Ar keičiasi jūsų balsas? Pakalbėkime apie balso terapiją!

Ar jūsų balsas neseniai pasikeitė? Galbūt jis šiek tiek užkimęs, o gal kalbant jaučiatės tarsi dūstate? Kartais jūsų balsas labai silpnas ir skamba kaip šnabždesys? Neatmeskite šių dalykų kaip įprastų. Tai gali būti jūsų balso problemos požymiai. Šiandien kalbėsime apie labai veiksmingą šios problemos gydymo būdą – balso lavinimą arba „(balso terapiją)“.

Paprastai tariant, kas yra balso terapija?

Balso terapija yra tarsi kineziterapija jūsų balsui. Jos metu nustatomos jūsų balso problemos, o vėliau naudojami įvairūs pratimai ir lavinimo metodai, padedantys jūsų balso stygoms išgyti ir atkurti normalią jų funkciją. Šis gydymas gali padėti atkurti jūsų balso aiškumą ir stiprumą. Jis taip pat gali padėti išvengti balso problemų dar prieš joms atsirandant.

Pažiūrėkime, kaip formuojasi mūsų balsas?

Kai kalbame, oras iš plaučių per trachėją (trachėją) patenka į dėžutę primenančią gerklės dalį, vadinamą gerklomis. Gerklų viduje yra pagrindinė mūsų balsą formuojanti dalis – balso stygos . Įsivaizduokite jas kaip dvi gumines juostas.

Kai oras praeina per šias balso stygas, jos vibruoja. Ši vibracija ir sukuria garsą, tai yra mūsų balsą. Sveiko žmogaus balso stygos vibruoja tiksliai kartu, tuo pačiu būdu, todėl balsas yra aiškus. Tačiau jei šios dvi balso stygos netinkamai užsidaro viena šalia kitos arba jei jos vibruoja skirtingai, mūsų balsas skambės užkimęs, trūkinėjantis arba turės kitų pakitimų.

Kam gali prireikti balso terapijos?

Balso problemos yra labai dažnos. Šios būklės gali pasireikšti dažnai, ypač tiems, kurie nuolat kalba ir naudoja balsą, pavyzdžiui, mokytojams, dainininkams ir teisininkams. Jei turite kurią nors iš šių būklių, gydytojas gali rekomenduoti jums „balso terapiją“.

Kaip gauti šį gydymą?

Jei turite balso problemų, pirmiausia kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Jis arba ji prireikus nukreips jus pas ausų, nosies ir gerklės specialistą (LOR specialistą) . Šis specialistas apžiūrės jūsų gerklas ir tiksliai diagnozuos problemą.

Tuomet, priklausomai nuo problemos, jis arba ji gali nukreipti jus pas logopedą balso terapijai. Šis terapeutas išmokys jus būtent tokių balso lavinimo pratimų, kokių jums reikia.

Kas daroma balso terapijos metu?

Jums nereikia dėl to bijoti. Tai nėra skausminga. Jūsų terapeutas išmokys jus kelių paprastų pratimų, pritaikytų jūsų problemai. Pavyzdžiui:

• Kvėpavimo pratimai: stenkitės tinkamai kvėpuoti ir kontroliuoti kvėpavimą kalbėdami.
• Streso mažinimo pratimai: mokoma paprastų tempimo ir masažo metodų, siekiant sumažinti nereikalingą įtampą ir įtampą gerklės ir kaklo raumenyse.
• Balso pratimai: paprasti dalykai, pavyzdžiui, vandens pūtimas šiaudeliu, lėto „dūzgimo“ garsų skleismas ir garsų kūrimas vibruojant lūpas, gali padėti išlaikyti sveiką balso stygų vibraciją.
• Balso stiprinimo pratimai: atliekami pratimai susilpnėjusiam balsui sustiprinti.

Dar keli patarimai, kaip apsaugoti savo balsą

Atlikdami balso terapiją, praktikuokite šiuos dalykus, kad jūsų balsas būtų sveikas.

• Gerkite daug vandens: išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną. Taip jūsų balso stygos išliks drėgnos ir sveikos.
• Ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą: arbata, kava ir alkoholis gali išdžiovinti balso stygas.
• Visiškai venkite rūkyti: rūkymas labai kenkia balsui ir visam kūnui.
• Padarykite savo balsą ramų: jei esate kalbus žmogus, kai tik įmanoma, leiskite savo balsui pailsėti. Kurį laiką patylėkite.
• Valdykite tokias ligas kaip rūgšties refliuksas (GERL) ir alergijos: šios ligos taip pat gali pažeisti balso stygas, todėl jas tinkamai gydykite.

Kada nedelsiant kreiptis į gydytoją

Jei pastebėjote bent vieną iš šių simptomų, neignoruokite jų ir nepamirškite nedelsiant kreiptis į gydytoją .

• Jei jūsų balsas užkimęs ilgiau nei dvi savaites.
• Jei balsas visiškai prarastas.
• Jei kalbėdami jaučiate skausmą.
• Jei jaučiate, kad kakle yra gumulas.
• Jei jums sunku kvėpuoti ar ryti.

Balso terapija yra labai saugus ir veiksmingas balso problemų gydymo būdas. Todėl, jei pastebėjote kokių nors balso pokyčių, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.