Vai no rīta, tikko pieceļoties no gultas, jūtat asas sāpes papēdī, it kā jūs durtu adata? Pēc nelielas pastaigas sāpes nedaudz mazinās, bet vai dienas laikā joprojām jūtat nelielas sāpes? Ja tā, iespējams, jums ir problēma, kas ir daudziem cilvēkiem. Šodien mēs runājam par "plantāro fascītu", kas ir galvenais papēža sāpju cēlonis.
Vienkārši sakot, kas ir plantārais fascīts?
Plantārais fascīts ir pēdas apakšdaļas audu, ko sauc par plantāro fasciju, iekaisums. Tas ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis.
Iedomājieties to kā izturīgu, biezu gumijas lenti, kas stiepjas gar pēdas apakšdaļu, no papēža līdz pirkstgaliem. To mēs saucam par "plantāro fasciju". Tā savieno pēdas kaulus un veido pēdas velvi.
Kad šī plantārās fascijas daļa tiek pakļauta lielākam spiedienam, nekā tā spēj izturēt, tas ir, kad tā ir pārāk izstiepta vai bojāta, tā sāk pietūkt. Šo pietūkumu mēs izjūtam kā sāpes. Šis stāvoklis parasti rodas vienā pēdā, bet dažreiz tas var rasties abās pēdās vienlaikus.
Ja papēža vai pēdas sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu.
Kādi ir šī stāvokļa galvenie simptomi?
Ir daži bieži sastopami plantārā fascīta simptomi. Apskatīsim, kādi tie ir.
| Simptoms | Kā tas jūtas |
|---|---|
| Papēža sāpes | Šis ir galvenais simptoms. Asas sāpes, ko jūtat, īpaši no rīta pieceļoties un sperot pirmos soļus. |
| Sāpes pēdas arkā | Dažiem cilvēkiem sāpes var rasties ne tikai papēdī, bet arī zoles vidū. |
| Kāju stīvums | Pieceļoties pēc ilgstošas sēdēšanas vai gulēšanas, pēdu pēdas jūtas stīvas. Šī sajūta mazinās pēc nelielas pastaigas. |
| Pietūkums ap papēdi | Kad rodas pēkšņas sāpes, ap papēdi var pamanīt nelielu pietūkumu. |
| Sajūta, ka griežas. | Jūs varat sajust sasprindzinājumu Ahilleja cīpslā, kas ir piestiprināta pie pēdas pamatnes audiem. |
Kāpēc rodas šāda situācija?
Lai gan precīzu plantārā fascīta cēloni ir grūti noteikt, pastāv vairāki faktori, kas var veicināt tā attīstību.
To lietu dēļ, ko tu saki un dari.
- Darbs, kas prasa stāvēšanu visu dienu: Šis risks ir lielāks cilvēkiem, piemēram, skolotājiem un rūpnīcas strādniekiem.
- Sporta spēlēšana: Īpaši tiem, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā skriešana un lēkšana.
- Vingrošana vai darbs uz cietām virsmām, piemēram, akmens vai betona.
- Pēkšņa vingrošanas uzsākšana, pareizi neizstiepjot kājas vai neiesildoties.
- Valkājot apavus vai sandales, kas nepareizi pieguļ pēdai: Piemēram, plakanas sandales, piemēram, iešļūcenes, apavi bez zoles atbalsta.
- Pastaiga pa māju basām kājām bez čībām.
Ķermeņa tips un citi veselības stāvokļi
- Plakanās pēdas: samazināta pēdas pamatnes izliekuma dēļ rodas lielāks spiediens uz plantāro fasciju.
- Pārmērīga pēdu izliekuma (augstas pēdas velves).
- Aptaukošanās: palielinoties ķermeņa svaram, palielinās arī slodze uz pēdu zolēm. Pēkšņs svara pieaugums var būt arī viens no tā cēloņiem.
Kā ārsts to atpazīst?
Ārsts parasti diagnosticēs šo stāvokli, pārbaudot jūsu pēdu un jautājot par simptomiem. Viņš vai viņa uzspiedīs uz jūsu pēdas zoles, lai pārbaudītu, vai nav sāpju un pietūkuma.
Viss, kas jums jādara , ir skaidri formulēt savas sāpes .
- Kurā diennakts laikā sāpes ir visspēcīgākās? (No rīta? Pēc garas darba dienas?)
- Kur tieši sāp uz pēdām?
- Kādas ir sāpes? (Vai tās ir durošas? Vai tās ir trulas sāpes?)
Parasti citi izmeklējumi nav nepieciešami. Tomēr, ja ārstam ir aizdomas, ka sāpēm ir cits cēlonis (piemēram, lūzums), viņš vai viņa var jūs nosūtīt uz tādām pārbaudēm kā rentgens, ultraskaņas skenēšana vai MRI skenēšana.
Kādas ārstēšanas metodes var veikt mājās un ar ārsta ieteikumu?
Vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi un ārsta izrakstītas zāles bieži vien ir pietiekamas, lai ārstētu šo stāvokli. Operācija reti ir nepieciešama.
| Ārstēšanas metode | Apraksts |
|---|---|
| Atpūta | Vismaz nedēļu pēc iespējas vairāk atpūtieties no aktivitātēm, kas izraisīja sāpes (sporta spēlēšana, daudz staigāšana). |
| Apledojums | Sasaldējiet ūdens pudeli, ietiniet to plānā dvielī un novietojiet zem pēdas zoles apmēram uz 10–15 minūtēm. Dariet to divas reizes dienā. Tas mazinās pietūkumu un sāpes. |
| Valkājot labus apavus | Valkājiet apavus ar labu pēdas velves atbalstu un labu amortizāciju. Izvairieties no plakanām sandalēm un apaviem. |
| Stiepšanās un masāža | Ārsts vai fizioterapeits var iemācīt atbilstošus stiepšanās vingrinājumus un masāžas paņēmienus pēdu un potīšu zolēm. |
| Pretsāpju līdzekļi (NPL) | Sāpju remdētājus un pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu un naproksēnu, var lietot pēc ārsta ieteikuma. Nelietojiet tos nepārtraukti ilgāk par 10 dienām, nekonsultējoties ar ārstu. |
| Ortopēdiskās ieliktnes | Apavu iekšpusē var ievietot īpašus ieliktņus. Tie nodrošina papildu atbalstu pēdu zolēm. |
| Kortikosteroīdu injekcijas | Ja sāpes un pietūkums ir stipras, ārsts var injicēt kortikosteroīdus sāpju zonā. |
Vai būs nepieciešama operācija?
Ķirurģiska iejaukšanās tiek apsvērta tikai ļoti smagos gadījumos, kad iepriekš minētās ārstēšanas metodes nav devušas rezultātus. Tā ir ļoti reta parādība.
- Gastrocnemius recesija: Tas ietver nelielu teļa muskuļu izstiepšanu, lai samazinātu spiedienu uz plantāra fasciju.
- Plantāra fascijas atbrīvošana: Tas ietver vairāku nelielu iegriezumu veikšanu plantāra fascijas audos, lai atbrīvotu nevēlamu sasprindzinājumu.
Vai plantārais fascīts un papēža pieši ir viens un tas pats?
Jā. Lai gan abi šie stāvokļi var izraisīt sāpes papēžos, tie ir divi dažādi stāvokļi.
Plantārais fascīts, kā jau minējām, ir pēdas pamatnes audu iekaisums.
Papēža piešis ir papildu kaula augšana zem papēža kaula, reaģējot uz ilgstošu spiedienu un pietūkumu, ko izraisa plantārais fascīts.
Vairumā gadījumu papēža piešis ir nesāpīgs. Sāpes izraisa plantārās fascijas iekaisums. Tātad, ja jums ir papēža sāpes, tās var būt saistītas ar kādu no šiem diviem iemesliem. Vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloni.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Asas sāpes papēdī, kas rodas no rīta pamostoties, ir viens no galvenajiem plantārā fascīta simptomiem.
- Daudzi cilvēki atrod atvieglojumu ar vienkāršām lietām, piemēram, atpūtu, ledu, labu apavu valkāšanu un stiepšanās vingrinājumiem.
- Izvairieties valkāt plakanas sandales vai apavus, kuriem trūkst zoles atbalsta.
- Ja sāpes nemazinās ar mājas ārstēšanu vienas vai divu nedēļu laikā, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Tas var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam un to ārstēt.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru