Vai gultas režīms tiešām ir nepieciešams grūtniecības laikā? Parunāsim par to!

Jūs droši vien esat daudzkārt dzirdējuši, ka ārsti dažām mātēm iesaka grūtniecības laikā ievērot "gultas režīmu". Tātad, kas īsti ir šis "gultas režīms"? Vai tas tiešām ir nepieciešams? Jums varētu rasties arī jautājumi par šo tēmu. Tāpēc šodien parunāsim par to detalizēti, ļoti vienkārši.

Kas ir gultas režīms? Vai pastāv atšķirība starp toreiz un tagad?

Vienkārši sakot, "gultas režīms" ir fiziskās aktivitātes ierobežošana grūtniecības laikā. Agrāk ārsti uzskatīja, ka, ja grūtniecības laikā rodas komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību risks vai ar paaugstinātu asinsspiedienu saistīts stāvoklis, piemēram, "preeklampsija", tad gultas režīms samazina šo risku. Iedomājieties, tolaik lielākā daļa cilvēku uzskatīja, ka gulēšana gultā ir labākais, ko grūtniece var darīt, ja rodas problēma.

Tomēr pašreizējie pētījumi to nav pierādījuši. Tas nozīmē, ka nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka gulēšana gultā obligāti uzlabos grūtniecības iznākumu. Patiesībā daži nesen veikti pētījumi liecina , ka ilgstoša uzturēšanās vienā vietā var radīt citus riskus . Piemēram, var rasties asins recekļi, muskuļu vājums un samazināts kaulu stiprums. Tāpēc daudzi ārsti tagad neiesaka šo "gultas režīmu" visiem. Tā vietā viņi saka, ka jums vajadzētu samazināt savas ierastās aktivitātes, nevis tās pilnībā pārtraukt . To ārsti sauc par "aktivitāšu ierobežošanu".

Vai pastāv dažādi gultas režīma veidi?

Agrāk termins “gultas režīms” bieži nozīmēja palikšanu gultā lielāko dienas daļu. Tas ir, neizcelšanos no gultas, izņemot būtiskas aktivitātes, piemēram, tualetes apmeklējumu. Taču tagad arvien vairāk ārstu tā vietā lieto terminu “aktivitātes ierobežojums” . Tas nozīmē samazināt ierasto aktivitātes līmeni. Tāpēc, ja ārsts liek jums “ierobežot savu aktivitāti”, ir svarīgi viņam pajautāt, ko viņš tieši ar to domā. Vislabāk ir, ja jūs un jūsu mazulis saprotat vienu un to pašu.

To var izdarīt galvenokārt divos veidos:

• Stingrs vai pilnīgs gultas režīms: šī ir vissmagākā forma. Jums būs jāpaliek gultā lielāko dienas daļu. Tas var notikt slimnīcā vai mājās. Tomēr tagad tas ir ļoti reti , jo daudzi ārsti uzskata, ka riski atsver ieguvumus.
• Aktivitāšu ierobežošana: Tas nozīmē samazināt ierastās aktivitātes.Tas nozīmē, ka Jums būs ierobežotas tādas aktivitātes kā ilgstoša stāvēšana un staigāšana. Jums var būt ierobežotas arī tādas aktivitātes kā svaru celšana vai kāpšana pa kāpnēm. Šis termins "aktivitātes ierobežojums" var būt nedaudz neskaidrs. Tāpēc vislabāk ir pajautāt savam ārstam, ko tieši Jums nevajadzētu darīt un cik lielā mērā Jums vajadzētu ierobežot.

Kādi ir iemesli ierobežot fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā?

Ārsti iesaka "aktivitāšu ierobežošanu" vai neregulāru "gultas režīmu" , pamatojoties uz katra cilvēka veselības stāvokli. Tas nozīmē, ka ne visi ir vienādi. Viņi pēta jaunākos pētījumus, lai noskaidrotu ieguvumus un riskus. Šeit ir daži iemesli, kāpēc ārsts varētu ieteikt to:

• Preeklampsija: tā ir augsta asinsspiediena komplikācija, kas var rasties grūtniecības laikā.
• Priekšlaicīgas dzemdības pazīmes: Tas ir tad, kad dzemdības sākas pirms paredzētā datuma.
• Nekompetenta dzemdes kakla daļa: stāvoklis, kad dzemdes kakls mēģina priekšlaicīgi atvērties.
• Placentas problēmas: Problēmas ar placentas novietojumu vai funkciju, piemēram, placentas priekšlaicīgums.

Vissvarīgākais ir pajautāt savam ārstam, kāpēc viņš/viņa liek jums šādi atpūsties. Tad jums būs skaidra izpratne un jūs teiksiet: "Ak, lūk, kāpēc."

Vai šāda atpūta tiešām palīdz?

Godīgi sakot, šeit ir nelielas pretrunas. Nav pētījumu, kas būtu nepārprotami pierādījuši, ka tas palīdz. Tomēr daži ārsti uzskata, ka ir vērts mēģināt, ja pastāv kaut neliela veiksmīgas grūtniecības iespēja. Lūk, kam domā ārsti, kuri apgalvo, ka gultas režīms ir labs:

• Es domāju, ka tas mazina stresu .
• Tiek uzskatīts, ka tas samazina spiedienu uz dzemdes kaklu .
• Es domāju, ka tas palīdz pazemināt asinsspiedienu .

Tomēr daži ārsti uzskata, ka šāda veida "gultas režīms" var nodarīt vairāk ļauna nekā laba . Tāpēc šis ir nedaudz sarežģīts jautājums. Tāpēc ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu.

Kādi ir gultas režīma riski grūtniecības laikā?

Kā jau iepriekš apspriedām, daži pētījumi liecina, ka šāda gulēšana gultā dažkārt var būt bīstama . Tas nozīmē, ka pastāv vairākas iespējamas blakusparādības. Tās ietver:

• Kaulu blīvuma zudums: Tāpat kā kauli vājinās, kad zaudējat fizisko slodzi.
• Asins recekļi:Šis risks var rasties, ja pārāk ilgi atrodoties vienā vietā, īpaši kājās, ir traucēta asinsrite.
• Muskuļu atrofija: muskuļi, kas netiek izmantoti, pakāpeniski vājinās.
• Depresija un trauksme: Šīs garīgās veselības problēmas, visticamāk, rodas, ja esat iesprūdis vienā vietā un izolēts no sabiedrības. Iedomājieties, cik vientuļš un garlaikots jūs justos, ja visu dienu gulētu gultā.

Tāpēc ārsti tagad bieži iesaka "ierobežot aktivitātes", nevis "pilnīgu gultas režīmu", jo tas var zināmā mērā samazināt šos riskus.

Ja man liek atpūsties gultā vai ierobežot savas aktivitātes, ko es varu darīt un ko nevaru darīt?

Šī ir lielākā problēma daudziem cilvēkiem. Ārstam vajadzētu sniegt jums skaidrus norādījumus par to, ko jūs drīkstat un ko nedrīkstat darīt, jo šīs lietas atšķirsies atkarībā no iemesla, kāpēc jums tika ieteikts atpūsties.

Lietas, kas parasti ir atļautas (bet par tām noteikti jājautā savam ārstam):

• Pastaigājieties apmēram 30 minūtes vienlaikus (ja ārsts to atļauj).
• Veicot veselīgu vingrojumu veidu, kas ir piemērots jūsu stāvoklim (ar ārsta apstiprinājumu).
• Stāvot apmēram 30 minūtes vienlaikus (ja ārsts to atļauj).
• Kāpšana pa kāpnēm (ar ierobežojumiem, ja ārsts atļauj).

Lietas, kas parasti nav atļautas vai kuras var būt nepieciešams pielāgot atkarībā no katra cilvēka veselības stāvokļa (par to jājautā arī savam ārstam):

• Stāvot vai staigāt ilgāk par 30 minūtēm vienlaikus.
• Paceļot kaut ko smagāku par 20 mārciņām (apmēram 9 kilogramiem).
• Veicot intensīvu, nogurdinošu fizisko slodzi.
• Jebkādas vielas ievietošana makstī vai dzimumakta veikšana (noteikti jājautā savam ārstam par to, jo dažos apstākļos tas var būt pilnībā aizliegts).
• Ceļošana ar lidmašīnu, īpaši tālsatiksmes ceļojumi.
• Darbs darbā, kas prasa lielāko dienas daļu stāvēt kājās.

Atcerieties, ka katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par to, kāds ir jūsu aktivitātes līmenis. Viņš vai viņa sniegs jums padomu, kas ir piemērots jūsu situācijai.

Ko es varu darīt, ja manas aktivitātes ir šādi ierobežotas? Kā man tikt galā šajā laikā?

Patiesībā šādu aktivitāšu ierobežošana dažreiz var būt izaicinājums. Jūs varat justies garlaikoti, apnicīgi un skumji. Tāpēc ir svarīgi izveidot jaunu rutīnu vai atrast jaunas, patīkamas lietas, ko darīt.

Piemēram, ja parasti ceļat svarus un vingrojat, ārsts var ieteikt ātru iešanu, ja tas ir pieņemami. Ja visu dienu strādājat, stāvot uz kājām, ārsts var ieteikt vakarā ieturēt pārtraukumu un pacelt kājas. Jums var ieteikt arī valkāt kompresijas zeķes, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu kāju pietūkumu.

Ir svarīgi tikt galā ar emocijām, kas šajā laikā rodas. Jūs varat justies neapmierināti, garlaikoti vai dusmīgi. Jūs pat varat justies atviegloti, domājot: "Ak, es priecājos, ka varēju atpūsties." Lai ko jūs justos, atcerieties, ka šis padoms tiek sniegts, jo ārsts domā, ka šī atpūta nāk par labu jums un mazulim.

Lietas, ko varat darīt:

• Lasīt grāmatas.
• Skatieties filmas un TV pārraides.
• Klausieties mūziku, kas jums patīk.
• Ja vari veikt nelielus rokdarbus, tas arī ir atvieglojums.
• Parunā ar draugiem un ģimeni. Būtu jauki, ja varētu viņus atvest mājās.
• Jūs varat apmeklēt, piemēram, tiešsaistes kursus un apgūt ko jaunu.
• Plānojiet un izveidojiet sarakstus ar lietām, kas bērnam nepieciešamas.
• Izmēģiniet tādas lietas kā meditācijas tehnikas, kas nomierina prātu.

Vissvarīgākais ir pārrunāt ar savu ārstu, ko drīkst un ko nedrīkst darīt. Viņš sniegs jums padomus, kas pielāgoti jūsu situācijai. Tā kā medicīnas aprindās nav vienprātības par to, cik efektīva patiesībā ir šī "gultas atpūta" (daži uzskata, ka tā var būt pat kaitīga), ir svarīgi pajautāt savam ārstam, kāpēc viņš iesaka samazināt fizisko aktivitāti. Pārrunājiet ar viņu visus jautājumus vai bažas par grūtniecību.

Tātad, kādu vēstījumu mēs vēlamies paņemt līdzi no šī stāsta?

Labi, tātad mēs daudz esam runājuši par "gultas režīmu" vai "aktivitāšu ierobežošanu" grūtniecības laikā. Šeit ir daži svarīgi punkti, kas jāatceras:

• Atšķirībā no agrākā laika, vairs bieži netiek ieteikts “pilnīgs gultas režīms”. Tā vietā ieteicams “ierobežot aktivitātes”.
• Tas ir ieteicams tikai dažu īpašu iemeslu dēļ, piemēram, tādos apstākļos kā "(preeklampsija)" un "(priekšlaicīgas dzemdības)".
• Joprojām notiek debates par to, vai tam ir kādas priekšrocības vai nē. Var būt arī daži trūkumi.
• Ja jums kaut kas tāds ir izrakstīts, jautājiet savam ārstam, ko tieši jūs varat un ko nevarat darīt.
• Skaidri pajautājiet, kāpēc jums tiek lūgts atpūsties šādā veidā.
• Šajā laikā ir ļoti svarīgi saglabāt garīgo spēku. Ja jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties to lūgt ģimenei, draugiem vai ārstam.

Vissvarīgākais ir uzturēt labas attiecības ar savu ārstu un izrunāt ar viņu visus savus jautājumus un bailes. Tad šis ceļojums būs vieglāks. Vēlu jums un jūsu nedzimušajam bērniņam veselīgu un laimīgu grūtniecību!

Grūtniecības atpūta, gultas režīms, grūtniecības komplikācijas, preeklampsija, aktivitāšu ierobežošana, grūtniecības veselība, mātes veselība