Nėštumo metu jaučiami diskomfortai, nugaros skausmas , patinusios kojos... tikriausiai jums tai labai gerai pažįstama. Tad galbūt ir jūs norėtumėte tokiu metu pasidaryti gerą masažą, tiesa? Daugelis žmonių mano, kad masažas tėra prabanga. Tačiau iš tikrųjų masažas nėštumo metu gali būti labai naudingas tiek jūsų kūnui, tiek protui. Sužinokime apie tai daugiau.
Kas yra nėščiųjų masažas?
Paprastai tariant, tai masažas, atliekamas nėštumo metu (prenataliniu laikotarpiu) ir po gimdymo (postnataliniu laikotarpiu), ir yra specialiai skirtas tiems laikotarpiams. Jis labai skiriasi nuo įprasto masažo.
Nėščiųjų masažas paprastai trunka apie valandą. Kai kurie apmokyti masažo terapeutai naudoja specialiai sukurtą nėščiųjų masažo stalą. Šis stalas turi specialią vietą pilvui atsiremti. Kiti naudoja specialias pagalvėles („paminkštinimus“) ir apverčia jus ant šono, kad masažas būtų labai patogus. Ypač patogu gulėti ant šono, kai pilvas auga nėštumo pabaigoje.
Kokie yra nėščiųjų masažo privalumai?
Nors šiuo klausimu vis dar trūksta didelio masto tyrimų, atlikti nedideli tyrimai parodė labai gerus rezultatus . Įsivaizduokite, kaip būtų puiku gauti tokią naudą:
| Nauda | Aprašymas |
|---|---|
| psichinė ramybė | Sumažina nereikalingą baimę ir nerimą nėštumo metu. |
| Skausmo malšinimas | Tai gerai malšina dažną nugaros ir kojų skausmą. |
| Labos nakties. | Padeda gerai išsimiegoti. |
| Streso mažinimas | Sumažina norepinefrino, streso hormono, kiekį organizme. |
Be to, kitame tyrime, atliktame su nėščiomis moterimis, sergančiomis depresija, nustatyta, kad masažas padidino geros savijautos hormonų serotonino ir dopamino kiekį ir sumažino streso hormono kortizolio kiekį.
Visa tai labai pagerins jūsų nuotaika.
Kodėl svarbu būti saugiems nėštumo metu?
Nėštumo metu jūsų kūnas patiria didelių pokyčių. Pavyzdžiui, jūsų kraujo tūris padidėja maždaug 50 %. Dėl to kartais gali sulėtėti kraujo tekėjimas į kojas. Jūsų kūnas taip pat natūraliai gamina daugiau krešėjimo faktorių, kurie padeda sustabdyti gausų kraujavimą gimdymo metu.
Dėl šių priežasčių nėščia motina rizikuoja susidaryti kraujo krešuliams kojose, ypač blauzdose ir vidinėje šlaunų pusėje .
Štai svarbiausia:
Niekada negerai per stipriai masažuoti kojų. Jei masažuosite per stipriai, toks kraujo krešulys gali atpalaiduoti ir patekti į širdį ar plaučius, o tai gali būti labai pavojinga.
Taigi, gerai nėščiųjų masažo specialistas šiuos dalykus puikiai žino. Jis niekada nespaudžia kojų stipriai. Jis atlieka labai švelnų, lėtą masažą.
| Kojų masažo technikos, kurių reikėtų vengti | |
|---|---|
| Giliųjų audinių masažas | Yra didelė kraujo krešulių rizika. |
| Tvirto spaudimo technikos, tokios kaip šiatsu | Tokia pati rizika egzistuoja. |
| Mušamieji bakstelėjimai | Gali būti pažeistos subtilios kraujagyslės. |
Be to, jei darote pilvo masažą , darykite tai labai švelniai. Daugelis terapeutų visiškai vengia pilvo masažo.
Ar nėščiųjų masažas tikrai saugus?
Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Kai kurie gydytojai dvejoja, ar rekomenduoti nėščiųjų masažą. Taip yra todėl, kad šioje srityje yra daug įvairių mokymų ir kvalifikacijų.
Kitas ginčytinas klausimas yra tai, ar saugu atlikti masažą pirmąjį nėštumo trimestrą .
Daugelis masažo terapeutų neatlieka masažo pirmąjį trimestrą. Taip yra dėl persileidimo rizikos. Dabar jums gali kilti klausimas, ar masažas sukels persileidimą. Ne, taip nėra.
Tai nereiškia, kad masažas sukels persileidimą. To neįrodė jokie tyrimai. Tačiau kadangi natūrali persileidimo rizika pirmąjį trimestrą yra šiek tiek didesnė, daugelis žmonių vengia masažo šiuo laikotarpiu, nes persileidimo atveju masažas gali būti laikomas priežastimi. Tai atsargumo priemonė, kurios imamasi siekiant išvengti teisinių problemų, o ne todėl, kad masažas yra pavojingas.
Todėl svarbiausia prieš ką nors darant pasikalbėti su gydytoju.
Kada reikėtų vengti nėščiųjų masažo?
Nėščiųjų masažas tinka ne visiems. Jei turite kurią nors iš toliau išvardytų būklių, prieš masažą būtinai pasitarkite su gydytoju. Jums gali būti patarta visiškai vengti masažo.
- Jei jaučiate stiprų rytinį pykinimą, pvz., pykinimą ir vėmimą.
- Jei gydytojas Jums pasakė, kad yra didelė persileidimo rizika .
- Jei jūsų nėštumas yra didelės rizikos, pavyzdžiui, jei yra placentos atsiskyrimo ar priešlaikinio gimdymo rizika.
Masažo terapeutas taip pat gali paprašyti raštiško gydytojo leidimo.
Kaip išsirinkti masažo terapeutą?
Tai taip pat svarbus klausimas. Būtinai rinkitės specialistą, turintį specialų mokymą ir patirtį nėščiųjų masažo srityje. Galite paklausti savo gydytojo arba akušerės, ar jie gali rekomenduoti kvalifikuotą specialistą. Prieš pirmąjį vizitą pasiteiraukite apie jų mokymą ir patirtį.
Žinutė namo
- Prieš darydamosi nėščiųjų masažą, visada gaukite gydytojo leidimą. Jis arba ji geriausiai žino jūsų sveikatą.
- Venkite masažo, ypač pirmąjį trimestrą, didelės rizikos nėštumo metu ir pykinimo/vėmimo metu.
- Įsitikinkite, kad masažo terapeutas yra patyręs ir specialiai apmokytas masažuoti nėščias moteris. Paklauskite jo, ar jis žino apie kokią nors riziką, pavyzdžiui, per stiprų kojų masažą.
- Jei masažo metu jaučiate diskomfortą ar skausmą, nedelsdami pasakykite man. Jūsų komfortas yra svarbiausia.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą