Iepazīsimies ar atmiņu vienkāršā veidā. Tā ir pārsteidzoša lieta par smadzenēm!

Vai esat kādreiz domājuši, kā mēs atceramies šīs lietas? Kopš bērnības gūtās mācības, draugu vārdus, norādes uz mājām... Ir tik daudz šādu lietu! Mūsu smadzenes darbojas patiešām apbrīnojami, lai atcerētos visas šīs lietas. Tāpat kā vieddators, tās apkopo informāciju un uzglabā to sakārtotā veidā, lai mēs to varētu jebkurā laikā atgūt. Tāpēc šodien mēs nedaudz sīkāk parunāsim par šo apbrīnojamo, sarežģīto procesu, ko sauc par atmiņu.

Vai pastāv dažādi atmiņas veidi?

Jā, mūsu atmiņa patiesībā neaprobežojas tikai ar vienu veidu. Tā ir daudzveidīga. Vienkārši sakot, atmiņu var iedalīt trīs galvenajos veidos. Apskatīsim, kas tie ir.

1. Sensorā atmiņa

Šis ir pirmais veids. Iedomājieties, ka ejat pa ielu un pēkšņi dzirdat automašīnas skaņu, saožat ziedu vai sajūtat vēju uz ķermeņa... Šīs lietas nonāk jūsu smadzenēs caur maņām – tas ir, caur acīm, ausīm, degunu, mēli, ādu. Taču šī informācija tiek atcerēta tikai ļoti īsu laiku, piemēram, dažas sekundes. Mēs to saucam par sensorisko atmiņu . Tā nav kaut kas tāds, ko mēs apzināti kontrolējam, taču tā uztver pārsteidzoši smalkas detaļas.

Sensorā atmiņa ir sadalīta arī vairākās daļās, kas saistītas ar mūsu piecām maņām:

• Atbalss atmiņa: tā ir saistīta ar dzirdēto.
• Haptiskā atmiņa: lietas, ko jūt ķermenis, tas ir, saistītas ar pieskārienu.
• Garšas atmiņa: saistīta ar garšas sajūtām uz mēles.
• Ikoniskā atmiņa: saistīta ar lietām, kas ir redzamas ar aci.
• Ožas atmiņa: saistīta ar ožu.

2. Īstermiņa atmiņa

Otrais veids ir īstermiņa atmiņa . Tā ir kā neliela atmiņas vieta pagaidu glabāšanai. Informāciju šeit var uzglabāt tikai ļoti īsu laiku, no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Taču mēs varam ātri izmantot šo atmiņu. Iedomājieties, kāds jums pasaka tālruņa numuru, un jūs to kādu laiku atceraties, līdz to pierakstāt? Tam paredzēta īstermiņa atmiņa.

Taču ir divi veidi, kā palielināt šīs īslaicīgās atmiņas ietilpību (tas ir, laiku, ko tā var saglabāt) un ilgumu:

• Sadalīšana daļās: Informācijas iegaumēšanas process, sadalot to mazākās grupās. Piemēram, atceroties automašīnas numura zīmi, numurus ir vieglāk atcerēties, sadalot tos divās daļās.
• Mēģinājums: Informācijas nepārtraukta atkārtošana. Līdzīgi kā dziesmas vārdu atkārtošana atkal un atkal, lai tos iegaumētu.

Tā kā šī īstermiņa atmiņa var organizēt, apstrādāt un izmantot informāciju, daži pētnieki to sauc arī par "darba atmiņu".

3. Ilgtermiņa atmiņa

Trešais un svarīgākais atmiņas veids ir ilgtermiņa atmiņa.Šī ir vispastāvīgākā, lielākā mūsu atmiņu krātuve. Informācija šeit var tikt glabāta gadiem ilgi, varbūt pat visu mūžu. Nav ierobežojumu tam, cik daudz informācijas tā var uzglabāt! Notikumi no bērnības, skolā apgūtās mācības, viss, ko jūs zināt, tiek glabāts šajā ilgtermiņa atmiņā.

Ilgtermiņa atmiņa ir sadalīta arī divās galvenajās daļās:

• Deklaratīvā vai eksplicītā atmiņa: Šeit mēs glabājam tādas lietas kā faktus, notikumus un vietas. Mēs pastāvīgi pievienojam tai jaunu informāciju un atceramies vecu informāciju.
• Nedeklaratīva jeb netieša atmiņa: tā uzglabā tādas lietas kā prasmes, ieradumus un attiecības, ko esam apguvuši. Piemēram, riteņbraukšana, peldēšana un rakstīšana. Mēs tās izmantojam apzināti vai neapzināti.

Kā darbojas atmiņa? Tas ir pārsteidzoši!

Labi, tagad aplūkosim, kā mūsu smadzenēs notiek šis sarežģītais process, ko sauc par atmiņu. Tas ir ļoti interesants stāsts. Šajā procesā ir četri galvenie soļi:

1. Vākšana: Pirmais solis ir apkopot informāciju no apkārtējās vides. Tas nozīmē to, ko mēs redzam, dzirdam un jūtam.

2. Kodēšana: Pēc tam mūsu smadzenes pārveido šo informāciju formātā, ko var viegli uzglabāt, līdzīgi kā tulkojot to datorvalodā.

3. Uzglabāšana: Tagad tulkotā informācija tiek organizēta un uzglabāta smadzenēs.

4. Atgūšana: Visbeidzot, kad vēlamies kaut ko atcerēties, smadzenes no saglabātās informācijas atlasa atbilstošo informāciju un to atgūst.

Lai tas viss notiktu, daudzām lietām, tostarp mūsu smadzeņu neironiem , ķīmiskajām vielām, ko sauc par neirotransmiteriem , kas pārraida ziņojumus starp tiem, un sinapsēm — vietām, kur nervu šūnas savienojas savā starpā, — ir jāstrādā kopā ļoti sarežģītā un koordinētā veidā. Un dažādas smadzeņu daļas tieši veicina šo atmiņas procesu.

Kura smadzeņu daļa kontrolē atmiņu?

Mūsu atmiņas veidojas, tas ir, jaunas atmiņas rodas, galvenokārt nelielā, bet ļoti svarīgā smadzeņu daļā, ko sauc par hipokampu . Tas atrodas abās smadzeņu pusēs, tieši virs ausīm, lielo daļu, ko sauc par temporālajām daivām, iekšpusē. Šīs temporālās daivas un hipokamps atrodas abās galvas pusēs. Tās ir galvenās, kas palīdz mums atgūt atmiņas, tas ir, tās atcerēties.

Papildus hipokampam atmiņas procesos ir iesaistītas arī citas smadzeņu daļas:

• Ilgtermiņa atmiņai: bazālie gangliji , smadzenītes , neokortekss, daļas, ko sauc par striatumu un amigdalu .
• Īstermiņa atmiņai: prefrontālā garoza .
• Sensorajai atmiņai: sensorā garoza , parietālā daiva un temporālā daiva .

Redzi, cik daudz smadzeņu daļu darbojas kopā, lai radītu vienu atmiņu!

Kādas slimības ietekmē atmiņu?

Dažreiz mūsu atmiņu var ietekmēt dažādas slimības vai negadījumi. Šādi stāvokļi var bojāt smadzeņu daļas, kas kontrolē un uzglabā atmiņu. Kad tas notiek, ne tikai var būt grūti atcerēties, bet tas var izraisīt arī daudzas citas problēmas.

Šeit ir dažas izplatītas slimības un stāvokļi, kas var ietekmēt atmiņu:

• Alcheimera slimība un citi demences veidi.
• Smadzeņu audzējs .
• Depresija .
• Intelektuālā invaliditāte .
• Miega trūkums .
• Stress .
• Insults .
• Vairogdziedzera stāvokļi .
• Nopietnas galvas traumas (traumatiska smadzeņu trauma) .

Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir šī slimība, ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Vai mūsu gēni var ietekmēt atmiņu?

Jā, arī šis ir ļoti svarīgs jautājums. Mūsu gēni, proti, iedzimtās īpašības, ko esam saņēmuši no vecākiem, var zināmā mērā ietekmēt mūsu atmiņu. Vai jūs zināt, kā?

• Smadzeņu struktūra un funkcija: Norādījumi, ko saņemam no gēniem, būtiski ietekmē mūsu smadzeņu attīstību un darbību. Tā kā atmiņas tiek glabātas smadzenēs, tas var ietekmēt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa atmiņu.
• Ģenētiskas izmaiņas: Dažas slimības, kas ietekmē atmiņu, izraisa izmaiņas (mutācijas) gēnos. Dažas no tām var tikt nodotas no paaudzes paaudzē, bet citas var rasties nejauši.
• Epigenetika: Pieredze, ko gūstam visas dzīves garumā, tostarp dzīvesveids, var ietekmēt mūsu gēnu darbību un ķermeņa funkcijas. Tā kā mēs pastāvīgi mācāmies no pieredzes, atmiņas palīdz mūsu ķermenim labāk tikt galā ar vidi.

Taču viena lieta ir skaidri jāatceras: mūsu atmiņas, proti, pieredze, kas mums ir, netiek nodota tieši caur gēniem. Gēni ietekmē "mehānismu", kas uzglabā un izmanto atmiņas, nevis pašas atmiņas.

Kāpēc mēs aizmirstam dažas lietas?

Tā ir problēma, kas mums visiem ir. Kāpēc mēs kaut ko aizmirstam? Mēs vienmēr mācāmies jaunas lietas un gūstam jaunu pieredzi. Daži cilvēki domā, ka mūsu smadzenes visu informāciju glabā vienuviet, piemēram, datora cietajā diskā , bet patiesībā tā nav. Smadzenes ir ļoti inteliģentas. Tās atlasa un saglabā vissvarīgākās atmiņas un pakāpeniski atmet mazāk svarīgās. Pretējā gadījumā mūsu smadzenes būtu pārslogotas ar informācijas apjomu, ko mēs varētu apstrādāt!

Tāpat atmiņu var ietekmēt lietas, kas nav mūsu kontrolē, piemēram, noteiktas iepriekš minētās slimības un bojājumi smadzeņu daļās, kas veido un uzglabā atmiņu.

Papildus:

• Tādas lietas kā miega trūkums, pārmērīgs nogurums un stress var apgrūtināt skaidru domāšanu un atcerēšanos.
• Dažreiz smadzenēm piemīt spēja selektīvi apspiest atmiņas, lai pasargātu sevi no traumatiskām pieredzēm, kuras mums ir grūti izturēt.

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūtat, ka aizmirstat vairāk, nekā spējat atcerēties, tas nozīmē, ka aizmirstat vairāk nekā parasti , vai arī tas ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, vislabāk noteikti ir apmeklēt ārstu un saņemt padomu.

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras

Tātad, tagad jūs varat redzēt, cik apbrīnojama un sarežģīta ir mūsu atmiņa. Katra mūsu dzīves pieredze ir daļa no tā, kas mēs esam. Mēs pastāvīgi mācāmies no šīm pieredzēm, no šīm atmiņām. Sākot ar atcerēšanos, ka jūs apdedzināsities, ja pieskarsieties kaut kam karstam, līdz pat atcerēšanās par sienas krāsu savā istabā bērnībā vai trim precēm iepirkumu sarakstā, mūsu atmiņa darbojas nepārtraukti, nepārtraukti.

Reizēm pēkšņi atceries uz ielas sastapta drauga vārdu, bet citreiz aizmirsti kaut ko, ko esi iemācījies eksāmenam, tieši tad, kad grasījies pierakstīt atbildes. Ir normāli justies nedaudz neapmierinātam un īgnam, ja atmiņa nedarbojas pareizi. Taču mēs visi esam cilvēki, un mūsu smadzenes nav perfektas, lai 100% (perfekti) organizētu katru informācijas gabaliņu un atcerētos to, kad tas ir nepieciešams.

Dažreiz tādi faktori kā veselības stāvoklis un dzīvesveids var ietekmēt atmiņas darbību. Tādas vienkāršas lietas kā pietiekams miegs, sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes un stresa mazināšana var palīdzēt uzlabot un asināt atmiņu.

Tomēr dažreiz ar mājas līdzekļiem vien nepietiek. Ja jūs uztrauc vai satrauc jūsu atmiņa vai tas, ka aizmirstat lietas, neignorējiet to un noteikti konsultējieties ar ārstu. Tad jūs varat noskaidrot cēloni un, ja nepieciešams, meklēt atbilstošu ārstēšanu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir visvērtīgākā lieta!

`Atmiņa, atmiņas spēks, smadzenes, aizmāršība, nervu sistēma, garīgā veselība, hipokamps