Vai jums ir zems magnija līmenis? Parunāsim par hipomagnēmiju!

Vai jūs vienkārši jūtaties noguris? Vai arī jums bieži ir muskuļu krampji kājās un rokās? Lai gan mēs bieži uzskatām, ka šīs ir normālas lietas, dažreiz tas var liecināt par magnija trūkumu, kas ir ļoti svarīgs minerāls mūsu organismā. Medicīniski to sauc par hipomagnēmiju. Lai gan nosaukums ir nedaudz sarežģīts, patiesība ir ļoti vienkārša. Šodien mēs par to runāsim ļoti vienkārši, lai jūs to varētu saprast.

Vienkārši sakot, kas ir hipomagnēmija?

Hipomagniēmija ir stāvoklis, kad magnija līmenis asinīs ir zems. Tagad jūs droši vien domājat: "Kas ir šis magnijs?"

Iedomājieties, ka mūsu ķermenis ir labi funkcionējošs transportlīdzeklis. Tad šis magnijs ir kā šī transportlīdzekļa motoreļļa. Tāpat kā motoram ir nepieciešama eļļa, lai tas darbotos pareizi, magnijs ir svarīgs mūsu sirds, smadzeņu, muskuļu un kaulu pareizai darbībai un enerģijas ražošanai. Patiesībā magnijs piedalās vairāk nekā 300 ķīmiskos procesos, kas notiek mūsu organismā.

Lielākā daļa kopējā magnija mūsu organismā ir atrodama kaulos un mīkstajos audos. Asinīs ir ļoti neliels daudzums, aptuveni 1%. Taču vienkāršākais veids, kā izmērīt magnija līmeni organismā, ir asins analīze. Parasti, ja magnija līmenis asinīs ir mazāks par 0,75 mmol/l , ārsti to diagnosticē kā hipomagnēmiju.

Kāpēc mūsu organismā ir zems magnija līmenis?

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc var rasties magnija deficīts. Viens no tiem ir tas, ka mēs neuzņemam pietiekami daudz magnija ar pārtiku, ko ēdam. Otrais ir tas, ka caur nierēm vai zarnām tiek izvadīts vairāk magnija, nekā organisms to saņem. Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks. Apskatīsim, kuri tie ir.

Kādi ir magnija deficīta simptomi?

Ja magnija līmenis ir nedaudz zems, Jums var nebūt nekādu simptomu. Tomēr, ja līmenis ir ievērojami zems, var rasties šādi simptomi.

• Muskuļu raustīšanās, trīce vai sāpes: šis ir visizplatītākais simptoms.
• Letarģijas un pastāvīgas miegainības sajūta: ārkārtēja noguruma sajūta bez iemesla.
• Ēdiens ir bezgaršīgs.
• Slikta dūša un vemšana.
• Personības izmaiņas: tādas lietas kā dusmoties bez iemesla, būt aizkaitināmam.

Turklāt, ja cilvēka kalcija un kālija līmenis asinīs ir zems, ārsti var aizdomas arī par magnija līmeni. Tā kā magnijs ir kā citu minerālvielu galvenais regulators, kad tā līmenis ir zems, var tikt izjaukts citu minerālvielu līdzsvars.

Kā šis stāvoklis tiek ārstēts?

Ārstēšana ir atkarīga no tā, cik zems ir jūsu magnija līmenis un vai jums ir simptomi.

• Smagi gadījumi ar simptomiem: Šādos gadījumos ārsts var izlemt ievadīt magniju intravenozi (IV). Tas nozīmē, ka to ievada sāls šķīduma veidā. Tas var ātri atjaunot organisma magnija līmeni līdz normālam līmenim. Pēc tam ārsts var ieteikt turpināt ārstēšanu tablešu veidā.
• Viegli gadījumi bez simptomiem: ja Jūsu magnija līmenis ir tikai nedaudz zems un Jums nav simptomu, Jums, iespējams, nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Ārsts var ieteikt Jums veikt izmaiņas uzturā.
• Ārstējiet pamatcēloni: Tas ir vissvarīgākais. Ir svarīgi pareizi ārstēt pamatslimību (piemēram, diabētu, zarnu slimību) , kas izraisīja magnija deficītu. Pretējā gadījumā stāvoklis var atkārtoties pat tad, ja magnijs tiek ievadīts.

Cilvēkiem ar diabētu jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz magnija deficītu. Daži pētījumi liecina, ka, ja magnija līmenis ir zems, palielinās insulīna rezistence, apgrūtinot diabēta kontroli. Ja diabēts netiek kontrolēts, nieres izdala vairāk magnija. Tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par "slīdēšanu lejup".

Vai man vajadzētu lietot magnija piedevas?

Tā ir problēma daudziem cilvēkiem. Atcerieties, ka labākais un drošākais veids, kā uzņemt magniju, ir sabalansēts uzturs .

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju:

• Rieksti: Indijas rieksti, mandeles, zemesrieksti
• Sēklu veidi: ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas
• Pilngraudu: brūnie rīsi, auzas, prosa
• Pākšaugi: lēcas, turku zirņi, zaļie zirņi, pupiņas
• Tumši zaļi dārzeņi: piemēram, spināti, lapu kāposti un lapu kāposti

Ja tas turpināsies, vai varētu rasties citas problēmas?

Jā. Ja hipomagnēmiju ilgstoši neārstē, tā var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas.

• Sirds slimības: magnijs ir minerālviela, kas palīdz uzturēt veselīgu sirds ritmu. Ja tā līmenis ir zems, sirds var pukstēt neregulāri (aritmija). Dažreiz pastāv bīstamu sirds ritma traucējumu, piemēram, torsades de pointes, risks.
• Diabēts: Kā jau iepriekš apspriedām, zems magnija līmenis ir saistīts ar insulīna rezistenci un paaugstinātu 2. tipa diabēta risku.
• Osteoporoze: tas ir stāvoklis, kad kauli kļūst plāni un trausli. Magnijs ir svarīgs stipriem kauliem.
• Migrēna: Dažiem cilvēkiem ar migrēnu ir konstatēts zems magnija līmenis. Magnija lietošana ārsta uzraudzībā var palīdzēt samazināt galvassāpju biežumu.

Tāpēc neuztveriet to vieglprātīgi. Ja jums ir pat mazākās šaubas par to, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.