Vitamino B kompleksas daugeliui iš mūsų yra labai gerai žinomas dalykas. Vieni jį vartoja nuovargiui ir silpnumui malšinti, kiti – galūnių ir nervų dilgčiojimui malšinti. Nesvarbu, ar vartojame jį gydytojo paskirtu, ar draugo rekomenduojamu, ar tikrai žinome, ką jis veikia, kokią naudą teikia mūsų organizmui, kaip jį tinkamai vartoti ir ar yra kokių nors šalutinių poveikių ? Taigi, šiandien pakalbėkime apie šį vitamino B kompleksą labai paprastai, tarsi kalbėtume su artimu draugu.
Kas tiksliai yra vitamino B kompleksas?
Paprastai tariant, vitamino B kompleksas nėra vienas vitaminas . Tai kelių susijusių B grupės vitaminų, kurie veikia kartu kaip broliai ir seserys, rinkinys. Svarbiausi iš jų yra B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 ( niacinas ), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas), B9 (foliatas) ir B12 (kobalaminas).
Įsivaizduokite savo kūną kaip sudėtingą mechanizmą. Kad šis mechanizmas veiktų sklandžiai ir tinkamai, jam reikia gero kuro (maisto), priežiūros ir geros kokybės aliejų. Panašiai vitamino B kompleksas yra tarsi eterinis „aliejus“, kuris padeda sklandžiai vykti daugeliui svarbių mūsų kūno procesų.
Pagrindiniai dalykai, kuriuos tai daro mūsų kūnui, yra šie:
- Padeda gaminti energiją: šie B grupės vitaminai yra būtini norint maistą paversti energija. Jei nuolat jaučiatės pavargę ir vangūs, tai gali būti dėl B grupės vitaminų trūkumo.
- Nervų sistemos sveikata : Vitaminai B1, B6 ir B12 yra būtini tinkamam nervų funkcionavimui visame kūne ir tinkamam pojūčių perdavimui į smegenis. Šių vitaminų trūkumas gali sukelti tokius dalykus kaip galūnių tirpimas ir dažnas dirglumas.
- Raudonųjų kraujo kūnelių gamyba: vitaminai B12 ir B9 (folio rūgštis) yra būtini raudonųjų kraujo kūnelių , kurie perneša deguonį po visą kūną, gamybai. Šių vitaminų trūkumas gali sukelti tokias ligas kaip anemija .
- Smegenų funkcija: B grupės vitaminai taip pat padeda palaikyti atmintį, dėmesį ir psichinę savijautą.
- Širdies ir imuninės sistemos sveikata:Ši vitaminų grupė padeda palaikyti sveiką širdį ir stiprina imuninę sistemą, kuri atspari ligoms.
Svarbu tai, kad vitamino B kompleksas nėra stebuklinga tabletė, kuri suteiks jums visas reikalingas maistines medžiagas. Geriausia jį vartoti subalansuotai maitinantis, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
Dalykai, apie kuriuos turite pasakyti gydytojui prieš naudodami šį vaistą
Kaip ir vartojant bet kokius vaistus, prieš vartojant vitamino B kompleksą, svarbu išsamiai paaiškinti savo sveikatos būklę. Visų pirma, turėtumėte jam pasakyti apie:
| Situacija, apie kurią reikia pranešti | Kodėl taip yra? (Paprastas paaiškinimas) |
|---|---|
| Jei sergate anemija | Anemiją gali sukelti kelios priežastys. B grupės vitaminų vartojimas nežinant tikslios priežasties kartais gali užmaskuoti tikruosius simptomus ir trukdyti tiksliai diagnozuoti. |
| Jei esate alergiškas B grupės vitaminams ar kitiems vaistams / maisto produktams | Jei anksčiau sirgote alergija, praneškite apie tai gydytojui, kad jis galėtų paskirti jums tinkamiausią vaistą. |
| Jei esate nėščia arba bandote pastoti | Nors kai kurie vitaminai yra būtini nėštumo metu, kai kurių nepatartina vartoti per daug. Todėl svarbu vitaminus vartoti tik pasitarus su gydytoju. |
| Jei esate žindyvė | Jūsų vartojami vaistai gali patekti į kūdikio organizmą su pienu. Todėl prieš vartodami bet kokius vaistus šiuo laikotarpiu, pasitarkite su gydytoju. |
Kaip tiksliai tai naudojate?
Šio naudojimo būdas yra labai paprastas.
- Gerti per burną:Tai yra tabletė arba kapsulė, skirta vartoti per burną. Gerkite ją užgerdami stikline vandens.
- Prieš valgį ar po jo?: Šį vaistą galite vartoti valgio metu arba nevalgius. Tačiau kai kuriems žmonėms vartojant nevalgius gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas ar rėmuo. Jei taip atsitiktų, geriausia jį vartoti po valgio . Išgerti po pusryčių lengviau prisiminti visą dieną.
- Patikrinkite etiketę: laikykitės nurodymų, pateiktų ant vartojamo B komplekso etiketės. Jei gydytojas jį paskyrė, vartokite jį tiksliai taip, kaip jis ar ji nurodė. Neviršykite rekomenduojamos dozės.
Ką daryti praleidus vaisto dozę?
Visi kartais pamirštame išgerti vaistus. Jei taip atsitiks, išgerkite praleistą dozę, kai tik prisiminsite. Tačiau jei prisiminę jau beveik laikas kitai dozei (pavyzdžiui, po dviejų ar trijų valandų), praleiskite praleistą dozę ir kitą dozę išgerkite numatytu laiku. Dėl jokios priežasties nevartokite dviejų dozių iš karto.
Kas atsitiks, jei išgersite per daug?
Jei manote, kad netyčia išgėrėte per daug, nedarykite to lengvabūdiškai. Tokiu atveju nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU) . Arba skambinkite patarimo į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje .
Koks galimas šalutinis poveikis?
Dauguma žmonių nepatiria jokio didelio vitamino B komplekso šalutinio poveikio. Tačiau, kaip ir bet kas, kai kurie žmonės gali patirti nedidelį diskomfortą ar sunkų šalutinį poveikį. Panagrinėkime jį išsamiau.
| Šalutinis poveikis, apie kurį turite nedelsdami pranešti gydytojui | |
|---|---|
| Alerginės reakcijos | Odos bėrimas, niežulys, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas. |
| Kepenų pažeidimo simptomai | Skausmas viršutinėje dešinėje skrandžio pusėje, apetito praradimas, pykinimas, šviesios spalvos išmatos, tamsiai geltonas arba rudas šlapimas, akių ar odos pageltimas (kaip gelta) ir didelis nuovargis. |
| Didelis cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija) | Per didelis troškulys, dažnas šlapinimasis, per didelis nuovargis, neryškus matymas. |
| Neurologiniai sutrikimai | Skausmas, tirpimas arba jutimo praradimo jausmas rankose ar kojose. |
| Šalutinis poveikis, kuris paprastai nėra rimtas, tačiau jei jis nepraeina, apie jį reikia pranešti gydytojui | |
| Šlapimo spalvos pokytis | Tai visiškai normalu. Vitaminas B2 (riboflavinas) šlapimą ryškiai geltonai atspalviu. Dėl to nesijaudinkite. |
| Virškinimo sistemos problemos | Skrandžio sutrikimas, pykinimas, viduriavimas. |
| Kiti nedideli nepatogumai | Galvos skausmas, nuovargis, paraudimas. |
Atminkite, kad jei pastebite kitų neįprastų simptomų, nepaminėtų šiame sąraše, taip pat pasitarkite su gydytoju.
Kaip saugiai laikyti ir išmesti vaistus?
- Laikymas: Tabletes laikykite vaikams ir naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje . Kartais vaikai gali spalvotas tabletes palaikyti žaislais. Be to, jei ant vaistų buteliuko ar pakuotės nurodyta, kaip juos laikyti (pvz., vėsioje, sausoje vietoje), laikykite taip.
- Pasibaigus galiojimo laikui: Kiekvienas vaistas turi galiojimo datą. Nenaudokite vaistų, kurių galiojimo data pasibaigusi.
- Atliekų šalinimas: pasibaigusio galiojimo arba nebereikalingus vaistus reikia išmesti. Tačiau nemesti jų į tualetą. Tai gali būti kenksminga aplinkai. Geriausias ir saugiausias būdas yra:
1. Išimkite tabletes arba kapsules iš buteliuko / lapelio.
2. Gerai sumaišykite juos su tuo, ko niekas nemėgsta valgyti, pavyzdžiui, panaudotomis arbatžolėmis, kavos tirščiais ar dirvožemiu.
3. Sudėkite šį mišinį į sandariai užsegamą polietileninį maišelį arba seną indą ir sandariai uždarykite.
4. Tada išmeskite jį į šiukšliadėžę.
Taip darydami galite užkirsti kelią, kad kas nors jų ištrauktų iš šiukšliadėžės ir panaudotų.
Žinutė namo
- Vitamino B kompleksas yra vitaminų rinkinys, kuris padeda mūsų organizmui atlikti daugelį svarbių funkcijų, tokių kaip energijos gamyba, nervų sistemos veikla ir kraujo ląstelių gamyba.
- Nenaudokite šių vaistų nepasitarę su gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba žindote kūdikį.
- Vartojant šį vaistą, šlapimas gali tapti ryškiai geltonas, todėl tai yra visiškai normalu. Dėl to nerimauti nereikia.
- Jei pasireiškia tokie simptomai kaip odos bėrimas, stiprus niežulys, veido patinimas, akių pageltimas arba stiprus galūnių tirpimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Visada vartokite gydytojo paskirtą dozę nustatytu laiku. Geriausiems rezultatams pasiekti vartokite kartu su subalansuota mityba.
Vitamino B kompleksas, vitaminas B, B komplekso nauda, B komplekso šalutinis poveikis, neuronutricija, B komplekso nauda sinhalų kalba, B komplekso šalutinis poveikis sinhalų kalba
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą