नमस्कार! अहांक कोना छी? आइ हम सब अपन मस्तिष्क के एकटा बहुत महत्वपूर्ण आ छोट सन हिस्सा के बारे में बात करय जा रहल छी। एकरा एमिग्डाला कहल जाइत छैक | एकर आकार काजू वा बदाम जकाँ होइत अछि । अस्तु, छोट रहितो ई बहुत काज करैत अछि. देखल जाय जे ई एमिग्डाला की अछि, ई हमरा सभक संग की करैत अछि, आ एकरा स्वस्थ रखबाक लेल हमरा सभ केँ की करबाक चाही?
अमीग्डाला की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ आपनो एमिग्डाला आपनो मस्तिष्क के भीतर एगो छोटऽ संरचना छै, जेकरऽ आकार बादाम के तरह होय छै । ई मस्तिष्क में एकटा पैघ नेटवर्क के हिस्सा अछि जकरा लिम्बिक सिस्टम कहल जाइत अछि . एमिग्डाला आ लिम्बिक सिस्टम अहाँक जीवित रहबाक लेल, जीबय लेल बहुत महत्वपूर्ण अछि । एहि तरहें सोचू , ई सब अहाँक मस्तिष्कक ओ अंग थिक जे स्वतः खतरा केर पता लगा लैत अछि . हमरऽ व्यवहार, भावनात्मक नियमन, आरू सीखना जैसनऽ चीजऽ म॑ भी शामिल छै ।
एमिग्डाला के की होइत छैक ?
जखन हम एमिग्डाला के बात करैत छी त मुख्य भाव जे मोन में अबैत अछि ओ अछि भय . यही मुख्य भाव छै जेकरा एमिग्डाला नियंत्रित करै छै । यही लेली ई आपनो जान के रक्षा लेली एतना जरूरी छै । इ अहां जे देखय छी आ सुनय छी ओकरा संसाधित करएयत छै, आ ओय जानकारी कें उपयोग इ जानएय कें लेल करएयत छै की खतरनाक की छै. बाद में अगर फेर सं एहन कोनो चीज के सामना करय पड़य तं ओ एमिग्डाला अछि जे अहां के डर लागैत अछि या ओहिना भाव होएत अछि.
कल्पना करू, अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक कुकुर जोर-जोर सँ भौंकैत अछि। अहाँ कूदि जाइत छी आ डरा जाइत छी ने? तखने अहाँक एमिग्डाला लात मारैत अछि।ओ अहाँ केँ कहैत अछि, "खतरा! सावधान रहू!"
डरबाक अतिरिक्त आओर की करब?
लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि एमिग्डाला खाली भय आरू चिंता जैसनऽ चीजऽ म॑ ही नै शामिल होय छै । एकरऽ निम्नलिखित बातऽ स॑ भी मजबूत संबंध छै : १.
- आक्रामकता : एकर संबंध क्रोध आ क्रोध जेहन भावना स अछि।
- इनाम आ सजा कें माध्यम सं सीखनाय : कोनों सही करय कें आनंद आ कोनों गलत काज करय कें पछतावा जैना चीजक हमरा सीखय मे मदद करय छै.
- अन्तर्निहित स्मृति के प्रयोग : किछु काज हम सब बिना ई याद केने क सकैत छी जे हम सब कोना सीखलहुं, से त' ठीके? जेना बाइक चलब वा जूताक फीता बान्हब। एहि सं एहन याद के नियंत्रित करय मे सेहो मदद मिलैत अछि.
- सामाजिक संवाद आ समझदारी : ककरो बजबाक आ व्यवहार करबाक तरीका हमरा सभ केँ ई बुझबा मे मदद करैत अछि जे ओकर की मतलब अछि।
- माता-पिता कें देखभाल सं संबंधित भावनाक : प्रेम आ स्नेह जैना भावनाक जे मां या पिता बच्चा कें प्रति महसूस करएयत छै.
- स्मृति स जुड़ल भाव : जखन किछु खास गंध या गीत सुनैत छी त अलग-अलग भाव स पुरान याद आबि जाइत अछि ने? ई एकटा सेहो ओहि स संबंधित अछि।
- नशा सं संबंधित सीखल गेल व्यवहार : इ किच्छू नशाक कें कामकाज कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.
एमिग्डाला कतय स्थित अछि ?
अहाँक एमिग्डाला अहाँक मस्तिष्कक टेम्पोरल लोब मे स्थित अछि । ई एकटा जोड़ीदार संरचना छै, मतलब जे अहां के दिमाग के एक-एक कात एकटा छै. विशेषज्ञ दुनू के एके बात कहैत छथि। अहाँक एमिग्डाला अनेक संरचनाक लग स्थित अछि जे अहाँक इन्द्रिय सं जानकारी प्राप्त करैत अछि , खास क ’ अहाँक गंधक . यही लेली कुछ गंध के संबंध हमरऽ भावना आरू याद स॑ एतना मजबूती स॑ छै । एमिग्डाला मस्तिष्क केरऽ वू भागऽ स॑ भी जुड़लऽ होय छै जे दृष्टि आरू श्रवण म॑ शामिल होय छै ।
बस, सोचू, जँ अहाँ अपन एकटा आँगुर गालक कात मे, जबड़ाक जोड़क ठीक ऊपर राखि दैत छी आ ओकरा सोझे माथक पार दोसर गाल दिस इशारा करैत छी तँ अहाँ अपन आँगुर ओहि दिस इशारा क' रहल छी जतय अहाँक एमिग्डाला अछि वा ओकर बहुत नजदीक ।
एमिग्डाला केहन लगैत अछि ?
एमिग्डाला केरऽ नाम एकरऽ आकार स॑ पड़लऽ छै । "एमिग्डाला" शब्द ग्रीक शब्द "बादाम" सँ आयल अछि | मस्तिष्क केरऽ अधिकांश ऊतक गुलाबी-बेज रंग केरऽ होय छै जब॑ खून केरऽ संचार होय छै (बिना खून के ई धूसर रंग केरऽ होय छै) । एमिग्डाला आसपास के मस्तिष्क के ऊतक स॑ कनी गहरा होय छै ।
एमिग्डाला छोट होय छै, लेकिन एकरऽ आकार मस्तिष्क केरऽ समग्र आकार आरू अन्य कारकऽ के आधार प॑ कुछ भिन्न होय सकै छै । औसतन, एकटा एमिग्डाला लगभग छिलल मूंगफलीक आकारक होइत छैक .
एमिग्डाला कोन चीजसँ बनल अछि ?
एमिग्डाला सहित अहाँक मस्तिष्कक ऊतक मुख्यतः निम्नलिखित सँ बनल अछि :
- न्यूरॉन्स : ई ओ कोशिका अछि जे अहाँक पूरा मस्तिष्क आ तंत्रिका तंत्र मे विद्युत आ रासायनिक संकेत पठबैत आ प्राप्त करैत अछि । छोट-छोट दूत बुझू।
- ग्लिया कोशिका : ई अनेक प्रकारक कोशिका होइत अछि । ई सभ ओहि नौकर जकाँ होइत छथि जे न्यूरॉन्सक मददि आ देखभाल करैत छथि । ई कोशिका न्यूरॉन्स के आसपास रखरखाव के काम करै छै आरू आवश्यक सहायता प्रदान करै छै ।
न्यूरॉन्स एक दोसरा सॅं जुड़ि कए रेशा बनबैत अछि । ओ रेशा सभ एक दोसरा सँ मिलिकय नाभिक नामक चीज बनबैत अछि । अहाँक एमिग्डाला मे 13 नाभिक या मुख्य भाग एहि तरहेँ होइत अछि ।
एमिग्डाला कें प्रभावित करएय वाला आम स्थिति की छै?
बहुत रास बीमारी जे एमिग्डाला कें प्रभावित कयर सकएयत छै, ओ या त मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल छै. असल में, एहि में सं बहुतो दुनू श्रेणी में अबैत अछि, कारण मस्तिष्क के कार्य में बदलाव के सीधा असर हमर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ैत अछि.
मानसिक स्वास्थ्य समस्या
एहि मे शामिल भ सकैत अछि (मुदा एहि तक सीमित नहि अछि):
- चिंता विकार
- रुक-रुक कर विस्फोटक विकार
- क्लूवर-बुसी सिंड्रोम
- मनोदशा विकार
- आतंक विकार
- आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) २.
- असामान्य भय (फोबिया) २.
- व्यक्तित्व विकार
मस्तिष्क से सम्बन्धित रोग
मस्तिष्क केरऽ बीमारी जे एमिग्डाला क॑ प्रभावित करी सकै छै, ओकरा म॑ शामिल छै (लेकिन ई तलक सीमित नै छै):
- अल्जाइमर रोग
- ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार
- मस्तिष्क कैंसर
- मिर्गी (विशेषतः टेम्पोरल लोब मिर्गी) २.
- आघात
एमिग्डाला कें प्रभावित करय वाला लक्षण की छै?
एमिग्डाला कें प्रभावित करएय वाला बीमारियक कें लक्षण बहुत भिन्न भ सकएयत छै, जे अंतर्निहित स्थिति कें आधार पर होयत छै. लक्षणक मे भावनाक मे परिवर्तन , या ओय भावनाक कें कारण शरीर कें स्वचालित प्रक्रियाक मे बदलाव शामिल भ सकएयत छै. अइ प्रक्रियाक मे बदलाव कें किच्छू उदाहरणक मे शामिल छै:
- सहानुभूति तंत्रिका तंत्रक सक्रियता बढ़ब : एकरा हम सब आमतौर पर "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया कहैत छी . ई छै कि कोना हमरऽ शरीर खतरा के स्थिति म॑ लड़ै या भागै के तैयारी करै छै ।
- नाड़ी आ हृदय गति बढ़ल।
- पसीना से तर-बतर।
- श्वास दर मे वृद्धि (चिकित्सकीय रूप सँ टैचीप्निया के नाम सँ जानल जाइत अछि) ।
एहि सभक अतिरिक्त अन्य लक्षण सेहो भ सकैत अछि । यदि अहां कें पता छै की अहां कें कोनों एहन स्थिति छै जे एमिग्डाला कें प्रभावित करएयत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर सकएय छी की अहां कें की समस्या भ रहल छै या अहां कें की महसूस भ रहल छै. ओ अहां कें इ मार्गदर्शन कयर सकएय छै की कोन लक्षणक कें देखएय कें चाही आ अहां ओकरा बारे मे की कयर सकएय छी.
जं अहां के नहिं पता अछि जे अहां के कोनो एहन स्थिति अछि जे एमिग्डाला के प्रभावित करैत अछि, मुदा अहां के लगैत अछि जे अहां के भ सकैत अछि, तं अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. ओ टेस्ट चला सकय छथिन्ह आओर पता लगा सकय छथिन्ह जे कोनो दिक्कत अछि कि नहि. ओ अहां कें जरूरत कें इलाज आ अहां कें लक्षणक कें कोना प्रबंधित कैल जै कें बारे मे सेहो मार्गदर्शन कयर सकएय छै.
एमिग्डाला के परीक्षण के लेल की तरीका छै?
कई अलग-अलग इमेजिंग आ डायग्नोस्टिक टेस्ट छै जेकरऽ उपयोग एमिग्डाला के साथ समस्या के जांच करै लेली करलऽ जाब॑ सकै छै । किछु उदाहरण मे शामिल अछि : १.
- मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन।
- पॉजिट्रॉन उत्सर्जन टोमोग्राफी (पीईटी) स्कैन।
- इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी)।
- मैग्नेटोएन्सेफेलोग्राम (एमईजी)।
अन्य जांच अहां कें लक्षणक कें आधार पर या अहां कें डॉक्टर कें शक कें आधार पर कैल जा सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें बता सकएय छै की अहां कें कोन जांच भ सकएय छै, ओ कोन जांच कें सिफारिश करएयत छै, आ कियाक.
एमिग्डाला के की इलाज छै ?
असल में एहन कोनो उपचार नहिं छैक जे स्वयं एमिग्डाला के लेल विशिष्ट हो. बल्कि, उपचारक कें लक्षित विशिष्ट लक्षणक या ओकरा सं जुड़ल स्थितियक कें कैल जायत छै.
उपचार कें विकल्प बहुत भिन्न भ सकएयत छै, जइ मे शामिल छै:
- मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा `(मनोचिकित्सा)`।
- दवाइयों।
- मस्तिष्क के सर्जरी।
जे इलाज एकटा स्थिति मे मदद करएयत छै, ओ दोसर स्थिति मे मदद नहि करएयत छै (आ किच्छू स्थितियक कें खराब सेहो कयर सकएय छै)। अस्तु, अहां कें लेल सही इलाज कें बारे मे जानकारी कें लेल अहां कें डॉक्टर सब सं नीक स्रोत छै.
हम अपन एमिग्डाला के कोना स्वस्थ राखब?
मस्तिष्क के नीक देखभाल करय लेल अहां कईटा काज क सकय छी, जाहि मे एमिग्डाला सेहो शामिल अछि. एहि मे शामिल अछि : १.
- एकटा स्वस्थ वजन बना क राखू जे अहां के अनुकूल होए. इ स्ट्रोक जैना बीमारियक कें रोकएय कें (या कम सं कम देरी करएय या ओकर गंभीरता कें सीमित करएय कें) एकटा प्रमुख तरीका छै. अहां अपन डॉक्टर सं सलाह ल सकय छी जे एकरा कोना कैल जै.
- संतुलित आहार खाउ। विटामिन आ खनिज के कमी सं अहां के दिमाग पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ि सकैत अछि. संतुलित आहार कें सेवन सं अइ समस्याक कें रोकएय मे मदद मिल सकएय छै.
- चोट स अपना कए बचाउ। हेलमेट आ सीट बेल्ट जैना सुरक्षा उपकरण पहिरनाय अहां कें माथ आ दिमाग मे चोट सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै.
- पुरानी स्थिति के प्रबंधन। यदि अहां कें कोनों पुरानी स्थिति कें इलाज भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करूं. विशेष रूप सं मिर्गी कें लेल इ बात सही छै. ई ओहि स्थिति मे सेहो लागू होइत अछि जाहि मे स्ट्रोक केर खतरा बढ़ैत अछि, जेना उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन), टाइप 2 डायबिटीज (टाइप 2 डायबिटीज), वा हाई कोलेस्ट्रॉल (हाइपरलिपिडेमिया) ।
एमिग्डाला अपहरण की अछि ?
आपकऽ एमिग्डाला केरऽ एगो विशिष्ट क्षमता छै कि ई आपनो इंद्रियऽ के प्रोसेसिंग स्टेप क॑ बाईपास करी क॑ जल्दी स॑ काम करै के क्षमता छै । जेना, यदि अहां कोनों परिचित, भयावह आवाज सुनय छी, तखन अहां कें बाकी मस्तिष्क कें इ पता लगावय कें समय मिलय सं पहिले कि ओ की छै, तखन अहां कें एमिग्डाला तुरंत आपातकालीन संकेत भेजय छै ताकि अहां कें प्रतिक्रिया भ सकय. यही लेली हम्में जोर-जोर स॑ आवाज सुनला प॑ चौंक जाय छियै (एकरा ``ध्वनिक चौंकल रिफ्लेक्स'' कहलऽ जाय छै) ।
ई प्रभाव आओर गंभीर भ सकैत अछि : एकरा "एमिग्डाला अपहरण" या "भावनात्मक अपहरण" कहल जाइत अछि । जेना सिनेमा में जखन कोनो पुलिस अधिकारी आपातकालीन स्थिति में ककरो गाड़ी जबरदस्ती अपना कब्जा में ल लैत अछि, तहिना एमिग्डाला अपहरण तखन होइत अछि जखन अहाँक एमिग्डाला अहाँक शरीर पर नियंत्रण क' क' अहाँ के दुर्घटना सं बचा लैत अछि.
खतरा के समय में ई बहुत उपयोगी छै। इ अहां कें "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कें सक्रिय कयर अहां कें सुरक्षा मे मदद करएयत छै. लेकिन, ई मानसिक स्वास्थ्य केरऽ स्थिति म॑ भी योगदान द॑ सकै छै जेकरा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) कहलऽ जाय छै, खास करी क॑ अगर आप गलती स॑ अपनऽ आसपास के चीजऽ क॑ खतरनाक समझै छियै ।
अहां कें कोना पता चलतय की अहां कें एमिग्डाला क्षतिग्रस्त छै या नहि?
यदि एमिग्डाला क्षतिग्रस्त भ गेल छै, त इ अहां कें डर महसूस करय आ ओकरा सं सीखय कें क्षमता मे बाधा पहुंचाबै छै . जखन कि ई बात नीक लागय, मुदा वास्तव मे डर बहुत जरूरी अछि. ई छै कि हम कोना खतरा के पहचानना सीखै छियै आरू खुद के बचाबै के सीखै छियै।
यदि अहां कें शंका छै की अहां कें एमिग्डाला कें क्षति या कोनों समस्या छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही. ओ इ निर्धारित कयर सकएय छै की कोनों समस्या छै या नहि, जांच चला सकएय छै की अहां कें एमिग्डाला क्षतिग्रस्त छै या नहि, या अहां कें कोनों विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै जे अहां कें आगू मदद कयर सकएय छै.
एमिग्डाला के कोना शांत कयल जाय ?
मस्तिष्क के अधिकांश कार्य के तरह एमिग्डाला सेहो एहन चीज नै अछि जेकरा अहां सीधा नियंत्रित क सकय छी. हमरा सब के एकर जरूरत बहुत कारण स अछि, सिर्फ डर स नहि। मुदा यदि एकरा सं बेसि डर या चिंता पैदा भ जायत छै, या अगर अहां कें हर समय इ भावनाक कें अनुभव होयत छै, त इ अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा सकय छै.
चिंता, भय, आ घबराहट कें हमला कें प्रभाव सं लड़एय मे मदद करएय कें लेल अहां किच्छू काज कयर सकएय छी:
- अपन मानसिक स्वास्थ्य के अनदेखी नहि करू। यदि अहां लगातार डर, चिंता या पैनिक अटैक कें अनुभव कयर रहल छी, त डॉक्टर सं मिलूं. हुनकर काज अहाँक मदद करब अछि, अहाँक न्याय करब नहि। ओ संसाधन आ मार्गदर्शन प्रदान कयर सकय छै जे अहां कें अल्पकालिक आ दीर्घकालिक भावनात्मक आ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाक सं निपटय मे मदद करतय.
- पैनिक अटैक स निपटब सीखू। अगर अहां के पैनिक अटैक भ गेल अछि त किछ एहन काज अछि जे अहां अपन दिमाग पर फेर सं काबू पाबि सकय छी. सांस लेनाय कें व्यायाम आ ग्राउंडिंग तकनीक बहुत मददगार भ सकएय छै.
- तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीका खोजूं. लोग चिंता आ भय सं निपटय कें लेल कई तरह कें तरीकाक कें उपयोग करएयत छै, जइ मे मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा, शौक, ध्यान, आ शारीरिक गतिविधि शामिल छै. जे चीज अहां कें लेल काज करय छै ओकरा खोजूं आ जरूरत पड़ला पर ओकर उपयोग करूं. यदि अहां कें कोनों एहन चीज खोजएय मे परेशानी भ रहल छै जे अहां कें लेल काज करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें सुझाव या मार्गदर्शन द सकएय छै.
अंत मे, सबसँ जरूरी बात! (टेक-होम मैसेज) २.
अहां कें एमिग्डाला अहां कें मस्तिष्क कें पहिल हिस्सा मे सं एक छै जे खतरा कें प्रतिक्रिया देयत छै. अइ प्रकार, इ जीवित रहनाय आ खुद कें नुकसान सं बचाव कें एकटा प्रमुख हिस्सा छै. एकरऽ योगदान अच्छा भावना, सीखना, याददाश्त, आरू बहुत कुछ म॑ भी होय छै । अहां कें एमिग्डाला कें काज कोना करएयत छै, इ समझनाय अहां कें इ पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें दिमाग या मानसिक स्वास्थ्य मे कोनों समस्या छै या नहि. तखन, अहां अपन जीवन के बिना चिंता केने जी सकय छी जे डर अहां के जीवन पर कब्जा क लेत आओर अहां के ओ काज करय सं रोकत जे अहां के पसंद अछि.
अगर अहां के एहि बारे मे आओर कोनो सवाल अछि तं डॉक्टर सं बात करय मे संकोच नहि करिऔ. स्वस्थ रहिये !
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