Vai arī jūs jūtat pastāvīgu nervozitāti ķermenī un prātā: vai tā ir hiperuzbudināmība?

Vai jūs dažreiz jūtat smagu nastu savā prātā un lielu spriedzi ķermenī bez redzama iemesla? Vai jūsu prāts vienmēr jums saka, ka kaut kas notiks? Ja jūs satrūkstaties no mazākās skaņas vai ja naktī gulat nomodā un neaizmiegat, šīs lietas var būt kaut kas vairāk nekā tikai stress. Tāpēc šodien mēs runāsim par šo stāvokli, ko mēs saucam par hiperuzbudinājumu.

Vienkārši sakot, kas ir hiperauzbudinājums?

Iedomājieties, ka ejat pa ielu, un pēkšņi jums virsū uzlec liels suns. Kas tajā brīdī notiek ar jūsu ķermeni? Jūsu sirds pukst straujāk, elpošana paātrinās, muskuļi saspringst un acis ieplešas. Šī ir "cīnieties vai bēdziet" reakcija. Tas ir mūsu ķermeņa dabiskais aizsardzības mehānisms. To kontrolē simpātiskā nervu sistēma, kas ir daļa no mūsu nervu sistēmas. Tas ir kā akselerators automašīnā.

Kad briesmas pāriet, otra mūsu nervu sistēmas daļa, "parasimpātiskā nervu sistēma", iedarbojas kā bremze, atgriežot mūsu ķermeni mierīgā, normālā stāvoklī.

Tagad iedomājieties, bez suņiem, bez jebkādām briesmām, ja jūsu ķermenis vienmēr atrodas "cīņas vai bēgšanas" režīmā? Tas ir tā, it kā akselerators vienmēr būtu ieslēgts, bet bremzes nedarbotos. To mēs saucam par hiperuzbudinājumu . Šeit jūsu maņas, domas, emocijas un pat ķermeņa procesi darbojas ar maksimālu ātrumu, pastāvīgi modri. Bieži vien iemesls tam nav briesmas jūsu acu priekšā, bet gan, iespējams, traumatisks notikums, ar kuru esat saskāries jau sen.

Kādi ir hiperaizraisītības simptomi?

Hiperuzbudinājuma stāvoklī var rasties dažādi fiziski un garīgi simptomi. Apskatīsim, kādi tie ir.

Kādi ir galvenie hiperuzbudinājuma cēloņi?

Hiperuzbudināmība pati par sevi nav slimība, bet gan var būt citu slimību simptoms. To var izraisīt slimības, kas ietekmē to, kā jūs kontrolējat savas emocijas, domas un rīcību. Daži no galvenajiem cēloņiem ir:

• Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD): Šis stāvoklis var rasties pēc traumatiska notikuma, piemēram, nopietna negadījuma, dabas katastrofas vai vardarbības akta, piedzīvošanas.
• Trauksmes traucējumi: Hiperuzbudināmība var būt dažādu stāvokļu simptoms, sākot no vispārējas trauksmes līdz dažādiem trauksmes traucējumiem.
• Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
• Autisma spektra traucējumi
• Bezmiegs

Papildus šiem veselības stāvokļiem, dažu vielu, piemēram , kofeīna (tējas, kafijas), nikotīna (tabakas), alkohola un kokaīna, lietošana var izraisīt vai pastiprināt hiperuzbudinājumu.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Tā kā hiperuzbudinājumam ir daudz iemeslu, ārstēšana ir atkarīga no tā, kas izraisa jūsu stāvokli. Ārstēšanas iespējas var atšķirties atkarībā no cilvēka. Parasti ārstēšana ietver vienu vai vairākus no šiem veidiem:

• Psihoterapija: Tas nozīmē runāt ar apmācītu speciālistu, lai izprastu savas domāšanas un emocionālos modeļus un iemācītos tos pārvaldīt.
• Stresa un trauksmes pārvaldības veidi: tādas lietas kā elpošanas vingrinājumi un meditācija.
• Zāles:Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles, lai nomierinātu nervu sistēmu un kontrolētu citus simptomus.

Veidi, kā nomierināties mājās

Atcerieties, ka hiperuzbudināmību nevar diagnosticēt un ārstēt pats. Taču, kamēr saņemat medicīnisko palīdzību, ir īstermiņa veidi, kā palīdzēt, ja jūtaties nomākts un nekontrolējams, kā arī labi ieradumi, ko attīstīt ilgtermiņā.

Saņemiet ātru palīdzību ārkārtas situācijā

Kad jūtat nepanesami satrauktu stāvokli, varat novērst uzmanību un nomierināties, spēcīgi stimulējot savas maņas.

• Iešņauc skābu īrisu vai pikantu piparmētru.
• Izdzeriet nedaudz ļoti auksta ūdens .
• Novietojiet ledus maisiņu vai aukstā ūdenī samērcētu drānu uz sejas, kakla aizmugures vai plaukstas locītavas iekšpuses.
• Ieej aukstā dušā.

Lietas, kas jāievieš ilgstošai dziedināšanai

• Elpošanas vingrinājumi: Vienkārši veltot brīdi, lai koncentrētos uz elpošanu, lēnām ieelpojot un izelpojot, mēs palīdzam ķermenim atbrīvoties no "cīnieties vai bēdziet" reakcijas.
• Meditācija: Hiperuzbudinājuma laikā jūsu prāts ir piepildīts ar domām un jūtām. Meditācija var palīdzēt jums atbrīvoties no šīm nevēlamajām domām un palikt tagadnes brīdī.
• Stresa pārvaldība: Pat nelieli ikdienas dzīves stresa faktori var būtiski ietekmēt cilvēku ar hiperuzbudinājumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt šos stresa faktorus.
• Samaziniet stimulantu lietošanu: tādas lietas kā kofeīns (tēja/kafija) un nikotīns (cigaretes) vēl vairāk stimulē nervu sistēmu. Ir ļoti svarīgi no tiem izvairīties.
• Izvairieties no alkohola un narkotikām: Alkohols un narkotikas, ko lieto bez ārsta receptes (piemēram, marihuāna, kokaīns), var pasliktināt šo stāvokli. Tāpēc pilnībā izvairieties no tiem.

Komplikācijas, kas var rasties, ja hiperauzbudinājums tiek ignorēts

Kad jūs pastāvīgi atrodaties šāda veida stresā, jūsu ķermenis un prāts nesaņem pietiekami daudz atpūtas. Ilgtermiņā šis stāvoklis var palielināt hronisku sāpju, paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību un pat 2. tipa diabēta risku.

Šis stāvoklis var negatīvi ietekmēt arī jūsu darbu, sociālo dzīvi un attiecības ar ģimeni un draugiem.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Jo īpaši atcerieties, ka, ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir domas par paškaitējumu, lūdzu , nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN). Nekad nevilcinieties meklēt palīdzību.

Neviens nevar turpināt dzīvot ar pastāvīgu zobu savilkšanu, muskuļu sasprindzinājumu un smaguma sajūtu. Tas tikai padarīs jūs nogurušāku. Tāpēc ir svarīgi meklēt ārsta palīdzību, lai pārvaldītu šo stāvokli un ārstētu pamatslimību, kas to izraisa.