Degoša sirds klusās žēlabas: dzīve pēc nāves

Aizveriet acis un uz brīdi iztēlojieties... Jūs atrodaties tumšā istabā. Jūs jūtaties smacējoši vientuļi, jūsu sirdi pilda nepanesamas sāpes. Visapkārt ir tikai tumsa. Nav redzama pat cerības dzirksts. Dzīve ir kā klints, pārāk smaga, lai to pastumtu. Šādā brīdī daži cilvēki varētu domāt, ka vienīgais veids, kā atbrīvoties no visām šīm sāpēm, ir mirt. Bet vai tā ir taisnība? Vai tas ir vienīgais risinājums?

Smadzeņu čukstu noslēpums: karš starp prātu un intelektu

No kurienes rodas šīs sajūtas, šīs domas, kas nāk prātā? Tā ir kā liela cīņa, kas notiek mūsu prātos, mūsu smadzenēs. Kā konflikts starp "prātu un intelektu". Šajā cīņā ir divi galvenie varoņi:

Raudošā amigdala

Amigdala ir atbildīga par mūsu emocijām, piemēram, bailēm, skumjām un dusmām. Kad dzīve ir pilna problēmu un mūsu sirds ir pilna ar sāpēm, amigdala sāk skaļi kliegt. "Sāp! Sāp! Beidziet!" Tā kliedz kā brīdinājuma zvans, kliedzot nepārtraukti. Tā domā tikai emociju izteiksmē.

Intelekta lampa, prefrontālā garoza (PFC)

Prefrontālā garoza ( PFG ) jeb tas, ko mēs saucam par "izpilddirektoru", atrodas mūsu smadzeņu priekšpusē. Tas ir mūsu gudrais pieaugušais. Tas ir tas, kurš pacietīgi risina problēmas, domā par nākotni, pasaka mums, kas ir pareizi un kas nepareizi, un pieņem racionālus lēmumus. Tas nomierina amigdalu un saka: "Esiet pacietīgi, viss ar laiku nokārtosies." Tas ir kā kuģa kapteinis, kas dod pārējām smadzeņu daļām pareizo virzienu.

Konflikta traģēdija: kad PFC ir paralizēts

Dažreiz šī gudrības lampa nodziest. Tādas lietas kā depresija , nepārvaramas problēmas un narkotikas var vājināt mūsu izpildfunkciju jeb PFC. Tad tā vairs nevar kontrolēt amigdalu. Tas ir kā kuģis bez kapteiņa. Kļūst grūti loģiski domāt, risināt problēmas un domāt par nākotni.

Kad prefrontālā garoza (PFG) ir bojāta un amigdala ir vienīgā atbildīgā, sāpes ir nepanesamas. Tāpat kā maza laiva, kas iesprostota vētrā, jūs nevarat saprast, kurp dodas jūsu dzīve. Rītdienas nav redzamas. Dzīvei šķiet bezjēdzīga. Šajā brīdī daži cilvēki var domāt, ka vienīgā izeja no šīm sāpēm ir mirt. Bet tas nav risinājums.

Iemesli, kāpēc dzīve ir grūta: problēmu kalns

Dažreiz dzīve var šķist kā kalns, ko nevaram pacelt. Tā nav tikai viena problēma, ne tikai divas. Bieži vien tieši visas šīs problēmas kopā liek mums justies bezpalīdzīgiem.

• Garīgās slimības: Depresija ir nopietna problēma. Sajūta ir tāda, it kā prātu būtu pārklājis tumšs mākonis, nav prieka un dzīvei nav jēgas. Arī tādas garīgās slimības kā trauksme un šizofrēnija var izraisīt šo stāvokli.
• Ģimenes problēmas: problēmas ar partneri , draugu, draudzeni, problēmas ar vecākiem, problēmas ar radiniekiem... Tas viss var būt liels slogs jūsu prātam. Dažreiz jūs varat justies vientuļi un bezpalīdzīgi, ja nevarat atrisināt šīs problēmas.
• Problēmas darbā/skolā/universitātē: stress no darba, problēmas ar cilvēkiem darbā, bailes zaudēt darbu... Tas viss ļoti ietekmē prātu. Stress no akadēmiskā darba, bailes no neveiksmīgiem eksāmeniem, nenoteiktība par nākotni... Arī šīs lietas ļoti nogurdina prātu.
• Sociālās problēmas: ekonomiskās problēmas, sociālā izolācija , vientulība , netaisnīgas izturēšanās sajūta... arī tās ir liels slogs prātam.
• Narkotikas, alkohols: Kad rodas atkarība no šīm lietām, mainās smadzeņu funkcijas , domāšana kļūst izkropļota, lēmumu pieņemšana kļūst apgrūtināta un rodas vēl vairāk problēmu.

Ceļi ārā no tumsas: praktiski risinājumi

Kad jūtaties nomākts un bezpalīdzīgs šo problēmu dēļ, atcerieties, ka šī situācija ir īslaicīga. Jūs varat izkļūt no šīs tumsas. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to izdarītu:

1. Stiprināt izpildfunkciju: Vissvarīgākais ir stiprināt prefrontālo garozu jeb "izpildfunkciju" mūsu smadzeņu priekšpusē. Tā ir smadzeņu daļa, kas kontrolē emocionālo amigdalu un palīdz mums pieņemt labus lēmumus.
2. Palielināsim endorfīnu līmeni:Endorfīni ir mūsu organismā ražotas ķīmiskas vielas, kas liek mums justies laimīgiem. Tās ir kā mazas laimes bumbas. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to līmeni palielinātu:
   • Vingrojumi: Tādas fiziskās aktivitātes kā skriešana, lēkšana, riteņbraukšana vai peldēšana palielina endorfīnu līmeni. Rodas sajūta, ka jūsu ķermenis saņem jaunu dzīvības elpu.
   • Saules gaisma : Pat izejot ārā no rīta un atrodoties saules gaismā, palielinās endorfīnu līmenis. Tāpēc, tā vietā, lai paliktu telpās, izejiet ārā un paveiciet dārza darbus. Ieklausieties putnu dziesmās, vērojiet kokus.
   • Meditācija: Koncentrējoties uz vienu mērķi (meditācija), prāts nomierinās. Tas ir līdzīgi kā atbrīvoties no liekā prāta.
3. Sociālie sakari:
   • Runājiet ar draugiem: Sajūtu dalīšanās ar draugu var sniegt lielu atvieglojumu. Var šķist, ka no pleciem ir noņemta smaga nasta.
   • Pavadiet laiku ar ģimeni: Neesiet viens, pavadiet laiku ar savu ģimeni. Viņu mīlestība un rūpes ir liels spēka avots.
4. Citas lietas:
   • Vaļasprieki : Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk. Varat darīt tādas lietas kā zīmēt, klausīties mūziku, lasīt grāmatu, skatīties filmu utt. Tad jūsu prāts koncentrēsies uz citām lietām.
   • Mājdzīvnieks: Mājdzīvnieka, piemēram, suņa vai kaķa, klātbūtne var sniegt lielu mierinājumu. Viņu mīlestība un pieķeršanās ir nenovērtējama.
   • Labs miegs: Ļoti svarīgs ir arī labs miegs. Guliet vismaz 7–8 stundas dienā. Tas nodrošinās jūsu ķermenim un prātam labu atpūtu.
   • Nepalieciet telpās: Nav labi palikt telpās vienam, kad jūtaties nomākts. Izejiet ārā un mainiet apkārtni.

Tava dzīve ir kā laiva...

Tavs prāts ir kā laiva, kas kuģo jūrā. Reizēm var būt vētras, viesuļvētras, cunami utt. Citreiz jūra var būt mierīga. Bet atceries, ka ir lieli kuģi ar dzīves pieredzi, kas tevi nes cauri šīm vētrām, lai dotu tev spēku. Tie ir tavi vecāki, vecākie, skolotāji, labi draugi. Viņu mīlestība un vadība tev ir ļoti vērtīga.

Tāpat, ja jūsu laiva kādreiz salūzt, kas nozīmē, ka jūsu sirds ir sāpināta, lai to salabotu, jums var būt nepieciešami medikamenti. Tāpat, lai pareizi vadītu laivu, kas nozīmē, ka veiksmīgi risinātu dzīves problēmas, jums var būt nepieciešama konsultācija. Šim nolūkam varat meklēt psihiatra, konsultanta, palīdzību.

Tomēr atceries, ka tu pats vadīsi savu laivu. Tu pats iemācīsies to vadīt.

Situācija Šrilankā

Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa pašnāvību Šrilankā ir vīrieši. Vīrieši pašnāvību izdara biežāk nekā sievietes. Tas varētu būt tāpēc, ka viņi nevēlas runāt par savām problēmām un lūgt palīdzību.

Kur saņemt palīdzību

Ja jūtat tik stipras sāpes, ka vēlaties izdarīt pašnāvību kādas dzīves problēmas dēļ, atcerieties, ka Šrilankā ir daudzas valdības un nevalstiskās organizācijas, kas var jums palīdzēt.

• 1926. gads: Ja piezvanīsiet uz šo uzticības tālruni, varēsiet saņemt nepieciešamo padomu un atbalstu.
• Psihiatrijas klīnikas: Gandrīz katrā Šrilankas provincē ir psihiatriskās klīnikas. Ja jums ir kādas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija, varat doties uz šīm klīnikām. Tur strādā ārsti un speciālisti, kas ir apmācīti pārrunāt jūsu problēmas un sniegt risinājumus, neapdraudot jūsu privātumu.
• Šrilankas draugi: šī ir nevalstiska organizācija. Viņi sniedz arī lielisku palīdzību cilvēkiem, kas cieš no garīgās veselības problēmām. Viņu tālruņu numuri: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Šajos laikos ir ļoti svarīgi apzināties šādas lietas. Jo nevar paredzēt, kad kādam būs nepieciešama šāda veida palīdzība. Turklāt pašnāvība nav problēmu risinājums. Tāpēc, tāpat kā jūs, dariet to zināmu citiem. Dalieties ar šo rakstu ar viņiem.

Neaizmirstiet:

• Dzīve ir kā dimants, tā ir ļoti vērtīga. Dažreiz tā var aptraipīties. Bet jūs varat noņemt šo aptraipījumu un likt tai atkal mirdzēt.
• Tava dzīvība ir dārga. Tu ieradies šajā pasaulē kāda iemesla dēļ. Atrodi šo iemeslu. Dzīvē ir daudz skaistu lietu. Piedzīvo tās.
• Mums visiem ir brīži, kad jūtamies skumji un bezpalīdzīgi. Tas ir normāli. Bet mēs varam tos visus pārvarēt.
• Pašnāvība nav problēmu risinājums.

Iesim visi kopā šajā ceļojumā. Nepadodies. Atrodi gaismu un ej.

1926. gads — daži cilvēki pat nezina, ka pastāv Nacionālā garīgās veselības palīdzības līnija. Ja jums kādreiz dzīvē rodas šāda doma, noteikti atcerieties šo numuru un piezvaniet viņiem. Viņi noteikti atrisinās problēmu ļoti draudzīgā veidā.

Noteikti kopīgojiet šos rakstus, lai izglītotu mūsu jauniešus.