Skumjas pēc bērna piedzimšanas: vai tā ir normāla "baby blues" jeb pēcdzemdību depresija (PPD)?

Bērna piedzimšana ir lielas, skaistas pārmaiņas tavā dzīvē. Ikviens sagaida, ka šajā laikā tu būsi ļoti laimīga. Taču dažreiz tu vari justies skumja, nomākta, dusmīga vai vienkārši neomulīga. Tas nav raksturīgi tikai tev, daudzas jaunās māmiņas piedzīvo šādas sajūtas. Tāpēc neuztraucies par to.

Bet kā jūs varat droši zināt, vai šīs skumjas, ko jūtat, ir tikai normāla garastāvokļa svārstība vai kaut kas tāds, par ko mums vajadzētu nedaudz vairāk uztraukties? Šodien mēs runāsim par atšķirību starp "baby blues", ko piedzīvo daudzi cilvēki, un nopietnāko "pēcdzemdību depresiju".

Kāda ir atšķirība starp "baby blues" un "pēcdzemdību depresiju" (PPD)?

Vienkārši sakot, galvenā atšķirība starp abām ir tas, cik ilgi šīs sajūtas ilgst un cik smagas tās ir.

Kas ir "baby blues"?

Pirmās divas līdz trīs dienas līdz nedēļai vai divām pēc bērna piedzimšanas var būt novērojama "baby blues" simptoms. Pēc bērna piedzimšanas jūsu organisma hormonu līmenis pēkšņi un dramatiski mainās. Tas ir galvenais iemesls. Apmēram 80 no 100 jaunajām māmiņām piedzīvo šo stāvokli. Tas nozīmē, ka tas ir ļoti izplatīts.

Tātad, kas ir pēcdzemdību depresija (PPD)?

Bet, ja jūtat skumjas un nemieru ilgāk par divām nedēļām un ja sajūtas, šķiet, pasliktinās, nevis uzlabojas, tā varētu būt pēcdzemdību depresija (PPD) . Šis ir nopietnāks un ilgstošāks stāvoklis nekā "bērnu blūzs". Tas skar aptuveni 10 no 100 jaunajām māmiņām. PPD nav jūsu vājums, bet gan medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.

Skaidri atšķirsim šo divu raksturlielumus.

Kam ir lielāks PPD attīstības risks?

Lai gan PPD var attīstīties ikvienam, daži faktori var palielināt risku.

• Ja Jums iepriekš ir bijusi depresija vai cita garīga slimība (piemēram, bipolāri traucējumi).
• Ja kādam jūsu ģimenē ir depresija.
• Ja Jums grūtniecības laikā bija depresija (peripartum depresija).
• Ja mazulim ir veselības problēmas vai viņš raud un ir grūti nomierināt.
• Ja ir mazs atbalsts no ģimenes un vīra.
• Ja Jums ir nopietns stress, piemēram, naudas problēmas vai darba problēmas.
• Ja jums ir dvīņi vai trīnīši.
• Ja bērnam ir problēmas ar krūts barošanu.
• Būt jaunākam par 20 gadiem vai būt vientuļajai mātei.
• Ja attiecībās ir vardarbība vai ļaunprātīga izmantošana.

Kā es varu saņemt palīdzību? Kādas ir ārstēšanas metodes?

Jums var būt neērti vai bail kādam pateikt, ka esat skumjš. Taču atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības ir spēka, nevis vājuma pazīme. Ar atbilstošu ārstēšanu jūs varat atgriezties pie ierastās dzīves.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

• Ja „baby Blues” simptomi nemazinās pēc divām nedēļām.
• Ja garastāvokļa dēļ ir grūti rūpēties par bērnu.
• Ja ir pārāk grūti veikt pat parastu ikdienas uzdevumu.
• Ja Jums rodas domas par sev vai savam bērnam nodarītu pāri, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai pastāstiet kādam tuviniekam. Ja nepieciešams, dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).

Ir vairākas ārstēšanas metodes:

1. Sarunu terapija/konsultēšana

Runāšana par savām jūtām ar psihiatru, psihologu vai konsultantu var sniegt lielu atvieglojumu. Viņi var palīdzēt pārvaldīt emocijas un tikt galā ar problēmām.

2. Medikamenti

Ārsts var Jums izrakstīt antidepresantus.

• Vai man vajadzētu lietot medikamentus zīdīšanas laikā? Šis ir jautājums, kas rodas daudzām mātēm. Šīs zāles nelielā daudzumā var nonākt bērna organismā ar mātes pienu. Tomēr ārsti parasti izraksta drošas zāles, kurām nav būtiskas ietekmes uz bērnu. Pārrunājiet ar savu ārstu šīs metodes plusus un mīnusus.
• Šo zāļu iedarbība var ilgt vairākas nedēļas, tāpēc esiet pacietīgi. Nepārtrauciet to lietošanu pēkšņi tāpēc, ka tās neiedarbojas. Lietojiet tās tieši tā, kā norādījis ārsts.
• Visbiežāk lietotie zāļu veidi ir "SSAI", "SNAI" un "TCA".

Lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar "baby blues" ("mazuļu blūzu")

"Bērnu blūzs" ir stāvoklis, kas parasti izzūd pats no sevis, taču šīs lietas var palīdzēt jums rast atvieglojumu šajā laikā.

• Atpūta: Kad mazulis guļ, pats nosnausties. Nedomā par mājasdarbiem.
• Ēdiet veselīgi: ievērojiet barojošu uzturu. Tas uzmundrinās gan jūsu ķermeni, gan prātu.
• Dodieties pastaigā: Ja iespējams, pastaigājieties 10 minūtes pagalmā. Svaigs gaiss un saules gaisma ļoti uzlabo garastāvokli.
• Lūdziet palīdzību: Ja kāds piedāvā palīdzību, pieņemiet to. Nemēģiniet visu izdarīt pats, sakot: "Man vienalga."
• Runājiet ar citiem: Neesiet viens. Piezvaniet draugam, pievienojieties grupai ar citām jaunajām māmiņām. Sarunas ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze, palīdzēs jums saprast, ka neesat viens.
• Izvairieties no alkohola un narkotikām: tie var pasliktināt jūsu garastāvokli.