Ar ir jūs jaučiatės liūdni ir vieniši po gimdymo? Pakalbėkime apie pogimdyminę depresiją (PPD)!

Parsivesti namo kūdikį – didelis džiaugsmas. Tačiau kartais kartu su tuo džiaugsmu nauja mama gali jausti didelę naštą, vienatvę ir liūdesį. Ar kada nors susimąstėte: „Kodėl tai nutinka man?“ Ar esate vienintelė, kuri jaučiasi liūdna, kai visi kiti laimingi? Nesijaudinkite, jūs ne viena. Tai situacija, kurią patiria daugelis mamų. Šiandien kalbame apie psichinį stresą, kylantį po kūdikio gimimo, arba, kaip mediciniškai vadinama, pogimdyminę depresiją (PPD).

Kas tiksliai yra pogimdyminė depresija (PPD)?

Paprastai tariant, PPD yra sunkus depresinis sutrikimas, atsirandantis po vaiko gimimo, kuriam būdingi fizinių, emocinių ir elgesio pokyčių deriniai. Paprastai jis prasideda per pirmuosius tris mėnesius po vaiko gimimo. Tačiau kartais gali trukti iki metų.

Daugelis motinų po gimdymo patiria lengvą liūdesį ir nuotaikų svyravimus, vadinamus „kūdikio melancholija“. Tai praeina savaime per kelias dienas arba daugiausiai per dvi savaites. Tačiau PPD yra rimtesnė ir ilgalaikė būklė. Tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti.

Gydytojas taip pat gali tai vadinti „perinataline depresija“, o tai reiškia depresiją, kuri atsiranda nėštumo metu arba po kūdikio gimimo.

Kokie yra šios būklės simptomai?

Kai kuriuos įprastus pogimdyminius simptomus lengva supainioti su PPD simptomais, todėl svarbu suprasti skirtumą.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, nedelskite ir kreipkitės į gydytoją.

• Jei šie simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites .
• Jei net negalite atlikti įprastų kasdienių užduočių.
• Jei norite pakenkti sau ar savo kūdikiui. Tai skubi situacija. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
• Jei visą dieną jaučiate stiprią baimę, nerimą ir nekontroliuojamą paniką .

Kai kurie žmonės kartu su PPD patiria tokius simptomus kaip nerimas ir nemiga. Kitiems gali išsivystyti tokios būklės kaip pogimdyminis panikos sutrikimas – staigi, nekontroliuojama baimė. Nebijokite pasikalbėti su gydytoju apie bet kurį iš šių simptomų.

Kodėl atsiranda PPD? Kokios yra priežastys?

Nėra vienos PPD priežasties. Ją gali sukelti daug veiksnių.

• Hormoniniai pokyčiai: pagalvokite, nėštumo metu jūsų organizmo estrogeno ir progesterono kiekis smarkiai padidėja, tarsi kopiant į kalną. Gimus kūdikiui, šių hormonų kiekis smarkiai sumažėja. Šis staigus pokytis gali turėti didžiulės įtakos jūsų nuotaikai. Žemas skydliaukės hormonų kiekis taip pat gali būti veiksnys.
• Fiziniai pokyčiai: tokie dalykai kaip naktinis miegas prižiūrint kūdikį, dėl to atsirandantis nuovargis ir kūno pokyčiai gali net ir nedidelę problemą paversti nepakeliama.
• Emocinės ir socialinės priežastys:Naujagimio gimimas, rūpesčiai dėl pinigų, darbo ir socialinio gyvenimo pokyčiai, susirūpinimas dėl išvaizdos ir tapatybės praradimo jausmas – visa tai gali sukelti didelį spaudimą jūsų protui.

Veiksniai, didinantys PPD riziką

Vien todėl, kad sergate PPD, dar nereiškia, kad tai jūsų kaltė. Tam tikri veiksniai gali padidinti šios būklės išsivystymo riziką.

• Jei anksčiau sirgote depresija, nerimu ar kitomis psichinėmis ligomis.
• Jei kas nors šeimoje sirgo psichine liga.
• Jei nėštumo metu ar po jo mažai socialinės paramos, tai yra, šeimos, vyro ir draugų pagalbos.
• Jei jūsų santuokoje ar santykiuose yra problemų.
• Jei kūdikis turi ypatingų sveikatos problemų arba jei laukiatės dvynukų.
• Jei susidūrėte su stresiniu įvykiu, pavyzdžiui, praradote darbą.

Kokie yra PPD gydymo būdai?

PPD yra gydoma būklė. Gydymo galimybės skiriasi priklausomai nuo simptomų sunkumo.

1. Vaistai: gydytojas gali skirti antidepresantų. Jei maitinate krūtimi, būtinai pasakykite apie tai savo gydytojui . Tada gydytojas parinks saugiausius vaistus jums ir jūsų kūdikiui. Tad nebijokite.

2. Psichoterapija: tai pokalbių terapijos forma. Pokalbis su specialistu apie tai, kaip valdyti savo mintis ir jausmus, gali būti labai naudingas. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra vienas iš veiksmingų tam naudojamų metodų.

Ką galite padaryti, kad suvaldytumėte šią situaciją

Gydymosi metu yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad palaikytumėte savo psichinę gerovę.

• Prašykite pagalbos: Nedvejokite. Paprašykite pagalbos iš šeimos, draugų ir sutuoktinio. Aiškiai pasakykite, kaip galite padėti.
• Poilsis: Miegokite, kai miega kūdikis. Atidėkite namų darbus kuriam laikui. Jums reikia pailsėti.
• Valgykite sveiką mitybą: valgykite maistingą maistą. Venkite alkoholio ir kofeino.
• Pratimai: sportuokite, kaip patarė gydytojas. Bent jau trumpai pasivaikščiokite kieme. Tai labai pakeis jūsų protą.
• Nebūkite vieni: pasikalbėkite su šeima ir draugais. Pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite.
• Nesistenkite būti tobuli: nekelkite didelių lūkesčių sau ar savo kūdikiui. Ne viskas turi būti tobula. Susitaikykite su tuo, kad bus gerų ir blogų dienų.

Jei PPD negydoma, ji gali tapti ilgalaike psichine liga ir paveikti jūsų santykius su kūdikiu ir kitais šeimos nariais. Štai kodėl taip svarbu kreiptis pagalbos.