Vai arī pēc bērna piedzimšanas jūties skumji un vientuļi? Parunāsim par pēcdzemdību depresiju (PPD)!

Bērna laišana mājās ir liels prieks. Taču dažreiz līdztekus šim priekam jaunā māmiņa var just lielu nastu, vientulību un skumjas. Vai esat kādreiz domājuši: "Kāpēc tas notiek ar mani?" Vai esat vienīgā, kas jūtas skumja, kad visi pārējie ir laimīgi? Neuztraucieties, jūs neesat viena. Šādu situāciju piedzīvo daudzas mātes. Šodien mēs runājam par garīgo stresu, kas rodas pēc bērna piedzimšanas, jeb, kā to medicīniski sauc, par pēcdzemdību depresiju (PPD).

Kas īsti ir pēcdzemdību depresija (PPD)?

Vienkārši sakot, PPD ir smaga depresīva slimība, kas rodas pēc bērna piedzimšanas, kam raksturīga fizisku, emocionālu un uzvedības izmaiņu kombinācija. Tā parasti sākas pirmo trīs mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Tomēr dažreiz tā var ilgt līdz pat gadam.

Daudzas mātes pēc bērna piedzimšanas piedzīvo vieglas skumjas un garastāvokļa svārstības, ko sauc par "bērnu blūzu". Tas pāriet pats no sevis dažu dienu vai, ilgākais, divu nedēļu laikā. Taču PPD ir nopietnāks un ilgstošāks stāvoklis. Tas ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.

Ārsts to var saukt arī par "perinatālo depresiju", kas nozīmē depresiju, kas rodas grūtniecības laikā vai pēc bērna piedzimšanas.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi?

Dažus normālus pēcdzemdību simptomus ir viegli sajaukt ar PPD simptomiem, tāpēc ir svarīgi saprast atšķirību.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāda no tālāk minētajām blakusparādībām, lūdzu, nekavējieties apmeklēt ārstu.

• Ja šie simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām .
• Ja pat nevari veikt savus ikdienas pienākumus.
• Ja jūtat vēlmi nodarīt pāri sev vai savam bērnam. Šī ir ārkārtas situācija. Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ATN).
• Ja visas dienas garumā jūtat intensīvas bailes, trauksmi un nekontrolējamu paniku .

Dažiem cilvēkiem pēcdzemdību panikas lēkmes (PPD) laikā rodas tādi simptomi kā trauksme un bezmiegs. Citiem var attīstīties tādi stāvokļi kā pēcdzemdību panikas traucējums, kas ir pēkšņas, nekontrolējamas bailes. Nebaidieties runāt ar savu ārstu par jebkuru no šiem simptomiem.

Kāpēc rodas PPD? Kādi ir cēloņi?

PPD nav viena iemesla. To var izraisīt daudzi faktori.

• Hormonālas izmaiņas: Padomājiet par to, grūtniecības laikā jūsu organisma estrogēna un progesterona līmenis ievērojami palielinās, līdzīgi kā kāpjot kalnā. Kad bērns ir piedzimis, šo hormonu līmenis strauji samazinās. Šīs pēkšņās izmaiņas var būtiski ietekmēt jūsu garastāvokli. Arī zems vairogdziedzera hormonu līmenis var būt viens no faktoriem.
• Fiziskas izmaiņas: Tādas lietas kā nakts gulēšana, rūpējoties par bērnu, nogurums un izmaiņas ķermenī var padarīt pat nelielu problēmu pārāk sarežģītu.
• Emocionāli un sociāli iemesli:Jaundzimušā pienākumi, raizes par naudu, izmaiņas darbā un sabiedriskajā dzīvē, bažas par savu izskatu un sajūta, ka zaudē savu identitāti – tas viss var radīt lielu spiedienu uz jūsu prātu.

Faktori, kas palielina PPD risku

Tas, ka jums ir PPD, nenozīmē, ka tā ir jūsu vaina. Daži faktori var palielināt jūsu risku saslimt ar šo slimību.

• Ja Jums iepriekš ir bijusi depresija, trauksme vai citas garīgās slimības.
• Ja kādam ģimenē ir bijušas garīgās veselības problēmas.
• Ja grūtniecības laikā vai pēc tās ir maz sociālā atbalsta, tas ir, ģimenes, vīra un draugu palīdzība.
• Ja jūsu laulībā vai attiecībās ir problēmas.
• Ja bērnam ir īpašas veselības problēmas vai ja Jums ir dvīņi.
• Ja esat saskāries ar stresa pilnu notikumu, piemēram, darba zaudēšanu.

Kādas ir PPD ārstēšanas metodes?

PPD ir ārstējama slimība. Ārstēšanas iespējas atšķiras atkarībā no simptomu smaguma pakāpes.

1. Medikamenti: Ārsts var izrakstīt antidepresantu. Ja barojat bērnu ar krūti, noteikti pastāstiet par to savam ārstam . Pēc tam ārsts izvēlēsies drošākos medikamentus gan jums, gan jūsu mazulim. Tāpēc nebaidieties.

2. Psihoterapija: šī ir sarunu terapijas forma. Saruna ar speciālistu par to, kā pārvaldīt savas domas un jūtas, var būt ļoti noderīga. Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir viena no efektīvām metodēm, ko izmanto šajā gadījumā.

Lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu šo situāciju

Ārstēšanas laikā ir vairākas lietas, ko varat darīt savas garīgās labsajūtas labā.

• Lūdziet palīdzību: Nekautrējieties. Lūdziet palīdzību ģimenei, draugiem un laulātajam. Skaidri pastāstiet, kā varat palīdzēt.
• Atpūta: Guli, kad guļ mazulis. Atliec mājasdarbus uz kādu laiku. Tev ir nepieciešams atpūsties.
• Ievērojiet labu uzturu: Ēdiet barojošus pārtikas produktus. Izvairieties no alkohola un kofeīna.
• Vingrojumi: Veiciet vingrinājumus saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Vismaz pastaigājieties pa dārzu. Tas ievērojami uzlabos jūsu prātu.
• Neesi viens: Runā ar ģimeni un draugiem. Dalies savās sajūtās ar kādu, kam uzticies.
• Necenties būt perfekts: neizvirzi augstas prasības sev vai savam mazulim. Ne visam ir jābūt perfektam. Pieņem, ka būs gan labas, gan sliktas dienas.

Ja PPD netiek ārstēta, tā var kļūt par ilgstošu garīgu slimību un ietekmēt jūsu attiecības ar bērnu un citiem ģimenes locekļiem. Tāpēc ir tik svarīgi meklēt palīdzību.