Kas yra transcendentinė meditacija? Pakalbėkime apie tai paprastai!

Ar jaučiate, kad nuolat dėl ​​kažko nerimaujate? Ar jaučiate, kad mintys nuolat sukasi galvoje, tarsi nė sekundei negalėtumėte aiškiai mąstyti? Tuomet tai gali jums labai padėti. Tai paprastas, bet labai veiksmingas būdas nuraminti protą. Mes tai vadiname transcendentine meditacija.

Paprastai tariant, kas yra transcendentinė meditacija (TM)?

Tai taip pat yra meditacijos forma. Tačiau ji nėra tokia sudėtinga kaip kitos meditacijos technikos, apie kurias galite pagalvoti. Čia jūs tyliai kartojate mantrą – konkretų žodį ar frazę – savo galvoje. Pagrindinis šios praktikos tikslas – nuraminti protą, atpalaiduoti kūną ir pasiekti ramaus budrumo būseną.

Paprastai tariant, jūsų kūnas yra giliai atsipalaidavęs, bet protas – visiškai budrus. Toliau praktikuojant šią techniką, jūsų protas peržengia įprastų minčių lygį ir pasiekia gryno sąmoningumo būseną. Angliškas žodis „transcend“ reiškia „peržengti ribas“. Taigi, būtent tai ir daro ši meditacija.

Kaip ir kitos meditacijos technikos, Transcendentinė meditacija (TM) gali turėti daug teigiamo poveikio jūsų fizinei, psichinei ir emocinei gerovei. Tačiau atminkite, kad prieš pradedant bet kokį naują gydymą ar papildomą terapiją, svarbu pasikalbėti su gydytoju .

Kaip veikia ši sistema?

Šis metodas yra labai paprastas. Jums tereikia du kartus per dieną maždaug 10 minučių pasėdėti patogioje vietoje užmerktomis akimis. Iš pradžių tai gali užtrukti 10 minučių, bet toliau praktikuodamiesi galite palaipsniui ilginti šį laiką.

Šiai meditacijai atlikti nereikia specialios programėlės ar vadovo. Tereikia tyliai mintyse kartoti mokytojo duotą mantrą .

Kas yra mantra?

Čia pateikta mantra nėra žodis, kurį vartojame kasdien. Tai nėra žodis, turintis kokią nors reikšmę, apibūdinantis objektą, jausmą ar patirtį. Tai ypatingi garsai . Šie garsai gali atitraukti jūsų dėmesį nuo nereikalingų minčių, sukasinčių jūsų galvoje, ir nuvesti jus į gilaus sąmoningumo būseną.

Kaip tiksliai to išmokti?

Tai svarbiausia dalis. Norėdami tinkamai išmokti Transcendentinės meditacijos (TM) metodą, turite mokytis iš sertifikuoto mokytojo.Tau reikia mokytis. Informacijos apie tai gali rasti knygose, „YouTube“ vaizdo įrašuose ar kitose programėlėse, bet tiksliai to išmoksi tais metodais.

Sertifikuotas mokytojas penkis mėnesius praėjo specialius mokymus rezidentūroje. Jis taip pat toliau atnaujina savo žinias dalyvaudamas papildomuose mokymuose.

Mokymosi procesas paprastai vyksta taip:

1. Pirmasis susitikimas: tai visada individualus susitikimas tarp jūsų ir mokytojo. Jo metu mokytojas jums paaiškins viską apie metodą. Susitikimo pabaigoje mokytojas parinks jums ypatingą mantrą .

2. Tolesni užsiėmimai: Po to vyks dar trys užsiėmimai. Juos galima atlikti gyvai su mokytoju arba internetu. Jų metu medituosite prižiūrimi mokytojo ir daugiau sužinosite apie metodą.

3. Savarankiška praktika: Po šių keturių seansų galite praktikuoti šią meditaciją savarankiškai, du kartus per dieną, kasdien. Jei turite kokių nors problemų arba jums reikia tolesnių nurodymų, sertifikuotas mokytojas visada pasiruošęs jums padėti.

Kokie šio metodo privalumai?

Tyrimai parodė, kad Transcendentinės meditacijos (TM) metodas teikia daug fizinės, psichinės, intelektualinės ir emocinės naudos.

Kuo tai skiriasi nuo sąmoningumo meditacijos?

Galbūt esate girdėję ir apie sąmoningumo meditaciją. Nors abu metodai yra naudingi, jų veikimo principai šiek tiek skiriasi.

• Sąmoningumo meditacija apima dėmesio sutelkimą į dabartinę akimirką . Jūs tiesiog stebite savo kvėpavimą, kūno pojūčius ir mintis, kurios ateina į galvą. Jei jūsų mintys nuklysta, švelniai sugrąžinkite jas į dabartinę akimirką.
• Transcendentinė meditacija (TM) apima specialios mantros naudojimą, kad sutelktumėte dėmesį į save . Tikslas – nuraminti protą ir pakilti už dabarties akimirkos ribų.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei turite sveikatos sutrikimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, lėtinis skausmas, stresas, nerimas ar depresija, prieš pradėdami naują gydymą, būtinai pasitarkite su gydytoju .

Jūsų gydytojas gali pasakyti, ar tai jums tinka. Jis arba ji taip pat gali padėti jums rasti sertifikuotą TM mokytoją jūsų vietovėje, jei jums tokio reikia. Atminkite, kad tai nepakeičia jokių vaistų, kuriuos jau vartojate. Tai turėtų būti vartojama kaip papildomas gydymas.