Uzzināsim par superattīrīšanās pakalpojumu jūsu ķermenī! (Autofāgija)?

Šodien mēs runāsim par ļoti pārsteidzošu un ļoti svarīgu procesu, kas notiek mūsu pašu ķermenī. Tas ir kā superattīrīšanās pakalpojums, kas nepārtraukti darbojas mūsu ķermenī. Jūs, iespējams, par to iepriekš neesat dzirdējuši, bet tas ir kaut kas tāds, kam ir milzīga ietekme uz mūsu veselību, īpaši novecojot. Mēs to saucam par "Auto PH agy". Vārds izklausās mazliet dīvaini, vai ne? Bet paskaidrosim to vienkārši.

Kas ir "autofāgija"? Vienkārši sakot...

Iedomājieties, ka, lietojot māju, katra mēbele noveco, dažas salūzt, bet citas kļūst nederīgas. Ko mēs tad darām? Mēs atbrīvojamies no nederīgām lietām, dažreiz mēs paņemam veco lietu labās daļas un izgatavojam kaut ko jaunu, vai arī mēs tīrām māju un uzturam to kārtībā, vai ne? Tas pats notiek arī šūnās, kas ir mūsu ķermeņa mazākās vienības.

Vienkārši sakot, `(Autofāgija)` ir process, kurā mūsu ķermeņa šūnas no sava ķermeņa izvada vecās, bojātās vai nederīgās daļas un pārstrādā tās, kas nozīmē, ka tās var izmantot atkārtoti. Tas ir līdzīgi kā mūsu šūnu paštīrīšanās. To var saukt arī par "kvalitātes kontroles" sistēmu mūsu šūnās. Jo, ja šūnā uzkrājas nevajadzīgi atkritumi, šī šūna nevar pareizi funkcionēt. `(Autofāgija)` izvada šos atkritumus un, ja nepieciešams, no tiem rada noderīgas lietas, palīdzot šūnai optimāli funkcionēt.

Kāpēc šī "autofāgija" ir tik svarīga?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Labi, tas ir lieliski, ka šūnas attīrās, bet kas par to tik liels?" Autofāgija patiesībā ir būtiska, lai mūsu šūnas izdzīvotu un pareizi funkcionētu. Apskatīsim dažus galvenos punktus:

• Bojātas šūnas daļas tiek salabotas un atkal padarītas funkcionālas: tāpat kā no salauzta krēsla paņemot labus koka gabalus, šūnas no savām vecajām daļām izgatavo jaunas, noderīgas daļas.
• Noņem nevajadzīgas, vietu aizņemošas daļas: Kad šūna piepildās ar nevajadzīgām lietām, tā kļūst mazāk spējīga pareizi funkcionēt. Autofāgija noņem šo nevajadzīgo slogu, radot vidi, kurā šūna var brīvi funkcionēt.
• Iznīcina tādas lietas kā mikrobus, baktērijas un vīrusus, kas bojā šūnas: Šis process var pat identificēt un iznīcināt dažas kaitīgas lietas, kas nonāk mūsu šūnās. Tas nozīmē, ka tas arī palīdz mūsu imūnsistēmai .

Turklāt "autofāgijai" ir liela saistība ar to, kā mēs novecojam un cik ilgi mēs dzīvojam veselīgi.Parasti, mums novecojot, šis "autofāgijas" process nedaudz palēninās. Notiek tā, ka šūnās sāk uzkrāties atkritumvielas, un šūnu funkcionalitāte samazinās. Tāpēc šī procesa laba uzturēšana var būt svarīga veselīgam un ilgam mūžam.

Kā īsti notiek šis process (autofāgija)?

Labi, tagad apskatīsim, kā šis apbrīnojamais attīrīšanas process darbojas šūnas iekšienē. Tas varētu izklausīties mazliet zinātniski, bet ļaujiet man to izskaidrot vienkārši.

Šo "(autofāgijas)" procesu veicina īpašs olbaltumvielu veids. Tos sauc par "(ar autofāgiju saistītiem proteīniem)" jeb "(ATG)". Šie "(ATG)" proteīni savāc šūnas iekšpusē esošos atkritumus, tas ir, vecās un bojātās daļas, un veido ap tām membrānai līdzīgu struktūru. To sauc par "(autofagosomu)". Iedomājieties to kā atkritumu maisu.

Tad šī "autofagosoma", šis atkritumu maiss, nonāk citā īpašā šūnas daļā. To sauc par "lizosomu". Šī "lizosoma" ir kā "atkritumu savākšanas sistēma" šūnā. Tā sagremo lietas šajā atkritumu maisā, tas ir, sadala tās mazākos gabaliņos.

Vārds "autofāgija" patiesībā cēlies no diviem grieķu vārdiem. "Autos" nozīmē "es" un "Phagomai" nozīmē "ēst". Tas nozīmē "ēst sevi pašu". Tas ir līdzīgi kā šūna "apēd" savas nevēlamās daļas, vai ne?

Tātad, pēc tam, kad "(lizosoma)" ir sagremojusi atkritumus, tā atbrīvo labās daļas (piemēram, izejvielas), kuras var izmantot atkārtoti. Šūna pēc tam izmanto šīs izejvielas, lai izveidotu jaunas, tai nepieciešamās daļas. Vai tas nav pārsteidzoši?

Kurā brīdī mūsu ķermenī tiek stimulēts šis "autofāgijas" process?

Šis "autofāgijas" process parasti paātrinās, ja mūsu šūnām trūkst nepieciešamo barības vielu vai skābekļa vai ja šūnas cieš no kādiem bojājumiem.

Iedomājieties to šādi: `(Autofāgija)` ir pārstrādes process, kas palīdz šūnai maksimāli izmantot savus resursus. Tātad, kad šūnai no ārpuses pieejamo resursu (piemēram, pārtikas, skābekļa) ir maz, šūnai ir maksimāli jāizmanto tai pieejamie resursi. Tieši tad šis `(Autofāgijas)` process kļūst aktīvāks.

Vienkārši sakot, tas ir kā šūna, kas "ēd" sevi un cenšas izdzīvot. Bet labā ziņa ir tā, ka šūnas sāk darboties efektīvāk šī izdzīvošanas mēģinājuma dēļ.

Vai mēs varam apzināti izraisīt šo "autofāgijas" procesu?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Ā, lai mēs varētu sākt to tā, kā vēlamies? Tas būtu lieliski!" Ir daži veidi, kā radīt mūsu šūnām nelielu " stresu " un palīdzēt tām uzsākt šo "autofāgijas" procesu. Tie ir:

• Gavēnis: Tas nozīmē neēst noteiktu laiku. Tas nozīmē, ka organisms pārstāj saņemt barības vielas no ārpasaules, un šūnas ir spiestas pārstrādāt savas daļas, lai ražotu enerģiju.
• Kaloriju ierobežošana: tas nozīmē samazināt dienā uzņemto kaloriju skaitu, pilnībā nepārtraucot ēšanu, piemēram, badošanās laikā. Tas var stimulēt arī "autofāgiju", jo šūnas jūtas bez barības vielām.
• Pāreja uz diētu ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu: daudzi cilvēki to sauc par "keto diētu". Šīs diētas laikā mainās veids, kā organisms izmanto enerģiju. Enerģijas iegūšanai ogļhidrātu (cietes, cukura) vietā tas sāk dedzināt taukus. Šī pāreja var arī uzsākt "autofāgijas" procesu.
• Vingrinājumi: Vingrošanas laikā, īpaši, ja mūsu muskuļi ir pakļauti zināmai slodzei, var palielināties iepriekš minēto "ATG" olbaltumvielu aktivitāte un stimulēt "autofāgiju". Tas var atšķirties atkarībā no veiktā vingrinājuma veida un intensitātes.

Tomēr šeit ir jāatceras kaut kas ļoti svarīgs. Lai gan ir veidi, kā stimulēt "(autofāgiju)", tie nav piemēroti visiem. Piemēram, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai jums ir tāda saslimšana kā "(cukura diabēts)", badošanās, kaloriju ierobežošana vai pēkšņa pāreja uz "(keto diētu)" var būt bīstama. Tāpat nav ieteicams pēkšņi sākt intensīvu fizisko slodzi, nekonsultējoties ar ārstu.

Cik ilgi jāgavē, lai sāktos `(autofāgija)`?

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka autofāgiju var izraisīt badošanās 24 līdz 48 stundas. Tomēr vēl nav pietiekami daudz pētījumu par to, cik precīzi ilgs laiks nepieciešams, lai autofāgija sāktos cilvēkiem.

Tātad, ja apsverat lielas izmaiņas savā uzturā, piemēram, gavēni, noteikti konsultējieties ar ārstu. Lai gan gavēnis var būt labs dažiem cilvēkiem, tas var būt kaitīgs citu veselībai. Tāpēc neuzņemieties nevajadzīgu risku.

Kāda ir saistība starp `(autofāgiju)` un slimību?

Agrāk zinātnieki domāja, ka "autofāgija" ir tikai normāls šūnu attīrīšanas process, sava veida "uzkopšana". Tomēr pēdējo 20 gadu pētījumi liecina, ka "autofāgijai" var būt svarīga loma slimību profilaksē un reaģēšanā uz tām .

Piemēram, pētījumi liecina, ka problēmas ar "autofāgijas" procesu var būt saistītas ar šādiem slimības stāvokļiem:

• `(Krona slimība)` (Krona slimība)
• `(Diabēts)` (Diabēts)
• Sirds slimības
• `(Hantingtona slimība)` (Hantingtona slimība)
• Nieru slimība
• Aknu slimība
• `(Parkinsona slimība)` (Parkinsona slimība)

Tāpat ir atklāts, ka problēmas ar "(autofāgijas)" procesu ir saistītas ar vēzi . Kad šūnā uzkrājas "atkritumi", tie var palielināt kļūdu risku ģenētiskajā materiālā, tas ir, "(DNS)". Šīs izmaiņas "(DNS)" var izraisīt "(ģenētiskās mutācijas)", kas var novest pie vēža šūnu veidošanās.

Tomēr ir grūti pateikt, vai "(autofāgija)" ir laba vai slikta slimību profilaksei. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka "(autofāgija)" palīdz novērst audzēju veidošanos vēža agrīnās stadijās. Tomēr citi pētījumi liecina, ka "(autofāgija)" var likt vēža šūnām darboties efektīvāk un pat palīdzēt vēža audzējiem augt.

Turklāt lielākā daļa pētījumu, kas veikti par saikni starp autofāgiju un slimībām, nav veikti ar cilvēkiem. Tie bieži ir veikti ar dzīvniekiem, piemēram, pelēm. Tāpēc, zinātniekiem uzzinot vairāk par šo procesu, mēs, iespējams, varēsim iegūt skaidrāku priekšstatu par to, kā tas ietekmē noteiktas slimības un mūsu ilgtermiņa veselību.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Nesen, kad daudz tiek runāts par `(autofāgiju)`, daži cilvēki to sauc vienkārši par "veselības tendenci" – veidu, kā saglabāt jaunību un iegūt veselīgas šūnas. Tomēr `(autofāgija)` patiesībā nav tik vienkārša.

Ir taisnība, ka autofāgija ir būtiska veselām šūnām. Ir arī taisnība, ka problēmas ar autofāgijas procesu ir saistītas ar dažām slimībām. Tomēr nav pietiekami daudz pētījumu, lai apgalvotu, ka autofāgijas stimulēšana ir laba veselīgam dzīvesveidam.

Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa badošanās, kaloriju samazināšana, krasas izmaiņas uzturā vai pēkšņa intensīva vingrojumu režīma uzsākšana var būt bīstama. Tāpēc pirms jebkādu dzīvesveida izmaiņu veikšanas, kas varētu ietekmēt jūsu organisma dabiskos procesus, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Nav ieteicams to uztvert kā "tendenci" un pēkšņi pārtraukt ēst, samazināt kaloriju daudzumu vai sākt intensīvu vingrojumu režīmu. Tikai ārsts zina, kas ir vislabākais jūsu organismam.

Autofāgija , šūnu attīrīšana, badošanās, šūnu veselība, novecošanās, ķermeņa funkcijas, veselīgs dzīvesveids