Vai esat kādreiz domājuši, kas īsti notiek jūsu ķermenī, kad jūs kustinat roku vai kāju, skrienat vai lecat? Mēs varam darīt visas šīs lietas, jo mūsu ķermeņa muskuļi un kauli darbojas kopā. Tātad, vai jūs zināt, kas savieno šos muskuļus ar kauliem? To mēs saucam par cīpslām . Šodien mēs runāsim par šīm cīpslām.

Kas īsti ir cīpsla?

Vienkārši sakot, cīpsla ir spēcīgs, elastīgs audu gabals, līdzīgs virvei. Padomājiet par to, jums ir muskuļi, un šie muskuļi ir cieši piestiprināti pie kauliem ar šo cīpslu palīdzību. Tās ir kā tilts starp muskuļiem un kauliem. Kad jūs paceļat roku, kad jūs saliecat roku, kad jūs saliecat roku, šīs cīpslas palīdz visā šajā procesā.

Mūsu ķermeņos, no galvas līdz kāju pirkstiem, ir tūkstošiem šādu cīpslu. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par "Ahilleja cīpslu". Tā ir cīpsla, kas savieno muskuli mūsu stilbos ar papēža kaulu. Patiesībā tā ir lielākā cīpsla mūsu ķermenī.

Šīs cīpslas viegli neplīst, tās ir ļoti spēcīgas. Tomēr tās nestiepjas kā gumijas lente. Tas nozīmē, ka tās var viegli tikt savainotas, ja tās tiek pārstieptas (sasprindzinātas). Ja tas notiek, to sadzīšana prasa laiku.

Kas īsti notiek ar cīpslu?

Labi, tagad aplūkosim, kas notiek ar cīpslu. Kas notiek, kad garīgi sasprindzini (`sarauc`) muskuli? Tad cīpsla, kas ir piestiprināta pie šī muskuļa, pavelk atbilstošo kaulu. Tad kauls kustas, kas nozīmē, ka kaut kas līdzīgs jūsu rokas vai kājas kustībai.

Cīpslas ir kā "sviras" , kas palīdz kustināt kaulus, kad muskuļi saraujas un atslābst. Tās ir stingrākas par muskuļiem un tām ir liela izturība. Piemēram, dažas cīpslas jūsu pēdā var izturēt pat astoņas reizes lielāku svaru nekā jūsu ķermeņa svars! Vai nav apbrīnojami?

Kur atrodas cīpsla?

Kā jau minēts iepriekš, cīpslas ir atrodamas visā mūsu ķermenī. Piemēram, cīpslas savieno muskuļus ar kauliem tādās vietās kā elkonis, potīte, celis, plecs un plaukstas locītava. Tas nozīmē, ka šīs cīpslas palīdz jums kustēties gandrīz visur.

Kādas ir cīpslas daļas?

Cīpsla nav tikai virves gabals. Tās iekšpusē ir sarežģīta struktūra. Apskatīsim, kādas ir šīs daļas:

• Epitenons: Tas ir plāns saistaudu slānis, kas ieskauj visu cīpslu, līdzīgi kā neliels apvalks, kas novietots virs cīpslas.
• Paratenons: Tas atrodas ārpus epitenona. Tas ir vaļīgs saistaudi. Tas ļauj cīpslai pārvietoties, nepieskaroties apkārtējiem audiem.
• Šārpeja šķiedras: tās ir kolagēna šķiedru veids, kas stingri savieno cīpslu ar kaulu.
• Endotenons:Tie ir saistaudi, kas ieskauj primāros, sekundāros un terciāros šķiedru kūlīšus cīpslas iekšpusē. Tie palīdz šiem šķiedru kūlīšiem slīdēt cīpslas iekšpusē, neberzējoties vienam pret otru.
• Apvalks (sinovijs): Dažām cīpslām mūsu rokās un kājās ir apvalks. Tas ir kā aizsargapvalks cīpslai. Tas ražo smērvielu, ko sauc par sinoviālo šķidrumu . Šī viela ļauj cīpslai viegli slīdēt vietā, kur tā saskaras ar muskuli un kaulu. Tomēr ne visām cīpslām ir šis apvalks.

Kā izskatās cīpslas? No kā tās ir izgatavotas?

Cīpslas galvenokārt sastāv no proteīna, ko sauc par kolagēnu . Šis kolagēns ir ļoti izplatīta proteīna, kas atrodams daudzās mūsu ķermeņa daļās. Turklāt cīpslas iekšpusē ir asinsvadi un nervi.

Kolagēna šķiedras ir ļoti elastīgas, stipras un nav viegli bojājamas. Cīpslas struktūra ir līdzīga optiskās šķiedras kabelim vai virvei. Mazās kolagēna šķiedras ir sakārtotas saišķos. Šī saišķu struktūra padara cīpslu stiprāku.

Šie kolagēna šķiedru saišķi cīpslā ir tālāk sadalīti mazākās daļās:

• Apakšfibrilācijas: Tās ir mazākās šķiedrufibrilācijas.
• Sekundārās šķiedru saišķas: Tās veidojas, savienojoties vairākām primārajām šķiedru saišķām.
• Terciārie šķiedru kūlīši: Vairāki no šiem sekundāro šķiedru kūlīšiem ("šķiedrām") apvienojas, veidojot visu cīpslu.

Kā cīpslas savienojas ar muskuļiem un kauliem?

Cīpslām ir divi galvenie saskares punkti:

• Muskuļu-cīpslas savienojums (MTJ): Šeit cīpsla piestiprinās pie muskuļa. Šī ir zona, kas visbiežāk tiek traumēta.
• Osteotendinous krustojums (OTJ): Šeit cīpsla piestiprinās pie kaula.

Ir tās “Šārpeja šķiedras”, kuras jau minēju iepriekš, un tās dziļi iekļūst kaulā un stingri notur cīpslu. Rokas vai kājas cīpslas dažreiz iziet cauri “atstarojošā skriemeļa” veida savienojumam, kas palīdz tās noturēt vietā. Turklāt vietās, kur cīpslas piestiprinās pie kauliem, ir mazi, ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par “cīpslas bursām” . Tie darbojas kā spilvens cīpslai.

Kādas slimības un traucējumi var ietekmēt cīpslas?

Tā kā cīpslas savieno gandrīz visus muskuļus mūsu ķermenī, tās var ietekmēt dažādas traumas un stāvokļi, īpaši novecojot .Cīpslu problēmas rodas biežāk. Tas ir tāpēc, ka, mums novecojot, cīpslas kļūst plānākas, samazinās to asinsapgāde un nelieli bojājumi cīpslas šķiedrās var uzkrāties, vājinot cīpslu.

Daži no visbiežāk sastopamajiem cīpslu bojājumiem ir:

• Entezopātija un entezīts: Tie ir iekaisuma stāvokļi, kas rodas, ja cīpsla piestiprinās pie kaula.
• Sastiepumi: Tas notiek, kad cīpsla ir pārāk izstiepta un daļa no tās plīst. Mēs par to jau esam runājuši iepriekš.
• Tendinoze: tā ir pakāpeniska kolagēna šķiedru pavājināšanās cīpslā. Tas var notikt bez iekaisuma.
• Tendinīts: tas ir cīpslas iekaisums. Tas nozīmē, ka cīpsla kļūst pietūkusi un sāpīga.
• Tenosinovīts: Šis ir termins iepriekš minētajam cīpslas apvalka (sinovijas) iekaisumam.

Kā es varu saglabāt savas cīpslas veselīgas?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no ar cīpslām saistītām slimībām. Vislabāk ir padarīt tās par ieradumu:

• Līdzsvarojiet kardio, spēka treniņus un lokanības vingrinājumus: dažādu vingrinājumu veikšana, nevis tikai viena veida vingrinājumi, var palīdzēt samazināt nevajadzīgu stresu uz cīpslām.
• Ieklausieties savā ķermenī: kad esat noguris vai stresa pārņemts, atpūtieties. Tādā veidā jums būs mazāka iespēja gūt traumas.
• Pārtrauciet vingrošanu, ja jūtat sāpes: ja aktivitātes laikā jūtat sāpes, pārtrauciet to darīt, nedaudz pagaidiet un mēģiniet vēlreiz. Ja tomēr jūtat sāpes, pārtrauciet to darīt.
• Stiepšanās pēc slodzes: Vislabāk ir stiepties pēc slodzes, kad muskuļi ir silti un elastīgi. Nekad nestaipieties, kamēr nejūtat sāpes. Tas palīdzēs novērst cīpslu traumas.
• Iesildieties pirms vingrošanas: Pirms intensīvāka treniņa uzsākšanas, vieglas aerobikas aktivitātes vai skriešana uz vietas var palielināt asinsriti un atslābināt muskuļus.
• Valkājiet atbilstošus sporta apavus: valkājot apavus, kas ir piemēroti jūsu izvēlētajam sporta veidam un pareizi pieguļ jūsu pēdām, jūs palīdzēsiet saglabāt ķermeņa līdzsvaru (“izlīdzināšanu”).
• Plānojiet atpūtas dienas: Atpūtas dienu ievērošana starp treniņu dienām var palīdzēt samazināt pārmērīgu slodzi uz cīpslām.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Cīpslas jeb tas, ko mēs saucam arī par "stieplēm", ir ļoti svarīga mūsu muskuļu daļa, kas savieno tos ar kauliem. Lai gan ikdienā mēs par tām daudz nedomājam, tās ir būtiskas mūsu ķermeņa kustībām. Uzturot cīpslas veselas, jūs varat pasargāt sevi no nevajadzīgām traumām.

Taču atcerieties, ja jums ir pastāvīgas sāpes jebkurā ķermeņa vietā vai sāpes, kas nepāriet, noteikti jāvēršas pie ārsta. Viņš vai viņa varēs diagnosticēt jūsu cīpslu problēmu un nozīmēt jums atbilstošu ārstēšanu.

Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni un esiet veseli!

Cīpslas , cīpslas, muskuļu, kaulu, locītavu, cīpslu slimības, vingrinājums, kolagēns, cīpsla