Vai šis muskulis arī veicina kakla sāpes? Parunāsim par SCM muskuli (Sternocleidomastoideus)!

Vai esat kādreiz dzirdējuši par šo īpašo muskuli kaklā? Nosaukums varētu šķist nedaudz sarežģīts – sternocleidomastoid muskulis jeb saīsināti SCM. Lai kāds arī būtu nosaukums, šis muskulis atrodas mums visiem kaklā un veic daudzas svarīgas funkcijas. Tāpēc šodien mēs runāsim par šo SCM muskuli vienkāršā un viegli saprotamā veidā.

Kas ir SCM muskulis? Kur tas atrodas?

Vienkārši sakot, SCM muskulis ir lielākais muskulis kakla priekšpusē. Tas atrodas tieši zem ādas. Šo muskuli var sajust, ar pirkstiem pieskaroties kakla labajai un kreisajai pusei. Pārsteidzoši, bet caur šo SCM muskuli var sajust pat pulsu!

Šis ir pāru muskulis , kas nozīmē, ka mums ir divi katrā kakla pusē. Šis muskulis sākas kakla pamatnē, kas atrodas krūškurvja augšdaļā, un stiepjas augšup pa kakla sāniem, savienojoties aiz ausīm ar galvaskausa pamatni.

Kāpēc šim muskulim ir tik garš nosaukums?

Nosaukums SCM ir cēlies no trīs galveno kaulu nosaukumiem, pie kuriem šis muskulis piestiprinās. Apskatīsim, kas tie ir:

1. Sterno : Tas attiecas uz krūšu kaulu , plakano kaulu krūškurvja vidū. Viena no SCM muskuļa daļām, ko mēs saucam par krūšu kaula galviņu, sākas no šī krūšu kaula.

2. Kleido : Tas attiecas uz atslēgas kaulu jeb, kā mēs visi to pazīstam, atslēgas kaulu. Otra SCM muskuļa daļa, atslēgas kaula galva, sākas šo divu atslēgas kaulu vidū.

3. Mastoidālais izaugums : Tas attiecas uz nelielu kaulainu izaugumu aiz auss, zem galvaskausa. To sauc par mastoidālo izaugumu. SCM muskulis paceļas uz augšu un galu galā piestiprinās pie šī mastoidālā izauguma.

Tātad, kā redzat, abas šīs daļas (krūšu kaula galva un atslēgas kaula galva) paceļas pa kaklu un saplūst, veidojot pilnīgu SCM muskuli.

Kādas priekšrocības mums sniedz SCM muskulis?

Labi, tagad redzēsim, cik svarīgs šis SCM muskulis ir mūsu ķermenim un kādas funkcijas tas veic.

• Galvas pagriešana un noliekšana palīdz:
• Kad pagriežat galvu pa labi vai pa kreisi.
• Nolaižot galvu uz labo vai kreiso plecu.
• Kad paceļat zodu un noliecat galvu atpakaļ.
• Kad jūs piespiežat zodu pie krūtīm un noliecat galvu uz priekšu.

SCM muskulis galvenokārt palīdz visā šajā.

• Palīdz saglabāt stāju: Šis muskulis palīdz saglabāt kaklu stabilu un taisnu, pat stāvot.

• Elpošana palīdz:Vai nav apbrīnojami? Jā, ieelpojot, muguras smadzeņu sašaurinājuma muskulis kopā ar citiem maziem kakla muskuļiem palīdz nedaudz pacelt krūšu kaulu un atslēgas kaulu. Tas ļauj gaisam labāk iekļūt plaušās.

• Palīdz košļāt: žokļa locītavas (SCM) muskulis atbalsta locītavu, kur žokļa kauls savienojas ar galvaskausu – mēs to saucam par temporomandibulāro locītavu (TMJ). Veselīgs SCM muskulis ir svarīgs, lai ŽSN locītavas darbība noritētu pareizi.

Tikai padomā, cik daudz šis viens muskulis spēj paveikt! Tāpēc ir svarīgi to uzturēt veselu.

Nedaudz vairāk par SCM muskuļa atrašanās vietu un struktūru

Tā kā kaklā atrodas SCM muskulis, ārsti to izmanto arī kā orientieri, lai palīdzētu atrast svarīgas lietas. Šis muskulis darbojas kā robeža starp trīsstūrveida apgabaliem kakla priekšpusē un aizmugurē (“priekšējais trīsstūris” un “aizmugurējais trīsstūris”). Šajos trīsstūros atrodas svarīgi nervi, asinsvadi, limfmezgli un dziedzeri. SCM muskulis darbojas kā ceļvedis, kas palīdz ārstiem tos atrast operācijas laikā.

SCM muskulis sastāv no paralēlām muskuļu šķiedrām. Ir divi galvenie šķiedru veidi:

• Baltās “anaerobās šķiedras”: tās piešķir muskulim lielāku spēku un palīdz tam veikt spēcīgākas kontrakcijas. Taču tās ātri nogurst.
• Sarkanās aerobās šķiedras: Lai gan tās nav tik spēcīgas kā baltās šķiedras, tās var ilgāk palikt aktīvas un viegli nenogurst.

Parasti SCM muskulis sastāv no aptuveni 60% balto šķiedru un atlikušajiem 40% sarkano šķiedru. Šī attiecība var nedaudz mainīties, novecojot.

Bieži sastopami stāvokļi un traucējumi, kas ietekmē SCM muskuli

Tāpat kā jebkuru citu muskuli, arī SCM muskuli var ietekmēt dažādas problēmas. Traumas, sastiepumi, izmežģījumi, muskuļu atrofija un dažreiz audzēji var bojāt šo muskuli.

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem ar SCM muskuli saistītajiem stāvokļiem:

• Sternocleidomastoidālais sindroms: šis stāvoklis var rasties pēkšņi (akūts) vai ilgt ilgstoši (hronisks). Tas izraisa kakla stīvumu, sāpes un citus simptomus. Tas ir tad, kad noteiktas SCM muskuļa zonas kļūst saspringtas un attīstās jutīgi punkti (saukti par trigerpunktiem). Tā kā SCM muskulis ir liels un sarežģīts, to var viegli sastiept vai ievainot. Tas nozīmē, ka muskulī ir vairāki trigerpunkti (sāpīgi mezgli).

• Temporomandibulāru locītavu slimības (TMD):Kā jau minēts iepriekš, šis stāvoklis rodas, ja ir problēmas ar muskuļiem un saitēm, kas atbalsta temporomandibulāro locītavu (TMJ). Lai gan ne visi TMD ir tieši saistīti ar SCM muskuli, problēmas ar SCM muskuli var pasliktināt vai radīt jaunas ar TMD saistītas sāpes.

• Torticollis (kakla kakls): šis stāvoklis rodas, kad muguras smadzeņu sašaurinājuma muskulis ir saīsināts un saspringts, kā rezultātā galva tiek pavilkta uz vienu pusi. Ir daudz šī stāvokļa veidu, bet visbiežāk tas ir iedzimts stāvoklis (iedzimts torticollis).

Kā jūtamas SCM muskuļu sāpes? Kur?

Ja rodas problēmas ar muguras smadzeņu šķautņu muskuli (SCM), ir svarīgi precīzi zināt, kur un kā jūtat sāpes. Dažreiz SCM muskulis var justies kā blāvas, sāpošas sāpes vai arī kā asas, durošas sāpes.

Tomēr bieži notiek tā sauktās "atsauces sāpes". Tas nozīmē, ka, lai gan sāpju avots ir SCM muskulī, jūs sāpes jūtat kaut kur citur ārpus kakla. Iedomājieties to kā elektrisku ziņojumu, kas pārvietojas tālā attālumā.

Sāpes var būt jūtamas šādās vietās SCM muskuļa problēmas dēļ:

• Seja
• Piere
• Ap acīm un to iekšpusē (“Acis”)
• Vaigs
• Ausis un ap ausīm ("Ausis")
• Deguna blakusdobumu dobumi ("Sinusi")
• Kakls (īpaši norijot)
• Plecu un padušu zona

Kādi ir citi simptomi?

Papildus sāpēm, SCM muskuļa problēma var izraisīt arī citus simptomus, piemēram:

• Galvassāpes – īpaši abās pieres pusēs un aiz ausīm
• Reibonis
• Vertigo – sajūta, ka griežaties vai griežaties apkārt
• Slikta dūša
• Acu izmaiņas: nokarens plakstiņš, sarkanas vai asarojošas acis, nedaudz neskaidra redze
• Kakla stīvums: grūtības pagriezt galvu, skatīties uz augšu vai uz leju.

Kādas ir SCM muskuļu problēmu ārstēšanas metodes?

Labi, tagad apskatīsim, kādas ārstēšanas metodes ārsti parasti iesaka šāda veida problēmām ar SCM muskuli.

• Karstā vai aukstā terapija: tas palīdz mazināt pietūkumu un sāpes.
• Stiepšanās: Šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi muskuļu šķiedru stiprināšanai, to lokanības palielināšanai un pagarināšanai.
• Masāža: Masāža palīdz atslābināt saspringtus muskuļus un atbrīvot sprūda punktus.
• Osteopātiskā manipulācija: šī ir ārstēšanas metode, ko veic speciāli apmācīti ārsti.
• Fizioterapija: Muskuļus var atjaunot, izmantojot īpašus vingrinājumus un procedūras fizioterapeita vadībā.

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja rodas šādi simptomi,Noteikti apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu.

Dažos gadījumos, ja iepriekš minētās vienkāršās ārstēšanas metodes nepalīdz un sāpes joprojām ir stipras, ārsti var ieteikt operāciju. Tas var būt nepieciešams, īpaši, ja muskulis ir smagi bojāts (piemēram, saplēsts) vai ja ir audzējs vai cits veidojums, kas izraisa audu bojājumus.

Lietas, ko varam darīt, lai saglabātu SCM muskuļu veselību (pamācība)

Tātad, kā mēs varam saglabāt šo svarīgo kakla SCM muskuli veselīgu un spēcīgu? Šeit ir daži vienkārši padomi, ko varat paturēt prātā:

• Pareizi pārvaldiet stresu un trauksmi: tie var izraisīt mūsu muskuļu, īpaši kakla un plecu, nevajadzīgu sasprindzinājumu. Tāpēc mēģiniet pārvaldīt stresu ar tādām lietām kā regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekami daudz miega, joga un meditācija.
• Vienmēr saglabājiet labu stāju: īpaši, ja daudz strādājat ar datoru vai lietojat mobilo tālruni, turiet ekrānu acu līmenī un nesalieciet kaklu. Pat lasot grāmatas, turiet kaklu tādā pozīcijā, kas to nesasprindzina.
• Nodrošiniet labu kakla atbalstu miega laikā: ja iespējams, guliet uz muguras un izmantojiet spilvenu, kas atbilst jūsu kaklam un nodrošina labu atbalstu. Cik vien iespējams, izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas rada nevajadzīgu spiedienu uz kaklu.
• Veicot vēdera vingrinājumus, piemēram, vēdera preses vingrinājumus, paceliet galvu uz augšu: vēdera preses vingrinājumi ļoti aktivizē šķērsgriezuma muskuļu (SCM). Ja mēģināsiet pēkšņi un ar spēku pacelt galvu, jūs varat savainot šo muskuli.
• Katru dienu veiciet kakla stiepšanas vingrinājumus: īpaši, ja lielāko dienas daļu strādājat vienā un tajā pašā pozā (piemēram, strādājat birojā), ir ieteicams katru dienu veikt dažus vienkāršus kakla stiepšanas vingrinājumus. Ja jūsu darbs prasa ilgstoši atrasties pozā, kas ir neērta jūsu kaklam (piemēram, vijolnieki, krāsotāji, autovadītāji, galdnieki), jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam par konkrētiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu muguras smadzeņu muskuļus (SCM). Šo vingrinājumu veikšana agri var palīdzēt novērst turpmākas traumas un sāpes.

SCM muskulis ir ļoti svarīga mūsu kakla daļa, kas kopā ar citām struktūrām dziļi kaklā palīdz mums viegli kustināt kaklu, pagriezt galvu un saglabāt labu stāju. Tāpēc rūpes par šo muskuli un centieni to uzturēt veselīgu ir ļoti svarīgas mūsu vispārējai veselībai.

` SCM muskulis, sternocleidomastoideus, kakla sāpes, kakla sāpes, galvassāpes, stāja, muskuļu vingrinājumi