Vai jūsu mazais dažreiz nakts vidū pēkšņi iekliedzas, mēģina piecelties no gultas un skriet? Vai viņš jūs neatpazīst, pat ja acis ir atvērtas, vai viņš svīst, vai viņam ir apgrūtināta elpošana un vai viņš šķiet ļoti satraukts? Lai cik ļoti jūs censtos viņu mierināt, tādā brīdī ir grūti viņu kontrolēt, vai ne? Pārsteidzoši, bet, kad jūs viņam no rīta pajautājat, viņš pat neko no tā neatceras. To mēs saucam par nakts teroru , dažreiz miega teroru . Neuztraucieties, tas ir kaut kas tāds, kas notiek ar daudziem cilvēkiem, īpaši maziem bērniem. Parunāsim par to sīkāk.

Kas ir nakts bailes?

Vienkārši sakot, nakts terors ir tad, kad jūsu smadzenes atrodas tādā stāvoklī, ka jums ir sajūta, ka esat pusmiegā un pusnomodā. Tas ir tā, it kā jūs būtu iestrēdzis starp sapni un realitāti. Tas var būt ļoti biedējoši un nomācoši. Jūs vai jūsu bērns var sākt sēdēt gultā, lēkt no gultas, raudāt, kliegt, svīst un viņiem var būt paātrināta sirdsdarbība. Tas parasti ilgst no vienas minūtes līdz aptuveni 30 minūtēm. Pēc tam jūs atkal aizmiegat.

Šajā laikā ir ļoti grūti kādam citam, vai tie būtu jūsu vecāki vai persona, ar kuru jūs guļat, jūs mierināt. Jo jūs neesat pie samaņas. Bet pārsteidzoši, bet, kad jūs no rīta pamostaties, jūs neko no tā neatceraties!

Nakts bailes ir parasomnijas veids — uzvedības un kustību traucējumu grupa, kas rodas miega laikā. Tās bieži rodas dziļākajā miega fāzē, ko sauc par NREM (non-rapid eye movement — ātras acu kustības) , kas ir pirmās stundas pēc aizmigšanas.

Nakts bailes bērniem

Nakts bailes visbiežāk rodas maziem bērniem, īpaši vecumā no 3 līdz 7 gadiem. Vairumā gadījumu tās izzūd pašas no sevis, bērniem kļūstot vecākiem, piemēram, pusaudža gados. Tāpēc nav par ko uztraukties.

Šajā laikā mazi bērni var būt ar atvērtām acīm, bet var jūs neatpazīt, it kā viņi būtu bezsamaņā. Dažreiz viņi var pat aizvērt acis. Viņi var nereaģēt uz jūsu runām un kļūt satraukti, ja mēģināt viņus mierināt. Daži bērni var darīt tādas lietas kā spārdīt kājas, murmināt vai lasīt neskaidras lietas. Bērni ar nakts bailēm vēlāk var piedzīvot arī tādas lietas kā lunatismu un gultas apčurāšanu . Bet no rīta viņi neko neatcerēsies.

Iedomājieties, Nadīša ir māte. Viņas četrgadīgais dēls Senuka dažreiz ap vienpadsmitiem vakarā pēkšņi pieceļas no gultas un kliedz. Kad Nadīša dodas paskatīties, Senuka sēž uz gultas, acis plati ieplestas, svīst un skaļi raud. Kad māte jautā: "Kas noticis, dēls?", Senuka, šķiet, pat neatpazīst savu māti. Viņš sniedzas un mēģina kaut kam pieskarties, trīcot no bailēm. Kad māte mēģina viņu apskaut, viņš cīnās un dažreiz pat mēģina sist mātei. Pēc apmēram desmit vai piecpadsmit minūtēm Senuka atkal aizmieg. Kad viņš no rīta pamostas, Senuka neatceras neko no tā, kas notika tajā naktī. Lai gan Nadīšai tā bija liela problēma, tikai tad, kad viņa apmeklēja ārstu, viņa saprata, ka tās ir nakts bailes.

Nakts bailes pieaugušajiem

Nakts bailes pieaugušo vidū nav tik izplatītas. Tomēr, ja tās piedzīvo pieaugušie, viņiem ir lielāka iespēja gūt traumas nekā bērniem. Tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki šajā laikā lec no gultas un skraida apkārt. Tā rezultātā viņi var gūt traumas, atsitoties pret priekšmetiem, piemēram, galdiem un krēsliem ap gultu.

Kad pieaugušie piedzīvo nakts šausmas, tas dažkārt var būt garīgās veselības problēmas simptoms. Piemēram, šīs lietas var piedzīvot cilvēks ar posttraumatisku stresa traucējumu (PTSS) , stāvokli, kas saistīts ar smagu traumu, vai trauksmes traucējumiem .

Kāda ir atšķirība starp nakts šausmām un murgiem?

Daudzi cilvēki jauc nakts šausmas ar biedējošajiem sapņiem (murgiem). Taču starp abiem pastāv lielas atšķirības. Apskatīsim, kas tās ir.

• Nakts terorā:
• No rīta neko neatceros.
• Pat ja kāds mēģina viņus mierināt, to ir grūti izdarīt, un viņi nereaģē.
• Ir vieta, kur piecelties no gultas, kliegt, cīnīties un skriet.
• Tas notiek dziļākajā miega fāzē (NREM), pirmajās stundās pēc aizmigšanas.
• Tu vari turēt acis vaļā, bet tu neko apkārt neapzinies.

• Murgos:
• Parasti tu atceries sapni, tāpēc pamosties nobijies.
• Ja kāds runā, viņš var viņu atpazīt un justies mierināts.
• Viņš sēž gultā, nobijies un , visticamāk, neskraidīs apkārt vai nelocīsies.
• Tas notiek miega "REM" fāzē, kad parādās sapņi, bieži vien tieši pirms pamošanās.
• Kad pamostaties, jūs esat pilnībā apzinīgs.

"Vienkārši sakot, nakts terors ir bailes, kas rodas dziļa miega laikā bez apzināšanās, nezinot, ko dari. Murgs ir bailes, kas rodas pēc slikta sapņa un ir apzinātas."

Cik bieži ir nakts bailes?

Vienā pētījumā atklājās, ka šis stāvoklis var skart no 1% līdz 6,5% bērnu vecumā no 1 līdz 12 gadiem. Pieaugušajiem tas ir daudz retāk sastopams.

Kādi ir nakts terora simptomi?

Šajā situācijā var novērot vairākus simptomus:

• Fiziskās pazīmes:
• Svīšana
• Kliedzot vai raudot
• Ātra elpošana (hiperventilācija)
• Ātra sirdsdarbība
• Paplašinātas acu zīlītes
• Ātras, vardarbīgas kustības (sitiena)
• Lunatēšana

• Pieredzētie simptomi:
• Bailes
• Panika
• Apjukums
• Apkārtējās vides apziņas zudums
• Nespēj justies mierinātam vai reaģēt uz to, ko citi saka
• Grūtības pamosties
• Nav atmiņu par nakts teroru no rīta

Kādi ir nakts teroru cēloņi?

Patiesībā precīzs nakts terora cēlonis joprojām nav zināms. Pētījumi liecina, ka tas notiek, kad jūsu apziņa ir iesprūdusi starp dziļu miegu un nomoda stāvokli. Tā kā jūs neesat pilnībā nomodā, citiem ir grūti jūs mierināt vai pamodināt.

Kādi ir nakts teroru izraisītāji?

Dažas lietas var izraisīt vai pastiprināt šo nakts teroru. Tās ir:

• Kad Jums ir drudzis (“Having a drudža”)
• Miega trūkums vai miega trūkums
• Obstruktīva miega apnoja, stāvoklis, kad miega laikā tiek pārtraukta elpošana
• Spēcīgs stress vai trauksme
• Spēcīgs emocionāls stress ("emocionālā spriedze")
• Alkohola lietošana (īpaši pieaugušajiem)

Kam ir lielāks risks saslimt ar nakts bailēm?

Tā var attīstīties jebkurā vecumā. Tomēr pētījumi liecina, ka , ja kādam jūsu ģimenē ir bijusi šī slimība (iedzimta), pastāv lielāka iespēja, ka tā attīstīsies arī jums .

Tāpat, ja Jums ir citi ar miegu saistīti stāvokļi, piemēram, obstruktīva miega apnoja vai periodisks ekstremitāšu kustību traucējums ( stāvoklis, kas izraisa ekstremitāšu raustīšanos miega laikā), Jums ir lielāks nakts teroru attīstības risks.

Vai nakts bailes var izraisīt komplikācijas?

Jā, dažreiz tas var radīt problēmas. Viena no tām ir tā, ka tas traucē jūsu vai jūsu bērna miegu un samazina miega kvalitāti.

Otra lieta ir fizisku traumu rašanās.Šajā laikā pastāv risks gūt stipras māņkustības, izkrist no gultas vai atsisties pret galdiem un krēsliem gultas tuvumā, gūstot traumas. Dažreiz, pamostoties no rīta, uz ķermeņa var būt pat sasitumi. Ir arī gadījumi, kad dažas traumas ir nopietnas un nepieciešama medicīniskā palīdzība.

Kā diagnosticēt nakts bailes?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai jūsu bērna vecāki jautās jums par simptomiem un veiks fizisku pārbaudi, lai noteiktu, vai tas ir nakts terors. Ja tas notiek ļoti reti, piemēram, dažas reizes gadā, parasti nav nepieciešama nopietna ārstēšana. Bet, ja tas notiek bieži, piemēram, vairākas reizes nedēļā, noteikti jāapmeklē ārsts.

Vairumā gadījumu papildu pārbaudes nav nepieciešamas. Tomēr, ja ārsts uzskata par nepieciešamu, viņš vai viņa var nozīmēt EEG (elektroencefalogrammu) (testu, kas mēra smadzeņu aktivitāti) vai polisomnogrāfiju (nakts miega pētījumu), lai pārbaudītu citas slimības ar līdzīgiem simptomiem (piemēram, obstruktīvu miega apnoju).

Kā apturēt nakts bailes?

Nav vienas ārstēšanas metodes, kas derētu visiem.

Pirmais, kas jādara, ir nodrošināt personas ar nakts šausmām drošību. Pēc tam vislabāk ir nogaidīt, līdz notikums pāriet pats no sevis. Tā kā personai, kas piedzīvo nakts šausmas, nākamajā dienā par to nav atmiņu, sarunāšanās par notikumu nākamajā dienā un tā izskaidrošana var sniegt atvieglojumu. Arī tādu izraisītāju kā miega trūkums, obstruktīva miega apnoja vai drudzis identificēšana un ārstēšana var samazināt šo notikumu biežumu.

Ārsts var ieteikt veidus, kā mazināt stresu, piemēram, konsultēties ar garīgās veselības speciālistu . Jūsu garīgajai veselībai var būt liela ietekme uz miegu.

Vai ir zāles pret nakts bailēm? (Medikamenti)

Ārsti parasti neizraksta medikamentus nakts šausmu ārstēšanai. Medikamenti ir nepieciešami tikai ļoti reti, proti, ja simptomi ir pietiekami smagi, lai izraisītu biežas traumas, un ja simptomi neuzlabojas pēc iepriekšminēto "izraisītāju" ārstēšanas. Pat tad tos lieto, lai ārstētu citus pamatslimības, piemēram, trauksmi.

Kas notiek, ja jums ir nakts bailes?

Nakts šausmas ir ļoti satraucošas ne tikai jums, bet arī citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem. Vecāki, aprūpētāji un kopā guļošie var būt ļoti nobijušies, to redzot, jo tajā laikā var būt ļoti grūti cilvēku nomierināt.

Tomēr nakts bailes ne vienmēr ir klātesošas. Daudzi bērni no tām izaug līdz vidusskolas vecumam. Dažreiz tās ir saistītas ar kādu pamatā esošu veselības problēmu, un, kad šī slimība tiek ārstēta, nakts bailes izzūd.

Ja tas notiek bieži vai ja jums ir slikta miega pieredze, noteikti informējiet ārstu.

Kā novērst nakts bailes? (Profilakse)

Ārsts var sniegt padomus par miega higiēnas uzlabošanu. Tas var palīdzēt nodrošināt nepieciešamo miega daudzumu un kvalitāti. Tas var arī samazināt nakts baiļu biežumu. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu:

• Ieradiniet sevi iet gulēt noteiktā laikā un izgulieties atbilstoši vecumam.
• Pirms gulētiešanas izvairieties no alkohola vai kofeīnu saturošu dzērienu (tējas, kafijas) lietošanas.
• Noņemiet no guļamistabas uzmanību novērsošus faktorus, piemēram, spilgtu gaismu un skaļu troksni.
• Ja Jums ir citi ar miegu saistīti stāvokļi, piemēram, miega apnoja, ārstējiet tos.
• Drošības labad naktī turiet potenciāli bīstamus priekšmetus, piemēram, galdus un krēslus, prom no gultas.

Vai jums vajadzētu pamodināt kādu, kad viņam ir nakts terors?

Nē, eksperti saka, ka nevajadzētu mēģināt pamodināt kādu, kad viņam ir nakts terors.

Jūsu pirmā reakcija varētu būt mēģinājums satvert cilvēku un apturēt viņu. Taču tas var būt bīstami gan jums, gan personai ar nakts bailēm. Jo viņu smadzenes atrodas dziļā miegā, un viņi viegli nepamostas. Patiesībā mēģinājums viņu pamodināt var pat pasliktināt nakts baiļu stāvokli.

Vislabākais, ko varat darīt, ja viņš pieceļas no gultas, ir uzmanīgi pavadīt viņu atpakaļ gultā un runāt lēnām, mierīgi un maigi. Tas palīdzēs viņam atkal aizmigt, kad pasākums būs beidzies. Ir svarīgi arī palikt kopā ar viņu un nodrošināt drošību, līdz viņš atkal aizmieg.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu:

• Ja nakts bailes rodas bieži (vairākas reizes nedēļā).
• Ja jūs vai jūsu bērns slikti guļ.
• Ja jūs vai jūsu bērns ir ievainots pēc nakts terora.
• Ja šie notikumi notiek bieži katru nakti, īpaši nakts otrajā pusē.
• Ja notikumi ilgst mazāk nekā minūti (tā var būt cita situācija).
• Ja ir citi simptomi, piemēram , krākšana, elpošana caur muti un pārmērīga miegainība dienas laikā .

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

• Kāpēc manam/manam bērnam ir nakts bailes?
• Vai man/manam bērnam ir nepieciešams miega pētījums?
• Kā es varu uzlabot savu miega higiēnu?
• Kā es varu palikt drošībā, ja man ir nakts terors?

Ja nakts vidū dzirdat kādu kliedzam un vardarbīgi cīnāmies, sliktākais, kas ar jums var notikt, ir tā, ka jums ir sajūta, ka neko nevarat darīt, lai viņu mierinātu. No otras puses, kad no rīta pamostaties, kāds jums var pateikt, ka jums bija nakts terora simptomi. Bet jūs neko no tā neatceraties.

Kā jau nosaukums norāda, nakts bailes ir ļoti biedējoša pieredze ikvienam. Šie simptomi var apgrūtināt jums un citiem jūsu mājsaimniecības locekļiem labu naktsmieru.

Ja jums bieži ir nakts bailes, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt atrast cēloni, izvairīties no izraisītājiem un/vai pārvaldīt jebkādas pamatā esošas veselības problēmas.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, no nakts šausmām nav jābaidās, it īpaši, ja runa ir par maziem bērniem. Vairumā gadījumu tās pāriet pašas no sevis, bērniem kļūstot vecākiem.

• Nemēģiniet pamodināt kādu, kurš cieš no nakts bailēm. Tā vietā mierīgi pavadiet viņu gulēt un nodrošiniet viņa drošību.
• Labs miegs (miega higiēna) ir ļoti svarīgs. Dodieties gulēt regulārā laikā un pirms gulētiešanas izvairieties no tādām lietām kā kofeīns.
• Ja tas notiek bieži, ja gūstat traumas vai ja Jums ir pārmērīga miegainība dienā, apmeklējiet ārstu.
• Ja pieaugušajiem rodas nakts bailes, tas var liecināt par stresu vai citu veselības problēmu. Tāpēc meklējiet medicīnisko palīdzību.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo tēmu, nebaidieties konsultēties ar ārstu. Atcerieties, ka jūs neesat viens, un ir pieejama palīdzība.

Nakts bailes, miega bailes, parasomnija, NREM miegs, PTSS, trauksmes traucējumi, miega trūkums, obstruktīva miega apnoja, EEG, polisomnogrāfija, miega higiēna, nakts bailes, miega problēmas, bērnu veselība, garīgā veselība, miega bailes, kliedzieni miegā