Iepazīsimies ar hipokampu: mazo smadzeņu varoni, kas atbild par atmiņu.

Vai jūs dažreiz aizmirstat sīkumus? Kur ir jūsu atslēgas, ko ēdāt vakariņās vakar vai kaut ko svarīgu, ko gribējāt pastāstīt draugam... Šīs lietas ar mums notiek visu laiku. Tas ir normāli. Bet vai esat kādreiz domājuši, kas slēpjas aiz šīs apbrīnojamās lietas, ko sauc par "atmiņu", un kā tā darbojas? Šodien mēs runāsim par mazu, bet ļoti spēcīgu un svarīgu varoni, kas paslēpts mūsu smadzenēs. Viņa vārds ir hipokamps .

Kas ir Hipokamps?

Vienkārši sakot, hipokamps ir ļoti maza mūsu smadzeņu daļa. Taču tas veic ļoti daudz darba. Tas ir tas, kas sniedz vislielāko ieguldījumu mūsu mācīšanās procesā un atmiņā . Ir divi hipokampi: viens smadzeņu kreisajā pusē, viens iekšpusē un viens ārpusē.

Iedomājieties, ka jūs uzzināt kaut ko jaunu, jums ir jauna pieredze. Šīs lietas vispirms tiek saglabātas kā īstermiņa atmiņa. Hipokampa galvenais uzdevums ir ņemt šīs īstermiņa atmiņas, atlasīt no tām vissvarīgākās lietas, sakārtot tās un uzglabāt citās smadzeņu daļās kā ilgtermiņa atmiņas.

Hipokamps izskatās mazliet dīvaini. Tas izskatās pēc saliekta "S" burta vai jūras zirdziņa . Tāpēc tas ieguva savu nosaukumu.

Šī mazā daļa pieder mūsu smadzeņu limbiskajai sistēmai. Šī sistēma kontrolē mūsu emocijas, ožu, atmiņu un automātiskās funkcijas, piemēram, sirdsdarbību un elpošanu.

Kādas ir hipokampa galvenās funkcijas?

Hipokamps ir kā mūsu smadzeņu informācijas pārvaldnieks. Apskatīsim tā galvenās funkcijas.

Kā hipokamps darbojas kopā ar citām smadzeņu daļām?

Hipokamps nedarbojas viens pats. Tas darbojas saskaņoti ar citām smadzeņu daļām, kā komanda. Jo īpaši tam ir ļoti cieša saistība ar smadzeņu daļu, ko sauc par amigdalu, kas kontrolē emocijas.

Ņemsim piemēru, lai to saprastu.

Iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu un pirmo reizi redzat suni. Suns luncina asti, pienāk pie jums un sirsnīgi laiza jūsu roku. Šajā brīdī jūsu hipokamps šo notikumu (suņa redzēšanu) saglabā kā atmiņu. Tajā pašā laikā jūsu amigdala saista "laimes", "mīlestības" un "drošības" sajūtas ar šo atmiņu. Pēc tam, kad jūs citu dienu redzat suni, jūsu hipokamps atgūst veco atmiņu, un jūsu amigdala atsauc atmiņā ar to saistītās laimīgās sajūtas. Lūk, kā jūs jūtaties labi par suņiem.

Tagad iedomājieties otrādi. Pirmais suns, ko satikāt, rēja uz jums un mēģināja jūs padzīt. Tad hipokamps atceras šo notikumu, un amigdala saista šo atmiņu ar tādām emocijām kā "bailes", "dusmas" un "briesmas". Un tāpēc katru reizi, kad redzat suni, jūs jūtaties nobijies. Tāpēc mēs to saucam par "cīņas vai bēgšanas" režīmu.Reakcija tiek saukta arī par... Šīs limbiskās sistēmas daļas darbojas kopā, lai sagatavotu mūsu ķermeni cīņai vai bēgšanai, kad redzam briesmas.

Kas notiek, ja hipokamps ir bojāts?

Diemžēl negadījums, slimība vai citi smadzeņu bojājumi var traucēt hipokampa darbību. Tas var apgrūtināt jaunu atmiņu veidošanu, vārdu, datumu, vietu atcerēšanos un informācijas apstrādi.

Šeit ir daži no galvenajiem veselības stāvokļiem, kas var bojāt hipokampu:

• Alcheimera slimība: šī ir slimība, kas izraisa pakāpenisku atmiņas zudumu. Hipokamps ir pirmā bojājumu zona.
• Amnēzija: atmiņas zudums kāda iemesla dēļ.
• Demence: Stāvoklis, kam raksturīga atmiņas, domāšanas un sociālo prasmju pasliktināšanās.
• Encefalīts: smadzeņu infekcija un pietūkums.
• Epilepsija: neiroloģisks stāvoklis, kas izraisa krampjus.
• Hipoksija: skābekļa trūkums smadzenēs.
• Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD): Garīgs stāvoklis, kas rodas pēc smagas traumatiskas pieredzes.
Šizofrēnija : Garīga slimība, kas ietekmē domas, jūtas un uzvedību.

Tāpat hipokampa izmērs un funkcija ar vecumu nedaudz samazinās. Tāpēc ir normāli, ka mūsu atmiņa, mums novecojot, nedaudz pasliktinās. Tas ir tāpēc, ka hipokampa darbība nedaudz palēninās. Par to nav pārāk jāuztraucas.

Kā zināt, vai ir problēma ar hipokampu? Kādi ir simptomi?

Ir svarīgi atpazīt simptomus, kas rodas, ja hipokamps ir bojāts. Tie var parādīties pēkšņi vai pakāpeniski.

Kā ārsts diagnosticē šāda veida problēmu?

Ja jums vai kādam jūsu ģimenes loceklim rodas šādas atmiņas problēmas, ir svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu . Viņš vai viņa var ieteikt veikt dažādas pārbaudes, lai noskaidrotu cēloni.

• Fiziskā pārbaude: Jūsu vispārējā veselības stāvokļa pārbaude.
• Neiroloģiskā izmeklēšana: pārbauda smadzeņu un nervu sistēmas darbību.
• Psiholoģiskā novērtēšana: Jūsu atmiņas, domāšanas spēju un garīgā stāvokļa novērtēšana.
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana - MRI skenēšana): veic detalizētus smadzeņu attēlus, lai redzētu, vai ir kādi bojājumi.
• PET skenēšana (pozitronu emisijas tomogrāfija - PET skenēšana): smadzeņu darbības un vielmaiņas pārbaude.
• DT skenēšana (datortomogrāfija - DT skenēšana): Iegūst smadzeņu šķērsgriezuma attēlus, lai identificētu problēmas.

Pēc šo pārbaužu veikšanas ārsts noteiks slimības cēloni un noteiks atbilstošu ārstēšanu.

Kā saglabāt hipokampu spēcīgu un veselīgu?

"Profilakse ir labāka nekā ārstēšana," viņi saka. Ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai saglabātu savu hipokampu un pārējās smadzeņu daļas veselību. Tas ir ļoti svarīgi arī jūsu vispārējai veselībai.

• Kontrolējiet pamatā esošās slimības: Ja Jums ir tādas slimības kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, kontrolējiet tās labi saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Ēdiet sabalansētu uzturu:Ēdiet vairāk smadzenēm veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, pākšaugus, omega-3 bagātas zivis un riekstus.
• Regulāri vingrojiet: vismaz 30 minūtes, vismaz 5 dienas nedēļā, nodarbojieties ar kādu vingrinājumu, piemēram, pastaigām, skriešanu vai peldēšanu. Vingrošana palielina asins plūsmu uz smadzenēm.
• Stresa pārvaldība: samaziniet stresu, meditējot, nodarbojoties ar jogu, klausoties mūziku un nodarbojoties ar hobijiem.
• Pietiekami daudz miega: Ir svarīgi katru dienu labi izgulēties 7–8 stundas. Tieši miega laikā hipokamps sakārto dienas atmiņas.
• Apgūstiet jaunas lietas: uzturiet savas smadzenes aktīvas, apgūstot jaunu valodu, mūzikas instrumentu, lasot grāmatas un risinot mīklas.

Vai jūs rūpējaties par kādu, kam ir atmiņas problēmas?

Rūpes par cilvēku ar atmiņas zudumu var būt liela atbildība un emocionāli nogurdinošas. Kad jūsu tuvinieks jūs aizmirst un nesaprot, kāpēc viņam nepieciešama palīdzība, jūs varat justies skumji, dusmīgi un bezpalīdzīgi. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu garīgo veselību . Ja jums ir grūtības, pārrunājiet to ar savu ārstu vai kādu, kam uzticaties.