Vai peldētāja plecs ir plecu sāpju cēlonis? Parunāsim par to vienkārši! (Peldētāja plecs)

Dažreiz jūs varat arī sajust nelielas sāpes plecā, vai ne? Varbūt jūs jūtat šīs sāpes, paceļot roku, svaru vai pat vienkārši stāvot mierā. Īpaši, ja esat peldētājs, spēlējat tādu sporta veidu kā krikets vai volejbols, vai arī jums ir darbs, kas prasa pacelt rokas, šīs pleca sāpes jums varētu būt nedaudz pazīstamas. Šodien mēs runājam par bieži sastopamu šāda veida plecu sāpju cēloni, ko sauc par "peldētāja plecu". Lai gan nosaukums var šķist, ka tā ir slimība, kas skar tikai peldētājus, tā nav. Tā var attīstīties ikvienam, kurš rada lielu slodzi uz saviem pleciem.

Kas īsti ir peldētāja plecs?

Vienkārši sakot, peldētāja plecs ir vispārīgs termins simptomu kopumam, piemēram, sāpēm un vājumam pleca locītavā. Tā nav viena slimība, bet gan vairāku mazāku problēmu kopums, kas izraisa līdzīgus simptomus.

Iedomājieties savu plecu kā ļoti sarežģītu mehānismu. Tam ir kauli, muskuļi un daudzas daļas, piemēram, cīpslas un saites, kas tos savieno. Visas šīs lietas darbojas kopā, lai palīdzētu jums pacelt roku, pagriezt to un darīt visu, ko vēlaties. Tāpēc, peldot, spēlējot sportu vai veicot darbu, kas prasa pacelt roku, šī pleca smalkie audi pastāvīgi tiek pakļauti spiedienam. Kad jūs ilgstoši strādājat šādi smagi, šie audi sāk bojāties un pietūkt. Tieši tad sākas sāpes.

Šis nosaukums cēlies no tā, ka šī slimība visbiežāk sastopama peldētāju vidū. Tomēr tā var rasties jebkurā sporta veidā vai profesijā, kurā nepieciešama smagumu celšana virs galvas. Ja plecu sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Kādi ir galvenie stāvokļi, kas ietilpst peldētāja pleca kategorijā?

Ir vairāki specifiski veselības traucējumi, ko sauc par peldētāja plecu. Kad apmeklēsiet ārstu, viņš var jums pateikt, ka jums ir viens no šiem traucējumiem. Apskatīsim, kas tie ir.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Tā kā ir tik daudz slimību, kas ietilpst zem vispārīgā termina "peldētāja plecs", ir grūti precīzi pateikt, cik izplatīta tā ir. Tomēr pētījumi liecina, ka vismaz trešdaļa sacensību peldētāju kādā brīdī savas dzīves laikā ir piedzīvojuši šo pleca traumu.

Taču faktiskais skaitlis varētu būt daudz lielāks. Tas neietver amatieru sportistus, tos, kas nodarbojas ar citiem sporta veidiem (piemēram, kriketa boulinga spēlētājus, volejbolistus), un tos, kas strādā ar pleciem (galdniekus, mūrniekus). Tāpēc šī ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus.

Kādi ir galvenie peldētāja pleca simptomi?

Ja Jums ir šis stāvoklis, Jums var rasties viens vai vairāki no tālāk minētajiem simptomiem.

• Pleca sāpes: šis ir galvenais simptoms. Sāpes var rasties, paceļot roku, ceļot svaru un dažreiz pat miega laikā.
• Muskuļu vājums: plecs šķiet nedzīvs. Kļūst grūti pacelt svarus vai izmantot roku vecajā veidā.
• Ierobežota kustība: spēja pacelt un pagriezt roku samazinās. Paceļot roku virs noteiktas robežas, var būt stipras sāpes.
• Nestabilitātes sajūta plecā: pleca locītava var justies vaļīga, it kā tā tūlīt atbrīvosies.

Kāpēc rodas šāda situācija?

Galvenais iemesls tam ir atkārtota slodze uz pleca locītavu. Kad šis spiediens tiek pielikts ilgākā laika periodā, pleca iekšpusē esošie smalkie audi tiek bojāti un veidojas nelieli plīsumi. Šis bojājums izraisa šo zonu pietūkumu. Šis pietūkums izraisa pleca locītavas gludās funkcijas zudumu un sāpes.

Iedomājieties, ka jūs katru dienu mizojat kokosriekstus vai galdnieks katru dienu zāģē malku. Kad jūs šādi strādājat ar rokām, jūsu locītavas pēc kāda laika nogurst, vai ne? Tā tas ir ar šo.

Peldēšana ir galvenais iemesls tam. Arī

• Boulings (kriketa)
• Sporta veidi, piemēram, beisbols un volejbols
• Darbi, kuros tiek izmantots smags aprīkojums, piemēram, āmurs

Arī šādas lietas var izraisīt šo.

Dakter, kā jūs to diagnosticējat?

Kad apmeklēsiet ārstu, pirmais, ko viņš vai viņa darīs, būs fiziskā apskate. Viņš vai viņa jautās par jūsu simptomiem.

• Kad sāpes sākās pirmo reizi?
• Kādas lietas pastiprina sāpes?
• Kādu sporta veidu vai darbu tu spēlē?

Šādos jautājumos ir ļoti svarīgi skaidri pateikt visu, ko zināt.

Pēc tam ārsts pārbaudīs jūsu pleca kustību diapazonu. Tas nozīmē, cik tālu jūs varat pacelt un pagriezt roku bez sāpēm. Viņš arī pārbaudīs jūsu pleca spēku un salīdzinās to ar otru plecu, kas ir bez sāpēm.

Kādi testi var būt nepieciešami?

Šo stāvokli parasti var diagnosticēt ar fizisku pārbaudi, taču dažreiz jums var lūgt veikt dažus testus un uzņemt attēlus, lai precīzi redzētu, kas notiek pleca iekšpusē.

• Rentgena stari: To galvenokārt var izmantot, lai pārbaudītu kaulu bojājumus.
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana): tā var ļoti skaidri redzēt bojājumus jutīgiem audiem, piemēram, muskuļiem un cīpslām plecā.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Peldētāja pleca ārstēšanā ir divi galvenie mērķi. Viens ir mazināt sāpes. Otrs ir apturēt turpmākus pleca bojājumus un atjaunot normālu funkciju. Šīs ir visbiežāk izmantotās ārstēšanas metodes.

1. Atpūta ir pirmās zāles.

Tas ir ļoti svarīgi. Aktivitāte, kas izraisīja pleca sāpes, neatkarīgi no tā, vai tā ir sports vai darbs, ir īslaicīgi jāpārtrauc. Ārsts jums pateiks, cik ilgi jums nepieciešams atpūsties.

2. Fizioterapija

Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus, lai stiprinātu plecu un palielinātu tā kustību diapazonu. Plecam dzīstot, viņš jums arī dos vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap plecu.

3. Ledus uzklāšana

Ledus kompreses uzlikšana sāpju un pietūkuma vietai var palīdzēt. Taču nelieciet ledu tieši uz ādas. Ietiniet to plānā dvielī. Jautājiet savam ārstam, cik reizes dienā un cik ilgi to darīt.

4. Pretsāpju līdzekļi

Medikamentus, piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), var lietot īslaicīgi, taču tos nedrīkst lietot nepārtraukti ilgāk par 10 dienām bez ārsta ieteikuma.

5. Kortikosteroīdu injekcijas

Ja sāpes un pietūkums ir ļoti stipras, ārsts var izlemt injicēt pleca locītavā kortikosteroīdus. Tie ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi.

6. Veiciet nelielas izmaiņas savā darba veidā.

Jūs, iespējams, varēsiet samazināt slodzi uz pleciem, veicot nelielas izmaiņas savā stājā vai darba veidā. Ja esat sportists, varat aprunāties ar treneri un veikt nelielas izmaiņas savā tehnikā.

7. Ķirurģija

Ķirurģiska iejaukšanās tiek uzskatīta par pēdējo līdzekli tikai tad, ja neviena cita ārstēšanas metode nav devusi rezultātus. Ja Jums nepieciešama operācija, ārsts paskaidros, kāda veida operācija tā ir un cik ilgs laiks būs nepieciešams atveseļošanai.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai šis stāvoklis izārstētos?

Šim nolūkam nav precīzas dienas vai laika. Tas atšķiras atkarībā no cilvēka. Šis laiks būs atkarīgs no pleca bojājuma apmēra un ķermeņa atveseļošanās ātruma.

Parasti lielākā daļa cilvēku sāk justies labāk dažu nedēļu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas. Tomēr pilnīgai atveseļošanai un normālu fizisko aktivitāšu atsākšanai var būt nepieciešams mēnesis vai ilgāks laiks . Nesāciet vingrot vēlreiz, kamēr ārsts nav teicis, ka sāpes ir mazinājušās. Tas var palielināt traumas atkārtošanās un progresēšanas risku līdz nopietnākam stāvoklim (piemēram, rotatora aproces plīsumam).

Kā jūs varat novērst peldētāja plecu?

"Labāk novērst slimību nekā to ārstēt," saka viņi. Tāpēc vislabāk ir novērst šo slimību, ja tā var notikt pirms tās rašanās.

• Pārtrauciet aktivitāti, tiklīdz jūtat sāpes: Izdzīvojiet sāpes, nevis strādājiet. Tas ir jūsu ķermeņa brīdinājums.
• Iesildīšanās un atsildīšanās:Pirms jebkādas fiziskas aktivitātes labi iesildieties. Pēc tam atdzesējiet sevi.
• Saglabājiet plecu un muguras muskuļus spēcīgus: veiciet vingrinājumus, kas stiprina rotatora aproci un muguras muskuļus, kas atbalsta jūsu plecu.
• Saglabājiet pareizu stāju: Vingrojot un strādājot, saglabājiet pareizu ķermeņa mehāniku.
• Atpūta ir būtiska: atpūtieties, kad jūtat nogurumu vai nespēku. Nepārtrauciet sevi sasprindzināt.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Kad apmeklēt ģimenes ārstu:

Tiklīdz pamanāt pirmos simptomus, piemēram, sāpes plecā, pietūkumu vai grūtības kustināt roku, apmeklējiet ārstu. Problēmas agrīna ārstēšana var palīdzēt novērst tās pasliktināšanos.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA):

Šādos gadījumos nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) .

• Ja negadījuma (traumas) rezultātā esat guvis pleca traumu.
• Ja tu nemaz nevari paraustīt plecus.
• Ja domājat, ka jums ir izmežģīts plecs, nekad nemēģiniet pats iztaisnot locītavu.