo mankšta (pvz., greitas ėjimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu) maždaug 30 minučių per dieną, kelias dienas per savaitę. Tačiau jei esate naujokas arba intensyviai sportuojate, pasitarkite su gydytoju.
• Dantų sveikata: Nenustebkite, dantų ir dantenų sveikata taip pat gali turėti įtakos nėštumui. Nustatyta, kad dantenų ligos yra susijusios su priešlaikiniais gimdymais. Todėl verta apsilankyti pas odontologą ir pasitikrinti dantis.
• Venkite aplinkos teršalų: tam tikrų cheminių medžiagų, pesticidų ir sunkiųjų metalų poveikis taip pat gali pakenkti vaisingumui ir nėštumui. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai.

Taigi, kokie svarbiausi dalykai, kuriuos sužinojome šią savaitę? (Žinutė namo)

Gerai, tad apžvelkime kai kuriuos dalykus, apie kuriuos kalbėjome, ir priminkime, ką reikia nepamiršti. Tai yra jūsų sveiko nėštumo kelio pagrindas.

• Nors tai vadinama „pirmąja nėštumo savaite“, iš tikrųjų tai yra savaitė po paskutinių mėnesinių. Tai reiškia, kad dar nesate pradėjusi kūdikio. Tačiau numatoma gimdymo data (EDD) skaičiuojama nuo šios savaitės.
• Labai svarbu paruošti savo kūną prieš pastojant kūdikį. Sveika mama gali tikėtis tik sveiko kūdikio.
• Visiškai venkite alkoholio, narkotikų ir tabako. Jie gali sukelti rimtų apsigimimų ir tokių būklių kaip vaisiaus alkoholio sindromas kūdikiui.
• Pasakykite savo gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate (tiek receptinius, tiek nereceptinius). Nepradėkite ir nenutraukite jokių vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju.
• Folio rūgštis yra būtina. Pradėkite vartoti 400 mikrogramų (400 mcg) folio rūgšties papildus per dieną bent mėnesį prieš planuojamą pastojimą. Tai gali labai sumažinti nervinio vamzdelio defektų (NTD) riziką kūdikio smegenyse ir stubure, pavyzdžiui, spina bifida .
• Subalansuota mityba, geras miegas, gera psichinė savijauta ir saikingas fizinis krūvis taip pat labai svarbūs sveikam nėštumui.

Atminkite, kad visa tai darote, jog įgyvendintumėte savo svajonę – pagimdytumėte sveiką kūdikį. Todėl šių nurodymų laikymasis yra didžiausia jūsų investicija į save ir savo būsimą kūdikį. Jei turite daugiau klausimų ar abejonių, nedvejodami kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba akušerį-ginekologą. Jie visada pasiruošę jums padėti.

1 nėštumo savaitė, nėštumas, priežiūra prieš pastojimą, folio rūgštis, sveikas nėštumas, apsigimimai, gimdymo defektai, 1 nėštumo savaitė, folio rūgštis, priežiūra prieš pastojimą, nervinio vamzdelio defektai