Ar plantarinis fascitas yra jūsų kulno skausmo priežastis? Išsiaiškinkime tai būtinai!

Problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, yra stiprus kulnų skausmas, kai ryte vos atsikelia iš lovos ir žengia ant grindų. Šis skausmas, tarsi į juos būtų įkalta vinis arba žengiama ant stiklo gabalo, kurį laiką paėjus praeina. Tačiau po kurio laiko vėl atsistojus skausmas vėl sugrįžta. Ar jums teko tai patirti? Taigi, pakalbėsime apie labai dažną sveikatos problemą, kuri jums labai svarbi.

Paprastai tariant, kas yra plantarinis fascitas?

Šis pavadinimas gali skambėti kiek sudėtingai, bet iš tikrųjų jis gana paprastas. Pirmiausia pažvelkime į šio pavadinimo reikšmę.

„Pado fascija“ – tai stora, tvirta audinių juosta, einanti nuo kulnakaulio iki pirštų apačioje. Ji elastinga, tarsi guminė juosta. Ji veikia kaip spyruoklė lanke, padėdama sukurti ir išlaikyti pėdos skliautą. Pado fascija taip pat veikia kaip amortizatorius, sugeriantis mūsų kūno svorio smūgius, kai vaikščiojame, bėgame ar šokinėjame.

Antroji pavadinimo dalis „-itis“ reiškia uždegimą , o tai reiškia patinimą arba uždegimą.

Padų fascitas yra būklė, kai minėta padų fascija tampa uždegima ir skausminga. Tai dažniausia kulno skausmo priežastis .

Koks yra šio skausmo pojūtis? Kokie yra jo simptomai?

Pagrindinis ir akivaizdžiausias plantarinio fascito simptomas yra kulno skausmas. Tačiau šį skausmą ne visi jaučia vienodai. Jis gali skirtis priklausomai nuo paros laiko ir atliekamos veiklos. Pažvelkime, kokie yra šie simptomai.

Kodėl susergame plantariniu fascitu? Kokie yra rizikos veiksniai?

Kai ši audinių juosta, vadinama plantarine fascija, patiria per didelį krūvį ar įtampą, joje gali atsirasti mikroįplyšimų. Mūsų kūnui bandant juos išgydyti, atsiranda patinimas ir skausmas. Tam yra kelios priežastys.

Poveikis kasdieniam gyvenimui ir darbui

• Darbai, kuriems reikia stovėti visą dieną: ši rizika didesnė žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį stovi, pavyzdžiui, mokytojams, gamyklų darbuotojams ir apsaugos darbuotojams.
• Darbas ant kietų paviršių: dažnas vaikščiojimas ar mankštinimasis ant kietų paviršių, tokių kaip betoninės grindys, plytelėmis dengtos grindys.
• Netinkama avalynė: plokščiapadžiai basutės be pado atramos (mūsų kalba – „butta sandals“), aukštakulniai ir nudėvėti batai.
• Staigus fizinio krūvio padidėjimas: ši būklė taip pat gali pasireikšti, kai staiga padidinate bėgimo atstumą arba fizinio krūvio laiką.
• Vaikščiojimas basomis namuose: dažnai vaikštoma basomis, ypač ant plytelių ar cemento grindų.

Kitos kūno būklės

• Nutukimas: Didėjant kūno svoriui, su kiekvienu žingsniu didėja ir mūsų pėdų svoris, todėl padidėjusį spaudimą patiria plantarinė fascija.
• Pėdos forma: Kai kurie žmonės turi plokščiapėdystę, o kiti – aukštą pėdos skliautą. Abiem atvejais kūno svoris nėra tolygiai paskirstytas ant pėdos pado, todėl padidėja plantarinio fascito išsivystymo rizika.
• Amžius: Ši būklė dažniausiai pasireiškia 40–60 metų žmonėms.

Kaip gydytojas tai diagnozuoja?

Kai eisite pas gydytoją, jis pirmiausia paklaus jūsų apie simptomus.

• Kada atsiranda skausmas?
• Kur tiksliai skauda pėdą?
• Kokie dalykai sustiprina ar pablogina skausmą?

Tada jūsų pėda bus apžiūrima. Gydytojas paspaus jūsų kulną ir padą, kad patikrintų, ar nėra patinimo ar skausmo. Daugeliu atvejų būklę galima diagnozuoti remiantis jūsų pateikta informacija ir šiuo fiziniu tyrimu.

Kokie yra plantarinio fascito gydymo būdai?

Geros naujienos yra tai, kad daugiau nei 90 % žmonių gali visiškai pasveikti atlikus paprastą, nechirurginį gydymą. Gydymas turi du pagrindinius tikslus. Pirmasis – sumažinti skausmą ir patinimą. Antrasis – nustatyti ir gydyti pagrindinius veiksnius, kurie sukėlė būklę.

Dalykai, kuriuos galite pirmiausia padaryti namuose

• Poilsis: Kurį laiką venkite skausmą sukeliančios veiklos (sunkus fizinis krūvis, bėgimas, ilgas stovėjimas).
• Apledėjimas: tai puikus skausmo ir patinimo gydymo būdas. Užšaldykite vandens butelį, apvyniokite jį plonu rankšluosčiu ir apvyniokite juo pėdos padą. Darykite tai apie 15–20 minučių du kartus per dieną.
• Avėkite gerus batus: avėkite batus, kurie gerai palaiko pėdos skliauto skliautą ir yra gerai paminkštinti. Įpraskite avėti šlepetes net ir patalpose.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai (NVNU) , tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, gali laikinai sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau atminkite, kad šių vaistų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų nepasitarus su gydytoju.
• Tempimas: paprasti pratimai, kurie tempia plantarinę fasciją ir blauzdos raumenis, gali suteikti didelį palengvėjimą. Dėl to pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.

Kiti gydytojo rekomenduojami gydymo būdai

Jei šie paprasti gydymo būdai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti kitus gydymo būdus.

• Ortopediniai įdėklai arba batų įdėklai:Specialūs minkšti įdėklai, dedami į batų vidų, gali padėti sumažinti spaudimą pėdų padams. Nors kai kurie jų yra lengvai prieinami, kartais gali prireikti specialiai jūsų pėdai pagaminto įdėklo.
• Vaikščiojimo batai: Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama avėti specialų batą (vaikščiojimo batą), kad kelias savaites sumažėtų pėdos judesiai ir audiniai spėtų išgyti.
• Kortikosteroidų injekcijos: Jei skausmas ir patinimas yra stiprūs, kortikosteroidų injekcija tiesiai į skausmo vietą gali greitai palengvinti simptomus.
• Kiti gydymo būdai: Be to, dabar naudojami ir modernūs gydymo būdai, tokie kaip trombocitais praturtintos plazmos (PRP) injekcijos ir ekstrakorporinė impulsų aktyvacijos technologija (EPAT) .

Ar plantarinis fascitas ir kulno spyglys yra tas pats?

Dėl šios priežasties daugelis žmonių pasimeta. Pažvelgus į kai kurių žmonių, sergančių plantariniu fascitu, rentgeno nuotrauką, ant kulnakaulio galima pamatyti nedidelį, smailų auglį. Tai vadinama kulno spygliu .

Paprastai tariant, kai plantarinė fascija ilgą laiką tempiama, organizmas nusėda naujo kalcio ir sukuria kaulinį ataugą ten, kur ji jungiasi su kulno kaulu. Tačiau stebėtina, bet daugeliu atvejų skausmo priežastis yra ne kulno spyglys, o plantarinės fascijos patinimas. Dauguma žmonių, turinčių kulno spyglys, nejaučia jokio skausmo.

Kaip galima užkirsti kelią šios situacijos pasikartojimui?

Išgydžius plantarinį fascitą, reikia pasirūpinti šiais dalykais, kad jis nepasikartotų.

• Visada avėkite gerus batus. Atsikratykite susidėvėjusių, nepalaikančių batų.
• Kontroliuokite savo svorį. Sveiko svorio palaikymas sumažina spaudimą jūsų pėdoms.
• Gerai išsitempkite prieš ir po mankštos, ypač pratimų, kurie tempia šlaunies ir pėdų padus.
• Venkite vaikščioti basomis ant kietų paviršių.
• Palaipsniui didinkite pratimų intensyvumą. Nepradėkite staiga daugiau treniruočių, nei jūsų kūnas gali atlaikyti.

Jei maždaug savaitę bandėte gydytis namuose ir skausmas neslūgsta arba stiprėja, būtinai kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo trumpesnis bus atsigavimo laikas.