ई हेल्थ कोच के छथि ? अपन स्वास्थ्य यात्रा के लेल एकटा गाइड (स्वास्थ्य आ कल्याण कोच)

की अहाँ कखनो काल सोचैत छी जे "आइ सँ हमरा व्यायाम करय पड़त," वा "हमरा एखनहि फैटी फूड आ चीनी वाला पेय पदार्थ खायब छोड़बाक आवश्यकता अछि?" मुदा फेर एक-दू दिनक बाद ओ उत्साह धीरे-धीरे कम भ' जाइत अछि, आ अहाँ फेर अपन पुरान आदति मे खसि पड़ैत छी ने? ई वस्तुतः बहुत लोकक संग होइत छैक । हम सब जनैत छी जे हम सब स्वस्थ रहय चाहैत छी, मुदा सबस कठिन काज अछि अपन जीवन मे आवश्यक बदलाव करब। अइ तरह कें समय मे, स्वास्थ्य कोच (कखनो-कखनो स्वास्थ्य आ कल्याण कोच सेहो कहल जायत छै) ओ व्यक्ति छै जे अहां कें मदद कें हाथ द सकएय छै, अहां कें प्रोत्साहित कयर सकएय छै, आ अहां कें साथ दोस्त कें तरह बैस सकएय छै आ अहां कें स्वास्थ्य लक्ष्य कें प्राप्त करएय मे मदद करएय सकएय छै.

सीधा-सीधा कहल जाय त ई हेल्थ कोच के छथि?

एकटा स्वास्थ्य कोच कें अपन व्यक्तिगत स्वास्थ्य सलाहकार, मार्गदर्शक, आ समर्थन कें रूप मे सोचूं. जेना एथलीट कें कोच होयत छै, ओ अहां कें जीवनशैली मे स्वस्थ बदलाव करय मे मदद करय छै. इ परिवर्तन अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य कें साथ-साथ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें लेल सेहो महत्वपूर्ण छै.

कखनों-कखनों अहां कें परिवार कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य कोच कें संग काज करएय कें सुझाव द सकएय छै. जेना कि अगर अहां अपन डायबिटीज के प्रबंधन करय चाहय छी, वजन कम करय चाहय छी या अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण करय चाहय छी तं ओ अहां के ओहि लक्ष्य के प्राप्त करय मे मदद क सकय छथिन्ह. अहां कें अपन कंपनी मे वर्कप्लेस वेलनेस प्रोग्राम कें माध्यम सं स्वास्थ्य कोच कें साथ काम करय कें मौका सेहो मिल सकय छै.

चाहे अहां कोनों तरह सं शुरू करूं, एकटा हेल्थ कोच अहां कें अइ तरह कें चीजक कें जिम्मेदारी लेवा मे मदद करतय:

• शारीरिक गतिविधि : रोज व्यायाम करबाक मन बनाउ आ करैत रहू।
• पोषण : स्वस्थ आहार खाउ आ जंक फूड कम करू।
• वजन प्रबंधन : स्वस्थ वजन कम करब या बनाए रखब।
• तनाव प्रबंधन : तनाव कम करय के तरीका खोजू.
• धूम्रपान आ तम्बाकू कें सेवन : अइ खराब आदतक सं छुटकारा दिअ.
• नींद : नीक नींद लेबय लेल आवश्यक आदत विकसित करू।

सोचू, ई सब बात जुड़ल अछि। जँ नीक जकाँ नींद नहि आबि रहल अछि तँ दोसर दिन व्यायाम करबाक मोन नहि होयत। थाकि गेल छी आ स्टोर सं किछु हड़पय चाहैत छी ताहि लेल खाना बनाबय मे आलसी महसूस होयत. जखन ई सब एक संग आबि जायत तखन ई जानब मुश्किल भ सकैत अछि जे कतय सं शुरू करी. तखनहि कोनो हेल्थ कोच अहां सं बात करत आओर अहां के एहन जगह खोजय मे मदद करत जतय अहां आसानी सं शुरू क सकय छी. छोट-छोट बदलाव स शुरू भ कए समय क संग पैघ लक्ष्य क रास्ता साफ करत।

हेल्थ कोच ठीक-ठीक की करैत अछि?

हेल्थ कोच कें मुख्य काज अहां कें लेल उचित लक्ष्य निर्धारित करनाय छै.लक्ष्य निर्धारित करय मे मदद करनाय आ ओकरा प्राप्त करय कें लेल योजना बनानाय. रास्ता मे बाधा के पहचान करय मे सेहो मदद करैत छथिन्ह.

जेना, विचार करू:

• शायद अहाँ सोचि रहल होयब जे "हम ई बदलाव कहियो नहि क' सकलहुँ जे डाक्टर हमरा कहि रहल छथि."
• आकि शायद अहाँ सोचि रहल छी जे "हम ई छोट सन बदलाव करब त' की?"
• शायद अहाँ दू टा काज करैत छी आ काज पर दिन भरलाक बाद व्यायाम करबाक फुर्सत नहि भेटैत अछि।

एकटा हेल्थ कोच अहां सं बात करत आ इ सबटा कारक कें देखतय जे अहां कें स्वास्थ्य आदत कें प्रभावित करएयत छै. तखन दुनू गोटे मिलिकय एकटा एहन योजना बना लेब जे वास्तव में क सकैत छी आ जे तनाव मुक्त होयत .

अहां कें स्वास्थ्य कोच अहां सं नियमित संपर्क मे रहतय. शायद ईमेल, फोन कॉल, या ऑनलाइन मीटिंग सं। इ कार्यक्रम आमतौर पर कम सं कम तीन महीना तइक चलएयत छै. एहि गप्प-सप्पक दौरान ओ अहां सं सवाल पूछताह. इ सवाल अहां कें अपन सवालक कें जवाब खोजय मे मदद करय कें लेल छै.

कल्पना करू जे अहाँक डॉक्टर अहाँकेँ बेसी तरकारी आ फल खाउ। एकटा स्वास्थ्य कोच अइ तरह कें सवाल पूछ सकय छै:

• ओ कहला जे अगर हम 1 स 10 तक स्कोर देब त अहां लेल इ बदलाव करब कतेक जरूरी अछि?
• "अहाँक विचारे ई कोना आसानी सँ भ' सकैत अछि, जँ अहाँ शुरू करब?"
• "ई काज करैत काल अहाँ केँ कोन-कोन बाधा आबि सकैत अछि? अहाँक परिवार अहाँक कोना मदद करत?"
• "हम कोन तरहक योजना बना सकैत छी जे अहाँक आहार मे बेसी तरकारी आ फल मिलाबी?"

बुझल अछि की? ओ कोनो जवाब नहि दैत छथि। ओकरा अहाँसँ जवाब भेटैत छैक। कारण जे जवाब अहाँ अपना लेल ताकि लैत छी ओ एकमात्र तरीका अछि जे अहाँ आगू बढ़ि सकैत छी।

अपन जीवन मे बाधा के बुझब

एकटा हेल्थ कोच कें पता छै की व्यक्तिगत निर्णय समस्या कें एकटा छोट हिस्सा मात्र छै. अहाँ खाली ई नहि कहि सकैत छी जे "हम तरकारी खाय जा रहल छी।" हमरऽ जीवन में बहुत कुछ ऐन्हऽ छै जे हमरा सब के वश में नै छै । हम सब एहि सब के स्वास्थ्य के सामाजिक चालक कहैत छी .

अगर हम एहि पर एहन तरीका स सोचब जे श्रीलंका मे हमर जीवन क अनुकूल होए त :

• पौष्टिक खाद्य पदार्थक कें पहुंच : शायद अहां कें क्षेत्र मे नीक गुणवत्ता वाला फल आ सब्जी कें पहुंच नहि छै, या इ अहां कें लेल बहुत महग भ सकएय छै.
• सुरक्षित वातावरण कें अभाव : यदि अहां कें घर जत सड़क पर फुटपाथ नहि छै, त टहलएय कें लेल बाहर निकलनाय सुरक्षित नहि छै.
• अन्य जिम्मेदारी : १.शायद घर मे देखभाल करय वाला बुजुर्ग माता-पिता छैथ, या शायद अहां कें छोट बच्चा छै. एहि सभ जिम्मेदारी के संग अहां के अपन स्वास्थ्य के बारे मे सोचय के फुर्सत नहिं अछि. काज पर दिन भरि रहला के बाद बस सं घर पहुंचला पर व्यायाम करय के मोन नहिं होएत अछि.

एकटा हेल्थ कोच एहि तरहक मुद्दा के बुझैत अछि. ओ अहाँक न्याय नहि करत आ ने अहाँ केँ दोषी ठहराओत। बल्कि ओ अहां कें छोट-छोट काज खोजय मे मदद करतय जे अहां अइ बाधाक कें बावजूद कयर सकय छी. यही कारण छै कि ओकरा सं॑ अपनऽ जीवन केरऽ असली स्थिति के बारे म॑ खुल क॑ आरू ईमानदार रहना एतना जरूरी छै ।

स्वास्थ्य कोच कें की फायदा छै?

स्वास्थ्य कोच कें साथ काम करनाय सं अहां कें मानसिक आ शारीरिक दूनू तरह कें बहुत फायदा भ सकएय छै. ई सब वैज्ञानिक रूप स सिद्ध भ गेल अछि।

साधारणतः,साक्ष्य आधारित प्रशिक्षण कार्यक्रम इ परिणाम प्राप्त करय कें सब सं नीक तरीका छै. एकटा स्वास्थ्य कोच, जे अहां सं अहां कें डॉक्टर या कार्यस्थल सं परिचित करायल गेल छै, अक्सर इ स्वीकृत तरीकाक कें पालन करएयत छै.

हेल्थ कोच आ डॉक्टर मे की अंतर छै?

ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के भ्रम मे पड़ि जाइत छनि. हेल्थ कोच डाक्टर नहि होइत अछि। ओ दवाई नहि लिखएयत छै आ नहिये अहां कें निदान करएयत छै. हिनका लोकनिक भूमिका एकदम अलग अछि। मुदा दुनू अहाँक स्वास्थ्यक लेल बहुत जरूरी अछि।

सीधा शब्द मे कहल जाय त डॉक्टर अहां के कहैत छथिन्ह जे "अहाँ के वजन कम करय के जरूरत अछि." एकटा हेल्थ कोच अहां के ओहि लक्ष्य तक पहुंचय मे मदद करत.

नीक हेल्थ कोच केना चुनल जाय?

चूँकि श्रीलंका में ई क्षेत्र एखनो नव अछि, ताहि लेल कियो "हेल्थ कोच" लिखल बोर्ड लगा सकैत अछि | एहि लेल अपन पाइ आ समय खर्च करबा स पहिने एहन व्यक्ति कए चुनब बहुत जरूरी अछि जे उचित योग्यता आ भरोसेमंद होए।

यदि अहां अपन दम पर हेल्थ कोच कें तलाश मे छी त इ सवाल पूछय सं नहि डेराउ:

• अहाँक कोन ट्रेनिंग अछि? (की अहाँ कोनो मान्यता प्राप्त संस्थान सँ प्रशिक्षण लेने छी ?)
• अहां के पास कोन-कोन प्रोफेशनल सर्टिफिकेशन अछि? (अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण बेहतर होयत)।
• अहाँक सेवाक दायरा की अछि ? (अर्थात ई पता करू जे ओ कानूनी तौर पर कोन सेवा द सकैत छथि. जेना, ओ दवाई नहि लिखि सकैत छथि.)
• अहाँक प्रशिक्षण पद्धति कोन तरहक वैज्ञानिक शोध पर आधारित अछि ?
• की हम ओय लोगक सं रेफरेंस ल सकय छी जिनका पहिने सेवा भेटल छै?

यदि कियो अइ सवालक कें स्पष्ट जवाब देवय कें लेल तैयार नहि छै, या अगर अहां कें जवाब पर संदेह छै, त बेसि नीक होयत छै की ककरो दोसर कें खोजल जाय. सब सं नीक आ सुरक्षित तरीका इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे पूछूं आ ओकर सिफारिश करएय वाला कें पास जाऊं.