Slikta dūša ir patiešam nepatīkama un kaitinoša sajūta, vai ne? Sajūta tāda, it kā vēders grieztos, sajūta, ka tūlīt vemsiet, bet tā nenotiek... Dažreiz to var izraisīt dažādas slimības, medikamenti, ko lietojat, grūtniecības laikā vai pat ceļojot automašīnā. Lai kāds arī nebūtu iemesls, jums nav jāturpina ciest no šī diskomforta. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai kontrolētu šo stāvokli. Tāpēc šodien parunāsim par to, kā kontrolēt šo sliktu dūšu.
Vienkārši līdzekļi, ko varat veikt mājās
Vissvarīgākais, kas jādara vispirms, ir ieklausīties savā ķermenī. Pievērsiet uzmanību tam, kurā diennakts laikā jūtat sliktu dūšu? Kādi pārtikas produkti to pasliktina? Kādas aktivitātes to uzlabo? Ja iespējams, pierakstiet šīs lietas piezīmju grāmatiņā. Tad jūs sapratīsiet, kas to varētu izraisīt. Turklāt šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko varat izmēģināt.
Vissvarīgākais ir nevis visu darīt uzreiz, bet gan pamazām un paskatīties, vai tas ir piemērots jūsu ķermenim.
Izpratīsim šīs lietas skaidrāk ar tabulas palīdzību.
| Padoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Dzeriet nelielu daudzumu dzidru šķidrumu. | Dzeriet ūdeni, zāļu tēju, vieglu tēju, ingvera tēju un svaigi spiestu augļu sulu mazos malkos, nevis lielus daudzumus uzreiz. Tas arī novērsīs dehidratāciju. |
| Izvairieties ēst pārtikas produktus ar augstu eļļas un tauku saturu. | Cepti ēdieni, taukaini "short eat" ēdieni un krējums šajā laikā nav piemēroti. Tos ir grūti sagremot un tie var pastiprināt sliktu dūšu. |
| Ēdiet vienkāršu, neasu ēdienu. | Ēdiet viegli sagremojamus, neizteiksmīgus ēdienus, piemēram, krekerus, maizi, rīsus, kartupeļu biezeni un banānus. To sauc arī par "BRAT diētu" (banāni, rīsi, ābolu biezenis, grauzdiņi). |
| Ēdiet nelielas maltītes visas dienas garumā. | Tā vietā, lai uzreiz apēstu lielu maltīti, ēdiet nelielas porcijas ik pēc divām līdz trim stundām. Tukšs vēders var pastiprināt sliktu dūšu, tāpat kā pilns vēders. Tāpēc neturiet savu vēderu tukšu. |
| Pēc ēšanas nedaudz atpūtieties. | Pēc ēšanas kādu brīdi apsēdieties, nevis skrieniet, lēkājiet vai dariet jebko citu. Taču neapgulieties tieši uz leju , jo tas var pastiprināt grēmas un izraisīt sliktu dūšu. |
| Izmēģiniet ingveru vai piparmētru. | Ingvers ir populārs dabisks līdzeklis pret nelabumu. Varat dzert ingvera tēju vai sūkāt ar ingveru bagātinātu īrisu. Dažiem cilvēkiem atvieglojums rodas arī, sakošļājot dažas piparmētru lapas vai sūkājot piparmētru īrisu. |
Vai mums vajadzētu apsvērt arī alternatīvas ārstēšanas metodes?
Papildus Rietumu medicīnas ārstēšanas metodēm, kas mums parasti ir pazīstamas, ir arī citi veidi, kā palīdzēt kontrolēt sliktu dūšu. Mēs tās saucam par komplementāro vai alternatīvo medicīnu (KAM) . Tām ir mazāk blakusparādību, un tās var sniegt psiholoģisku atvieglojumu un kontroles sajūtu pār situāciju.
Bet atcerieties, ka pirms jebkuras no šīm metodēm izmēģināšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu, jo dažas var nebūt piemērotas jūsu veselības stāvoklim.
- Relaksācijas paņēmieni: Iedomājieties sevi sēžam klusā vietā, aizveram acis, lēnām, dziļi ieelpojam un lēnām izelpojam. Meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt atpūsties un mazināt sliktu dūšu.
- Akupunktūra vai akupresūra: šīs metodes ietver spiediena izdarīšanu uz noteiktiem ķermeņa punktiem, izmantojot smalkas adatas vai pirkstu galus. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz kontrolēt sliktu dūšu. Šim nolūkam ir svarīgi meklēt kvalificēta speciālista palīdzību.
- Hipnoze: Arī šo procedūru veic apmācīts speciālists. Tā palīdz kontrolēt sliktu dūšu, izmantojot ieteikumus, kas tiek sniegti hipnotiskā stāvoklī.
- Bioatgriezeniskās saites metodes:Tas ietver īpašas ierīces izmantošanu, kas palīdz izprast ķermeņa aktivitātes (piemēram, sirdsdarbības ātrumu) un kontrolēt tās.
- Sistemātiska desensibilizācija: šī ir sarežģītāka psihoterapijas forma. Vienkārši sakot, tā ietver sevī tādu situāciju iztēlošanos, kas izraisa sliktu dūšu, un pakāpenisku palīdzību šo baiļu likvidēšanā. Tas ir kaut kas tāds, kas jāveic ar speciālista palīdzību.
Ārsta izrakstīto zāļu veidi
Ja nevarat kontrolēt sliktu dūšu ar mājas līdzekļiem un alternatīvām metodēm, neuztraucieties. Ārsts var izrakstīt jums piemērotas zāles.
Ne visu sliktu dūšu ārstē ar vienām un tām pašām zālēm. Jums lietojamo zāļu veids būs atkarīgs no sliktas dūšas iemesla (piemēram, slikta dūša pēc operācijas, slikta dūša grūtniecības laikā, slikta dūša vēža ārstēšanas dēļ).
Šeit ir dažas bieži lietoto zāļu kategorijas:
1. Serotonīna (5-HT3) antagonisti: Tie darbojas, bloķējot ķīmiskas vielas, ko sauc par serotonīnu, darbību smadzenēs un gremošanas sistēmā, kas var izraisīt sliktu dūšu. Tos visbiežāk lieto, lai ārstētu sliktu dūšu, ko izraisa vēža ārstēšana (ķīmijterapija).
2. NK-1 receptoru antagonisti: Šīs zāles tieši ietekmē smadzeņu daļas, kas kontrolē vemšanas procesu, bloķējot šo procesu.
3. Dopamīna antagonisti: arī šie ir medikamentu veidi, kas darbojas smadzenēs. Tie bloķē dopamīnu — citu ķīmisku vielu, kas izraisa sliktu dūšu un vemšanu.
4. Benzodiazepīni: Tie faktiski ir medikamentu veids, kas mazina trauksmi. Dažreiz šie medikamenti var palīdzēt justies mierīgāk, mazinot nemieru un bailes, kas rodas sliktas dūšas dēļ.
Šīs zāles, to devas un blakusparādības jāapspriež tikai ar ārstu. Nekad nepērciet šīs zāles aptiekā patstāvīgi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Slikta dūša nav slimība, bet gan simptoms. Ir ļoti svarīgi atrast tās pamatcēloni.
- Vispirms sāciet ar vienkāršām lietām, ko varat darīt mājās (samaziniet taukainas pārtikas patēriņu, dzeriet daudz šķidruma, lietojiet ingveru).
- Ja izmēģināt alternatīvu metodi, piemēram, akupunktūru, vispirms konsultējieties ar savu ārstu .
- Ja slikta dūša nepāriet, ir stipra, tai pievienojas spēcīga vemšana vai ja jūtat ģīboni, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību . Tā var būt nopietnas slimības pazīme.
- Nelietojiet nekādas bezrecepšu zāles sliktas dūšas ārstēšanai, ja vien tās nav izrakstījis ārsts. Tas var pasliktināt stāvokli.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment