एस्ट्रोजन के बारे में पता अछि? एस्ट्रोन के बात करी!

हम सब "हार्मोन" के नाम सुनने छी, से त' ठीके? खास क महिला स्वास्थ्य के बात करला पर "एस्ट्रोजन" शब्द अक्सर सुनल जाइत अछि । मुदा की अहां के पता अछि जे एस्ट्रोजन सिर्फ एकटा हार्मोन नहिं अछि, बल्कि तीन मुख्य प्रकार के संयोजन अछि. ओहि तीन प्रकार मे सँ एकटा अछि "एस्ट्रोन", जकर गप्प आइ हम सभ करब । भले ही ई बात कनी मेडिकल शब्द लगै छै, लेकिन ई हमरऽ शरीर खास करी क॑ महिला के शरीर लेली बहुत जरूरी छै । त देखल जाय जे ई की अछि, ई किएक महत्वपूर्ण अछि, आ बढ़ला वा घटला पर की होइत अछि।

एस्ट्रोजन परिवार के तीन सदस्य

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एस्ट्रोजन महिला सेक्स हार्मोन केरऽ एगो समूह छेकै । एकहि परिवारक भाइ-बहिन जकाँ ई हार्मोन एक संग काज करैत अछि । एहि परिवारक मुख्य तीन सदस्य छथि ।

त अहां देख सकय छी जे रजोनिवृत्ति के बाद यानी मासिक धर्म पूर्ण रूप सं बंद भ गेलाक बाद महिला के शरीर के एस्ट्रोजन के जरूरत किछु हद तक एस्ट्रोन (E1) नामक एहि हार्मोन सं पूरा भ जाइत अछि. अतः रजोनिवृत्ति के बाद महिला में एस्ट्रोन के स्तर आमतौर पर पहिने सं बेसी रहैत अछि. ई हार्मोन पुरुष केरऽ शरीर म॑ भी बहुत कम मात्रा म॑ पैदा होय छै ।

ई एस्ट्रोन हमरा लोकनिक शरीर मे कतय सँ उत्पन्न होइत अछि ? एकर की उपयोग?

अन्य एस्ट्रोजन के तरह, हार्मोन एस्ट्रोन मुख्य रूप स॑ हमरऽ अधिवृक्क ग्रंथि आरू वसा ऊतक म॑ पैदा होय छै । एकर अतिरिक्त अंडाशय मे सेहो किछु मात्रा मे उत्पादन होइत अछि ।

एकर मुख्य कार्य महिला यौन कार्य आ प्रजनन स्वास्थ्य कें सहायता करनाय छै. मुदा जेना कि हम पहिने कहलहुं जे ई एस्ट्राडियोल (E2) जकाँ शक्तिशाली नहिं अछि । लेकिन एस्ट्रोजन केरऽ विशिष्ट क्षमता ई छै कि जब॑ शरीर क॑ जरूरत होय छै त॑ एस्ट्रोजन केरऽ भंडार के रूप म॑ काम करै छै ।

एहि तरहें एस्ट्राडियोल जे एस्ट्रोन सँ बनल अछि आ शरीर मे प्राकृतिक रूप सँ उपस्थित एस्ट्राडियोल मिलिकय हमर शरीर मे बहुत रास चीज केँ स्वस्थ रखबा मे मदद करैत अछि ।

• हमर हड्डी के ताकत (Bone health)
• संज्ञानात्मक कार्य
• नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन, जे रक्त वाहिका के सही तरीका सं काज करय में मदद करैत अछि

ई हार्मोन बहुत जरूरी छै जेना कि...

एस्ट्रोजन के स्तर कम के लक्षण

एस्ट्रोजन हार्मोन केरऽ स्तर कम होय या अधिक, हमरऽ शरीर म॑ असुविधा के अनुभव होय सकै छै । इ स्थिति महिला आ पुरु ष दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै. देखल जाय जे ई लक्षण की अछि।

एस्ट्रोन केरऽ स्तर असामान्य होय के कारण की होय छै ?

एस्ट्रोन केरऽ स्तर बढ़ै के कई कारण छै । जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही जे एस्ट्रोन हमर शरीर के वसा ऊतक में बनैत अछि । अस्तु, मोटापा सं ग्रसित व्यक्ति में एस्ट्रोन केर स्तर बढ़ि सकैत अछि .

एकर अलावा किछु चिकित्सा स्थितिक कारण एस्ट्रोन केर स्तर सेहो बढ़ि सकैत अछि ।

• स्तन कैंसर
• कारण प्रोस्टेट कैंसर के किछ इलाज टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कम क दैत अछि

एस्ट्रोजन सहित एस्ट्रोजन कें कम स्तर अस्थिसौषिर्य कें खतरा बढ़ा सकएयत छै , जे हड्डी कें पतला करएय वाला बीमारी छै. एस्ट्रोन कें कम स्तर थकान, गर्मी, आ सेक्स ड्राइव मे कमी कें कारण सेहो भ सकएयत छै जे किच्छू महिलाक कें रजोनिवृत्ति कें बाद अनुभव होयत छै.

हार्मोन के संतुलन बनेबाक लेल हम की क सकैत छी?

हार्मोनल असंतुलन कें कारण होएय वाला असुविधा सं बचय आ स्वस्थ रहय कें लेल किच्छू सरल जीवनशैली कें आदतक कें हम अपना सकय छी. ई सब न सिर्फ अहां के एस्ट्रोन के स्तर के संतुलित करय मे मदद करत, बल्कि अहां के पूरा हार्मोनल सिस्टम के सेहो.

• संतुलित आहार खाउ : साबुत अनाज, फल, सब्जी, स्वस्थ वसा, आ प्रोटीन कें साथ संतुलित आहार खाएय कें कोशिश करूं.
• नियमित रूप सं व्यायाम करूं : हृदय संबंधी व्यायाम, जेना चलनाय आ दौड़नाय, आ प्रतिरोधक प्रशिक्षण, जेना वजन उठानाय, दूनू शामिल करूं.
• तनाव कें प्रबंधन : तनाव हार्मोन कें सब सं पैघ दुश्मन मे सं एक छै. ध्यान आ भरोसेमंद व्यक्ति सं बात करनाय जैना चीजक तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.
• नीक नींद : १.दिन मे कम स कम सात घंटा नीक नींद लिअ। संगहि, सुतय सं कम सं कम एक घंटा पहिने फोन आओर टीवी जकां इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद करला सं नीक नींद मे मदद मिलैत अछि.