Vai baidāties iziet no mājas? Parunāsim par agorafobiju! (Agorafobija)

Iedomājieties, ka jums jāiet uz veikalu vai jāiekāpj kaut kur autobusā. Bet, kad šī doma ienāk prātā, vai jūsu krūtīs ir spiedoša sajūta, jūs svīstat un jums ir grūti elpot? Vai jūs domājat par tādām lietām kā: "Kas man palīdzēs, ja es tur nokritīšu?", "Ko es darīšu, ja iestrēgšu pūlī?"? Daudzi cilvēki domā, ka tās ir tikai bailes. Bet tās varētu būt kaut kas dziļāks. Tas varētu būt garīgās veselības stāvoklis, ko medicīniski sauc par agorafobiju.

Vienkārši sakot, kas ir agorafobija?

Agorafobija ir trauksmes traucējums, kam raksturīgas intensīvas bailes iesprūst kādā vietā vai situācijā, nespēja saņemt palīdzību vai apmulsums. Šo baiļu dēļ cilvēki ar šo stāvokli mēdz izvairīties no šādām vietām un situācijām.

Padomājiet par dažām vietām, kur šīs bailes var rasties:

• Sabiedriskais transports: braukšana ar autobusu vai vilcienu.
• Atklātas telpas: lieli lauki, tilti, autostāvvietas.
• Slēgtas vietas: kinoteātri, veikali, lifti.
• Pārpildītas vietas: tirgi, stāvēšana rindās.
• Būt vienam ārpus mājas.

Kādi ir agorafobijas simptomi?

Mēs visi laiku pa laikam jūtam bailes un nemieru. Tas ir normāli. Bet agorafobijas gadījumā šīs bailes un nemiers kļūst tik spēcīgs, ka jūs nevarat veikt ikdienas uzdevumus. Kad jūs dodaties uz vietu, kas jūs biedē, piemēram, pārpildītu vietu pilsētā, sajūtas, ko izjūtat, ir tieši tādas pašas kā panikas lēkmes laikā.

Tagad redzēsim, kā ķermenis jūtas šādā brīdī.

Kāpēc tas notiek? Kādi ir riska faktori?

Pētnieki vēl nav atraduši konkrētu šīs parādības cēloni . Tomēr šis stāvoklis bieži tiek saistīts ar stāvokli, ko sauc par panikas traucējumiem . Panikas traucējumi ir stāvoklis, kad bez redzama iemesla rodas pēkšņas, intensīvas bailes. Apmēram trešdaļai cilvēku ar panikas traucējumiem laika gaitā attīstās arī agorafobija. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt tikai agorafobija bez panikas traucējumiem.

Pastāv vairāki citi riska faktori, kas var veicināt šo stāvokli.

• Panikas lēkmes: ja jums iepriekš ir bijušas šādas panikas lēkmes.
• Citu fobiju klātbūtne: Ja jums ir ārkārtējas bailes no citām lietām, piemēram, augstuma vai dzīvniekiem.
• Stresa pilni dzīves notikumi: tādas lietas kā tuvinieka nāve, iebiedēšana, īpaši, ja tā piedzīvota bērnībā.
• Jūtīgums pret trauksmi: ja jums ir tendence viegli satraukties pat par vismazākajām lietām.
• Šī stāvokļa ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir agorafobija ģenētiskas ietekmes dēļ, jums ir nedaudz lielāks risks to attīstīt.

Kā ārsts to atpazīst?

Ja jūtat, ka Jums ir iepriekš aprakstītie simptomi, un ja šīs bailes traucē Jūsu ikdienas dzīvi, noteikti apmeklējiet ārstu. Nedomājiet, ka tas ir tikai Jūsu iztēles auglis. Šis ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.

Ja baidāties iziet no mājas, varat aprunāties ar ārstu pa tālruni vai videokonferences veidā.

Ārsts var uzdot jums šādus jautājumus:

• "Vai jūtat spiedienu vai bailes, domājot par iziešanu no mājas?"
• "Vai ir vietas vai situācijas, no kurām jūs izvairāties, jo baidāties? Kāpēc jūs no tām baidāties?"
• "Vai jūs paļaujaties uz citiem tādos uzdevumos kā došanās uz veikalu vai pārtikas preču iegāde?"

Ārsts diagnosticēs agorafobiju, pamatojoties uz jūsu simptomiem, to ilgumu un smaguma pakāpi. Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas noteiktajiem kritērijiem cilvēkam ir jāizjūt ārkārtējas bailes vai trauksme vismaz divās no šīm situācijām:

Kādas ir agorafobijas ārstēšanas metodes?

Šo stāvokli parasti ārstē ar kombinētu ārstēšanu, ko ārsts pielāgos jums.

Psihoterapija

Mēs to saucam arī vienkārši par "sarunu terapiju". Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir ļoti efektīva metode. Terapeits palīdz jums identificēt domāšanas modeļus, kas izraisa jūsu bailes. Pēc tam viņš māca, kā reaģēt uz šīm domām pozitīvākā un produktīvākā veidā.

Tāpat pakāpeniski jūs pierodat pie situācijām, no kurām baidāties. Vispirms jūs spiež domāt par šādām vietām, un pēc tam jūs mudina faktiski doties uz šīm vietām. To sauc par desensibilizāciju . Laika gaitā jūsu smadzenes pierod reaģēt uz šīm bailēm citādi.

Medikamenti

Ārsts var izrakstīt medikamentus. Visbiežāk lietotie ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI) vai serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNAI).Šīs ir zāles, kas pieder pie šādām kategorijām: antidepresanti. Tos lieto gan trauksmes, gan depresijas ārstēšanai. Tos drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.

Dzīvesveida izmaiņas

Līdztekus ārstēšanai, nelielu izmaiņu veikšana dzīvesveidā var būtiski ietekmēt šī stāvokļa kontroli.

• Izvairieties no alkohola, kofeīna (tējas, kafijas) un citām apreibinošām vielām. Tās var pastiprināt trauksmi.
• Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu.
• Regulāri vingrojiet. Vingrošana ir viens no labākajiem dabiskajiem veidiem, kā mazināt trauksmi.
• Praktizējiet elpošanas vingrinājumus. Dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt prātu.

Agorafobija var būt biedējoša lieta, kas liek jums palikt mājās un izolētam. Taču atcerieties, ka tas ir ļoti ārstējams stāvoklis. Jūs varat atkal darīt lietas, kas jums patīk, bez bailēm. Vissvarīgākais ir nebaidīties lūgt palīdzību. Atklāti runājiet par to ar savu ārstu. Tas ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.