Parunāsim par jūsu ķermeņa taukiem. Kas ir lipīdi?

Sveiki! Kā jums klājas? Šodien mēs runāsim par kaut ko tādu, kas atrodas mūsu ķermenī, bet par ko mēs bieži vien daudz nezinām. To sauc par lipīdiem . Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par "holesterīnu". Tie ir šie lipīdi. Neuztraucieties, es jums to paskaidrošu vienkāršā veidā.

Kas ir lipīdi? Sapratīsim to vienkārši.

Padomājiet par to, lipīdi ir ķīmisko vielu grupa mūsu ķermenī, līdzīgi kā tauki un vaski . Tie veic ļoti svarīgas funkcijas mūsu ķermenī. Īpatnējā iezīme ir tā, ka šie lipīdi nešķīst ūdenī. Tas ir kā eļļa, kas peld virs ūdens. Šos lipīdus ražo mūsu ķermenis.

Kādi ir galvenie lipīdu veidi mūsu organismā?

Runājot par lipīdiem, pastāv dažādi veidi. Apskatīsim, kādi ir galvenie.

1. Holesterīns

Jūs droši vien esat daudz dzirdējuši vārdu “holesterīns”, vai ne? Arī tas ir lipīdu veids. Tas ir nepieciešams arī mūsu ķermenim. Vai jūs zināt, kāpēc? Holesterīns palīdz organismam absorbēt taukus un vitamīnus no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam, un ražot hormonus.

Bet lieta tāda, ka holesterīnam un citam lipīdu veidam, ko sauc par triglicerīdiem , nepatīk ūdens, tāpēc tie paši nevar pārvietoties pa asinīm. Tas ir tā, it kā kāds baidītos no ūdens. Tāpēc tie apvienojas ar olbaltumvielām, veidojot nesējvielas, ko sauc par lipoproteīniem . Tie ir nesējvielas, kas tos pārnēsā pa visu ķermeni.

Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par diviem galvenajiem lipoproteīnu veidiem:

• ABL (augsta blīvuma lipoproteīni) - "labais holesterīns"

Tos kopā ražo mūsu aknas un tievā zarna. ABL holesterīns nevēlamo holesterīnu aizvada atpakaļ uz aknām. Aknas to pārvērš žultsskābē un izvada no organisma. Turklāt ABL arī cīnās pret iekaisumu, asins recēšanu un oksidēšanos . Tāpēc to sauc par "labo".

• ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) - "sliktais holesterīns"

Mūsu aknas ražo arī ļoti zema blīvuma lipoproteīnus (ĻZBL) . Šie ĻZBL pārnes triglicerīdus no aknām uz citām šūnām. Kad šie ĻZBL ir beiguši triglicerīdu un holesterīna piegādi uz citām vietām, tie kļūst nedaudz smagāki un kļūst par ZBL holesterīnu. Šis ZBL ir "sliktais" holesterīns. Jo šis ZBL var pielipt pie mūsu asinsvadu sieniņām . Tad asins plūsma var tikt bloķēta un asins plūsma var tikt traucēta.

2. Triglicerīdi

Šis ir vēl viens svarīgs lipīdu veids mūsu organismā. To galvenā funkcija ir uzkrāt enerģiju un nodrošināt to, kad tas nepieciešams . Papildu kalorijas, ko mēs uzņemam ar pārtiku, organismā tiek uzglabātas kā triglicerīdi.

Kādu pakalpojumu lipīdi sniedz mūsu ķermenim?

Ir daudz lipīdu veidu, un katram veidam ir atšķirīga funkcija mūsu organismā. Apskatīsim, kādi tie ir.

• Triglicerīdi:Šie elementi uzkrāj enerģiju un atbrīvo to, kad tas nepieciešams.
• Steroīdu hormoni: tie palīdz mūsu šūnām nodot ziņojumus. Iedomājieties tos kā mazos pastniekus mūsu ķermenī.
• Žults sāļi, kas veidojas no holesterīna: tie palīdz izšķīdināt taukus pārtikā, ko mēs ēdam, tas ir, palīdz tos sagremot.
• Taukskābes: Tās tiek metabolizētas un ražo enerģiju.
• Fosfolipīdi un holesterīns: šie divi kopā veido mūsu šūnu ārējo apvalku jeb bioloģiskās membrānas . Šie fosfolipīdi ir kā vārtu sargi. Tie ļauj dažām lietām iekļūt šūnā, bet citas lietas tiek ielaistas ar olbaltumvielu palīdzību.

Vienkārši sakot, lipīdi ir nepieciešami katrai mūsu ķermeņa šūnai, palīdzot gandrīz visos procesos.

Kur mūsu organismā atrodas lipīdi?

Lipīdi ir atrodami mūsu asinīs un visur mūsu ķermenī. Katrā ķermeņa šūnā ir lipīdi.

No kā sastāv lipīdi?

Lipīdi sastāv no elementiem: skābekļa, oglekļa un ūdeņraža . Lipīdi, tāpat kā holesterīns, ir daļa no mūsu šūnu membrānām. Tie piešķir šūnām to formu un kontrolē vielu pārvietošanos šūnās un ārpus tām.

Kādas ir biežāk sastopamās slimības, kas saistītas ar lipīdiem?

Parasti mūsu organisms spēj saražot nepieciešamo lipīdu daudzumu. Tomēr dažreiz šo lipīdu daudzums var būt pārāk zems vai pārāk augsts. Ja tas notiek, var rasties dažādas veselības problēmas.

• Hiperlipidēmija: Tas nozīmē lipīdu līmeņa paaugstināšanos asinīs.
• Hipolipidēmija: Tas nozīmē lipīdu līmeņa pazemināšanos asinīs.
• Hiperholesterinēmija: šajā gadījumā paaugstinās tikai holesterīna līmenis.
• Ateroskleroze: Kā jau minēts iepriekš, šajā gadījumā notiek tādas lietas kā sliktais holesterīns, kas nogulsnējas artērijās, izraisot šo artēriju sieniņu sabiezēšanu un sašaurināšanos.
• Koronāro artēriju slimība: Tas notiek, kad šādi nogulumi veidojas artērijās, kas piegādā asinis sirdij.
• Hipertrigliceridēmija: Tas ir tad, kad triglicerīdu līmenis paaugstinās.

Kādi ir lipīdu problēmu simptomi?

Vairumā gadījumu cilvēkiem ar augstu lipīdu līmeni asinīs nav nekādu simptomu . Tā ir visbīstamākā lieta. Tomēr, ja holesterīna līmenis ir ļoti augsts, var parādīties daži simptomi:

• Ksanthelazma: uz ādas ap acīm parādās dzeltenīgi izsitumi.
• Ksantoma: holesterīna nogulsnes zem ādas, veidojot kunkuļus.
• Radzenes loks:Tas izskatās kā balts gredzens ap aci.

Tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt lipīdu līmeni, kā norādījis ārsts, pat ja Jums nav nekādu simptomu.

Kādi testi tiek veikti, lai pārbaudītu lipīdu līmeni?

Ārsts var lūgt jums veikt lipīdu paneli jeb lipīdu profilu , kas mēra holesterīna un triglicerīdu daudzumu asinīs.

Pirms šī testa veikšanas jums ir jāgavē apmēram 12 stundas . Tikai tad jūs varat iegūt precīzus rezultātus. To ir vieglāk izdarīt uzreiz no rīta, jo naktī, guļot, mēs neēdam.

Tāpat, veicot šo testu slimības vai stresa laikā, rezultāti nebūs precīzi. Ja lietojat kādas zāles, kas ietekmē lipīdu līmeni, par to jāinformē arī ārsts.

Lipīdu panelis var sniegt ārstam priekšstatu par jūsu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

• Ja kopējais holesterīna līmenis pārsniedz 200 mg/dl (miligrami uz decilitru) un ZBL (sliktā holesterīna) līmenis pārsniedz 130 mg/dl , palielinās sirds slimību risks.
• Ārsti iesaka cilvēkiem, kuriem iepriekš ir bijusi koronāro artēriju slimība vai kuriem ir bijis insults, saglabāt ZBL mērķus vēl zemākus.
• Ir ļoti labi, ja ABL (labā holesterīna) līmenis ir 60 mg/dl vai augstāks, jo ABL palīdz izvadīt ZBL.

Kādas ir lipīdu ārstēšanas metodes?

Ja Jums ir paaugstināts lipīdu līmenis un Jums ir sirds slimību risks, ārsts var izrakstīt holesterīna līmeni pazeminošas zāles. Daži piemēri:

• Statīni
• Žultsskābju sekvestranti
• Fibrāti
• PCSK9 inhibitori

Šīs zāles jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Vienkāršas lietas, ko varam darīt, lai uzturētu veselīgu lipīdu līmeni

Par laimi, veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā dzīvesveidā, mēs varam samazināt slikto lipīdu līmeni un uzturēt to labā līmenī.

• Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu: Kad jūs patērējat vairāk kaloriju nekā nepieciešams, šīs papildu kalorijas organismā tiek uzglabātas kā triglicerīdi.
• Samaziniet piesātināto tauku daudzumu: tie ir atrodami lielā daudzumā tādos pārtikas produktos kā pilnpiena piena produkti.
• Izvēlieties pilngraudu produktus, augļus, dārzeņus un piena produktus ar zemu tauku saturu.
• Regulāri vingrojiet: Ir ļoti labi vingrot vismaz 5 dienas nedēļā, 30 minūtes dienā.
• Labs miegs: Katru nakti guļiet vismaz 7–9 stundas.
• Uzturēt veselīgu svaru, kas tev ir piemērots.
• Pārtrauciet tabakas izstrādājumu lietošanu: smēķēšana var pazemināt ABL (labā holesterīna) līmeni un paaugstināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni.

Atcerieties, ka visu to nevar izdarīt vienas nakts laikā. Centieties šos ieradumus attīstīt pakāpeniski.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Lipīdi ir svarīgi mūsu ķermeņa šūnām un dažādiem procesiem. Tomēr, ja dažu veidu lipīdu, īpaši ZBL holesterīna un triglicerīdu, līmenis kļūst pārāk augsts, tas var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, sirds slimības.

Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu un uzziniet par savu sirds slimību un asinsvadu slimību risku. Tāpat pajautājiet viņam, cik bieži jums jāveic lipīdu analīzes. Ārsts var palīdzēt uzturēt lipīdu līmeni normas robežās. Jūsu veselība ir jūsu rokās!

Lipīdi , holesterīns, triglicerīdi, ABL, ZBL, sirds slimības, veselīgs dzīvesveids