Vai grūtniecības laikā tev ir teikts palikt gultā? Noskaidrosim patiesību!

Vai grūtniecības laikā ārsts Jums ieteica "nepārpūlēties, atpūsties"? Iespējams, Jums pat ieteica "gultas režīmu". Agrāk šādu padomu ārsti bieži sniedza grūtniecei, ja viņiem šķita, ka viņai ir kādas komplikācijas. Taču laika gaitā šis viedoklis ir ļoti mainījies. Kas īsti ir gultas režīms? Vai tas ir labvēlīgs vai kaitīgs? Parunāsim par to kā ar tuvu draugu.

Kāda ir jaunā vārda "gultas režīms" nozīme?

"Gultas režīms" agrāk nozīmēja lielāko dienas daļu pavadīt gultā, neceļoties augšā, izņemot būtiskas lietas, piemēram, tualetes apmeklējumu. Taču ārsti mūsdienās šo terminu lieto arvien retāk. Jauni pētījumi liecina, ka pārāk ilga uzturēšanās vienā vietā patiesībā var nodarīt vairāk ļaunuma nekā laba.

Tātad precīzāks termins šim nolūkam ir "aktivitāšu ierobežojums". Vienkārši sakot, tas nenozīmē pilnīgu ikdienas aktivitāšu pārtraukšanu, bet gan to nedaudz samazināšanu un ķermeņa vairāk atpūtas došanu. Taču tas, ko tieši nozīmē "ierobežojums", var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tāpēc, ja ārsts sniedz šādu padomu, ir svarīgi viņam skaidri pajautāt: "Kas tieši man ir labs un kas ir slikts?"

Kāpēc agrāk ārsti mēdza noteikt gultas režīmu?

Vecais medicīnas uzskats bija tāds, ka, ja grūtniece atpūšas gultā, viņa var samazināt noteiktu komplikāciju risku. Viņi domāja, ka tas,

• Priekšlaicīgas dzemdības risks ir samazināts.
• Tādus stāvokļus kā paaugstināts asinsspiediens (preeklampsija) grūtniecības laikā var kontrolēt.
• Spiediens uz dzemdes kaklu samazinās.
• Stress ir samazināts.

Taču patiesība ir tāda, ka nav spēcīgu zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka tam visam ir kādi nepārprotami ieguvumi. No otras puses, tagad ir atklāts, ka sēdēšana mierīgi var radīt citus veselības riskus.

Tātad, kādos gadījumos ārsts var noteikt gultas režīmu?

Lai gan "gultas režīms" vairs nav standarta ārstēšanas metode, dažos īpašos gadījumos, izvērtējot plusus un mīnusus, ārsts var lūgt ierobežot aktivitātes. Šeit ir dažas no situācijām, kad tas tā ir:

• Preeklampsija: stāvoklis, kad grūtniecības laikā asinsspiediens paaugstinās pārāk augstu un var izraisīt citas komplikācijas.
• Priekšlaicīgas dzemdības pazīmes: ja Jums ir pazīmes, ka dzemdības sākas pirms paredzētā datuma.
• Nekompetents dzemdes kakls: Ja dzemdes kakls ir vājš un pastāv risks priekšlaicīgi atvērties.
• Problēmas ar placentu: ja ir tāda problēma kā zemu novietota placenta (Placenta Previa).

Kādi ir gultas režīma trūkumi un riski?

Mēs domājam, ka atpūsties ir labi, bet pārāk ilga uzturēšanās vienā vietā var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni un prātu.

• Asins recekļi: šis ir visnopietnākais risks. Ja pārāk ilgi atrodamies vienā pozīcijā, īpaši kājās, pastāv lielāka iespēja veidoties asins recekļiem (dziļo vēnu tromboze — DVT). Ja šis asins receklis atdalās un nonāk plaušās, tas var būt dzīvībai bīstams.
• Muskuļu atrofija: Kad mēs neizmantojam muskuļus, tie pakāpeniski vājinās un sāk sarukt. Tas vēlāk var apgrūtināt staigāšanu.
• Kaulu blīvuma zudums: Kad mūsu ķermeņi nespēj izturēt svaru un ir neaktīvi, mūsu kaulu stiprums sāk samazināties.
• Garīgās veselības problēmas: Iedomājieties, kā jūs justos, ja visu dienu pavadītu mājās un gultā. Pastāv liela iespēja saslimt ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, garlaicību, frustrāciju, vientulību, trauksmi un depresiju.

Ja man lūdz ierobežot savas aktivitātes, ko var un ko nevar darīt?

Tas ir pilnībā atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa un ārsta ieteikuma. Vieni un tie paši noteikumi neattiecas uz visiem. Taču kopumā skatiet šo tabulu, lai iegūtu priekšstatu par to, kas ir atļauts un kas ir ierobežots.

Ir svarīgi atcerēties: šie ir tikai vispārīgi piemēri. Tikai ārsts var precīzi noteikt, kas jums ir labs un slikts, tāpēc noteikti pajautājiet viņam vai viņai.

Kā lietderīgi un bez garlaicības pavadīt gultas atpūtas laiku?

Var būt grūti pārlaist dienu, kad aktivitātes ir ierobežotas, taču uztveriet šo laiku kā laiku atpūtai jums un jūsu mazulim.

• Izveidojiet jaunu rutīnu: plānojiet savu dienu. Atvēliet laiku tādām lietām kā ēšana, grāmatas lasīšana vai filmas skatīšanās.
• Dariet kaut ko tādu, kas jūs iepriecina: lasiet grāmatas, skatieties filmas, klausieties mūziku, kas jums patīk.
• Sazinieties ar draugiem un ģimeni. Veiciet videozvanus. Neļaujiet sev justies vientuļam.
• Apgūsti kaut ko jaunu: apmeklē tiešsaistes kursu, sāc mācīties jaunu valodu.
• Viegls darbs: Lūdziet padomu savam ārstam un dariet kaut ko tādu, ko varat darīt sēžot gultā, piemēram, adīt vai zīmēt.
• Padomājiet par savu garīgo veselību: ja jūtaties nomākta vai nomākta, nepaturiet to pie sevis. Runājiet ar savu vīru, ģimeni vai uzticamu draugu. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu.