Tyli degančios širdies rauda: gyvenimas po mirties

Užmerkite akis ir akimirkai įsivaizduokite... Esate tamsiame kambaryje. Jaučiatės dusliai vieniši, jūsų širdį užpildo nepakeliamas skausmas. Aplinkui tik tamsa. Nematyti nė menkiausios vilties. Gyvenimas – kaip akmuo, per sunkus, kad jį pastumtum. Tokiu metu kai kurie žmonės gali manyti, kad vienintelis būdas atsikratyti viso šio skausmo – mirti. Bet ar tai tiesa? Ar tai vienintelė išeitis?

Smegenų šnabždesio paslaptis: karas tarp proto ir intelekto

Iš kur kyla šie jausmai, šios mintys, kurios ateina į galvą? Tai tarsi didelis mūšis, vykstantis mūsų protuose, mūsų smegenyse. Tarsi konfliktas tarp „proto ir intelekto“. Šioje kovoje yra du pagrindiniai veikėjai:

Verkiantis migdolas

Migdolas yra atsakingas už tokias mūsų emocijas kaip baimė, liūdesys ir pyktis. Kai gyvenimas kupinas problemų, o mūsų širdis prisipildo skausmo, migdolas pradeda garsiai rėkti. „Skauda! Skauda! Liaukis!“ Jis rėkia kaip įspėjamasis varpas, rėkia be perstojo. Jis mąsto tik emocijomis.

Intelekto lempa – prefrontalinė žievė (PFŽ)

Prefrontalinė žievė ( PFŽ ), arba tai, ką vadiname „vykdomuoju pareigūnu“, yra mūsų smegenų priekyje. Tai mūsų išmintingas suaugęs žmogus. Tai tas, kuris kantriai sprendžia problemas, galvoja apie ateitį, pasako mums, kas teisinga, o kas neteisinga, ir priima racionalius sprendimus. Ji ramina migdolą ir sako: „Tiesiog būkite kantrūs, viskas susitvarkys su laiku.“ Tai tarsi laivo kapitonas, nurodantis kitoms smegenų dalims teisingą kryptį.

Konflikto tragedija: kai PFC yra paralyžiuotas

Kartais ši išminties lempa užgęsta. Tokie dalykai kaip depresija , didžiulės problemos ir narkotikai gali susilpninti mūsų vykdomąją funkciją arba PFC. Tada ji nebegali kontroliuoti migdolo. Tai tarsi laivas be kapitono. Tampa sunku logiškai mąstyti, spręsti problemas ir galvoti apie ateitį.

Kai pažeista prefrontalinė žievė (PFŽ) ir už ją atsakingas tik migdolinis kūnas, skausmas tampa nepakeliamas. Kaip mažas laivas, patekęs į audrą, negali suprasti, kur link juda tavo gyvenimas. Rytojaus nematyti. Gyvenimas atrodo beprasmis. Šiuo metu kai kurie žmonės gali manyti, kad vienintelė išeitis iš šio skausmo – mirtis. Tačiau tai nėra sprendimas.

Priežastys, kodėl gyvenimas sunkus: problemų kalnas

Kartais gyvenimas gali atrodyti kaip kalnas, kurio negalime pakelti. Tai ne viena problema, ne tik dvi. Dažnai būtent visos šios problemos kartu verčia mus jaustis bejėgiais.

• Psichikos ligos: Depresija yra didelė problema. Jaučiasi, lyg protą uždengtų tamsus debesis, nėra džiaugsmo, o gyvenimas neturi prasmės. Be to, šią būklę gali sukelti ir psichinės ligos, tokios kaip nerimas ir šizofrenija .
• Šeimos problemos: problemos su partneriu, partneriu , vaikinu, mergina, problemos su tėvais, problemos su giminaičiais... Visa tai gali būti didelė našta jūsų protui. Kartais, kai negalite išspręsti šių problemų, galite jaustis vieniši ir bejėgiai.
• Problemos darbe / mokykloje / universitete: stresas darbe, problemos su žmonėmis darbe, baimė prarasti darbą... Visa tai daro didelę įtaką protui. Stresas dėl akademinio darbo, baimė neišlaikyti egzaminų, netikrumas dėl ateities... Šie dalykai taip pat labai vargina protą.
• Socialinės problemos: ekonominės problemos, socialinė izoliacija , vienatvė , neteisingo elgesio jausmas... tai taip pat didelė našta protui.
• Narkotikai, alkoholis: kai tampate priklausomi nuo šių dalykų, pakinta jūsų smegenų funkcijos , iškreipiamas mąstymas, sunkiau priimami sprendimai ir kyla daugiau problemų.

Keliai iš tamsos: praktiniai sprendimai

Kai dėl šių problemų jaučiatės prislėgti ir bejėgiai, atminkite, kad ši situacija laikina. Jūs galite ištrūkti iš šios tamsos. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tai padarytumėte:

1. Stiprinti vykdomąją funkciją: Svarbiausia yra stiprinti prefrontalinę žievę arba „vykdomąją funkciją“, esančią priekinėje mūsų smegenų dalyje. Tai smegenų dalis, kuri kontroliuoja emocinę migdolą ir padeda mums priimti gerus sprendimus.
2. Padidinkime endorfinų kiekį:Endorfinai yra mūsų organizme gaminamos cheminės medžiagos, kurios suteikia mums laimės jausmą. Jos tarsi mažos laimės bombos. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jų kiekį padidintumėte:
   • Pratimai: tokie pratimai kaip bėgimas, šokinėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas padidina endorfinų kiekį. Jaučiasi, lyg jūsų kūnas gautų naują gyvybę.
   • Saulės šviesa : Vien išėjimas į lauką ryte ir buvimas saulės šviesoje padidina endorfinų kiekį. Taigi, užuot buvę namuose, išeikite į lauką ir užsiimkite sodininkyste. Klausykitės paukščių, stebėkite medžius.
   • Meditacija: Sutelkiant mintis į vieną tikslą (meditacija), protas nurimsta. Tai tarsi daugybės nereikalingų dalykų pašalinimas iš proto.
3. Socialiniai ryšiai:
   • Pasikalbėkite su draugais: Pasidalijimas savo jausmais su draugu gali būti didelis palengvėjimas. Gali atrodyti, kad nuo pečių nukrito didelė našta.
   • Leiskite laiką su šeima: Nebūkite vieni, skirkite laiko savo šeimai. Jų meilė ir rūpestis yra didelis stiprybės šaltinis.
4. Kiti dalykai:
   • Pomėgiai : Darykite tai, kas jums patinka. Galite daryti tokius dalykus kaip piešimas, muzikos klausymasis, knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas ir pan. Tada jūsų mintys sutelks dėmesį į kitus dalykus.
   • Turėti augintinį: augintinis, pavyzdžiui, šuo ar katė, gali būti didelis paguodos šaltinis. Jų meilė ir švelnumas yra neįkainojami.
   • Geras miegas: Taip pat labai svarbu gerai išsimiegoti. Miegokite bent 7–8 valandas per dieną. Tai suteiks jūsų kūnui ir protui gerą poilsį.
   • Nebūkite namuose: kai jaučiatės prislėgti, negerai likti namuose vienam. Išeikite į lauką ir pakeiskite aplinką.

Tavo gyvenimas kaip valtis...

Tavo protas yra kaip laivas, plaukiojantis jūra. Kartais gali kilti audrų, uraganų, cunamių ir pan. Kitais atvejais jūra gali būti rami. Tačiau atminkite, kad yra didelių laivų su gyvenimiška patirtimi, kurie jus perneša per šias audras, suteikia jums stiprybės. Tai tavo tėvai, vyresnieji, mokytojai, geri draugai. Jų meilė ir patarimai tau labai vertingi.

Taip pat, jei jūsų valtis kada nors sugedo, t. y. skauda širdį, norint ją sutaisyti, jums gali prireikti vaistų. Be to, norint tinkamai vairuoti valtį, t. y. sėkmingai įveikti gyvenimo problemas, jums gali prireikti psichologo pagalbos. Tam galite kreiptis pagalbos į psichiatrą, konsultantą.

Tačiau atminkite, kad jūs esate tas, kuris plaukios savo valtimi. Jūs esate tas, kuris išmoks ja plaukti.

Padėtis Šri Lankoje

Remiantis statistika, dauguma savižudybių Šri Lankoje yra vyrai. Vyrai dažniau nusižudo nei moterys. Taip gali būti dėl to, kad jie nenori kalbėti apie savo problemas ir prašyti pagalbos.

Kur gauti pagalbos

Jei dėl kokios nors gyvenimo problemos jaučiate tokį stiprų skausmą, kad norite nusižudyti, atminkite, kad Šri Lankoje yra daug vyriausybinių ir nevyriausybinių organizacijų, kurios gali jums padėti.

• 1926 m.: Jei paskambinsite šia karštąja linija, galėsite gauti reikiamą patarimą ir pagalbą.
• Psichiatrijos klinikos: Psichiatrijos klinikų yra beveik kiekvienoje Šri Lankos provincijoje. Jei turite kokių nors psichikos problemų, pavyzdžiui, depresiją, galite kreiptis į šias klinikas. Jose dirba gydytojai ir specialistai, apmokyti aptarti jūsų problemas ir pasiūlyti sprendimus nepažeidžiant jūsų privatumo.
• „Sri Lanka Friends“: tai nevyriausybinė organizacija. Jie taip pat teikia puikias paslaugas žmonėms, kenčiantiems nuo psichikos ligų. Jų telefono numeriai: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Šiais laikais labai svarbu žinoti apie tokius dalykus. Nes negali žinoti, kada kam nors prireiks tokios pagalbos. Be to, savižudybė nėra problemų sprendimas. Taigi, kaip ir jūs, informuokite apie tai kitus. Pasidalykite šiuo straipsniu su jais.

Nepamirškite:

• Gyvenimas yra kaip deimantas – jis labai brangus. Kartais jis gali aptepti. Bet tu gali pašalinti tą aptepimą ir vėl prikelti jį spindesį.
• Tavo gyvenimas yra brangus. Atėjai į šį pasaulį dėl priežasties. Rask tą priežastį. Gyvenime yra daug gražių dalykų. Patirk juos.
• Visi turime akimirkų, kai jaučiamės liūdni ir bejėgiai. Tai normalu. Bet mes galime jas visas įveikti.
• Savižudybė nėra problemų sprendimas.

Eikime šia kelione kartu. Nepasiduok. Rask šviesą ir pirmyn.

1926 m. – Kai kurie žmonės net nežino, kad egzistuoja Nacionalinė psichikos sveikatos pagalbos linija. Jei kada nors gyvenime kiltų tokia mintis, būtinai įsiminkite šį numerį ir paskambinkite jiems. Jie tikrai išspręs problemą labai draugiškai.

Būtinai pasidalykite šiais straipsniais, kad galėtume šviesti mūsų jaunimą.