Ar kada nors patyrėte blauzdos patempimą bėgant ar šokinėjant? Sužinokime viską apie blauzdos patempimą!

Įsivaizduokite, kad žaidžiate kriketą su draugais. O kas, jeigu staiga pajustumėte aštrų skausmą blauzdos srityje, pavyzdžiui, „spragtelėjimą“ bėgdami šešis taškus, arba aštrų skausmą blauzdos srityje biuro sporto varžybose? Skauda taip stipriai, kad negalite net žingsnio toliau. Dažniausiai tai visi esame girdėję kaip „blauzdos patempimą“. Medicinoje tai vadiname blauzdos raumenų patempimu. Tai būdinga ne tik sportininkams, tai gali nutikti bet kam. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas tiksliai yra blauzdos patempimas, kodėl jis atsiranda ir ką turėtume daryti, jei taip atsitiktų.

Paprastai tariant, kas yra veršelių atmaina?

Pakinklio raumens patempimas yra tada, kai per daug išsitempia vienas ar keli užpakalinės kojos dalies raumenys žemiau kelio. Nors šią sritį vadiname pakinklio raumeniu, čia yra du labai svarbūs raumenys, kurie padeda mums sulenkti ir ištiesinti koją, čiurną ir kelį. Paprastai tariant, šie raumenys suteikia daug atramos mūsų kūno svoriui, kai vaikščiojame, bėgame ir šokinėjame.

Įsivaizduokite tai kaip guminę juostelę. Kai ją tempiate įprastai, viskas gerai. Bet kas nutinka, jei staiga ją patraukiate per daug? Ji gali plyšti ir lūžti. Taip yra su mūsų raumenimis. Jei staiga ką nors darote ir juos pertempiate, tos raumenų skaidulos pažeidžiamos.

Ši žala gali būti įvairi – nuo ​​nedidelio patempimo iki visiško raumens plyšimo. Nesvarbu, ar tai nedidelė, ar sunki trauma, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Nustačius tikslią diagnozę ir tinkamai gydant, galite greitai grįžti prie įprastos veiklos ir sportuoti.

Kokie yra dažniausi persileidimo simptomai?

Nugaros smegenų pažeidimo simptomai priklauso nuo pažeidimo sunkumo. Tačiau paprastai galite patirti vieną ar kelis iš šių simptomų. Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad juos aiškiai suprastume.

Kodėl atsiranda šie plaukų pokyčiai? Kokie yra rizikos veiksniai?

Patempimas dažniausiai įvyksta staiga pajudėjus iš vienos vietos į kitą. Pagalvokite, kai staiga pradedate greitai bėgti, pašokate ar staigiai pakeičiate kryptį, šie raumenys patiria nepakeliamą krūvį.

Ši būklė ypač tikėtina, kai blauzdos raumenys greitai traukiasi žemyn nuo kulkšnies, kai kojų pirštai nukreipti į viršų (link kūno).

Kam kyla didesnė rizika?

Nors insultą gali patirti bet kas, kai kuriems žmonėms rizika yra šiek tiek didesnė.

• Sportininkai: Didesnė rizika kyla žmonėms, kurie žaidžia sportą, kuriam reikalingas staigus pagreitis, staigūs sustojimai ir staigūs krypties pokyčiai. Pavyzdžiui, sprinteriams, futbolo, teniso, badmintono ir kriketo žaidėjams yra didesnė tikimybė susirgti šia liga. Ji kartais vadinama „teniso koja“, nes dažniau pasireiškia tenisininkams.
• Amžius: Vyresni nei 40 metų žmonės dažniau patiria tokio tipo traumas užsiimdami fizine veikla.
• Kondicionicijos stoka: Viena iš pagrindinių priežasčių yra netinkamas apšilimas ir tempimo pratimai prieš bet kokį pratimą.
• Ankstesnės traumos: asmuo, kuris anksčiau patyrė patempimą ar kitą kojos traumą, yra labiau linkęs patirti kitą traumą.
• Raumenų tipas: Kai kurių žmonių šlaunies raumenys yra natūraliai įsitempę arba trumpi. Jiems taip pat kyla didesnė rizika.
• Lytis: Kai kurie tyrimai parodė, kad vyrai šiek tiek dažniau serga šiuo sutrikimu.

Komplikacijos, kurios gali kilti, jei išvarža ignoruojama

Nors daugeliu atvejų tai yra išgydoma būklė, netinkamai gydant arba ignoruojant gali kilti komplikacijų.

• Lėtinis skausmas: skausmas, kuris tęsiasi net ir po traumos išgijimo.
• Pakartotinis sužalojimas: jei atnaujinsite veiklą, kol žaizda visiškai neišgis, galite pakartotinai susižeisti tą pačią vietą.
• Randinis audinys: Raumeniui gyjant, susidaro randinis audinys, kuris gali sumažinti raumens lankstumą.
• Giliųjų venų trombozė (GVT): tai rimta būklė. Kai kurie tyrimai parodė, kad apie 10 % žmonių, kuriems pasireiškia tromboembolijos simptomai, venose iš tikrųjų yra susidaręs kraujo krešulys, vadinamas GVT. Tai pavojinga gyvybei situacija, todėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei jaučiate kojų skausmą ar patinimą.
• Kompartmento sindromas: tai taip pat reta, bet rimta būklė. Esant šiai būklei, spaudimas aplink raumenis gali per daug padidėti ir gali būti nutrauktas kraujo tiekimas.

Kaip gydytojas diagnozuoja šią būklę?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia užduos jums keletą klausimų. Labai naudinga išsamiai aprašyti, kaip įvyko trauma, ką tuo metu jautėte ir koks buvo skausmas. Tada gydytojas apžiūrės jūsų koją. Jis patikrins, ar nėra patinimo, mėlynių ir tiksliai nustatys, kur yra skausmas.

Dažniausiai šis tyrimas gali diagnozuoti būklę. Tačiau jei įtariama rimtesnė liga (pvz., Achilo sausgyslės plyšimas ar giliųjų venų trombozė), gydytojas gali nukreipti jus tolesniems tyrimams.

• Ultragarsinis tyrimas: tai labai svarbu norint patikrinti, ar aplink dubens raumenis nėra kraujo krešulių.
• MRT skenavimas: šis tyrimas padeda aiškiai pamatyti, koks rimtas yra raumens plyšimas ir ar jis visiškai plyšęs.

Ką daryti, kad greitai išgytų lūžęs kaulas?

Yra labai gerai žinomas ir labai svarbus metodas, kuriuo vadovaujamės gydant patemptą čiurnos sąnarį. Jis vadinamas RICE metodu. Jis atliekamas per pirmąsias 24–48 valandas po traumos, o tai pagreitina gijimo procesą ir kontroliuoja skausmą bei patinimą.

Pažiūrėkime, kas yra tas RICE.

Nors šį RICE metodą galite atlikti namuose,Visada geriausia kreiptis į gydytoją ir gauti patarimų.

Be to, gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip:

• Skausmą malšinantys vaistai: vaistai skausmui ir patinimui kontroliuoti.
• Kineziterapija: specialūs pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui gerinti.
• Minkštas gipsas arba batas: Laikykite koją nejudančią, ypač jei trauma sunki.

Ko nedaryti atsigavimo metu

• Šilumos taikymas žaizdai: Šilumos taikymas žaizdai per pirmąsias kelias dienas gali padidinti patinimą ir kraujavimą.
• Alkoholio vartojimas: alkoholis lėtina gijimo procesą.
• Masažas: Masažas pirmosiomis traumos dienomis gali pabloginti būklę.
• Daugiau vaikščioti arba sportuoti: būtinas visiškas poilsis.

Kiek laiko užtrunka išgyti?

Tikslios dienos nėra. Atsigavimo laikas priklauso nuo traumos sunkumo.

• Nedidelis patempimas (1 laipsnis): gali užgyti per 1–3 savaites.
• Vidutinio stiprumo plyšimas (2 laipsnis): gali užtrukti 4–8 savaites ar ilgiau.
• Visiškas plyšimas (3 laipsnis): gali užtrukti 3–6 mėnesius ar ilgiau. Gali prireikti operacijos.

Kada būtinai reikia kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Prireikus vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).

• Jei negalite atsistoti kojomis ant žemės ir pakelti svorio.
• Jei negalite sulenkti ar ištiesinti kojos, čiurnos ar pėdos.
• Jei kirkšnies srityje yra nepakeliamas skausmas.
• Jei pastebite per didelį patinimą blauzdos, pėdos ar čiurnos srityje.

Kaip galime užkirsti kelią būsimiems konfliktams?

„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sako jie. Taigi, laikydamiesi šių patarimų, galite gerokai sumažinti tokių sutrikimų išsivystymo riziką.

• Apšilimas prieš mankštą: prieš bet kokį sportą ar mankštą, apšildykite kūną 5–10 minučių vaikščiodami arba lengvai bėgiodami.
• Tempimas: Atlikite blauzdų tempimo pratimus, ypač blauzdų srityje.
• Palaipsniui didinkite intensyvumą: užuot staiga atlikę sunkius pratimus, palaipsniui didinkite pratimų intensyvumą, kai jūsų kūnas gali tai atlaikyti.
• Nesportuokite per skausmą: jei jaučiate raumenų skausmą, vis tiek nesportuokite. Klausykite savo kūno. Ilsėkitės.
• Poilsis ir atsigavimas: Skirkite savo kūnui pakankamai laiko atsigauti tarp pratimų.
• Avėkite tinkamą avalynę: avėkite avalynę, kuri tinka jūsų sportui ar veiklai ir kuri gerai palaiko jūsų pėdas.
• Stiprinkite raumenis: reguliariai atliekant pratimus, stiprinančius šlaunies raumenis (pvz., blauzdų pakėlimą), galima sumažinti traumų riziką.

Patempimas yra dažna trauma, galinti nutikti bet kam – tiek sportininkams, tiek kasdieniame gyvenime. Tačiau jei žinote apie tai, vadovaukitės RICE metodu, kai tik įvyks trauma, ir kreipkitės į gydytoją – galėsite greitai pasveikti ir grįžti į normalų gyvenimą.