Ar kada nors nėštumo metu jums teko šlapintis garsiai juokiantis su draugais, staiga čiaudėjant ar kiek per garsiai kosint? Galbūt jums tekdavo dažnai eiti į tualetą. Tai nebūdinga tik jums. Daugelis mamų tai patyrė nėštumo metu. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai, kas tai sukelia, ar tai normalu ir ką galime padaryti, kad suvaldytume šią būklę.
Kas yra šlapimo nelaikymas?
Paprastai tariant, šlapimo nelaikymas yra nesugebėjimas kontroliuoti šlapimo tekėjimo. Galite pajusti staigų, stiprų norą šlapintis arba galite nutekėti nedideliais kiekiais šlapimo, kol pasieksite vonios kambarį. Taip pat gali prireikti šlapintis dažniau nei įprastai. Ši būklė dažna nėštumo metu ir po gimdymo.
Tačiau geriausia yra tai, kad šis šlapimo nelaikymas nėštumo metu dažnai yra laikinas . Būklė dažniausiai normalizuojasi per kelis mėnesius po kūdikio gimimo.
Kokios yra dažniausios pienligės rūšys nėštumo metu?
Susipažinkime su dviem pagrindiniais šios būklės tipais. Kai juos suprasite, jums bus lengviau suprasti, kas su jumis vyksta.
| Šlapimo nelaikymo tipas | Paprastai tariant, štai kas nutinka. |
|---|---|
| Stresinis šlapimo nelaikymas (SŠN) | Tai dažnas reiškinys nėštumo metu. Kai spaudžiate šlapimo pūslę, pavyzdžiui , kosėdami, čiaudėdami, garsiai juokdamiesi ar vaikščiodami, galite netyčia išpilti kelis lašus šlapimo. |
| Skubus šlapimo nelaikymas (ŠŠN) | Tai yra tada, kai šlapimo pūslės raumenys staiga susitraukia nevalingai. Dėl to atsiranda staigus, nevalingas poreikis šlapintis . Bėgdami į tualetą galite netgi šiek tiek išbėgti šlapimo . |
Kodėl tai nutinka nėštumo metu?
Nėštumo metu jūsų kūnas keičiasi, kad sukurtų sveiką aplinką jūsų kūdikiui augti. Tačiau šie pokyčiai kartais gali turėti nedidelį poveikį jūsų šlapimo pūslės kontrolei. Pažiūrėkime, kas juos sukelia.
- Padidėjusi gimda: Jūsų gimda yra už šlapimo pūslės. Kūdikiui augant, didėja ir jūsų gimda. Tai spaudžia šlapimo pūslę, panašiai kaip mažas svoris ant vandens pripildyto baliono. Tai sumažina šlapimo kiekį, kurį gali sutalpinti jūsų šlapimo pūslė.
- Hormonų poveikis: Nėštumo metu tokie hormonai kaip progesteronas atpalaiduoja dubens dugno raumenis ir padeda jiems tapti lankstesniems. Šie raumenys yra tarsi tinklas, laikantis šlapimo pūslę ir gimdą vietoje. Šie raumenys yra būtini kūdikio augimui ir gimdymui. Tačiau, kai šie raumenys susilpnėja, kurį laiką sunku sulaikyti šlapimą.
- Gimdymo poveikis: ši būklė gali paūmėti, ypač gimdymo metu.
- Nervų pažeidimas: jei gimdymas yra sunkus arba trunka ilgai, gali būti pažeisti dubens nervai, kontroliuojantys šlapimo pūslės funkciją.
- Raumenų pažeidimas: kartais, kai kūdikis pristatomas naudojant žnyples, kyla pavojus pažeisti dubens dugno raumenis.
- Dubens organų prolapsas (POP): kartais nėštumo ar gimdymo metu dubens dugno raumenys tampa tokie silpni, kad nebegali laikyti organų vietoje. Pavyzdžiui, šlapimo pūslė gali nusileisti. Tai vadinama cistocele. Tokiais atvejais taip pat atsiranda šlapinimosi kontrolės problemų.
Kokie rizikos veiksniai prisideda prie šios būklės?
Ši būklė ne visoms nėščioms moterims pasireiškia vienodai. Kai kuriems žmonėms ji gali pasireikšti labiau. Pažiūrėkime, kas gali ją sukelti.
| Rizikos veiksnys | Aprašymas |
|---|---|
| Svorio padidėjimas | Didėjant kūno svoriui (jei jūsų KMI didesnis nei 25), dubens dugno raumenims tenka didesnis spaudimas. Tai gali sukelti šlapinimosi kontrolės problemų. |
| Amžius | Vyresni nei 30 metų žmonės, gimdydami pirmąjį vaiką, dažniau serga šia liga nei jaunesni nei 30 metų. |
| Gimdymo pobūdis | Šios būklės rizika yra didesnė gimdymo metu, palyginti su cezario pjūviu, nes dubens dugno raumenys yra labiau apkrauti. |
| Epiziotomija | Tai reiškia, kad šalia makšties angos padaromas nedidelis pjūvis, kad gimdymas būtų lengvesnis. Nors anksčiau manyta, kad tai sumažina riziką, dabar nustatyta, kad tai gali susilpninti dubens dugno raumenis. |
| Kūdikio svoris | Jei kūdikis gimimo metu sveria daugiau nei 9 svarus (apie 4 kilogramus), nervų pažeidimo rizika gimdymo metu yra šiek tiek didesnė. |
| Maistas ir gyvenimo būdas | Kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kava, alkoholis, gazuoti gėrimai ir aštrus bei rūgštus maistas, gali stimuliuoti šlapimo pūslę ir padidinti poreikį šlapintis. |
Ką mes galime dėl to padaryti? Ar yra dalykų, kuriuos galime padaryti patys?
Taip, be abejo. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte šią būklę. Tai labai paprasti dalykai.
Kėgelio pratimai – tavo geriausias draugas!
Tikriausiai jau esate girdėję šį pavadinimą. Tai geriausias pratimas dubens dugno raumenims stiprinti. Kai šie raumenys stiprūs, galite geriau kontroliuoti savo šlapimo pūslę.
Kaip tiksliai atlikti Kegelio pratimus?
Įsivaizduokite, kad norite nustoti šlapintis arba norite nustoti kvėpuoti. Tai yra raumenys, kuriuos tuo metu įtempiate.
1. Pirmiausia nustatykite tuos raumenis. (Pabandykite staiga nustoti šlapintis šlapinantis. Tai raumenys, kurie įsitempia. Tačiau nedarykite to kaip pratimo visą laiką, tiesiog darykite tai tam, kad nustatytumėte raumenis.)
2. Dabar įtempkite tuos raumenis ir palaikykite apie 10 sekundžių . Šiuo metu neįtempkite kojų, sėdmenų ar pilvo raumenų. Kvėpuokite normaliai.
3. Tada atpalaiduokite tuos raumenis.
4. Pakartokite tai 15 kartų . Tai vienas raundas.
5. Stenkitės atlikti apie 5 tokius ratus per dieną.
Svarbiausia šį pratimą atlikti kasdien . Rezultatams pamatyti gali prireikti kelių savaičių. Tad nepasiduokite. Tai taip pat labai padeda gyti žaizdoms po gimdymo. Vis dėlto, prieš pradedant tai daryti po gimdymo, geriau pasikalbėti su gydytoju ir gauti patarimų.
Kiti gyvenimo būdo pokyčiai
Be Kegelio pratimų, įtraukite į savo gyvenimą ir šiuos paprastus dalykus.
- Sumažinkite kofeino kiekį: vietoj kavos ir arbatos rinkitės vandenį arba gėrimus be kofeino. Taip pat sumažinkite aštraus ir rūgštaus maisto vartojimą.
- Sumažinkite skysčių vartojimą naktį: venkite gerti daug vandens prieš miegą. Tai gali padėti sumažinti poreikį dažnai eiti į tualetą naktį.
- Valgykite skaidulų turintį maistą: vidurių užkietėjimą galima sumažinti valgant skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, ankštinius augalus, daržoves ir vaisius. Tuštinimosi spaudimas vidurių užkietėjimo metu taip pat gali sukelti spaudimą šlapimo pūslei ir šlapimo nutekėjimą.
- Palaikykite sveiką svorį: nors numesti svorio nėštumo metu gali būti sunku, galite pabandyti išlaikyti sveiką svorį. Tai sumažins spaudimą šlapimo pūslei.
- Šlapimo pūslės treniravimas: rašykite dienoraštį, kada ir kaip dažnai šlapinatės. Tada praktikuokite eiti į tualetą prieš pajundami norą šlapintis. Palaipsniui stenkitės ilginti laiką tarp apsilankymų tualete.
Darydamos tai, jei reikia, galite naudoti įklotus arba apatinius šlapimo nelaikymo atveju. Dėl to nereikia gėdytis. Atminkite, kad daugelis kitų mamų išgyvena tą patį, ką ir jūs.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Nors tai normalu nėštumo metu, svarbu apie tai pasakyti gydytojui, kad jis galėtų suteikti jums reikiamą patarimą.
- Jei ši būklė išlieka net ir po 6 savaičių nuo gimdymo , būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Jei šis šlapimo nelaikymas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui , pavyzdžiui, vengiate socialinių renginių arba bijote išeiti, pasitarkite su gydytoju.
Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, nukreips atlikti įvairius tyrimus (šlapimo pūslės streso mėginį, cistoskopiją, ultragarsą, šlapimo tyrimą, urodinaminius tyrimus), kad nustatytų priežastį.
Ar tai šlapimas? Ar tai makšties išskyros? Ar...?
Tai problema, su kuria susiduria daugelis motinų, ypač vėlesniame nėštumo etape. Labai svarbu atskirti šiuos tris.
| Kalba | Spalva | Kvapas | Gamta |
|---|---|---|---|
| Šlapimas | Skaidrus arba šviesiai geltonas | Stiprus amoniako kvapas arba jo visai nėra | Skystis kaip vanduo |
| Makšties išskyros | Gali būti skaidri, balta, tamsiai geltona, ruda, žalia arba pilka | Nemalonus kvapas, pavyzdžiui, žuvies kvapas, jei yra infekcija | Gali būti pieniškas, tirštas, putojantis arba gumbuotas |
| Amniono skystis | Gali būti skaidrus, šiaudų spalvos arba rudas/žalsvas | Bekvapis arba šiek tiek saldus kvapas | Skystis kaip vanduo |
Labai svarbu:Jei bent menkiausiai įtariate, kad jums teka vaisiaus vandenys, tai reiškia, kad jums „prabėgo vandenys“, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU). Rizikuoti nerekomenduojama.
Žinutė namo
- Sunku kontroliuoti šlapimą nėštumo metu ir tai yra labai dažnas reiškinys , dažnai laikinas .
- Stresinis šlapimo nelaikymas yra labiausiai paplitęs šlapimo nelaikymo tipas.
- Kasdien atliekant Kegelio pratimus , galima sustiprinti dubens dugno raumenis ir labai kontroliuoti šią būklę.
- Tai gali padėti tokie dalykai kaip sveika mityba, svorio kontrolė ir šlapimo pūslės treniravimas.
- Nesijaudinkite ir nesijaudinkite dėl šios situacijos. Atvirai apie tai pasikalbėkite su savo gydytoju.
- Jei abejojate, ar išskyros yra šlapimas, ar makšties skystis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą