Kaip galima pirštu paliesti nosį net užmerktomis akimis? Pakalbėkime apie propriocepciją!

Įsivaizduokite, kad užmerkiate akis. Jei paklausčiau, kur yra jūsų dešinė ranka, galėtumėte man pasakyti neatmerkdami akių, tiesa? Arba jūsų kūnas žino, kaip nueiti iki lovos kambaryje neatsitrenkiant į ją, net jei naktį nėra šviesos. Kaip tai nutinka? Taip yra todėl, kad mūsų kūnas turi „šeštąjį pojūtį“, apie kurį daug nekalbame, bet kuris yra labai svarbus. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šį nuostabų gebėjimą – propriocepciją.

Paprastai tariant, kas yra propriocepcija?

Propriorecepcija yra įgimtas jūsų kūno padėties, judėjimo ir laikysenos pojūtis. Paprastai tariant, tai tarsi „išvirkščioji GPS sistema“ , padedanti jūsų smegenims suprasti, kur yra jūsų galūnės, kaip jos juda ir kaip greitai juda, net nematant jų akimis. Tai procesas, kuris vyksta automatiškai, mums net negalvojant.

Kitas su tuo susijęs žodis yra kinestezija . Tai yra, naudodamiesi šiuo propriorecepcijos gebėjimu, mokomės ir tobuliname savo kūno judesius. Tai tarsi mokymasis važiuoti dviračiu. Nors iš pradžių sunku, vėliau tuos dalykus darome net negalvodami. Štai kas yra kinestezija.

Šie du gebėjimai leidžia mums atlikti įvairius veiksmus – nuo ​​paprastų dalykų, tokių kaip popieriaus kamuoliuko įmetimas į šiukšliadėžę ir valgymas šaukštu, iki sudėtingų, tokių kaip sportas ir šokiai.

Pažvelkime į keletą pavyzdžių iš kasdienio gyvenimo?

Kad geriau tai suprastume, panagrinėkime keletą pavyzdžių iš mūsų gyvenimo. Kai kurie iš šių dalykų vyksta automatiškai, o kitus darome įprastai.

Dalykai, kurie vyksta spontaniškai

• Ėjimas žvyrkeliu: eidami akmenuotu keliu, jums nereikia galvoti apie tai, kaip jūsų kojų raumenys įsitempia ir atsipalaiduoja, prisitaikydami prie kiekvieno akmens. Jūsų kūnas tai daro automatiškai, kad išlaikytų pusiausvyrą.
• Jei kasote nosį: Jei kasote nosį, jūsų ranka paliečia nosį nežiūrint į ranką ar veidrodyje. Kaip tai nutinka? Taip yra dėl propriocepcijos.
• Keliant svorį: Kai keliate ką nors sunkaus, pavyzdžiui, dujų balioną, jūsų kūnas automatiškai nustato, kiek jėgos reikia, kad jis išliktų pusiausvyroje jo nenumetant.

Dalykai, kurie lavinami treniruočių metu (raumenų atmintis)

Mes tai vadiname „ raumenų atmintimi “. Tai tarsi raumenys turėtų atmintį.

• Dviračių sportas:Važiuojant dviračiu reikia atlikti daug veiksmų vienu metu, pavyzdžiui, minti pedalus, valdyti vairą ir išlaikyti pusiausvyrą. Kai pripranti, šiuos dalykus darai net negalvodamas apie juos.
• Grojimas muzikos instrumentu: Įgudęs pianistas gali sugroti gražią dainą nežiūrėdamas į klavišus, nes tie pirštai yra įpratę prie tokių judesių.
• Sportas: šis gebėjimas yra būtinas viskam – nuo ​​lazdos smūgio laiko iki tikslaus kamuolio smūgio žaidžiant kriketą ir futbolininko kamuolio valdymo būdui.

Kokios mūsų kūno dalys padeda atlikti šią užduotį?

Tai labai sudėtingas procesas. Jums net nežinant, jūsų kūne vyksta didžiulė programa. Būtent šios dalys daugiausia padeda šiame procese.

Kokie yra prastos propriocepcijos simptomai?

Kai šis gebėjimas sutrikęs, gali būti sunku atlikti net kasdienes užduotis. Tokiais atvejais pastebimi tokie simptomai.

• Pusiausvyros problemos: dažni kritimai, pusiausvyros praradimas.
• Nerangumas: Nuolatinis atsitrenkimas į namų apyvokos daiktus, stalus ir kėdes bei atsitrenkimas į galūnes.
• Galvos svaigimas: Sukimosi jausmas.
• Erdvinio suvokimo stoka: erdvės pojūčio stoka, gali atsitrenkti į duris.
• Judesių koordinacijos stoka: galūnės jaučiasi taip, tarsi veiktų nevieningai.
• Nereikalingas jėgos naudojimas: rašymas rašikliu per stipriai arba per lengvai.
• Taikinio vengimas: siekdamas kažko, pavyzdžiui, stiklinės vandens, jis arba nepasiekia taikinio, arba sustoja jį nepasiekęs.

Kokios sveikatos būklės turi įtakos šiam gebėjimui?

Šis propriorecepcijos gebėjimas gali būti laikinai arba visam laikui sutrikęs dėl tam tikrų nelaimingų atsitikimų, ligų ir kitų priežasčių.

Kaip gydytojas tai patikrina?

Jei turite šių simptomų, gydytojas gali patikrinti jūsų propriocepciją atlikdamas kelis paprastus tyrimus.

• Rombergo testas: Šio testo metu gydytojas paprašys jūsų atsistoti tiesiai, kojas suglausti, o rankas – prie šonų. Pirmiausia atmerkite akis, tada kelioms sekundėms užmerkite. Tada jis stebės, ar nesvyruojate ar neprarandate pusiausvyros.
• Piršto ir nosies testas: jūsų bus paprašyta pirštu paliesti gydytojo pirštą, o tada paliesti savo nosį. Jūsų gali būti paprašyta tai padaryti kelis kartus greitai.
• Ėjimas tiesia linija (kulno ir pirštų testas): Jūsų prašoma eiti tiesia linija, vienos kojos kulnui liečiant kitos kojos pirštus.

Tokie paprasti testai gali suteikti jums apytikslį vaizdą apie jūsų būklę.

Ar galima pagerinti šį propriorecepcijos gebėjimą?

Atsakymas į šį klausimą yra „taip“, dažniausiai tai įmanoma! Ypač jei jūsų problemą sukėlė nelaimingas atsitikimas ar senėjimas, šį gebėjimą galima atkurti atliekant tinkamus pratimus.

Labai svarbu dėl to kreiptis į kineziterapeutą . Jis paskirs konkrečius pratimus, tinkamus jūsų būklei. Pavyzdžiui:

• Stovint ant vienos kojos.
• Balansavimas ant balansinės lentos.
• Užmerkite akis ir atlikite keletą paprastų pratimų.
• Pratimų metodai, tokie kaip joga ar Tai Chi.

Tačiau jei problemą sukelia, pavyzdžiui, nuolatinis smegenų pažeidimas, ją gali būti sunku visiškai išgydyti mankšta. Tokiais atvejais ergoterapeutas gali padėti rasti kitų būdų, kaip saugiai atlikti kasdienes užduotis.

Kalbėdami apie savo pojūčius, dažniausiai galvojame tik apie akis, ausis, nosį, liežuvį ir odą. Tačiau ši propriorecepcija taip pat yra labai svarbi juslė, kuri palengvina mūsų gyvenimą ir padaro jį malonesnį. Jei taip pat jaučiate kūno pusiausvyros, judesių ar diskomforto pokyčius, neignoruokite to ir kreipkitės į gydytoją bei pasikalbėkite apie tai .