Vai jūsu mugura ir sastiepta, stīva un sāpīga? Parunāsim par muguras sastiepumiem un izmežģījumiem!

Mūsu mugurkauls ir ļoti sarežģīta struktūra, vai ne? Mūsu mugurkaulu veido kauli, muskuļi, skrimšļi, cīpslas un saites. Kad mēs ejam, skrienam vai ceļam svarus, muguras lejasdaļa jeb jostasvieta uzņemas vislielāko ķermeņa svara slodzi. Tāpēc muguras lejasdaļas traumas, īpaši sastiepumi un izmežģījumi, ir tik bieži sastopamas.

Ko tas nozīmē, ja mugurkauls ir sastiepts vai stīvs?

Labi, vispirms aplūkosim šo stīvo muguru, kas ir "(Saspiešana)" . Vienkārši sakot, "(Saspiešana)" ir bojājums muskulī, kas atbalsta mūsu mugurkaulu, vai šķiedru audos, kas savieno muskuli ar kaulu, ko sauc par "(Cīpslu)". Tie izstiepjas kā gumijas lente un pēkšņi tiek savīti, pavilkti vai saplēsti, kas izraisa šo "(Saspiešanu)".

Tagad aplūkosim, kas ir "(Saišu)" , tas ir, mugurkaula sastiepums. "(Saišu)" ir sastiepums vai plīsums "(Saitē)", kas ir šķiedru josla, kas savieno divus vai vairākus kaulus locītavā un neļauj šai locītavai pārāk kustēties. Līdzīgi kā durvju eņģes, šī "(Saišu)" palīdz saglabāt locītavu stabilitāti. Sastiepums rodas, ja tā ir pārāk izstiepta.

Cik bieži rodas šīs muguras sāpes?

Patiesībā šīs muguras slimības, ko sauc par "(sasitumiem)" un "(izmežģījumiem)", ir ļoti izplatītas. Jūs varētu pārsteigt tas, bet muguras sāpes ir otrais biežākais iemesls, kāpēc cilvēki apmeklē ārstu, pēc galvassāpēm. Tas nozīmē, ka ar to saskaras ne tikai jūs, bet arī daudzi citi cilvēki mums apkārt.

Kāpēc mums ir šādas muguras sāpes? Kādi ir cēloņi?

Labi, tagad redzēsim, kāpēc tas notiek.

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc var rasties muskuļu sastiepums jeb sasprindzinājums:

• Ja pēkšņi nepareizi paceļat smagu priekšmetu, piemēram, ja pēkšņi paceļat smagu somu no grīdas, muguras muskuļi, iespējams, to nevarēs izturēt.
• Ja mugurkauls pēkšņi tiek savīts vai izstiepts.
• Ja pārpūlējat muguras muskuļus.
• Dažreiz, ja jūs turpināt veikt viena veida kustības, piemēram, kāds, kurš visu dienu strādā ar saliektu muguru, tas var izraisīt "hronisku sastiepumu", kas attīstās laika gaitā.

Sastiepuma cēloņi ir šādi:

• Pēkšņs kritiens.
• Pēkšņs pavērsiens. Iedomājieties, ka, kāpjot lejā pa kāpnēm, jūs paslīdējāt un sagriezāt kāju.
• Locītava, kas izmežģīta no tās normālā stāvokļa spēcīga trieciena dēļ pa ķermeni.

Tas viss noved pie tā, ka viena vai vairākas no iepriekš minētajām saitēm tiek izstieptas pāri to robežām. Tieši tad rodas trauma.

Vai ir kādi faktori, kas palielina risku?

Jā, ir noteiktas lietas, kas palielina muguras sastiepuma vai izmežģījuma risku.

• Pārmērīgi izliekta muguras lejasdaļa.
• Liekais svars (“pārsvarā svars”) nozīmē, ka uz muguras ir pārāk liels svars.
• Muguras un vēdera muskuļu vājums. Jo spēcīgāki šie muskuļi, jo labāku atbalstu saņems mugura.
• Saspringti paceles cīpslas (muskuļi augšstilba aizmugurē). Kad tie saspringst, tie rada nevajadzīgu spiedienu uz muguru.
• Tāpat tiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas saistīti ar stumšanu un vilkšanu, piemēram, svarcelšanu un futbolu, ir lielāka iespēja gūt muguras lejasdaļas traumas.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā es varu zināt, vai man ir šis stāvoklis?

Muguras sastiepuma vai izmežģījuma simptomi parasti var būt šādi:

• Sāpes pastiprinās, pārvietojoties.
• Muskuļu krampji vai pēkšņas muskuļu spazmas . Tas ir ļoti nepatīkami.
• Samazināta locītavu funkcija un/vai kustību diapazons. Tas nozīmē grūtības staigāt, noliekties uz priekšu vai uz sāniem un stāvēt vertikāli.

Dažreiz, gūstot traumu, var dzirdēt "sprādzienu" vai sajust, ka kaut kas plīst.

Kā ārsts var precīzi noteikt, kas tas ir?

Parasti nelielus sastiepumus un izmežģījumus var diagnosticēt , pamatojoties uz ārsta uzdotajiem jautājumiem (t. i., kādi ir jūsu simptomi, kā radās trauma — medicīniskā vēsture) un fiziskās apskates laikā .

Tomēr, ja trauma ir smagāka, īpaši , ja ir vājums vai funkciju zudums, ārsts var nozīmēt rentgenu, lai pārliecinātos, ka muguras sāpes nav izraisījis kaula lūzums vai diska trūce.

Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Kā mēs to izārstējam?

Gan `(Sasituma), gan `(Sprain)` ārstēšana ir ļoti līdzīga. Tā parasti notiek divos posmos.

Pirmais solis ir mazināt sāpes un muskuļu spazmas. Tas var ietvert atpūtu, ledus kompreses un kompresijas, īpaši pirmās 24 līdz 48 stundas pēc traumas . Lai mazinātu sāpes un pietūkumu , varat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu (zīmols Motrin®), vai arī ārsta recepti.

Svarīgi:Pēc pirmajām 24–48 stundām vislabāk ir pakāpeniski atsākt ierastās aktivitātes, cik vien iespējams. Ilgstošs gultas režīms vai nekustīgums tikai paildzinās simptomus un aizkavēs atveseļošanos.

Lielākajai daļai cilvēku jostasvietas sastiepuma/izmežģījuma simptomi uzlabojas aptuveni divu nedēļu laikā. Tomēr, ja simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām, var būt nepieciešama papildu ārstēšana.

Vai šīs muguras sāpes var izraisīt citas komplikācijas?

Jā, galvenā komplikācija, kas var rasties muguras sastiepuma vai izmežģījuma dēļ, ir ikdienas aktivitāšu samazināšanās. Kas notiek, ja tas notiek?

• Var rasties svara pieaugums.
• Var samazināties kaulu blīvums (kaulu blīvuma zudums).
• Var samazināties arī muskuļu spēks un lokanība citās ķermeņa daļās.

Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atveseļoties un atgriezties pie aktīvas dzīves.

Ko mēs varam darīt, lai novērstu muguras traumas?

Protams, ne visas muguras traumas var novērst. Tomēr ir dažas lietas, ko varam darīt, lai samazinātu sastiepuma vai sastiepuma risku. Apskatīsim, kas tās ir.

• Ēdiet labu, sabalansētu un barojošu uzturu. Tas palīdzēs saglabāt jūsu kaulus un muskuļus stiprus.
• Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Atcerieties, ka, palielinoties ķermeņa svaram, tas rada papildu spiedienu uz muguras lejasdaļu.
• Regulāri vingrojiet, īpaši stiepšanās vingrinājumus. Tas var palīdzēt saglabāt locītavas elastīgas un muskuļus labā stāvoklī.
• Veiciet drošības pasākumus, lai novērstu kritienus. Piemēram, valkājiet atbilstoši pieguļošus apavus un turiet kāpnes un celiņus tīrus no nevajadzīgiem priekšmetiem.
• Sēžot, stāvot un ceļot svarus, izmantojiet labu ķermeņa mehāniku.
• Piemēram, turiet muguru pēc iespējas taisni un plecus atpakaļ.
• Sēžot, salieciet ceļus un turiet abas kājas uz grīdas.
• Neliecieties pārāk uz priekšu, lai paceltu lietas, un izvairieties no griezes kustībām.
• Paceļot svaru, salieciet ceļus un izmantojiet spēcīgos kāju muskuļus, lai līdzsvarotu svaru.
• Ja esat smēķētājs, pārtrauciet smēķēšanu. Nikotīns bloķē asinsriti muskuļos. Tas var izraisīt muskuļu vājumu un aizkavētu brūču dzīšanu.

Tātad, kā šī situācija attīstīsies? Vai es pilnībā izveseļošos?

Šī ir problēma, kas ir daudziem cilvēkiem.Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku ar muguras sastiepumiem un izmežģījumiem var pilnībā atveseļoties divu nedēļu laikā ar ārstēšanas palīdzību. Tāpēc nav par ko uztraukties. Tomēr ir svarīgi rūpīgi ievērot norādījumus un ieklausīties savā ķermenī.

Kad man noteikti jāapmeklē ārsts?

Dažreiz tikai mājas aizsardzības līdzekļi var nebūt pietiekami. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Ja Jums ir stipras sāpes un nevarat noiet vairāk par vienu vai diviem soļiem.
• Ja jūtat nejutīgumu kājā, tieši traumas vietā.
• Jūsu muguras lejasdaļa, iespējams, jau iepriekš ir vairākkārt ievainota.
• Ja traumas vietā jūtat kaut ko līdzīgu kunkulim vai neparastai formai.
• Ja sāpju dēļ nevarat normāli gulēt.
• Ja pēc traumas jūtat acīmredzamu vājumu rokā vai kājā.

Šādos brīžos noteikti vislabāk ir meklēt ārsta padomu.

Visbeidzot, dažas svarīgas lietas, kas jums jāatceras

Tātad, ceru, ka tagad jums ir labāka izpratne par mugurkaula stāvokļiem, par kuriem mēs šodien runājām, ko sauc par "(Sasitumiem)" un "(Izmežģījumiem)".

Atcerieties, ka mūsu mugurkauls ir ļoti vērtīga lieta. Mūsu pienākums ir par to rūpēties.

• Ceļot svarus vai veicot darbu, ievērojiet pareizu stāju.
• Regulāri vingrojiet un stipriniet muguru.
• Ieklausieties savā ķermenī. Ja jūtat sāpes, neignorējiet tās.
• Ja nepieciešams, nekad nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību.

Ja ievērosiet šīs vienkāršās lietas, jūs lielā mērā varēsiet izvairīties no muguras problēmām. Vēlu visiem veselīgu muguru!

Muguras sāpes, muguras sastiepums, muguras sastiepums, muguras sāpes, muguras sastiepums, muguras sastiepums