Grūtniece, cik svarīgs organismam ir ūdens? (Hidratācija grūtniecības laikā)

Grūtniecība ir ļoti skaists un cerību pilns laiks dzīvē. Vienlaikus ir svarīgi rūpēties par savu un nedzimušā bērna veselību. Šajā laikā, kad mēs tik ļoti koncentrējamies uz to, ko ēdam un dzeram, viena lieta, ko daudzi cilvēki var aizmirst, bet kas ir ārkārtīgi svarīga, ir pietiekami daudz ūdens dzeršana. Tāpēc šodien parunāsim par to, kāpēc ūdens dzeršana grūtniecības laikā ir tik svarīga, cik daudz dzert un kas notiek, ja netiek dzerts pietiekami daudz ūdens.

Kāpēc ūdens ir tik svarīgs grūtniecības laikā?

Vienkārši sakot, ūdens ir dzīvībai svarīgs. Mūsu ķermeņi sastāv no 60% ūdens. Ūdens mūsu ķermenī veic daudzas funkcijas.

• Kontrolē ķermeņa temperatūru.
• Tas palīdz veidot mūsu šūnas.
• Uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas un ogļhidrāti, caur asinīm tiek pārnestas visā ķermenī.
• Tas palīdz mūsu locītavām darboties.
• Atkritumprodukti no organisma tiek izvadīti kā sviedri un urīns .
• Siekalas tiek ražotas arī no ūdens.
• Nodrošina mugurkaula un smadzeņu aizsardzību.

Grūtniecības laikā ūdens kļūst ļoti svarīgs vairāku īpašu iemeslu dēļ, papildus šīm vispārīgajām vajadzībām.

• Vairāk asiņu: Grūtniecības laikā ķermeņa asins tilpums palielinās vairāk nekā parasti. Šim nolūkam ir nepieciešams ūdens.
• Bērna asinsritei: Bērna asinsrites sistēmai dzemdē ir nepieciešams ūdens, lai tā pareizi darbotos.
• Amnija šķidruma ražošana: šī ir vissvarīgākā lieta. Bērns dzemdē peld šajā šķidrumā. Precīzāk sakot, šo šķidrumu sauc par amnija šķidrumu . Tas aizsargā bērnu un palīdz tam augt. Tātad, lai saražotu pietiekami daudz šī šķidruma, mātei ir jāizdzer daudz ūdens.

Tātad, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert dienā?

Ārsti iesaka grūtniecei dienā izdzert no 8 līdz 12 glāzēm ūdens . Tas ir no 2 līdz 3 litriem.

Šī vajadzība nedaudz mainās, grūtniecībai progresējot.

Pirmais trimestris

Daudziem cilvēkiem šajā laikā ir rīta nelabums, kas apgrūtina ēdiena un dzērienu aizturēšanu. Vemjot, organisms zaudē daudz ūdens. Tāpēc pat ja vemjat, centieties dzert ūdeni vai ingvera tēju visas dienas garumā.

Dažreiz šī vemšana var būt ļoti spēcīga. Mēs to saucam par hiperemēzi gravidarum . Šādā stāvoklī pārmērīga vemšana var izraisīt ķermeņa svara zudumu par vairāk nekā 5% un pilnīgu dehidratāciju. Šādā gadījumā jums var būt nepieciešama hospitalizācija un ārstēšana .

4 līdz 6 mēneši (otrais trimestris)

Rīta nelabums šajā laikā bieži mazinās. Tagad, kad jums ir jāpalielina ikdienas kaloriju uzņemšana, jums vajadzētu palielināt arī ūdens uzņemšanu. Ārsti iesaka patērēt papildus 340 kalorijas dienā. Tas nozīmē, ka jāizdzer papildus 340 mililitri (apmēram glāze) ūdens .

7 līdz 9 mēneši (trešais trimestris)

Grūtniecības otrajā pusē jums ir nepieciešamas aptuveni 450 papildu kalorijas dienā. Tas nozīmē, ka jums ir jāizdzer papildu 450 mililitri ūdens (apmēram pusotra glāze) .

Kādi ir dehidratācijas simptomi?

Ja nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu ķermenis kļūs dehidrēts. Tas nozīmē, ka no jūsu ķermeņa tiek zaudēts vairāk ūdens, nekā tas uzņem. Šis stāvoklis grūtniecības laikā var būt ļoti bīstams.

Pat viegla dehidratācija var ietekmēt atmiņu un garastāvokli. Ūdens dzeršana palīdzēs. Tomēr smagas dehidratācijas gadījumā nepieciešama medicīniska palīdzība.

Dehidratācijas ietekme uz bērnu

Ja grūtniecības laikā rodas dehidratācija, tas tieši ietekmē augļūdeņu daudzumu, par ko mēs runājām iepriekš. Šo šķidruma samazināšanos sauc par oligohidramniju . Tas ir ļoti bīstami bērnam. Jo augļūdeņi:

• Bērns ir pasargāts no infekcijām.
• Bērnam ir atļauts brīvi kustēties dzemdē.
• Nabas saites saspiešana novērš kaitējumu bērnam.
• Kontrolē mazuļa ķermeņa temperatūru.
• Palīdz attīstīties mazuļa plaušām un gremošanas sistēmai.

Jums var būt grūti pateikt, vai šī šķidruma daudzums samazinās. Taču, ja bērna kustības samazinās , ja no maksts izdalās šķidrums vai ja jūs nepieņematies svarā pietiekami, ārsts veiks pārbaudi ar ultraskaņas izmeklējumu.

Turklāt dehidratācija var izraisīt citas komplikācijas, piemēram, nierakmeņus , urīnceļu infekcijas (UTI) (kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības) un pietūkumu .

Kas notiek, ja dzer pārāk daudz ūdens?

Tas nav tik izplatīts kā dehidratācija. Taču dažreiz pārāk daudz ūdens dzeršana var radīt problēmas. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar tādām slimībām kā sirds slimības, nieru slimības vai aknu slimības . Daži antidepresanti un pretsāpju līdzekļi (NPL) var izraisīt arī ūdens aizturi.

Daži vienkārši veidi, kā palīdzēt dzert vairāk ūdens

Daži cilvēki aizmirst dzert ūdeni. Šīs metodes viņiem palīdzēs.

• Ieklausies savā ķermenī: ne vienmēr gaidi, līdz sajūti slāpes. Dzer ūdeni, pirms to jūti.
• Vingrojumi: Bet nevingrojiet ārā, kad ir pārāk karsts. Vingrojiet no rīta vai vakarā, vai telpās.
• Citi šķidrumi: Jūs varat apmierināt savas šķidruma vajadzības arī ar tādām lietām kā zupa, piens, svaigi spiesta augļu sula un zāļu tēja.
• Augļi un dārzeņi: tāpat kā sabalansēts uzturs, arī tie satur daudz ūdens.
• Uzlabojiet ūdens garšu: pievienojiet ūdenim kaut ko līdzīgu laima šķēlei vai saldētai zemenei un izdzeriet to.
• Nēsājiet līdzi ūdens pudeli: Nēsājiet līdzi uzpildāmu ūdens pudeli, lai kur jūs dotos. Tas palīdzēs jums atcerēties regulāri dzert ūdeni.

Aptuveni 20% no mūsu ikdienas ūdens uzņemšanas mēs uzņemam ar pārtiku, tāpēc ir ieteicams ēst pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu.