Jūs droši vien esat dzirdējuši nosaukumu "krila eļļa", vai ne? Daži saka, ka tā ir daudz labāka par zivju eļļu. Tāpēc tagad daudzi cilvēki interesējas par to. Kas īsti ir krila eļļa? Vai tai tiešām ir kāds labums mūsu veselībai, vai arī tā ir tikai baumas? Šodien parunāsim par to vienkārši, lai jūs to varētu saprast.
Kas ir krila eļļa?
Vienkārši sakot, šo eļļu iegūst no sīkiem jūras radījumiem, ko sauc par krilu. Iedomājieties ļoti mazu, garnelēm līdzīgu dzīvnieku sugu. Tie galvenokārt dzīvo pasaules aukstākajās jūrās, piemēram, Antarktīdā. Tieši no šo dzīvnieku ķermeņiem tiek iegūta šī vērtīgā eļļa.
Tāpat kā zivju eļļa, arī krila eļļa satur divu veidu omega-3 taukskābes, kas ir ļoti svarīgas mūsu ķermenim, īpaši smadzenēm un sirdij. Tās ir EPA (eikozatapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe) . Tomēr daži pētījumi liecina, ka krila eļļas omega-3 taukskābes mūsu organismā uzsūcas vieglāk un efektīvāk nekā zivju eļļas omega-3 taukskābes. Tas ir saistīts ar nelielu atšķirību to ķīmiskajā struktūrā.
Kāpēc cilvēki lieto krila eļļu? Kādas ir tās priekšrocības?
Krila eļļa joprojām tiek pētīta, kas nozīmē, ka tā nav pētīta tik ilgi kā zivju eļļa. Tomēr daži līdz šim veiktie sākotnējie pētījumi liecina par dažiem ieguvumiem veselībai.
Atvieglojums locītavu sāpēm?
Daži pētījumi liecina, ka tas var sniegt atvieglojumu tiem, kas cieš no slimībām, kas izraisa locītavu pietūkumu, stīvumu un sāpes. Piemēram, tas var palīdzēt mazināt sāpes, locītavu stīvumu un grūtības veikt ikdienas aktivitātes cilvēkiem ar tādām slimībām kā reimatoīdais artrīts un osteoartrīts.
Ir arī konstatēts, ka krila eļļa samazina C-reaktīvā proteīna (CRP) līmeni, kas ir iekaisuma marķieris organismā. Paaugstināts CRP līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku.
Īpaša priekšrocība sievietēm?
Citā nelielā pētījumā tika atklāts, ka krila eļļa var palīdzēt mazināt dažādas fiziskas un emocionālas problēmas (piemēram, sāpes vēderā, aizkaitināmību, krūšu jutīgumu), ko sievietes piedzīvo dažas dienas pirms menstruācijām. Šis stāvoklis medicīniski pazīstams kā "premenstruālais sindroms (PMS)".
Vai tas ir piemērots grūtniecēm un bērniem?
Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Mēs zinām, ka DHA ir būtiska augļa un maza bērna smadzeņu attīstībai. Tāpēc dažām grūtniecēm varētu rasties kārdinājums lietot krila eļļu.
Taču ir viens ļoti svarīgs aspekts . Krila eļļas drošība grūtniecēm un maziem bērniem vēl nav zinātniski pierādīta. Tāpēc, tā kā trūkst pietiekamu datu par šo jautājumu, ārsti neiesaka dot krila eļļu maziem bērniem ne grūtniecības, ne zīdīšanas laikā.
Vai jādomā arī par ietekmi uz vidi?
Jā. Arī par to mums jāpadomā. Šīs mazās radības, ko sauc par kriliem, ir daudzu lielu jūras dzīvnieku, piemēram, vaļu, roņu un pingvīnu, pamatbarība. Tāpēc zinātnieki tagad pauž bažas par to, kā mūsu krilu komerciālā zveja lielos daudzumos ietekmēs šo dzīvnieku barības ķēdi un visu jūras ekosistēmu.
Krila eļļas lietošanas iespējamie riski un blakusparādības
Tāpat kā lietojot jebkuru veselības uztura bagātinātāju, pirms krila eļļas lietošanas ir svarīgi apzināties tās riskus un blakusparādības. Zemāk esošajā tabulā ir sniegts skaidrs priekšstats par to.
| Riska/blakusparādības veids | Kas jums jāzina |
|---|---|
| Nelielas blakusparādības | Dažiem cilvēkiem var rasties neliels diskomforts, piemēram, vēdera uzpūšanās, meteorisms un caureja. |
| Alerģijas pret jūras veltēm (alerģijas) | Ja jums ir alerģija pret jūras veltēm, piemēram, garnelēm vai krabjiem, izvairieties no krila eļļas lietošanas, jo tā ir iegūta no tā paša organisma. |
| Asiņošanas risks | Krila eļļa var nedaudz palēnināt asins recēšanu. Tāpēc, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai gatavojaties operācijai (vismaz divas nedēļas iepriekš), to nav ieteicams lietot. Noteikti pastāstiet par to savam ārstam. |
| Mijiedarbība ar citām zālēm | Ja lietojat asins šķidrinātājus (piemēram, varfarīnu vai aspirīnu, antikoagulantus vai antitrombocītu līdzekļus), krila eļļas lietošana var palielināt asiņošanas risku. Tā var arī mijiedarboties ar diabēta medikamentiem un dažām svara samazināšanas zālēm. Tāpēc pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat. |
Cik daudz jums vajag?
Tā kā šī vēl nav pieņemta kā standarta ārstēšanas metode, nav standarta devas. Arī tirgū pieejamo produktu daudzums atšķiras.
Tātad, ja vēlaties to lietot, nepērciet to vienkārši aptiekā un nesāciet to lietot. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet padomu par to, vai tas ir piemērots jūsu veselības stāvoklim un, ja tā, cik daudz jums vajadzētu lietot.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Krila eļļa ir veselības uztura bagātinātājs, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, līdzīgs zivju eļļai. Organisms to var labāk absorbēt.
- Ir sākotnēji pierādījumi, ka tas var sniegt zināmu atvieglojumu no locītavu sāpēm un pirmsmenstruālā diskomforta sievietēm, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
- Tas nav ieteicams grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un maziem bērniem, jo viņu drošība nav pierādīta.
- Izvairieties lietot krila eļļu, ja Jums ir alerģija pret jūras veltēm, asiņošanas traucējumi vai ja lietojat citas zāles, piemēram, asins šķidrinātājus vai diabēta zāles.
- Jebkurā gadījumā pirms krila eļļas vai jebkura cita veselības uztura bagātinātāja lietošanas ir obligāti jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem atļauja un padoms.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru