Gamma-aminosviestskābe (GABA) — uzzināsim vienkārši par “bremzi” jūsu smadzenēs!

Vai esat kādreiz domājuši, cik aizņemtas ir mūsu smadzenes? Tā ir kā Kolombo pilsēta, kur tūkstošiem lietu notiek vienlaikus. Ziņojumi plūst turp un atpakaļ, tiek pieņemti lēmumi, emocijas tiek kontrolētas... tas viss notiek, izmantojot mazu ķīmisku vēstnešu tīklu. Kas notiek, kad tik aizņemtā vietā viss notiek nevaldāmi? Viss kļūst haotisks, vai ne? Mūsu smadzenēs ir kāds, kas aptur šo haosu, visu nomierina un kontrolē. Šodien mēs runāsim par šo svarīgo vēstnesi, proti, dabisko "bremzi" mūsu smadzenēs. Tā ir GABA.

Kas īsti ir GABA?

Vienkārši sakot, GABA , kas ir saīsinājums no gamma-aminosviestskābes, ir ķīmisks kurjers mūsu smadzenēs. Medicīnā mēs tos saucam par neirotransmiteriem. Tāpat kā pastnieki, tie pārraida ziņojumus no vienas nervu šūnas smadzenēs uz citu.

Taču GABA nestā vēstījumam ir neliela īpaša nozīme. Tas nav vēstījums, kas saka: "Pasteidzies, skrien." Tas ir vēstījums, kas saka: "Labi, labi, pietiek tagad. Nedaudz palēniniet tempu, nomierinieties." Tas ir, GABA nedaudz regulē mūsu centrālās nervu sistēmas – proti, smadzeņu un muguras smadzeņu – aktivitāti. Tas neļauj nevajadzīgi stimulēt nervu šūnas.

Apskatīsim tuvāk, kā darbojas GABA.

Lai to saprastu, iedomājieties, ka jūsu smadzeņu nervu šūnas sazinās savā starpā. Taču tās nav savienotas. Starp vienu šūnu un nākamo ir neliela sprauga. Mēs to saucam par sinapsi. Kad ir jānosūta ziņojums, no vienas šūnas tiek atbrīvots neirotransmiters, kas šķērso šo spraugu un saistās ar īpašu receptoru nākamajā šūnā.

Tas ir kā atslēga un slēdzene. Ne katra atslēga var atvērt katru slēdzeni. Tāpat ne katrs "neirotransmiters" var savienoties ar katru "receptoru". "Atslēga", ko sauc par GABA, var atvērt tikai "slēdzenes", ko sauc par GABA receptoriem.

Kad GABA saistās ar savu “receptoru”, nākamā nervu šūna saņem signālu “samazināt jūsu aktivitāti”. Tas nozīmē, ka šīs šūnas spēja saņemt ziņojumus no citām šūnām, veidot jaunus ziņojumus vai sūtīt ziņojumus citām šūnām tiek samazināta. Tādā veidā tiek nomierināta kopējā smadzeņu aktivitāte. Tāpat kā tad, kad uz noslogotas ielas luksoforā iedegas sarkans signāls, automašīnas apstājas un satiksme tiek nedaudz kontrolēta.

GABA un glutamāts — divi slēdži smadzenēs — “ieslēgts” un “izslēgts”.

Lai mūsu smadzenes darbotos pareizi, līdzsvars ir ļoti svarīgs. Runājot par GABA, mums jārunā arī par tā pretējo vielu – glutamātu .

GABA un glutamāts darbojas kā divi slēdži “Ieslēgts” un “Izslēgts”.

• GABA ir smadzeņu galvenais izslēgšanas slēdzis . Tas ir, galvenais neirotransmiters, kas aptur aktivitāti un nomierina.
• Glutamāts ir smadzeņu galvenais ieslēgšanas slēdzis . Tas ir, tas ir neirotransmiters, kas stimulē nervu šūnas un palielina to aktivitāti.

Iedomājieties to kā akseleratoru un bremzi automašīnā. Ja vēlaties pareizi vadīt automašīnu, jums ir jāizmanto abi pareizi un īstajā laikā. Tikai viens nebūs pietiekams. Ja jums būs tikai akselerators, jūs avarēsiet visur. Ja jums būs tikai bremze, jūs nevarēsiet virzīties uz priekšu. Līdzīgi, lai mūsu smadzenes darbotos veselīgi un efektīvi, ir nepieciešams delikāts līdzsvars starp GABA nomierinošo iedarbību un glutamāta stimulējošo iedarbību.

Pārsteidzoši, ka šis nomierinošais līdzeklis, ko sauc par GABA, tiek ražots no tā paša stimulanta – glutamāta. Glutamāts tiek pārveidots par GABA īpaša enzīma darbības rezultātā.

Kas notiek, ja GABA līmenis ir nelīdzsvarots?

Ja līdzsvars, par kuru mēs runājām, tiek zaudēts, īpaši, ja GABA aktivitāte samazinās, smadzeņu "bremzes" nedarbosies pareizi. Tad smadzeņu aktivitāte nevajadzīgi palielināsies, un var rasties viena problēma pēc otras. Apskatīsim dažus no medicīniskajiem stāvokļiem, kas, domājams, ir saistīti ar GABA aktivitātes samazināšanos.

Vai ir kādas zāles, kuru iedarbība ir vērsta uz GABA?

Jā. Tā kā GABA spēlē tik svarīgu lomu mūsu smadzenēs, zāļu ražotāji ir izstrādājuši vairākus medikamentus, kas iedarbojas uz GABA sistēmu. Šie medikamenti darbojas, vai nu pastiprinot GABA dabisko nomierinošo iedarbību, vai arī iedarbojoties līdzīgi GABA.

Svarīgi: Tālāk norādītās zāles ir tikai piemēri. Nelietojiet un nepārtrauciet to lietošanu bez ārsta ieteikuma. Dažas no tām var izraisīt atkarību un blakusparādības.

Patiesība vai meli par GABA uztura bagātinātājiem un pārtikas produktiem

Jūs droši vien esat redzējuši "GABA uztura bagātinātājus" pārdošanā aptiekās vai tiešsaistē. Tie apgalvo, ka palīdz atpūsties, aizmigt un mazināt stresu. Taču pastāv problēma.

Mūsu smadzenes ir ļoti droša vieta. Tās neielaiž iekšā neko. Ap smadzenēm ir īpaša drošības sistēma, ko sauc par hematoencefālisko barjeru . Tā ir kā grāvis ap pili. Caur šo drošības sistēmu tiek atļauts iziet tikai lietām, kas ir būtiskas smadzenēm.

Daudzi pētnieki uzskata, ka GABA uztura bagātinātāju, ko mēs lietojam ārēji, spēja šķērsot hematoencefālisko barjeru ir ļoti zema. Tāpēc joprojām nav skaidrs, kā tie ietekmē smadzenes. Daži cilvēki saka, ka, lietojot šos uztura bagātinātājus, viņi jūtas mierīgāki. Joprojām nav zinātniskas vienprātības par to, vai GABA faktiski sasniedz smadzenes vai arī tas ir placebo efekts.

Vai pārtikas produktos ir GABA?

Jā, GABA dabiski atrodas dažos pārtikas produktos, īpaši fermentētos pārtikas produktos.

• Kimči
• Miso
• Tempehs

Turklāt zaļā, melnā un ulong tēja satur arī GABA. Pastāv arī uzskats, ka tādi pārtikas produkti kā brūnie rīsi, soja, brokoļi, spināti, tomāti un ziedkāposti palīdz palielināt GABA ražošanu mūsu organismā.

Taču, tāpat kā ar uztura bagātinātājiem, joprojām nav pietiekami daudz skaidru pierādījumu, lai parādītu, cik daudz GABA no šiem pārtikas produktiem faktiski sasniedz smadzenes. Tomēr sabalansēts, veselīgs uzturs ir labs ķermenim visos veidos.